10 способов стать сильнее психологически

В нашей жизни случаются периоды, когда кажется, что мы морально истощены и опустошены. Человек отталкивает от себя других, все валится из рук, пропадает желание чем-либо заниматься. Найти способы привести себя в нормальное состояние, стать психологически сильнее и продолжить наслаждаться тем, что делаешь, становится жизненно важным вопросом.

Подробный обзор

Что такое истинная сила

Настоящая сила заключается не в том, чтобы жить в свое удовольствие, потакать своим слабостям. Нет, она в том, чтоб приносить пользу людям, как можно большему их числу. Не проявляя заботу о своих близких, не имея возможности отвечать за их благосостояние, нельзя познать истинное счастье. Человек, которому не к чему стремиться, никогда не будет полностью удовлетворен собой. Не всегда в нашей жизни все идет так, как нам хочется, иногда приходится попадать в непривычные для себя условия и действовать необычным способом. Принятие этих перемен , важное условие для создания сильной личности. Силен не тот, который ни разу не упал, не оступился, а тот, кто осознает свою ответственность перед обществом и самим собой. Готовность совершенствоваться, меняться, и расти , важный залог для достижения успеха.

Что такое внутренняя сила и где искать ее источник?

Быть сильным для мужчины — это не значит накачать мышцы.

Сила в женщине — это не значит «мужик в юбке».

Согласно системно-векторной психологии, каждый из нас от рождения имеет уникальные свойства. Наборы таких свойств называются векторами. Например, человек со зрительным вектором от природы обладает уникально чутким зрением, видит и замечает в буквальном смысле больше, чем другие, — от деталей в вашем гардеробе до тончайших переливов вашего настроения. Зрительник от рождения подвержен страхам, а счастье находит в переживании сильных эмоций.

В каком-то смысле каждый вектор — это сила. 
От того, насколько правильно мы развиваем и применяем эти силы, зависит наше наслаждение от самого процесса жизни.

Например, зрительник свою потребность в чувствах может удовлетворять болезненными истериками, а может находить наслаждение в создании теплых эмоциональных связей с другими людьми.

Человек создан по принципу наслаждения. То есть он рожден здесь на земле, чтобы, реализуя свои желания верным образом, получать радость на своем пути.

Неуверенность в себе, страхи, сомнения, отчужденность в социуме, замкнутость на себе — следствие неправильного применения наших врожденных свойств. Как стать сильнее? На самом деле этот вопрос нужно перефразировать. Нет нужды становиться сильнее, обрастая броней. Все, что нужно, — научиться быть собой.

Как стать жестче характером, если вы от природы мягки характером?

Заботливые, надежные, рассудительные, обстоятельные — это люди с анальным вектором. Они умеют дружить, на них всегда можно положиться. В силу особенностей своего характера, попадая в стрессовую ситуацию, они не сразу могут принять решение, впадают в ступор. Таким часто говорят: «Ну что ты так долго думаешь, давай скорее!»

Людям с анальным вектором важно быть лучшими во всем, они здоровые перфекционисты, любят похвалу. Если в детстве родители манипулировали «хорошестью», то у анального человека может сформироваться комплекс хорошего мальчика/девочки со всеми последствиями. Желая быть хорошими для других, они предпочтут отступить, сделать, как им говорят. А спустя время будут сожалеть о своей якобы бесхребетности, внутренне желая стать сильнее и жестче характером.

Системно-векторная психология позволяет по-настоящему разобраться с такой слабостью, а еще — понять сильные стороны своего характера и перестать подгонять себя под чужие требования.

Как стать сильной женщиной, умея «плакать у окна»?

Еще одна грань слабости, о которой часто говорят, — это слезы. Например, существует ложное убеждение, что сильные женщины (или мужчины) не плачут. А это в корне неверно! Способность легко заплакать от природы дана человеку со зрительным вектором, при условии правильного развития его с самого детства. Плакать — это уметь проявлять, то есть отдавать свои чувства наружу. В этом нет ничего стыдного. Человек, не способный искренне плакать, не способен к сопереживанию. А следовательно, не способен и радоваться за другого.

