Гимнастика Гитта при коксартрозе: суть методики

Сегодня публикую рассказ одного мужчины о том, как он вылечил коксартроз суставов бедра. Как-то зимой он застудил ноги в результате этого у него стали проявляться боли и хромота.

Йога может использоваться вместе или вместо традиционной гимнастики. Во время выполнения асан ткани активнее насыщаются кислородом, улучшается кровоснабжение суставов, увеличивается эластичность мышц, уменьшаются болели.

Полезные для тазобедренного сустава асаны:

  • Поза воина.
  • Краунчасана.
  • Шивасана.
  • Чатуранга дандасана.
  • Поза дерева сидя и стоя.
  • Гомукхасана.
  • Поза бабочки.

Но есть важное правило: йога рекомендована только на начальной стадии болезни тазобедренных суставов. Большая часть асан оказывает нагрузку на суставы, противопоказанную при осложненном коксартрозе.

Упражнения при коксартрозе по Бубновскому

ЛФК с доктором Бубновским

Упражнения при коксартрозе по Бубновскому

Сегодня практикующие ортопеды всерьез занимаются развитием ЛФК при коксартрозе. И весомый вклад сделал профессор Бубновский С.М. Его методику специалисты называют уникальной и неимоверно эффективной. Так как гимнастика Бубновского при коксартрозе помогла многим людям избежать хирургического вмешательства даже при серьезных формах заболеваний суставов и продолжить полноценную физкультура при коксартрозе тазобедренного сустава по методике Бубновского называется кинезитерапией. И ее суть заключается в излечении с помощью движения. Убежден доктор Бубновский – упражнения при коксартрозе могут помочь снять болевые ощущения без помощи лекарственных препаратов. Для этого выполняются упражнения на расслабление и прогиб спины, на растягивание глубоких мышц, наклоны, полумостик, прокачка, вытягивание живота, подъем таза, задействуется , гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов доктор Бубновский, некоторые упражнения: Чтобы расслабить спину нужно стать на четвереньки. В той же позе вдохнув воздух медленно выгибать спину, выдохнув – прогибать. Упираясь на колени и ладошки постараться сильно вытянуться вперед не прогибаясь в пояснице, затем вернуться в начальную позу. В том же положении опереться на локти и на выдохе опустить тело на пол. На следующем выдохе выпрямить руки, опуская одновременно попу на пятки. Лечь в позу для качания пресса, постараться коснуться локтями колен. В том же положении постараться повыше поднять упражнения выполнять по от 10 до 30 раз, в зависимости от тех пациентов, которым поставили диагноз коксартроз, лечебная физкультура в новинку. Для них есть комплекс адаптивной с больными с диагнозом коксартроз тазобедренного сустава гимнастика Бубновского – это не единственный способ лечения физическими нагрузками. Еще доктор Бубновский изобрел специальный тренажер, который восстанавливает функционирование спинных мышц, благодаря чему снимается спазм и исчезает боль в бедре.

Основные цели лечения

Все методики терапии, полностью направленной на устранение такого заболевания, как артроз тазобедренного сустава 3 степени лечение без операции, разрабатываются с целью достижения таких целей:

  • Полное купирование острого воспаления в местах пораженных хрящей и костей;
  • Оптимальная нормализация общего обмена полезных веществ в хрящах;
  • Значительное увеличение общего уровня подвижности тазобедренной части ноги;
  • Замедление развития патологии;
  • Восстановление объема внутрисуставной жидкости;
  • Полноценное избавление человека от мучительной боли в ночное или дневное время суток.
Основные цели лечения

Чтобы в процессе лечения достигнуть максимально высокого терапевтического эффекта врач назначает исключительно комплексный лечебный подход.

Терапия больных артрозом строится на приеме медикаментов, на проведении физиотерапевтических процедур, на специальной лечебной гимнастике и массаже, а также на организации правильного питания.

