Гимнастика при эндопротезе тазобедренного сустава

При диагностировании заболеваний опорно-двигательной системы в план лечения включается лечебная гимнастика. С ее помощью происходит разогрев суставов, улучшается кровообращение, укрепляются мышцы и связки. Упражнения при артрозе тазобедренного сустава замедляют патологические изменения, позволяя человеку устранить боль и дискомфорт.

Показания для выполнения гимнастики

Коксартроз – заболевание, при котором необходимо комплексное лечение. Оно включает в себя прием препаратов, физиотерапию, а при необходимости и хирургическое вмешательство.

Многие врачи рекомендуют включить ЛФК в курс терапии. Составляет план упражнений ортопед, травматолог или тренер по лечебной физкультуре. Многие специалисты разрабатывают методики по избавлению от симптомов артроза тазобедренного сустава. Доктор Бубновский и доктор Евдокименко используют собственные авторские схемы лечения, которые эффективно устраняют боль и замедляют прогрессирование болезни.

Упражнения при коксартрозе суставов

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава необходима людям, у которых уже подтвержден диагноз и болезнь находится в легкой или средней форме. Также выполнять зарядку можно для профилактики заболеваний суставов. Они помогают укрепить связочно-мышечный аппарат, улучшить кровообращение в конечностях, вернуть подвижность суставу, снизить вес. Физическая активность способствует оздоровлению организма.

Интересно!

В запущенной стадии коксартроза физкультурой можно заниматься только с разрешения врача.

Как тестировать признаки заболевания?

Клинические проявления патологий тазобедренных суставов сопровождаются болевой симптоматикой в области спины, коленей и/или паховой зоне. Провести тестирование суставных поверхностей опорно-двигательной системы можно самостоятельно в домашних условиях.

Лежа на животе, следует согнуть конечность и отвести ее в сторону. Присутствие болевого синдрома свидетельствует о наличии определенной медицинской проблемы. Следующий тест выполняется лежа на спине. Согнутая нога в колене должна свободно выполнить круговое движение.

Тазобедренный сустав представляет собой круглую скользящую поверхность, которая должна вращаться без ограничений по траектории, напоминающей цифру «8». Как только болевой признак ограничивает степень свободы тазобедренного сустава – это признак присутствия определенного вида суставной патологии.

Слабый сустав – это ослабление мышц, недостаточно функциональное магистральное кровообращение, риск растяжения и/или разрыва связочного аппарата.

Видео тестирования ТБС:

Лечебная гимнастика для тазобедренного сустава: лучшие оздоровительные упражнения

Тазобедренный сустав формируется из головки бедренной кости и вертлужной впадины тазовой кости, которая представляет собой углубление. Они покрыты хрящом, смягчающим трение, а также препятствующим изнашиванию.

Также к суставу прилегают мышцы, сухожилия, огромное количество нервных волокон и кровеносных сосудов. Они питают костную и хрящевую ткань, поддерживая ее в здоровом состоянии.

Такое строение оправдано большой нагрузкой, а также функциональностью тазобедренного сустава. Помимо осуществления поворотов, сгибаний и вращений, благодаря ему возможна ходьба, бег, прыжки, наклоны.

Зачем нужна лечебная ГИМНАСТИКА?

При непомерной физической нагрузке или же, наоборот, при малоподвижном образе жизни, травмах, воспалительных заболеваниях, да и просто по мере старения происходит изнашивание хрящевой ткани. Она перестает выполнять защитную функцию, приводя к тугоподвижности тазобедренного сустава, а в некоторых случаях может стать причиной инвалидности.

Поэтому при появлении малейшего дискомфорта или болевых ощущений в области сочленения следует сразу же обратиться к врачу. Установить причину недуга на основании только жалоб и внешних признаков бывает очень сложно. Для этого проводятся диагностические процедуры. Только после установления причины, а также стадии болезни, назначается адекватное лечение.