Когда зрительный человек развивается неверно или неправильно применяет себя во взрослом возрасте, он становится «черств душой». Плакать от радости, плакать от чувств он не умеет. В счет не идут зрительные истерики со слезами, которые, выводя его из состояния внутренних нехваток, выхолащивая его изнутри, лишь дают ему временное облегчение и наполненность за счет другого человека. Это крайне опасно для обеих сторон.

Сильная же личность, будь то мужчина или женщина, плачет, не стесняясь своих чувств, и это вызывает искреннее уважение.

способов стать сильнее

Ниже приведены несколько способов, которые помогут вам преодолеть тяжелое время и стать сильнее психологически.

1. Трезво оцените ситуацию.

В нелегкие периоды бывает сложно объективно понять, что на самом деле происходит в вашей жизни. Есть много факторов, которые мешают по-настоящему оценить ситуацию. Например, воздействие окружающих или зацикленность на какой-то незначительной проблеме. Преодолеть этот неприятный психологический опыт поможет трезвый анализ происходящего.

2. Успокойтесь.

Пришло время применить все расслабляющие и успокаивающие техники, которые вы знаете, ведь сложно предугадать, что именно вам поможет. Помните: психологическая устойчивость требует регулярных упражнений – точно так же, как и в занятиях спортом. Вы можете заниматься медитацией, читать книги или просто отдыхать в саду с чашкой чая – делайте то, что вам больше по душе.

3. Сделайте перерыв.

Возможно, вы просто нуждаетесь в отдыхе – будь то несколько дней или даже месяц. Перерыв позволит вам навести порядок в своих мыслях и сделать определенные выводы. Люди, которые работают, не зная отдыха, склонны к быстрому утомлению и профессиональному выгоранию, так что оградите себя от подобной участи и отдыхайте тогда, когда чувствуете в том потребность.

Читайте также:  Как накачать ягодицы: программа тренировок и диета

Сделайте перерыв, займитесь вещами, которые приносят вам умиротворение.

4. Будьте с вашими близкими.

Поначалу это может показаться сложным – ведь вы наверняка не хотите расстраивать родных людей своими проблемами, – но это действительно хороший способ улучшить свое моральное состояние. Скажите: «Знаешь, у меня сегодня что-то не то с настроением, я хотела бы просто отдохнуть». Этого будет достаточно, чтобы ваша подруга или члены семьи без лишних объяснений поняли, что вам необходима поддержка.

5. Попробуйте что-то новое.

Доказано, что новые занятия или хобби приносят в жизнь массу красок и эмоций, так необходимых в сложный психологический период. Если вы никогда не ходили в походы – вперед! Спать под открытым небом и наблюдать невероятные звездные узоры, чувствовать себя ближе к природе и к самой себе – что может быть прекраснее? Это лишь пример; пересмотрите свой список дел, которые вы хотели бы когда-то осуществить, и выберите несколько пунктов. Поверьте, лучше времени для реализации своих намерений не найти.

6. Проверьте здоровье.

Иногда бывает, что причина депрессии и апатии кроется в нарушении физиологических процессов организма. Сходите на прием к врачу и убедитесь, что вам не о чем волноваться.

7. Составьте список вещей, вызывающих беспокойство.

Этот метод часто недооценивают и считают слишком простым, но он действительно работает. Потратьте день-два на составление полного списка: покопайтесь в недавних происшествиях, предстоящих событиях – вспомните, что вызывает у вас тревожные и навязчивые мысли. Затем понемногу вычеркивайте пункты по мере того, как разберетесь с ними, и увидите, что стали чувствовать себя намного лучше.

8. Составьте список своих достижений и достоинств.

В противовес списку из предыдущего пункта стоит для себя определить свои сильные стороны, дела, в которых вы преуспели за свою жизнь, любые положительные и поучительные ситуации. В сложный жизненный период данный метод поможет вселить надежду и позволит понять, что вы полны сил двигаться дальше.

Откройтесь своим близким людям, они способны поддержать.

9. Позвольте близким вам помочь.

Так как вы не всегда способны судить о своей жизненной ситуации объективно, может потребоваться некоторое вмешательство окружающих людей – но только тех, кому вы полностью доверяете. Они поспособствуют вашему скорейшему ментальному выздоровлению. Близкие могут помочь советами, жизненным опытом и просто тем, что они рядом.

