Мотивация для тренировок

Вы можете бесплатно прослушать песню СпорТ – Мотивация Для Тренировок, либо скачать mp3 на звонок своего телефона или компьютер.

В чем главная причина отсутствия мотивации

Ответ на эти вопросы очень прост: все дело в желании. Одни могут только говорить о желании похудеть, но на самом деле их и так все устраивает. Такая категория людей даже может на время увлечься спортом, заказать себе программу или сесть на какую-то диету, но все это является лишь игрой в похудение, этакий флирт с самим собой. Человек всегда добивается того, чего он реально хочет, и если вы этого не добились, значит, не очень хотели. Результат всегда говорит о намерении!

Вы можете сколько угодно искать отговорки и причины: не успеваю, сегодня устала, дела на работе, это дорого, схожу завтра, но все это означает лишь одно – вам это на самом деле не надо! Ну тогда не надо и начинать! Не надо заказывать планы питания и тренировок, не надо покупать форму и складывать ее в ящик, не надо ныть, что хотите стройные ноги и плоский живот, не надо врать себе и окружающим. Просто признайтесь себе: вам это все не нужно! Вас и так все устраивает!

Здоровье

Не знаете, как найти мотивацию для тренировок? Подумайте о своем здоровье. Пройдитесь по улице и посмотрите на окружающих. Вы сможете увидеть множество сгорбленных людей с нарушенной осанкой. Посмотрите на ожиревших прохожих, которым придется сбрасывать вес не один год для того, чтобы выглядеть привлекательно. А может быть, вам нравятся те, кого преследует одышка после того, как он пройдет быстрым шагом 5 минут? Если вы не в восторге от увиденного, то это может послужить отличной мотивацией. Ведь вас ждет такая же печальная участь, если вы не будете заниматься спортом. Особенно это будет заметно через несколько лет, если ваша работа сидячая. Современный человек живет по такому расписанию: работа – дом. Но подумайте, ведь вы же можете выделить время на то, чтобы сходить в кино, в магазин или же просто почитать. Тогда у вас получится выделить три часа в неделю на спортзал. Берегите свое здоровье смолоду, ведь его не получится впоследствии обменять на деньги.

Лучшая мотивация для спорта для девушек и женщин Главный враг в любом деле – лень. Именно она стоит на пути к стройному телу. Можно купить абонемент в тренажерный зал или в бассейн, сходить на несколько занятий и забросить. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый раз выкладываться на все 100 … далее Спортивная мотивация. Мотивирующие цитаты о спорте Главные герои различных историй всегда достигают успеха. И здесь дело вовсе не в таланте, уме или деньгах. Все заключается в правильной мотивации, впрочем, как и в спорте. далее Похудение и фитнес: мотивация для девушек Как уговорить себя пойти на фитнес? Мотивация — что это такое и где ее искать? Если у вас нет настроения худеть и ограничивать себя в любимых сладостях, но при этом тело явно требует долгой и кропотливой работы над проблемными зонами, попробуйте … далее Бодибилдинг: мотивация — секрет успеха Не зря говорят, что бодибилдинг, мотивация в котором имеет большое значение, это не хобби, а стиль жизни. И дело здесь не только в упорных занятиях, но и в постоянном положительном настрое, который нужно всегда держать на уровне. далее Мотивация к жизни. Процесс формирования мотивации. Мотивация на … Что такое мотивация к жизни? Сейчас многие печатные издания пытаются дать ответ на этот вопрос. Более того, в некоторых из них даже даны четкие инструкции, способные помочь в поисках собственной мотивации. Но подобная тематика популярна не только … далее

Ничего не дается просто так

Каждый, кто решил связать свою жизнь со спортом, хоть профессиональным, хоть любительским, должен четко понимать, что легко не будет. Чтобы чего-то добиться, нужно приложить немало усилий и потратить немало времени.