Чтобы не допустить заболеваний тазобедренного сустава, необходимо применять профилактические меры. Самым простым средством первой помощи является лечебная гимнастика. Оздоровительные упражнения для таза и тазобедренного сустава можно делать дома, однако выбирать их следует под контролем специалиста.

Упражнения позволяют улучшить кровообращение. С притоком крови к суставу поступают полезные вещества, избавляющие от токсинов и продуктов распада, которые часто являются причиной воспаления, болезненности, отечности, припухлости. Происходит стимулирование защитных свойств организма, обновление клеток, восстановления обменных процессов.

Помимо этого лечебная физкультура укрепляет мышцы и связки, препятствуя возникновению различных повреждений. Гимнастика благотворно влияет на нервную систему. Она способствует повышению сил, выносливости, укрепляет дух, иммунитет, улучшает настроение.

Комплекс упражнений для укрепления тазобедренного сустава

Перед тем как делать упражнения необходимо размяться, помассажировать мышцы. Тренировка в среднем занимает 25-30 минут. Если есть трудности, то время физической нагрузки сокращается, количество повторений уменьшается. Со временем, когда организм привыкает к нагрузкам, время зарядки постепенно увеличивают.

Как выполнять:

После выполнения основного блока физической нагрузки рекомендуется 5-10 минут побыть в спокойном расслабленном состоянии, приведя в норму пуль и дыхание.

Как делать гимнастику для тазобедренного сустава: общие правила

  • Для выполнения упражнений желательно выбрать просторное, хорошо проветриваемое, светлое помещение. Ничего не должно мешать или отвлекать.
  • Следует внимательно следить за дыханием, пульсом. При появлении учащенного сердцебиения, одышки, головокружения необходимо делать перерывы.
  • Начинать лучше с небольшой физической нагрузки, постепенно усложняя движения, а также увеличивая время гимнастики.
  • Упражнения лучше делать не спеша, соблюдая осторожность, иначе вместо положительного эффекта можно ухудшить состояние.
  • Гимнастика должна быть регулярной, иначе результата от усилий не будет. Более того физические нагрузки, проводимые от случая к случаю, дают большую нагрузку на ослабленные мышцы и связки, увеличивая тем самым процесс изнашивания сустава.
  • Комплекс физических упражнений зависим от возраста, заболевания, тяжести состояния, физической подготовки и т.д. Этим занимается специалист. Все тренировки должны проходить под его четким наблюдением.
Читайте также:  Дисплазия тазобедренных суставов 2б типа

Противопоказания

Нельзя сильно перегружать сустав, делать резкие движения. Следует отказаться от алкоголя, сигарет. Нельзя делать упражнения сразу после приема пищи. Приступать к физкультуре необходимо после проведенного обследования организма.

Выполнение специальных упражнений для тазобедренного сустава поможет не только предотвратить болезнь или травмы, но и избавиться от некоторых неприятных симптомов.

К сожалению это возможно только в начале развития патологического процесса, когда многие не придают большого значения первым «тревожным звоночкам».

Своевременно обратившись за помощью к специалистам, можно избежать более серьезного лечения, результативность которого не всегда положительна. Если это так, упражнения назначаются как дополнение к основному лечению и применяются, как правило, для поддержания, а также облегчения состояния.

Растяжка при дегенеративно-дистрофическом заболевании

Преимущества упражнений и их польза были описаны выше в разделе «Польза физических тренировок и их цель». Сейчас рассмотрим лучший комплекс на растяжку. Перед выполнением упражнений важно размять мышцы. Сразу приступать к тренировке нельзя, можно получить микроскопические разрывы, которые в будущем вызовут проблемы. Упражнения:

Рисунок показывает серию упражнений которых нужно делать при артрозе тазобедренного сустава