10. Расскажите о своих чувствах любимому человеку.

Порой проблема кроется совершенно в неожиданном месте. Если у вас есть романтические чувства к человеку, о которых он не знает, расскажите ему об этом. Даже если вам не ответят взаимностью, то хотя бы одним отягощающим душу камнем станет меньше.

Хочется верить, что, если у вас или в жизни ваших близких наступит неблагоприятный период, вы будете знать, как помочь им стать сильнее психологически.

Самое главное – это не игнорировать проблему и концентрировать все силы на ее решении.

Прочтите также:

  • Учимся смотреть на ситуацию не эмоциями, а фактами
  • 3 совета как научиться управлять мыслями
  • Что делает нас счастливыми?
  • Как перестать выживать и начать жить

ShareFacebookTwitterGoogle+Pinterest

Что отличает сильных и слабых людей?

Между сильными и слабыми людьми существуют большая разница. Она сводится к следующим моментам:

  1. Сильная личность не ищет виноватых и не тратит время на сожаления. В жизни каждого человека постоянно встречаются трудности. Болезни, потери, расставания, перемены и т. д. отрицательно влияют на людей, давая им почувствовать себя слабыми и уязвимыми. Уныние, пессимизм не дает взглянуть на ситуацию объективно, дать возможность ее преодолеть. Сильные личности могут стойко переносить препятствия, не теряя боевой настрой. Они извлекают из сложившегося положения опыт, прилагают усилия для улучшения сложившихся обстоятельств.
  2. Люди с волевым характером понимают, что в жизни много обстоятельств, на которые они повлиять не могут. Принимая этот факт, они работают только над тем, что находится в сфере их влияния. Слабый духом человек пытается контролировать все, что происходит вокруг. Когда ситуация складывается не так, как он того хотел, он начинает обвинять себя или же окружающих. Такая позиция забирает много энергии и не несет никакой пользы человеку.
  3. Сильный духом человек не даст другим людям управлять его эмоциями или решениями. Деструктивная критика не заставит его расстроиться или почувствовать себя неуверенно. Он не станет обращать внимание на сплетни и слухи, которые ходят за его спиной. Вне зависимости от того, что думают о них окружающие, сильные духом люди будут сохранять свою самооценку на нужном уровне. Они не станут искать одобрения, заискивать или иным способом добиваться признания.
  4. Перемены не пугают людей с сильным характером. Если они понимают, что их перестала устраивать сложившаяся ситуация, например работа стала неинтересна или их труд оценивается не должным образом, то предпринимают шаги к ее изменению. Выход из зоны комфорта, переход к другому образу жизни не вызывает депрессивного состояния. Не пугают и трудности, поскольку человек верит в то, что благодаря своим качествам сумеет преодолеть сложности.
  5. Слабые люди ждут быстрого результата, сильные же понимают, что для достижения успеха нужно время. В связи с этим человек с неразвитой волей быстро сдается, не проявляет упорства, соглашается с тем, что у него уже есть.
  6. Сильная личность не сравнивает себя с другими и не завидует им. В жизни всегда найдется более красивый, более умный, более удачливый человек. Победить в гонке за превосходство невозможно. Кроме того, каждый человек обладает разными возможностями для достижения цели: у кого-то сильное тело, богатая семья или же развитые интеллектуальные способности. Но это не значит, что человек, не обладающий такими способностями, должен стоять на одном месте. Он может развиваться и расти.

Личность с волевым характером полагается только на себя, с осторожностью впускает в свою жизнь других людей. Умеют ценить свое и чужое время, не тратят его на пустые беседы или бессмысленные споры, избегают общения с недалекими, агрессивными или злыми людьми. В выборе контактов они избирательны. Важно, что в отличие от слабых, люди с большой силой духа не стремятся казаться кем-то большим, чем они есть. Они не хвастаются, не преувеличивают свои заслуги, не наделяют себя несуществующими качествами и не лгут.

