Как избавиться от целлюлита на попе, ногах и животе?

Большое количество женщин сталкивается с такой неприятностью, как целлюлит в области живота. Примечательно то, что именно на животе он возникает гораздо реже, нежели на иных частях тела. Обуславливается это физиологическими особенностями: именно здесь кожный покров более рыхлый, твердый и подвержен внутренним нарушениям. Помимо этого, если у женщины есть предрасположенность к лишним килограммам, то они, как правило, расположены в области талии.

Народные средства борьбы с «апельсиновой коркой»

В домашних условиях победить целлюлит реально без сильнодействующих препаратов, используя лишь естественные способы. В первую очередь необходимо исключить из меню продукты, употребление которых оказывает непосредственное влияние на процесс отложения жира в организме.

К ним относятся:

  • Мучные изделия: булочки, пирожки, хлеб, батон, макароны из «мягкой» пшеницы, печенье.
  • Мясные полуфабрикаты: пельмени, колбасы, тушенка и другие продукты, прошедшие термическую обработку и консервацию.
  • Сладости: конфеты, мороженое, шоколад, торты, соки и т. д.
  • Блюда быстрого приготовления: каши, лапша, картофельное пюре.

Основу ежедневного меню необходимо составлять из натуральных продуктов: мяса, рыбы, курицы, сырых овощей и фруктов.

Большое влияние на состояние кожи оказывает количество жидкости, которую девушка выпивает в течение суток. Оптимальный объем воды должен находиться в пределах от 1,5 до 2 литров в день.

Причины целлюлита

Целлюлит образуется всегда в области бедер и ног в силу минимального оттока лимфы – эти места дальше всего находятся от сердца и печени. При наличии проблем с представленными органами избавиться от корки будет сложнее.

К числу дополнительных причин формирования целлюлита относятся:

  • выработка у женщин гормона эстрогена, провоцирующего увеличение жировой прослойки;
  • малое потребление жидкости, что и формирует бугорки под кожей;
  • прием противозачаточных средств, что также провоцирует гормональный сбой в организме;
  • скопление в организме токсических веществ от употребления алкоголя, кофе, табакокурения;
  • заболевания почек и печени.

Эффективное избавление от целлюлита на бедрах и ягодицах невозможно без определения причины. Также важно отказаться от вредных привычек для дальнейшей профилактики образования целлюлита.

Диета при целлюлите

Правильное питание поможет при целлюлите

    • Овощи. Ведь они прекрасно очищают организм, да к тому же содержат мало калорий и не содержат жиров. Поэтому налегайте на капусту, баклажаны, фасоль, шпинат, лук, укроп, ростки сои, помидоры, цикорий. Предпочтительнее сырые овощи.
    • Ягоды и фрукты. Калий в них тоже способствует очищению организма. Кушайте ягоды красного цвета: малину, клубнику, лесные ягоды. А кроме этого, яблоки, киви, грейпфруты, ананасы, сливы и лимоны.
    • Хлеб. Только их муки грубого помола. К примеру, из ржи, ячменя, гречихи, проса.
    • Бобовые. Чечевица, горох, фасоль.
    • Рыба. Лучше отварная или на пару. В рыбе есть жирные кислоты, которые регулируют обмен веществ в организме.
    • Минеральная вода. Как минимум 2 литра в день. Утром до еды и в течение дня небольшими порциями.

    Упражнения против целлюлита
  • Способ 2: Банки

    Банки от целлюлита – известный давно способ, который позволяет разминать глубоко лежащие ткани. Баночный массаж от целлюлита позволяет добиться следующих положительных свойств:

    • ускоряет обменные процессы;
    • улучшает кровообращение;
    • повышает эластичность кожи;
    • устранить целлюлитные бугорки;
    • стимулирует лимфоток;
    • нормализует обмен веществ в подкожных слоях;
    • уменьшает застойные явления.

    На сегодняшнее время в аптеке можно приобрести разные варианты банок для самомассажа – стеклянные, резиновые, силиконовые. Среди них сильных различий нет, так как эффект от массажа происходит за счет вакуума, который образовывается внутри банок во время процедуры.