Ничего не дается просто так

Очень часто люди начинают ходить в спортзал, но, прозанимавшись неделю-другую и не получив заметного результата, бросают эту затею. Им не хватает терпения и мотивации для продолжения тренировок. В данном случае основная проблема заключается в завышенных ожиданиях и стремлении получить все и сразу. Но так не бывает.

Например, для того, чтобы стали заметны первые результаты посещения тренажерного зала, необходимо хотя бы на протяжении месяца регулярно заниматься. Еще большей отдачи требует большой спорт: стать чемпионом удается лишь тому, кто готов потратить годы своей жизни, а порой даже десятилетия, тренируясь через «не могу» и «не хочу». За это время у каждого из них десятки, сотни раз возникает желание все бросить и вернуться к спокойной размеренной жизни, особенно после очередной неудачи на соревнованиях. Но им каждый раз удается находить в себе мотивацию продолжать начатое однажды дело.

Ничего не дается просто так

Как добиться поставленных целей, даже если изначально они кажутся совершенно не выполнимыми? Как избавиться от боязни неудач? Как заставить себя двигаться ради достижения своих заветных планов и желаний?

Видео ролики о мотивации – это прекрасный способ воодушевиться, зарядиться энергией, наконец, поднять себе настроение на целый день! Ведь давно уже доказано специалистами, что видеоряд вкупе с аудиоинформацией влияет на подсознание человека самым мощным и естественным образом, приближая человека к своей цели максимально быстро. Возможно, ваша цель – похудение или вам нужен свежий заряд сил для физических тренировок и успехов в спорте, а может быть, вы просто всем сердцем желаете вернуть вкус к жизни, которого не было вот уже продолжительное время…здесь вы найдете все то, что нужно именно вам!

Смотреть Мотивирующие видео ролики рекомендуется КАЖДЫЙ день, поскольку мотивация довольно часто требует подпитки. Поэтому заходите регулярно на наш сайт, наслаждайтесь просмотром этих прекрасных мотивационных роликов и пусть ваши мечты и планы всегда исполняются быстро и самым благоприятным образом! Удачи и приятного вам просмотра!

Подборки

Romantic SaxophoneМузыка Для МедитацииЗарубежный рэп для машиныДля любимого человекаДля силовых тренировокМузыка из рекламыПесни про папуМотивация для тренировокМузыка для сексаРомантическая МузыкаТоповые Клубные ТрекиЗимняя МузыкаДальнобойщикиСборник песен 70х годовКлассика пианино

Грустная МузыкаХристианские ПесниКлассика в современной обработкеРусские Хиты 90ХДискотека 2000Музыка в машинуМузыка для аэробикиПремия «Grammy 2017″Зарубежные хиты 80 — 90Армейские ПесниПесни про покемона3D ЗвукТанцевальный хип-хопМощные БасыНовогодние песни

Самодисциплина и работа над собой

Это два главных ключа к тому, чтобы полностью самореализоваться в спорте, независимо от глобальности поставленных перед собой задач. И это достаточно тяжелые моменты, поскольку приходится идти на определенные жертвы. Если прогулки, вечеринки, хобби могут помешать привычному распорядку занятий, нужно уметь отказываться от них.

Конечно, сделать это будет очень трудно. Но только подобные сложности и четкое осознание того, что отказ от «излишеств» наделяет железной волей. Без нее в жизни невозможно достичь чего-либо стоящего, подниматься на высоты, о которых можно было только мечтать. Когда это происходит, то с этим чувством не может сравниться ничего. Оно полностью оправдывает все испытываемые трудности. Быть победителем по жизни многого стоит!

Самодисциплина и работа над собой

Чтобы быть мотивированным, нужно всегда иметь желание поддерживать себя в тонусе, ощущать заряд силы и энергии. И это есть истинная правда. Спортсмены относятся к той категории людей, которые горды тем, чем они занимаются. Они постоянно испытывают прилив сил, полны энергии, с уверенностью смотрят в будущее, имеют четкое представление о своих намерениях и целях. Это позволяет обрести четкий смысл жизни, заключаемый в том, чтобы жить ради того, чтобы добиваться чего-то. Подобное отношение выделяет спортсмена из общей серой толпы. Быть активным и заниматься спортом — это жить преисполненной событиями жизнью.