Читайте также:  Гель Лошадиная сила для вен: инструкция, цена, отзывы

Плавание при коксартрозе тазобедренного сустава

Почему так происходит? Здоровый тазобедренный сустав по строению очень похож на шарнир, покрытый хрящом. Именно благодаря этому хрящу и определенной «смазке», находящейся в суставе, обеспечивается необходимая свобода движения.

С возрастом состав этой «смазки» меняется, ее становится меньше, в результате усиливается трение и начинает истончаться хрящевая ткань. Результатом становится деформация хрящей.

В результате всего происходящего человек начинает ощущать боль в суставе и начинает перераспределять нагрузку, оберегая больную ногу. Но это приводит к тому, что на больной ноге начинают постепенно слабеть и атрофироваться мышцы, а боль только усиливается.

Учитывая привычку наших людей заниматься самолечением и тянуть «до последнего» с походом к врачу, то мы имеем крайне неприятную ситуацию, когда лечить людей приходится уже на поздних стадиях болезни.

Процесс деформации и разрушения хряща на этом этапе остановить очень трудно, поэтому приходится назначать массу препаратов, которые должны обезболить, снять спазм мышц и воспаление сустава, а также помочь восстановить пострадавшую хрящевую ткань.

Но и этого недостаточно, сустав необходимо разрабатывать, мышцы поддерживать в нормальном состоянии, иначе нога и после лечения не сможет функционировать нормально. Ключевую роль на этом этапе, как и на протяжении всего лечения, играет лечебная физкультура.

Лечение коксартроза по методу Бубновского: упражнения для восстановления суставов

Коксартроз – это разновидность артроза, при котором поражаются тазобедренные суставы.

Московский врач-остеопат, профессор Сергей Михайлович Бубновский разработал авторскую методику на основе кинезитерапии и предлагает использовать специальные упражнения для восстановления тазобедренного сустава при коксартрозе и других заболеваниях.

Упражнения Гитта при коксартрозе

При коксартрозе рекомендуется практиковать упражнения по Гитту, основанные на лечебных микродвижениях. Легкая гимнастика не требует повышенных нагрузок, опасных для поврежденных тазобедренных суставов (ТБС).

Однако перед выполнением тренировки важно проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить течение болезни. Степень нагрузки варьируется в зависимости от стадии болезни и индивидуальных особенностей больного.

Показания к гимнастике Гитта при коксартрозе

Комплекс упражнений разработан для таких деформаций и патологий опорно-двигательного аппарата:

  • артриты и артрозы;
  • искривления позвоночника;
  • механические повреждения костной и хрящевой ткани;
  • воспалительные процессы в мышечном каркасе;
  • нарушения осанки.

Противопоказания к тренировкам

Упражнения противопоказаны при обострении воспалительных процессов.

Гимнастика разрешена всем людям, вне зависимости от возраста и стадии болезни, в том числе при коксартрозе 1, 2 и 3-й степени.

Однако больным преклонного возраста, а также беременным не следует сильно перегружать организм. Тренировки не показаны в период лихорадки и обострения сопутствующих хронических заболеваний.

Чтобы точно удостовериться в отсутствии противопоказаний, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Основные правила

Упражнения Гитта при коксартрозе

Чтобы не усугубить течение болезни, суставная гимнастика должна проходить с придерживанием следующих правил:

  • Интенсивность и длительность тренировки варьируется в зависимости от стадии болезни.
  • Перед занятием необходимо размять и усилить кровоток в мышцах, окружающих сустав. Показана горячая ванна, душ или сеанс массажа.
  • Положительную динамику вызовут только регулярные тренировки 3—4 раза в неделю.
  • Тренировку рекомендуется разбивать на 2—3 подхода, выполняемых в течение дня. Рекомендованная длительность занятий — от 3-х до 6-и часов.
  • При выполнении упражнений не должно возникать боли и чувства дискомфорта.
  • Каждое микродвижение выполняется медленно и со слабой амплитудой.

Какие упражнения показаны при артрозе ТБС?

Лечение коксартроза 2, 3-й стадии требует длительного лечения в течение как минимум 4—5-и месяцев.