    Как сделать массаж банками на дому:

    1. Нанести на кожу масла до массажа или антицеллюлитный крем. Средство не должно содержать крупинок, чтобы не повредить кожу.
    2. Приставить банку к коже согласно ее инструкции и двигаться ею снизу вверх, начиная процедуру с ног.
    3. Места лимфатических узлов следует обходить.
    4. Противопоказано делать данный массаж людям с варикозом, а также в зонах, где расположенные крупные родинки или родимые пятна.
    5. Синяки после процедуры – эффект нормальный, однако рекомендуется дождаться из исчезновения, прежде чем повторять баночный массаж.
    Читайте также:  Делаем планку правильно: лучшие варианты для похудения и здоровья

    Наверх

    Варианты скрабов и обертываний

    1. Обертывание на основе зеленого чая. В составе данного напитка содержится огромное количество антиоксидантов, соответственно, он обладает антицеллюлитным и омолаживающим эффектом. Зеленый чай нужно измельчить до порошкообразного состояния, после чего залить горячей водой до образования кашицы. В смесь нужно добавить по половинке десертной ложки меда и корицы. Снадобье необходимо равномерно нанести на кожу живота и боков, после чего укутать место утепленным одеялом на один-два часа.
    2. Обертывание с уксусом. Столовый или яблочный концентрат прекрасно помогает справиться с «апельсиновой коркой». Уксус нужно развести чистой водой в соотношении один к одному. Состав, который получится в итоге, следует нанести на ткань и обернуть ею живот, укрыв сверху все это дело пищевой пленкой.
    3. Обертывание с помощью водорослей. Кальций и йод, присутствующие в составе водорослей, способствуют нормализации обмена веществ, избавляют организм от лишней воды и прекрасно борются с целлюлитом. В кашку из водорослей также можно добавить эфирные масла и размолотый кориандр или имбирь.
    4. Скраб из кофе. Справиться с целлюлитом можно и с помощью натурального зернового кофе. Нужно подобрать зерна растения среднего помола, смешать их со сливками или оливковым маслом и обработать составом проблемную зону.

    Упражнения от целлюлита

    Без физических нагрузок и специальных упражнений от целлюлита избавиться не удастся, потому что именно недостаток активных движений является одним из факторов образования на попе и ногах некрасивых бугорков.

    Физкультурный минимум при целлюлите – ежедневная ходьба на свежем воздухе не менее 30 минут (2,5-3 км).

    Эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

    Упражнения от целлюлита
    • Ходьба. Ежедневные пешие прогулки, бег, спортивная ходьба помогут в борьбе с целлюлитом. Наиболее хороший эффект дает ежедневный подъем по лестнице.
    • Махи. В положении на четвереньках поднять ногу вверх в полусогнутом состоянии, чуть задержать ногу в воздухе, после чего вернуть в исходное положение. Упражнение повторить с другой ногой. Должно быть сделано не менее 20 подходов для каждой ноги.
    • Скакалка. Прыжки нужно начинать с 50 раз, постепенно доводя их количество до ста. Прыжки желательно чередовать – на двух ногах и на одной попеременно.
    • Мяч. В положении лежа выпрямить руки вдоль тела, ноги согнуть в коленях. Мяч зажать между коленями, удерживая его бедрами. Сжимать мяч не менее 50 секунд, после чего расслабиться и снова повторит упражнение 10-12 раз.
    • Приседания. Выполнять глубокие приседания – ягодицы отводятся максимально назад, руки вытягивают вперед. Повторить упражнение 10-15 раз.
    • Ходьба на ягодицах. В положении сидя на полу, вытянуть ноги вперед, а руки слегка согнуть в локтях. Сделать вперед несколько шагов на ягодицах, удерживая спину ровно. Затем «прошагать на ягодицах» назад таким же образом. Начинать нужно с трех подходов, постепенно увеличивая подходы до 30 раз.
    • Ножницы. Лежа на спине, поднять ноги вверх и разводить их в разные стороны, как бы повторяя работу ножниц.
    • Стульчик. Прижать ровно спину к стене, ноги расставить на ширину плеч примерно в 30 см от стенки. Медленно присесть на воображаемый стул, задержаться секунд на тридцать в таком положении. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение не менее 20 раз.
    • Выпады. Эффективные упражнения против целлюлита на ногах и ягодицах. Для повышения нагрузки и улучшения эффекта рекомендуется выполнять его с гантелями.

    Обратите внимание! Физкультурный минимум при целлюлите – ежедневная ходьба на свежем воздухе не менее 30 минут (2,5-3 км).

    От целлюлита хорошо помогают велосипедные прогулки и плавание, а также специально разработанные системы упражнений – бодифлекс, пилатес, калланетика.

    Как убрать целлюлит с ляшек

    Бугристая, неприятного вида кожа на бедрах становится огромной проблемой в летний период. Ведь попу есть возможность прикрыть, а вот бедра на берегу моря скрыть трудно. Поэтому, задолго до отпуска, стоит начать действовать.

    Читайте также:  Диета на 2 недели: как быстро похудеть на 5 кг

    Массаж от апельсиновой корки

    Сухой массаж или с использованием различных смесей и масел — прекрасное вспомогательное средство, которое поможет вам привести свои ножки в порядок.