Читайте также:  Как быстро и эффективно убрать второй подбородок?

Альтернативные мнения и исследования

Проблеме спортивной мотивации посвящено множество научных трудов и исследований. Американский психолог Дэвид Макклелланд также обратил на нее внимание. Он считал, что люди, которые боятся наказания за проигрыш, чаще болеют и получают травмы. В этом случае мотив избегания неудач превосходит мотив достижения успеха.

Макклелланд выделял 3 типа потребностей и мотивов, основанных на них.

Мотив достижения

Воздействие этого мотива не позволяет спортсмену испытывать радость от игры. Он озабочен не самим процессом, а лишь цифрами в своих показателях. При этом он избегает лишнего риска и использует любую возможность получить какие-нибудь льготы. Это может быть сотрудничество с тренером сборной, фармакологическая поддержка, дополнительные медицинские процедуры. Мотив достижения очень неустойчив и целиком зависит от внешних обстоятельств. Он может приводить к серьезным, но единичным успехам.

Этот тип мотивации присущ всем людям, но в разной степени. Спортсмены с низким мотивом достижения успеха предпочитают не рисковать. Они пускают дела на самотек и прилагают минимальные усилия. Правда, бывают и обратные случаи. Человеку может быть настолько все равно на результат, что он идет на крупный риск. Он руководствуется девизом «а будь, что будет». Если случайная удача, например, обеспечит ему место в сборной, надолго он там не задержится.

Мотив власти

Мотив власти — наиболее приоритетный из всех. Человек стремится установить контроль над окружающими, чтобы продемонстрировать им свою силу и превосходство. В спорте этот мотив проявляется через попытки манипулировать соперником и оказать на него психологическое воздействие.

Люди, у которых он является доминирующим, делятся на две группы.

К первой относятся те, для кого власть является самоцелью. Возможность управлять чужими разумами кажется им привлекательной. Они уважают видных политических и социальных фигур вне зависимости от того, какой репутацией те обладают. При этом потребности общества и коллектива не имеют значения.

В спортивной сфере такие люди проявляют агрессию, которая, впрочем, почти никогда не заканчивается насилием. Каждый соперник на какое-то время превращается в врага. Спортсмен использует активную жестикуляцию, демонстрирует озлобленное выражение лица и бурно реагирует на действия противника.

Второй тип — это люди, для которых власть является инструментом решения коллективных задач. Спортсмены с доминирующим мотивом власти становятся прекрасными капитанами команд и лидерами спортивных клубов. Они умеют эффективно распределять силы каждого участника сообщества для выполнения конкретной цели. У них нет необходимости тешить свое тщеславие за счет других.

Потребность в причастности

Ее второе название — партисипативная потребность. Люди, которым она присуща, тщательно подбирают свое окружение. Они желают общаться с интересными личностями, у которых есть чему поучиться. Им важно найти у них поддержку и получить одобрение.

Спортсмены с повышенными партисипативными потребностями любят быть в центре внимания. Они стремятся получить расположение судей, и у них это хорошо получается. Даже не обладая выдающимися спортивными данными, они могут быть любимцами публики за счет собственного обаяния. Им легко уживаться с коллективом, и часто они становятся душой команды.

Такие люди выполняют любое задание, порученное наставником. Они не пытаются превзойти тренера и признают его авторитет. Но вместе с тем они боятся потерять его одобрение. Поэтому спортсмену с доминирующим мотивом сложно принимать самостоятельные решения или выразить недовольство. Он избегает ситуаций, когда приходится отстаивать собственное мнение или выслушивать критику. Во время соревнований такой спортсмен наверняка спасует перед психологически сильным соперником.

Читайте также:  Почему болят мышцы?

Мотиву причастности находится применение в командных видах спорта. Он помогает сплотить коллектив и создать доверительные отношения между его участниками. А сплоченным спортсменам нипочем критика от СМИ и болельщиков.