Гимнастика улучшит подвижность сустава.

Гимнастика по Гитту включает следующие полезные для коленного сустава микронагрузки:

  • Сидя на стуле, упереться ногами в пол. Колени разводятся и сводятся вместе. Движения плавные.
  • В том же положении необходимо становиться на носочки. Показана задержка на 3—4 с.
  • Принимается положение лежа на животе. Для усиления эффекта под голеностопы подкладывается валик. Плавно совершаются перекатывания влево и вправо. Оптимальная длительность — 10 мин.
  • В положении лежа раздвигаются ноги. Сначала совершается мягкий поворот одной ногой вбок, затем — другой. Оптимальная длительность — 50—70 мин.
  • Необходимо стать на возвышение (можно использовать стопку книг), больная нога не должна касаться земли. При этом крайне важно не потерять равновесие. Совершаются маховые движения без приложения особых усилий.
  • Следует сделать «гамак» для ноги над кроватью (для этого можно использовать полотенце). Примерная высота — на 25 см выше поверхности. Поврежденная нога должна находиться выше тела и периодически покачиваться.
Читайте также:  Артроз коленного сустава лечение народными средствами

При артрозе тазобедренного сустава Виталий Гитт советует использовать виброкушетки. Специальные тренажеры, обеспечивающие микродвижения, стимулируют выработку суставной жидкости.

Дополнительным плюсом выступает отсутствие нагрузки на поврежденный сустав.

Тренажеры помогают даже при тяжелых деформациях опорно-двигательного аппарата, однако полного восстановления можно добиться только комплексной терапией.

Профилактика коксартроза

Предупреждение развития артроза тазобедренного сустава заключается в том, чтобы:

  • равномерно распределять нагрузку на нижние конечности, не перегружать суставы;
  • своевременно проходить обследование на предмет выявления патологий органов движения;
  • не запускать начальную стадию развития болезни, при первых тревожных симптомах обращаться к врачу;
  • правильно питаться (исключить из рациона вредные продукты, пить достаточное количество жидкости в день);
  • не допускать ожирения, следить за весом;
  • регулярно заниматься физкультурой, делать массаж проблемной зоны;
  • защищать суставы от травм и переохлаждений;
  • вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и употребления спиртных напитков;
  • соблюдать режим полноценного сна и отдыха.
Профилактика коксартроза

Хороший результат даст также выполнение комплекса водных процедур: контрастный душ, плавание, санаторно-курортное оздоровление (с прохождением физиопроцедур, грязелечения, приемом минеральных ванн и др.).

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому – действенный метод борьбы с патологией. Занятия улучшают кровообращение в тканях, способствуют повышению общего тонуса организма и, как следствие, улучшению самочувствия пациента.

Тибетская практика

Тибетская гимнастика эффективна при коксартрозе 1–2 степени. Она направлена на расслабление мышц и приток артериальной крови во время выполнения простых движений. Весь комплекс гимнастики можно выполнить из положения лежа в постели.

Пример тибетской гимнастики при таком заболевании, как коксартроз тазобедренных суставов:

Варианты выполнения упражнения 1

Сидя на стуле, слегка согните ноги в коленных суставах и разведите их в стороны. В таком положении начинайте тереть стопы друг о друга в течение 20–30 секунд, выполните 2–3 подхода.

В положении лежа на животе, сгибайте ноги в коленных суставах и отводите их плавно в стороны, имитируя позу лягушки. Повторите по 6–8 раз на каждую сторону, выполните 2 подхода.

Такие упражнения при 3–4 стадии коксартроза выполнять нельзя, а иногда даже невозможно из‐за сильной боли.

Гимнастика на 15 минут в день при ДОА тазобедренных суставов описана здесь.

Профилактика

Если ваша профессиональная деятельность имеет ограничения подвижности, то делайте перерыв в работе и выполняйте простые упражнения.