Растяжка при дегенеративно-дистрофическом заболевании
  1. Сядьте на стул, спина ровная, нижние конечности стоят на полу. Правую ногу вытягивают вперед, сначала тянитесь носочком вперед, а затем вверх. Почувствуйте как напрягается квадрицепс и задняя часть бедра.
  2. Подойдите к опоре. Делайте боковые махи. Поднимайте конечность на такую высоту, как вам удобно. Не допускайте образование боли в связках. Махи могут быть одиночными или пружинистыми. Количество повторений — 10 махов.
  3. Растяжка квадрицепса. Встаньте возле опоры, ноги вместе, спина прямая, правая рука держится за опору. Согните левую нижнюю конечность, подтяните к ягодицам, придерживая ногу за голеностоп, старайтесь коснуться их пяткой.

Растяжка обязательно должна проводится. Она подготавливает мышцы бедра к серьезным нагрузкам.

Гимнастика Попова

Методика доктора Попова отличается от упражнений Бубновского и Евдокименко. Движения выполняются подобно колебаниям маятника. Такие упражнения помогают задействовать околосуставные связки и мышцы, которые при размашистых движениях не получают нагрузки.

Основные принципы гимнастики:

  • задействовать все мышцы и связки;
  • выполнять качательные движения;
  • верить в исцеление.

Важное место при коксартрозе занимает подъем ног. Чтобы выполнить упражнение, необходимо лечь на бок, нижнюю конечность согнуть в колене и подпереть голову рукой. Свободную ногу нужно приподнять, вытянуть носок и на несколько секунд задержаться, затем плавно покачивать конечностью в разные стороны.

Гимнастика Попова

Делайте махи с малой амплитудой, оперевшись на спинку стула. Стоя поворачивайте корпус влево и вправо, не отрывая стоп от пола. Сядьте на табурет, вытяните ноги и имитируйте ножницы. Сидя на стуле положите руки на колени мягко скользите ими по левому и правому бедру, поворачивая корпус. Движения должны напоминать маятник.

На заметку. Упражнения мягко разогревают суставы, улучшают провообращение, прорабатывают мышцы, снимают боль, способствуют регенерации тканей. Лечебная гимнастика Попова проста в выполнении и показана любой возрастной группе.

Гимнастические упражнения

Гимнастический комплекс состоит из трёх частей: разминки, двух упражнений. Правильное выполнение способствует положительному эффекту от лечебной процедуры при артрите тазобедренного сустава.

Разминка проводится следующим образом. Необходимо встать прямо, поставив ноги вместе. Кисти рук располагаются на бёдрах. Представьте, что вы начали крутить обруч, совершая тазом аналогичные движения. Вначале стоит выполнить упражнения направо, затем – налево. После того, как закончите производить движения, сразу приступайте к упражнениям.

Разминка перед занятиями

Первое упражнение

Для выполнения стоит лечь на спину, выпрямив ноги. Стопы разведены приблизительно на пятнадцать сантиметров друг от друга. Носки обращены наверх. Руки в расслабленном состоянии вдоль тела.

Осторожно ведите правую ногу в правую сторону. Движение продолжается до тех пор, пока сможете это делать без усилий. Стремитесь, чтобы носок был вытянутым все время. В конечном положении задержите ногу на пять секунд, после также осторожно возвращайте её в первоначальное положение.

После выполните такие же действия с левой ногой, соответственно, направляя её в левую сторону.

Гимнастические упражнения

Противопоказания: упражнение противопоказано людям, у которых была операция по имплантации тазобедренного сустава. То же относится к тем, у кого остеопороз, резкие боли в поясничном отделе.

Второе упражнение

Аккуратно встаньте, обопритесь на спинку стула правой рукой. Стоять перед ним прямо. Спинка стула повёрнута к вам. Кистью удерживать равновесие, предотвращать риск от падения, стул должен быть устойчивым, надёжным, о чем стоит позаботиться заранее.