Читайте также:  Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Личность с твердым характером идет навстречу своим страхам, таким образом преодолевая их и становясь в своем развитии еще на 1 ступень выше. Любая жизненная ситуация рассматривается волевым человеком как возможность стать лучше, сильнее, тогда как слабый старается избежать трудностей, чтобы не потерять имеющееся.

Как стать сильным духом

В чём источник настоящей духовной силы? Большинство ответит: в воле. Это не так. На одних волевых качествах далеко не уедешь. Но там, где заканчивается воля, вступает в права вера. Речь, разумеется, не о религиозном чувстве, хотя, пожалуй, из всех типов этот самый сильный. Нет, мы говорим о вере в потенциальные возможности, на которые мы можем рассчитывать, прося помощи у Вселенной, Бога, самих себя – у кого угодно, лишь бы тот, у кого мы просим, был в состоянии дать просимое. По нашему мнению.

Здесь можно было привести список тех, кто проявил чудеса веры, но он будет огромным. Уверены, у вас самих есть в заначке памяти множество примеров, на которые можно опереться в доказательстве истинности наших слов. Многие люди ставили перед собой огромные, непосильные задачи, решить которые невозможно было, прибегая только к воле. Вера, если можно так выразиться – костяк того самого стержня, на который нанизана сила духа.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Столкните волю, пусть даже самую закалённую, с крепкими жизненными невзгодами, и она согнётся, сломается. Но противопоставьте каким-угодно проблемам веру, и вы сумеете выстоять.

Мотивация

Мотивировать к обретению силы духа может как «плюс», так и «минус». Чаще всего – то и другое. В первом случае мы вдохновляемся биографиями выдающихся личностей. Во втором – стремимся убежать от опостылевшей слабости. В большинстве случаев людей цепляет и собственная духовная немощь, и чужие подвиги.

Бас Руттен, один из лучших бойцов смешанных единоборств, рос (какой банальный пример) слабаком, регулярно подвергавшимся травле соучеников. Одиннадцатилетним он впервые посмотрел фильм с участием Брюса Ли и загорелся боевыми искусствами. В его случае мотивацией стало стремление отомстить обидчикам, но в то же время просмотр киноленты стал источником вдохновения безотносительно к травившим его одноклассникам. Слабость трансформировалась в огромную силу.

Чтобы обрести сильный характер, читайте истории жизней тех, кто доказал возможность феноменальной трансформации духа. Вдохновляйтесь крепкими, цельными личностями. Мы становимся подобными тем, на кого смотрим, поэтому окружите себя достойными людьми. Не можете сделать это в реальности, окружайте виртуально – посредство книг, фильмов.

Тренировки

Спорт – не панацея от слабого характера, известны случаи проявления жалкой слабости спортсменами, которые, вроде бы по определению, должны быть сильными духовно людьми. Тем не менее, если вы хотите стать сильнее, заниматься спортом обязательно. По двум причинам.

  • Физическая активность бодрит тело и дух. Понимая это и отказываясь от спорта, вы осознанно идёте на уступки слабоволию. При таком раскладе невозможно укрепить дух.
  • Спорт сам по себе является супервозможностью планомерно наращивать физические и духовные силы. Сложно оставаться слабаком, практикуя в спортзале или дома потогонные упражнения. Хотя некоторые умудряются. Но это потому, что они не пользовались остальными рекомендациями. Однако вы-то знаете о них?

Некоторые могут возразить, что им не хватает времени. Это детская отговорка – на столь важное дело его можно найти всегда. Но ради эксперимента согласимся с этим. В таком случае вот вам упражнение, которое предлагает своим ученикам ещё один боец – А. Кочергин. Ежедневно пробуйте стоять на одном кулаке в горизонтальной стойке. Попытайтесь постоять хотя бы пару минут (это ведь немного?) – гарантируем, что при регулярном исполнении «до отказа», вы больше не будете интересоваться тем, как стать сильным духом.

Проецируйте «физкультуру» на любые проблемы. Встречайте их без страха и никогда не бегите от них. Лучше перетерпеть, но стать сильнее, чем сдаться и стать ещё большим слабаком.