Участки в страве

Приложение страва позволяет создавать так называемые участки — сложные или интересные отрезки в лесу или на шоссе. Это могут быть как длинные асфальтовые тягуны на трасе, так и синглтреки в лесу. Каждый раз когда вы проезжаете по такому участку со включенной стравой вы автоматически становитесь участником онлайн соревнования, где соревнуются все спортсмены, когда-либо проезжавшие тем же маршрутов. Человек, обладающий наименьшим временем объявляется царем горы и остается им до тех пор пока его рекорд не побьет кто-нибудь еще. Фактически, вы участвуете в заочной гонке без начала и конца. Также можно соревноваться и с самим собой, улучшать рекорды и ставить приятный бонус стравы заключается в том, что вы еще вдобавок знакомитесь со всеми спортсменами, катающимися в тех же местах.

Участки в страве

Быть готовым к трудностям и срывам

Будем честными: спортивные тренировки — это всё-таки за зоной комфорта. И это тот случай, когда отношение к ситуации действительно решает всё.

Чтобы быстрее и проще преодолеть дискомфорт, будьте к нему готовым и заранее продумайте, что с ним делать.

Даже в правильной экипировке бегать зимой может быть холодно, а ноги мокнут. Чтобы это не портило настроение, надо заранее принять это и выработать план действий

Подумайте, с какими сложностями вы столкнетесь при тренировках. Наиболее распространенные проблемы такие:

  • когда регулярные нагрузки только начинаются, хочется есть и спать больше обычного;
  • тренироваться не всегда комфортно: в бассейне прохладно, бегать зимой мокро, вставать на тренировки приходится рано;
  • болят мышцы — от непривычки к нагрузкам или в результате травмы;
  • первый запал прошел, и тренироваться тяжело и неохота.

Первое, что делаем, — принимаем эти проблемы как факт. Они наверняка случатся. И в этом нет ничего страшного. Нормальная рабочая обстановка.

Быть готовым к трудностям и срывам

Второе — продумываем возможные решения. Например:

  • в первые недели тренировок я буду стараться раньше ложиться спать и устраивать себе дополнительные перекусы днем;
  • после зимней пробежки растяжку буду делать уже в помещении, а потом быстро пойду в горячий душ;
  • буду наращивать нагрузки постепенно, а если травмируюсь — снижу нагрузку и посоветуюсь со спортивным врачом;
  • создам себе дополнительную мотивацию, составлю четкий план и не буду себя ругать, если все-таки пропущу тренировку.

Таким образом, когда столкнетесь со сложностями — вы будете к ним готовы, отнесетесь к ним спокойно и будете действовать по заранее готовому протоколу. Чем сведете к минимуму и психологический, и физический ущерб.

Запомнить:

  1. Наш мозг любит четкие цели. Поставьте вдохновляющую цель — это поможет ежедневно себя мотивировать.
  2. План тренировок — это сигнал для мозга, что цель осуществима и у нее есть срок. Наличие плана — плюс сто к вероятности достижения цели.
  3. Когда есть, что терять, мотивации больше. Если цель — это морковка спереди, то коммитмент или заплаченные за тренировки деньги — острая палка сзади.
  4. Легче тренироваться в группе и с тренером. Помимо мотивации, это помогает балансировать нагрузку: перетренироваться так же плохо, как недотренироваться.
  5. Плохо — не тренироваться совсем. Нормально — тренироваться хотя бы немного и иногда. Лучше всего — тренироваться регулярно.
  6. Чтобы легче справиться с трудностями, заранее примите, что они будут и придумайте, как будете их решать.

Предлагаем начать действовать сразу после прочтения статьи. Докажите, что ваш настрой — это не пустые обещания себе, это займет всего 30 секунд: поднимитесь и сделайте серию из 5 приседаний и 5 отжиманий и почувствуйте какой прилив сил и энергии вы получили. А чтобы облегчить вам задачу в начале пути, мы собрали самые крутые онлайн-сервисы для домашних тренировок. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