Читайте также:  Боли в суставах рук: причины, заболевания и лечение

Напрягите мышцы левого бедра, после осторожно отводите ногу назад. Колено не должно сгибаться. В максимальной точке задержитесь на две секунды, после также осторожно возвращайте её в исходную позицию. Движение производится на восемь счетов: раз-два – подняли, раз-два – задержали, раз-два – опустили, раз-два – остались в исходном положении. Проделав указанное количество подходов доктором, приступайте к выполнению упражнения правой ногой по аналогии с левой.

Общие рекомендации к выполнению упражнений

Прежде, чем воспользоваться данными, другими упражнениями, рекомендуемыми при артрите тазобедренного сустава, стоит получить консультацию врача. Врач назначит лечение в индивидуальном порядке, опираясь на возраст, личные данные, анализы, состояния здоровья. Возможно, причина недомогания в другом, вместо артрита обнаружится другое заболевание.

Терапевтические назначения должны соблюдаться. В некоторых случаях, лечение проводится под наблюдением медицинских специалистов.

Лечебно-гимнастический комплекс

В зависимости от стадии заболевания назначаются разные комплексы упражнений при коксартрозе.

Упражнения при 1 степени артроза выглядят следующим образом:

  • Лечь на спину, согнуть ногу в тазобедренном суставе, затем вытянуть ее вверх, повторить для другой ноги,
  • Лечь на спину, вытянуть ноги, одну ногу с помощью рук подтянуть к животу, повторить для другой ноги,
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и как можно выше приподнять таз,
  • Лечь на бок, верхнюю ногу поднять как можно выше вверх, повернуться и повторить для другой ноги,
  • Сесть на стул, сомкнуть колени и подошвы, разворачивать поочередно в стороны пятки и носки,
  • Сидя на стуле, зажать между коленями гимнастический мяч и сдавливать его ногами, напрягая мышцы бедер,
  • Стоя на полу, расставить ноги на ширину плеч и выполнять медленные приседания,
  • Закончить комплекс упражнений лежа на животе с вытянутыми ногами.

Каждое упражнение выполняют по 10-15 подходов на каждую ногу. Цель лечебной гимнастики на этой стадии – облегчить боль и замедлить прогрессирование дегенеративного процесса.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени направлена на облегчение боли, стимуляцию выработки суставной жидкости:

  • Исходное положение – лежа на животе, руки под головой. Следует перекатываться с боку на бок, стараясь напрягать мышцы бедер,
  • Лежа на спине, расставить ноги на ширину плеч. Разворачивать поочередно каждую ногу внутрь и наружу. Затем вращать одновременно обе ноги,
  • Сесть на высокий стул таким образом, чтобы нога свободно висела. Осуществлять маятникообразные движения ногой, затем выполнить для другой ноги,
  • Сидя на стуле, упереться стопами в пол и развести колени. Поочередно поднимать пятки, следя, чтобы носок оставался на полу,
  • Стоя на полу, выполнять круговые вращения тазом, сначала по часовой стрелке, затем против,
  • Стоя на полу, развести ноги на ширину плеч. Опуститься в полуприсед и задержаться в таком положении на несколько секунд,
  • Завершить тренировку быстрой ходьбой в течение 5-7 минут.

Рекомендуется сделать каждое упражнение по 10-15 подходов.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени необходимы для максимально длительного сохранения функции конечностей. На этом этапе дается минимальная нагрузка, так как суставы практически лишены хрящевой прослойки и любое движение вызывает боль. Предпочтение отдается статическим нагрузкам:

  • Лежа на спине с вытянутыми ногами, приподнимать их и задерживать в таком положении на несколько секунд,
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Поднять одну ногу, задержать на несколько секунд, затем опустить,
  • Лежа на спине, сводить и разводить выпрямленные ноги,
  • Сидя на стуле, приподнимать бедра и задерживать в таком положении некоторое время,
  • Стоя на полу и держась за опору, отводить ногу в сторону. Затем повторить для другой ноги.
Лечебно-гимнастический комплекс

Повторять упражнения рекомендуется не более 10 раз.