Напоследок отметим, что стать по-настоящему сильным духом – значит, стать смиренным человеком. Только смирение позволяет не спотыкаться и не падать в грязь на жизненном пути. Веруйте в свои силы, мотивируйтесь, тренируйтесь и встречайте трудности в смирении, полном достоинства.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Заботиться о себе

Некоторые люди считают, что забота о себе – это признак хрупкости. Они считают, что восемь часов сна – удел слабаков, а отдых на пляже – занятие для лентяев.

Однако ментально сильные люди признают, что им необходимо восстанавливать запасы своей энергии, если они хотят быть лучшими. Они также знают, что веселье и игра не являются врагами успеха — они являются признаками хорошей жизни.

Они не занимаются демонстрацией своей занятости. Вместо этого, они ставят в приоритет заботу о себе.

Как стать сильной личностью

Системно-векторная психологияосвобождая место уверенности«…В сознании осуществился переворот… Была тихая и подчиняющаяся. Очень была не уверена в себе. Была сильно занижена самооценка. Даже дети маленькие это есть собственное мнение практически на каждый вопрос. И я его высказываю, не боясь, что оно идет вразрез с мнением большинства. А раньше сильно прислушивалась к мнению других и принимала то одно мнение, то другое. Сказать, что это мешало, мало. Это очень было плохо и жутко портило жизнь…» Ирина С. Переводчик«… Я перестала вести войны сама с собой, обвинять себя за то, что что-то сделала или не сделала. Просто я стала понимать свои внутренние свойства. Почему я надолго не запоминаю информацию, как бы ни учила? Почему я веду себя так, а не иначе? Тренинг дает ответы на все эти вопросы. И пресловутое "надо любить себя!" обретает другой смысл — "я понимаю себя. И учусь понимать других"…»Ирина Л., юрист

Как перестать бояться и начать житьПочему мужчина боится женщину и избегает отношенийЛучшие детские книгиGoogle

Учитесь быть дисциплинированным

Способность держать под контролем собственные мысли и действия поможет обрести уверенность. Следите за своим графиком и придерживайтесь режима дня. Если у вас есть вредные привычки, откажитесь от них.

Стоит завести ежедневник для фиксации важных дел. Расписывайте свои дни, отмечайте важные события и непременно выполняйте поставленные задачи.

Примечательно, что всего за 3 недели каждое занятие может стать привычкой. Внесите в свою жизнь изменения — и уже через 21 день вы будете искренне удивлены результатам, которые получите.

Как стать сильным духом мужчиной: советы

Сильный ментально человек — образ туманный. Его наделяют чертами, в которых остро нуждаются. Это может быть уверенность в своих силах или умение «идти против толпы».

Общество требует успешности во всех сферах. Это приводит к высокому уровня стресса, физической и моральной усталости. Итак, как стать сильным духом мужчиной?

В чем заключается сила духа?

Если человек хочет повысить качество жизни, он должен уметь бороться со стрессами. Это поможет сохранить мотивацию и добиться поставленных целей. Чтобы стать сильнее духом, нужно сформировать положительный образ. Иначе сложно понять, куда двигаться дальше. Духовно сильные люди обладают следующими чертами:

  1. Самостоятельно решают проблемы. Умение брать ответственность за поступки и их последствия — важное качество. Слабые люди отстраняются от проблем и ждут, когда они разрешатся. Это инфантильный подход, тормозящий личностный рост.
  2. Превращают неудачи в опыт. Духовно слабые люди замыкаются на стрессовой ситуации и начинают себя жалеть.
  3. Строят жизнь вокруг желаний и целей. Чтобы добиться успеха, нужно этого захотеть. Неамбициозные люди упускают массу возможностей. Целеполагание — залог прогресса.
  4. Имеют собственное мнение и не боятся его отстаивать. Сильный духом человек делает выводы, основываясь на опыте. Он всегда признает ошибку, если собеседник приведет аргументы. Если позиция кажется верной, он не отступит.
  5. Способны дать отпор. Слабые ищут защиты на стороне и не готовы к открытому противостоянию.
  6. Умеют преодолевать страхи. Сильные люди боятся наравне с остальными, но контролируют ситуацию и не теряют ясности мысли. Слабые духом — поддаются волнению, культивируя страх.
  7. Приспосабливаются к обстоятельствам. Эта способность необходима для выживания.