Даже при плотном графике включите в режим дня упражнения. Делайте 30 минут зарядку в утреннее время, больше гуляйте и занимайтесь профилактики коксартроза тазобедренного сустава применяйте такие меры:

  • больше уделяйте внимания своему питанию, оно должно быть рациональным и сбалансированным;
  • регулярно гуляйте на свежем воздухе;
  • расстаньтесь с вредными привычками;
  • занимайтесь цигун, йогой и тай-чи, даже если болезнь уже дала о себе знать.
Читайте также:  Бальзам «Живокост» при болях в суставах и костях, инструкция

Обращайте внимание на свое здоровье своевременно и берегите его. В комментариях вы можете поделиться своими способами лечения коксартроза. Если вам понравилась статья, поделитесь ею с вашими друзьями в соцсетях.

До свидания, уважаемые гости!

Иногда у людей в силу профессиональной деятельности имеются ограничения в подвижности. Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, нужно делать перерывы в работе и выполнять гимнастику. Стоит постараться включить в плотный график умеренные физические нагрузки, делать хотя бы по 30 минут гимнастику по утрам, больше гулять и заниматься спортом, но не пытаться ставить рекорды в ущерб своему здоровью.

Индивидуальные и групповые занятия под руководством специалиста оказывают хороший эффект. Бережное и внимательное отношение к своему здоровью непременно дает хорошие результаты.

Что являет собой коксартроз

Коксартроз относится к болезням, образующимся на фоне дегенеративных патологий. Причина появления заключается в патологии питания хрящевых тканей. Постепенно недостаток важнейших питательных веществ приводит к деструкции тканей. Заболевание характеризуется вовлечением в патологический процесс мягких тканей и прилегающих участков костей. В зависимости от сложности деструкции коксартроз различают по степеням (I-IV).

По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара

Классификация по Келлгрену:

  1. Начальный этап. Симптоматика отсутствует, или присутствует небольшой дискомфорт.
  2. Средняя степень. На рентгеновском снимке становятся заметными некоторые сокращения щели между головкой бедра и вертлужной ямкой, появляются остеофиты.
  3. Прогрессирующая стадия. Уменьшение щели сустава и остеофиты имеют выраженный характер. Деформируется поверхность хряща.
  4. Последняя степень. Рентгеновский снимок демонстрирует очевидные дегенеративные нарушения сустава: разрастание костных тканей, сокращение суставной щели.

По форме болезни ТБС классификация включает первичную и вторичную форму болезни.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Преимущественно поражению подвержен один тазобедренный сустав, значительно реже фиксируется двусторонняя форма. На первой стадии симптомы часто не проявляются, но пациент постепенно замечает ухудшение состояния, что свидетельствует о патологическом процессе. Ярко выражена симптоматика при двухстороннем повреждении связок. Из-за сложности обнаружения повреждений первой степени коксартроз обычно диагностируют уже во второй стадии.

При появлении первых симптомов артроза и его форм важно обратиться к врачу. При своевременном обращении удаётся избежать операции и инвалидности. Одна из эффективных мер профилактики и обязательная составляющая терапевтического комплекса – лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава. Её используют в сочетании с правильным питанием, народной медициной и медикаментами.

Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц

Полезные советы

Перед началом лечебной физкультуры нужно запомнить следующее:

  • врач может посоветовать упражнения, но он не чувствует, насколько тяжело пациенту их выполнять, какие именно движения вызывают дискомфорт в ногах и тазовых костях, поэтому основное внимание фиксируется на собственных ощущениях;
  • приступать к занятиям необходимо за 2 часа до или после еды – переваренная пища поступает в кровь и разносится по организму, к моменту начала занятий в крови должны присутствовать полезные питательные вещества;
  • для первого раза можно подстраховаться и приготовить обезболивающие препараты на случай превышения нагрузки;
  • первое занятие должно быть коротким, нужно прислушаться к своим ощущениям и далее попробовать провести полный комплекс.
Полезные советы

После занятий можно принять ванну для расслабления мышц и устранения болевых симптомов, если такие будут.