Гимнастика в бассейне проводится в положении стоя:

  • Держась за бортик, осуществлять медленные махи ногами в стороны,
  • Держась за бортик, медленно приседать и подниматься,
  • Держась за опору, поднимать и опускать обе ноги одновременно.

Если позволяет физическое состояние, при коксартрозе показано плавание свободным стилем.

Важно!

Любые упражнения допускается делать при наличии болевых ощущений в суставе, но при усилении боли занятие следует прекратить.

Лечебная гимнастика – это эффективный метод лечения коксартроза, позволяющий значительно улучшить самочувствие человека и приостановить течение болезни. О пользе упражнений говорят такие известные специалисты, как Бубновский и Евдокименко, занимающиеся кинезитерапией. Человек, регулярно занимающийся гимнастикой и делающий это правильно, в течение длительного времени сохраняет свой полноценный образ жизни.

Вторая фаза («обманчивые возможности»)

Эта фаза начинается на 5-й и заканчивается на 21-й день после эндопротезирования. В этот период предполагается увеличение двигательных нагрузок. Можно не спеша спускаться и подниматься по лестнице, более длительное время уделяется ходьбе, соблюдая следующие правила:

  1. Ходить рекомендуется не более 30 минут за один раз.
  2. Поднимаясь по лестнице, сначала ставят на ступеньку здоровую ногу, а уже затем прооперированную.
  3. Ходьба допускается только с помощью костылей либо специальных ходунков.

Название «обманчивые возможности» эта фаза получила потому, как боли почти проходят, и пациенту кажется, что он уже может больше, чем позволяет врач. Многие из пациентов пренебрегают правилами, соблюдение которых предотвращают вывих сустава, перестают класть валик между бедер.

Нарушение правил может привести к усилению боли и вывиху в прооперированном суставе. Основные упражнения ЛФК, которые добавляются в этой фазе:

  1. Лежа на животе:
  • сгибание ноги в колене так, чтобы пятка была направлена к ягодицам;
  • поднятие ног напряжением ягодичных мышц.
  1. Лежа на спине:
  2. поочередное отведение ног в стороны;
  3. сгибание ног в коленях, не отрывая от пола стоп.

Название «обманчивые возможности» эта фаза получила потому, как боли почти проходят, и пациенту кажется, что он уже может больше, чем позволяет врач. Многие из пациентов пренебрегают правилами, соблюдение которых предотвращают вывих сустава, перестают класть валик между бедер. Нарушение правил может привести к усилению боли и вывиху в прооперированном упражнения ЛФК, которые добавляются в этой фазе:

  1. Лежа на животе:

Йога при коксартрозе

В этой методике большая часть упражнений – статические, тем не менее, они весьма эффективны при заболеваниях суставов. Йога способствует укреплению мышц, улучшает кровообращение и восстанавливает подвижность суставов.

Вернуть легкость движений при ДОА нелегко. Понадобится все упорство, терпение и настойчивость на пути к исцелению. Очень важно выполнять упражнения регулярно и правильно, чтобы не навредить суставам. Для усиления лечебного эффекта можно дополнить йогу элементами тибетской гимнастики. Такая зарядка должна проводиться ежедневно.

Противопоказания для занятий при коксартрозе

Упражнения, использующиеся в адаптивной гимнастике, предназначены для подготовки пациентов к последующим трудным в техническом плане комплексам движений. В программу включены движения:

  1. Пациент ложится на пол, по очереди поднимает выпрямленные ноги в коленях, затрагивая руками. Врач следит за действиями;
  2. Человек принимает положение на боку, поднимает согнутую ногу, потом разогнутую прямую ногу;
  3. Для третьего упражнения ложимся на живот, приподнимаем ноги, задерживая их в принятом положении на несколько секунд;
  4. Становимся на колени, опираясь руками о пол, делаем прогиб в спине, раскачивая в стороны таз;
  5. Приседаем на корточки, выгибаем спину, одновременно расслабляя мышцы;
  6. Делаем классические упражнения – приседания, потом встаём и совершаем вращательные движения рук в плечевом суставе.