    Для того, чтобы сделать сухой массаж, возьмите массажер от целлюлита или жесткую щетку с натуральным ворсом и хорошо разотрите проблемные участки. Движение щетки должны выполняться по направлению к сердцу, — снизу вверх и слева направо. Таким образом, можно сделать массаж всего тела, кроме нежной кожи груди. Но особенно хорошо промассировать кожу живота, бедер и попы. В завершении, примите контрастный душ.

    Если вы будете выполнять такой массаж в течение 2-3 месяцев ежедневно, то результаты вас очень порадуют.

    Если вы хотите сделать масляный массаж, то лучше всего подойдет масло можжевельника. Возьмите 40 гр. растит. масла, 10 грамм можжевелового. Вотрите смесь масел в кожу.

    Такой массаж от целлюлита с можжевеловым маслом стоит выполнять 2 раза в неделю.

    Как сделать антицеллюлитную ванну

    Ванны сами по себе оказывают великолепное оздоровительное воздействие на женский организм благодаря тому, что действие силы тяжести в воде ослабевает и это способствует расправлению кожи и мышц тела, улучшая их кровообращение. Теплая вода также активизирует обменные процессы. Таким образом, с одной стороны во время принятия ванны организм освобождается от токсинов и теряет калории, так как происходит усиленная энергоотдача, с другой — питание органов и тканей улучшается за счет проникновения в кровяное русло минеральных веществ. Конечно, используя ванны в борьбе с целлюлитом, необходимо их сочетать с рациональным питанием и занятиями спортом. Итак, поговорим о видах антицеллюлитных ванн.

    С эфирными маслами

    Как сделать антицеллюлитную ванну

    Поскольку эфирные масла способны укреплять клеточную мембрану и активизировать обменные процессы, они очень эффективны в борьбе с обсуждаемой проблемой. Особенно масла цитрусовых: апельсина, бергамота, лимона, грейпфрута, мандарина, а также можжевельника, сосны, сандала и розмарина. Вот один из ароматических составов для антицеллюлитной ванны: 1 чайная ложка миндального масла, в качестве основы, плюс 10 капель масла грейпфрута, 8 капель масла герани, 10 — бергамота, 3 — корицы, 5 — муската. Заменой миндальному может послужить кипарисовое, лавандовое, можжевеловое масло, которые также обладают великолепными свойствами.

    Готовить состав необходимо непосредственно перед принятием ванны. В небольшую стеклянную или керамическую емкость добавьте все составляющие, и только в конце масло, служащее основой. Перемешайте и добавьте в ванну. Для того, чтобы масло наилучшим образом разошлось в воде, некоторые специалисты по ароматерапии советуют сначала смешать масла с небольшим количеством соли, и после того, как она его впитает, растворить ее в ванне. Еще один вариант — смешать ароматический состав со стаканом кефира, и затем вылить его в ванну.

    С морской солью

    Морская соль содержит множество полезных минеральных веществ, в питании которыми нуждается наша кожа и мышечная ткань. Такие ванны при регулярном их приеме 1-2 раза в неделю длительностью по 15 минут также могут стать огромным подспорьем в борьбе с целлюлитом. Но лучше принимать их курсами по 10-12 процедур через день. Для приготовления такой ванны предварительно в горячей воде растворите 350-500 гр морской соли, затем добавьте смесь в основную воду, которая не должна быть слишком горячей. После такой ванны стоит принять легкий душ и обернуться в теплый махровый халат или полотенце, чтобы морская соль, впитанная кожей, продолжила свое действие.

    Как сделать антицеллюлитную ванну

    Гидромассажные ванны

    Это великолепное средство не только от целлюлита. Они способны снять стресс, помочь расслабиться, и даже избавиться от варикоза и простуды. Струя воды при этом направляется на проблемные участки, как правило, это живот и бедра. Целлюлитные клетки разрушаются за счет сильного механического воздействия струи воды, и улучшения кровообращения в массируемых зонах.

    С водорослями

    Такая ванна прекрасно влияет организм, обеспечивая его ценными минеральными веществами, содействуя выведению токсинов, мягко очищая кожу, придавая ощущение свежести и комфорта. Для ее приготовления привяжите к крану марлевый мешочек с водорослями. Ванна будет наполнена водой, обогащенной минеральными веществами.

    Как сделать антицеллюлитную ванну

    Какие бы ванны вы не принимали, всегда помните, что вода не должна быть горячей, желательно в пределах 37 градусов, длительность приема от 15 до 20 минут. Никогда не принимайте ванны перед выходом на улицу или предполагаемой активной деятельностью. А самое главное: если вы хотите достичь успеха в борьбе с целлюлитом, то подходите к этому комплексно. Без рационального питания и активной физической нагрузки даже самые эффективные ванны не помогут достичь желаемых результатов.