Развитие перечисленных качеств требует постоянной работы. Характер закаляется в битвах с собственным «я». Если человек видит путь и не позволяет себе отступать, он обретает гармонию.

Почему это происходит?

Вопрос духовной силы имеет для мужчин особенное значение. Им приходится соответствовать образу, формировавшемуся столетиями, несмотря на то, что мир изменился.

Раньше мужчина должен был обладать физической силой и обеспечивать семью материально. Этого было достаточно. Сейчас от него ждут высокого интеллекта, предпринимательской жилки и привлекательной внешности.

Мужчина должен соответствовать ожиданиям семьи, начальства и стороннего наблюдателя. Это требует напряжения, и многие не выдерживают. Итогом становится алкогольная или наркотическая зависимость.

Число мужчин, обращающихся за помощью к психологам, ничтожно мало. Они боятся сказать, что нуждаются в терапии. Как результат: алкоголизм и депрессия. Мужчинам очень важно понять, что делать для укрепления духа.

Что нужно делать

Любой психолог скажет, что процесс становления личности — длительный и болезненный. Не нужно форсировать события: «наскоком» ничего не добиться. Чтобы изменить образ мыслей, понадобятся постоянные упражнения.

Несколько полезных советов от людей, сильных духом:

  1. Меньше жалеть себя. Это состояние легко превращается в «хронику». Винить в неудачах окружающий мир — значит оправдывать себя. Человек должен осознавать, что может управлять жизнью.
  2. Не бояться изменений и перемен. Это естественный процесс. Мир меняется, и с этим придется мириться. Сильный человек понимает, что нельзя достичь цели, стоя на месте. Перемены требуют решительных действий.
  3. Не зацикливаться на вещах, которые нельзя изменить. Погружаясь в воспоминания, человек перестает видеть будущее. Он не может вернуть прошлое или изменить законы природы. Постоянные сожаления лишают жизнь радости.
  4. Избавиться от желания нравиться всем. Это невозможно. Всегда найдется человек, чьи ожидания вы не сможете оправдать.
  5. Не бояться разумного риска. Просчитать все последствия — задача невыполнимая. Поэтому не стоит бояться решительных действий. Безнадежные ситуации могут обернуться успехом.
  6. Не пытаться все контролировать. Это желание может закончиться одержимостью. Жизнь на пределе приведет к развитию нервных расстройств. Нужно понимать, что случайности неизбежны.

Мужчины не должны преодолевать трудности в одиночку. Они могут смело просить помощи у семьи, друзей и психологов. Чтобы признать проблему, нужна огромная смелость.

Потерять контроль над жизнью и искать забвения в бутылке — худшее, что может сделать мужчина. Если копить отрицательные эмоции, они приведут к нервному срыву. В стремлении быть сильными духом нельзя забывать о семье: никто не заменит мужа, сына и брата. Чтобы справиться с трудностями, нужно обратиться за помощью и только потом начинать работу самому.

Правильное питание

Питание человека, которого волнует развитие физической силы, должно быть сбалансированным и правильным. Придется придерживаться некоторой диеты и исключить продукты, которые либо не дают эффекта, либо ведут к полноте. Сколько бы человек ни посещал силовые тренировки и ни тягал железо, он постоянно будет видеть на весах одни и те же цифры и удивляться, почему вес не растет. Как и в любом деле, в питании необходимо иметь некое понимание того, что и как влияет на организм.

По теме: Типы телосложения человека тренировка

Правильное питание

Питание должно решать следующие задачи:

  • Содержать достаточно калорий, чтобы организм не испытывал чувство голода в течение дня. Чувство голода — это главный враг на пути развития мускулатуры. Когда организму нужны ресурсы для сжигания, он начнет сжигать не только жировые прослойки, но и белковые элементы.
  • Также питание должно влиять на уменьшение или увеличение общей массы тела. Здесь все зависит от задач. Набор массы и силовые тренировки — неотъемлемая часть становления начинающего силача.
  • Питание должно уменьшать количество жира и увеличивать массу мышц.
  • Также питание влияет на гормональный фон. Чтобы развитие физической силы у мужчин протекало быстро и качественно, должен выделяться мужской гормон тестостерон.