Для описанных движений не нужна сила мускулов, вариант движений облегчённый из ключевой схемы доктора Бубновского. Указанный план помогает быстрее адаптироваться организму на мобилизацию личных сил. Если выполнять правильно движения, результаты наступят вскоре.

Частым случаем считается назначение доктора по комплексу занятий для тазобедренного сустава. Подробнее опишем упражнения.

Адаптивная гимнастика

Положение человека на спине:

  • Движение происходит в области коленного сустава: сгибаем ноги, подтягиваем одну ногу к грудине, после – вторую, одновременно производим обхват рукам коленей. Стараемся в течение 5 с задерживаться в полученном положении, потом допустимо вернуться в исходное;
  • Поочерёдно делаем подъем ноги над полом на 30 см, не производя сгибание коленных суставов, после опускаем и воспроизводим движения до 15 раз на каждую ногу;
  • Сгибаем ноги, в стороны разводим колени на возможно дальние расстояния;
  • При контроле дыхания согнутые ноги приподнимаем, выдыхаем воздух, после опускаем, совершаем вдох;
  • Сгибание коленных суставов не происходит, ноги выпрямлены, руки располагаются вдоль туловища. Осуществляем движение головы и верхней части корпуса: поднимаем голову и плечевой пояс, задерживаемся в принятом положении 4-5 секунд.

Исходное положение – ложимся на бок:

Противопоказания для занятий при коксартрозе
  • Происходит отведение ноги в сторону, сгибание коленных суставов отсутствует;
  • Верхняя нога, лежащая на второй сверху, согнута в колене, отводим назад, после – к грудине;
  • Осуществляем сгибание коленных суставов на ноге, которая располагается на другой, пятку вытягиваем вверх, возвращаем назад и производим мах вверх;
  • Ноги сгибаем, создаём движение руки, которая сверху, чтобы она соединилась с ногой, располагающейся снизу.

Упражнения на животе, с упором локтей об пол:

  • В медленном темпе осуществляем поочерёдно подъем ног в верхнюю точку;
  • Для упражнения по очереди совершаем подъем ноги вверх, осуществляем переворот на спину, повторно осуществляем движение;
  • В исходной позе осуществляем подтягивание каждой ноги поочерёдно первоначально к локтям, возвращаемся в исходное положение и производим вытягивание ног назад;
  • На ширине плечевых суставов располагаем ноги и руки, по возможности осуществляем подъем корпуса вверх.

Исходная позиция – становимся на колени:

  • Руки выпрямлены, опираемся о пол, по технологии Бубновского поднимаем по очереди каждую согнутую ногу;
  • Выпрямляем ногу, производим подъем, опускаем и повторяем аналогичное движение на вторую ногу. В случае невозможности выполнения упражнения врач упрощает задачу;
  • Согнутую ногу в коленном суставе подводим к грудной области, делаем её отведение назад и в сторону.

Следующий перечень упражнений не рекомендуется делать людям, страдающим коксартрозом (деформацией тазобедренных суставов):

  1. Приседания;
  2. Длительные по времени прогулки пешком;
  3. Движения как в упражнении «велосипед».

С течением времени свобода движений тазобедренного сочленения постепенно снижается. Иногда при более или менее активных действиях чувствуется некоторый болевой дискомфорт, скованность и ограничение подвижности. Наиболее вероятной причиной такого состояния является начальная стадия остеоартроза, или коксартроза тазобедренного сочленения. Исправить ситуацию помогут лечебно-профилактические упражнения для тазобедренного сустава для выполнения дома.