    Читайте также:  Как увеличить объем легких в домашних условиях

    Косметологи в борьбе с дефектной кожей рекомендуют применять и собственноручно сделанный кофейный скраб. Его рецепт можно прочесть далее:

    • Три большие ложки молотого в кофемолке кофе перемешиваются с тем же количеством морской соли, в состав капается оливковое масло в количестве пары капель.
    • Далее полученная масса втирается в проблемные области кожи по 2-3 минуты в каждую, но только после того, как была принята горячая ванна в течение десяти-двенадцати минуток.
    • После такого самомассажа скраб смывается прохладным душем. После этого воздействия на кожные покровы не рекомендуется пользоваться кремами.

    Далее полученная масса втирается в проблемные области кожи по 2-3 минуты в каждую, но только после того, как была принята горячая ванна в течение десяти-двенадцати минуток.

    Как сделать антицеллюлитную ванну

    После такого самомассажа скраб смывается прохладным душем. После этого воздействия на кожные покровы не рекомендуется пользоваться кремами.

    Антицеллюлитный массаж и обертывания

    В комплексное избавление от целлюлита обязательно должен быть включён массаж с антицеллюлитными обертываниями. Курс из 10 процедур способствует устранению целлюлита 3 и 4 степени. Воздействуя на глубокие слои кожи, можно скорректировать контуры тела. Повышается эластичность кожи. Восстанавливается водный баланс.

    1. Перед массажем от целлюлита желательно провести скрабирование. Для этого можно сделать кофейный скраб самостоятельно. Взять немного мелкомолотого кофе, добавить ложку оливкового масла и нанести на тело массажными движениями, смыть.
    2. Медовый массаж является эффективным способом борьбы с целлюлитом. Мёд наносится на проблемные зоны, резкими похлопывающими движениями вбивать мёд в тело. Он постепенно пластифицируется, его можно полностью снять с тела массажем.
    3. Для баночного массажа используют вакуумные пластиковые баночки. На тело надо нанести антицеллюлитное средство, сжать баночку, поставить на проблемную область, отпустить. Небольшой слой кожи втянется внутрь массажной банки. Водить по обрабатываемой зоне надо вверх и по спирали.
    4. Обертывания против целлюлита желательно делать после массажа. Водоросли, добытые с морского дна, являются самым лучшим средством для обертывания против «апельсиновой корки». Специальные горячие обертывания на основе ананаса, с добавлением цитрусовых ферментов расщепляют жиры, стимулируют и омолаживают кожу.
    5. Обертывания от целлюлита морскими водорослями лучше делать под термоодеялом. Если его нет, то надо завернуться в тёплое одеяло. Предварительно замоченные в тёплой воде водоросли положить на проблемные зоны. Обернуться плёнкой, тёплым одеялом на 40–60 минут.
    6. Для того чтобы сделать горячее обертывание, надо нанести на тело маску и обернуться пищевой плёнкой. Держать маску не больше 20 минут. Смыть и нанести антицеллюлитный крем.

    От целлюлита в домашних условиях поможет комплексный подход к проблеме. Сбалансированное питание исключает употребление жирной, солёной, жареной пищи. Физические нагрузки помогут снизить лишний вес. Самомассаж и обертывания вернут коже гладкость и эластичность.

    Советы и предостережения

    Не забывайте, что начиная борьбу с целлюлитом, стоит придерживаться небольшой диеты, особенно если вы страдаете лишним весом.

    • Исключите мучные, сладкие и соленые блюда и добавьте в меню больше полезных продуктов. К ним относится грейпфрут, банан, семена подсолнуха, капуста, яйца, авокадо, овсянка.
    • По возможности приправляйте блюда пажитником и розмарином.
    • И не забывайте пить до 3 литров очищенной воды и зеленого чая.
    • Умеренные физические нагрузки будут только на пользу. Бегайте по утрам в парке, а вечером обязательно прогуливайтесь на свежем воздухе.

    Кстати, при беременности женщины нередко сталкиваются с появлением «апельсиновой корочки» и спешат от нее избавиться.

    Но я хочу напомнить: помните о том, что вы будущая мама и не имеете права навредить малышу. Лучше посоветуйтесь с гинекологом о разрешенных методах устранения проблемы или отложите ее решение пока не родите ребенка.

    Чаще гуляйте, плавайте в бассейне, занимайтесь йогой для беременных, кушайте фрукты. Это поможет гораздо быстрее избавиться в будущем от целлюлита и восстановить идеальные контуры тела.

    Надеюсь, вы нашли свой способ борьбы с актуальной, для многих женщин, проблемой. Не забывайте подписываться на обновления блога и рекомендовать статью друзьям в социальных сетях.

    Подробно узнать о способах избавления от целлюлита вы можете из следующего видео: