Боль в костях: причины, симптоматика, диагностика, лечение

Боль в суставах – частая жалоба пожилых людей. Однако артралгия (суставная боль) может беспокоить и молодых людей, и детей. Часто такая жалоба возникает на фоне артритов или артрозов, инфекционных болезней или при нарушении работы иммунной системы, при патологии нервной или иных систем. Существует огромное количество причин боли в суставах, поэтому при ее возникновении лечиться самостоятельно не следует, здесь помочь может только специалист.

Какие заболевания могут провоцировать боль в суставах?

Одно их таких заболеваний, провоцирующих боль в суставах, – артрит. Люди с таким диагнозом страдают от воспаления суставов – нескольких или одного, а также болей в связках и сухожилиях. Боль в какой-то одной области, одном суставе – это моноартрит, а в более чем трех суставных образованиях – полиартрит.

Как распознать воспаление в суставах и сухожилиях? Понаблюдайте за своим телом. У вас может быть артрит, если наблюдаются следующие симптомы.

  • Отечный сустав
  • Повышение температуры
  • Боль в суставах в области отека или около него
  • Невозможность свободно двигаться из-за болей
  • Окаменелость мышц

Это заболевание провоцируют инфекции, слабый кровоток, нарушения обмена веществ, недостаточность кальция в рационе.

Если причина воспаления сустава – инфекция, то человеку будет больно даже в состоянии покоя. И никакого значения не имеет, есть ли у вас физическое перенапряжение или вы двигаетесь мало.

При инфекционной природе артрита боль в суставах может беспокоить и в состоянии полного покоя (например, когда человек лежит или стоит), и при малейшем движении, не говоря уже о резких движениях.

Кроме болей, у человека могут напухать конечности или пальцы. Область этой припухлости – больной сустав. Тогда конечность будет малоподвижна из-за болей, ее форма постепенно меняется из-за постоянных опухолей и жидкости, которая неизбежно скапливается под кожей в середине больного сустава.

Эти видимые признаки сопровождаются еще и сильной утомляемостью, жаром, головными болями, перепадами настроения, повышенной раздражительностью.

Что такое остеоартрит? Это заболевание суставов, при котором они деформируютсяи напухаю, появляется боль в суставах. Это заболевание считается самым распространенным в ревматологии.

Как возникает остеоартрит? С годами хрящик, который находится между суставами и призванный защищать их от травм, становится все более уязвимым. Он уже не такой гибкий, быстро разрушается, твердеет и может воспаляться. Хрящи могут тереться друг о друга, его ткань стирается и воспаляется. Тогда сухожилия и связки, прикрепленные к нему, растягиваются и тоже воспаляются, возникает боль в суставах.

Ни один сустав не может быть защищен от воспаления, каждый и них может стать мишенью этого заболевания. При остеоартрозе могут пострадать и колени, и позвоночник, и пальцы рук или ног, и бедра.

На видимом уровне суставы могут быть опухшими, в области сгибов на них образуются утолщения – так называемые шишки. Могут быть покраснения.

Чтобы правильно понять сигналы, которые посылает организм, и не допустить тяжелых последствий, необходимо, в первую очередь, детально разобраться с причинами появления суставной боли – только потом можно выполнять назначенный правильный курс лечения и тем самым избежать множества осложнений.

Сустав является подвижной частью конечности, где сходятся 2 кости. Последние держат на месте связки (сильные тканевые жгуты) и двигают мышцы и сухожилия (последние крепят мышцу к кости). Болевые ощущения в какой-либо из этих частей характеризуют как суставную боль.

Артрит представляет собой воспалительный процесс в одном или нескольких суставов или во входящих в их состав сухожилиях и связках (в соединительной ткани). На то, что присутствует воспаление, указывают признаки: отечность сустава, ограниченность в движениях, жар, болевой синдром и покраснение. Свыше 100 патологических состояний, к примеру, инфекции и изменения в составе крови, способствуют появлению артрита.

Если поражен только один сустав, речь идет о моноартрите, 2-3 сустава – это олигоартрит, более трех – полиартрит. Суставная боль при поражении бактериального характера не связана с физической нагрузкой: она возникает даже если человек находится в физическом покое и существенно усиливается при движениях.

При этом появляются отечность и покраснение участка кожи вокруг сустава, скованность – в особенности по утрам, наблюдаются изменения очертаний и формы сустава, вызванные воспалением в суставных тканях, нарушением костно-хрящевой поверхности сустава и скоплением в его полости жидкости. Появляются также и общие симптомы, например, общая слабость, усталость, повышенная температура, головная боль, раздражительность.

Артрит – это универсальный термин, который используют для обозначения воспаления суставов – но, это не диагноз. По состоянию на сегодняшний день ученые выделяют порядка 100 разных видов артрита. Правильно определенный диагноз является залогом правильного лечения, поэтому вопрос о постановке диагноза приобретает самую высокую степень важности.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Боли при опорно-двигательных проблемах

Когда причиной того, что суставы болят, становятся различные заболевания опорно-двигательного аппарата, самое время разобраться в том, какое именно сочленение нездорово и что с этим делать.

Боль в суставах при травматологических (и близких им) причинах совершенно отлична от других. Как правило, симптомы в таких случаях могут быть следующими:

  1. Отек и покраснение больного места.
  2. Больное место болезненно на ощупь, горячее.
  3. Боль в каком-либо конкретном сочленении.
  4. Лихорадка.
  5. Онемение и скованность в движениях.
  6. Острая пронзающая боль при движениях, а иногда и в состоянии покоя.
  7. Деформация сустава.
Читайте также:  Обзор ревматизма суставов: причины, симптомы и лечение

Итак, ортопедическими причинами того, что возникла боль в суставах, могут быть следующие заболевания:

  • Ревматизм суставов;
  • Артрит (полиартрит);
  • Артроз (полиартроз);
  • Ревматический полиартрит;
  • Подагра;
  • Разрыв мениска;
  • Разрыв заднего рога медального мениска;
  • Функциональные суставные боли;

Симптомы, связанные с болью в суставах

Боли в суставах могут быть связаны с некоторыми симптомами, которые могут направить врача в направлении диагностики и с большей легкостью найти причину.

Среди связанных симптомов, обычно есть:

  • Вздутие живота: воспаление суставов может вызвать отеки, то есть скопление жидкости, что приводит к появлению припухлости суставов. Это типичное состояние всех воспалительных процессов.
  • Покраснение кожи: краснота на уровне сустава боль является признаком воспаления. Особенно часто в случае ревматоидного или подагрического артрита.
  • Лихорадка: лихорадка может возникать в сочетании с болью в суставах при гриппе.
  • Жесткость: ограниченная подвижность в суставах, сопровождающаяся болью, – это типичная ситуация аутоиммунных расстройств, таких как ревматоидный артрит или ревматизм.
  • Боли в мышцах: в случае гриппа или гипотиреоза, артрит или боли в суставах могут возникнуть одновременно с болью в мышцах.
  • Зуд: иногда вместе с болью в суставах может появляться интенсивный зуд.
  • Боль в спине: часто сопровождает боли в суставах при гриппе, при котором боли в костях распространены по всему телу, в случае ожирения, при котором спина подвергается чрезмерным нагрузкам, и в случае беременности, когда вес матки увеличивается и перенагружает спину и суставы.

Заболевания, при которых возникает боль в суставах

Появление умеренных, рецидивирующих, а позднее — постоянных, причиняющих беспокойство болей — признак развития патологических процессов в локомоторной системе. К числу наиболее распространенных из них относятся рассмотренные ниже недуги.

Ревматический артрит

Является следствием тяжелых инфекционных заболеваний (краснухи, бруцеллеза, гриппа), сильных физических переутомлений, переохлаждения. Тревожащие пациентов ощущения в соединениях сопровождаются повышением температуры, лихорадкой, головной болью, ограничением двигательной активности.

Выделяют 4 формы ревматического артрита:

  • острую (период развития — до 90 дней);
  • подострую, с менее выраженными клиническими симптомами;
  • затяжную;
  • латентную, протекающую без наличия характерных признаков.

Недуг поражает крупные сочленения — локтевые, коленные суставы, может затрагивать почки, печень, органы зрения. Выявляется как у взрослых, так и у детей.

Псориатический артрит

Форма артрита, диагностируемая у 9-10% больных, страдающих псориазом. Развитие ПА отмечается в среднем спустя 5 лет от момента первых проявлений аномальных процессов на кожных покровах. Входит в группу аутоиммунных заболеваний. В категории риска — представители сильного пола: появление злокачественных типов недуга отмечается преимущественно у мужчин.

На начальной стадии псориатического артрита поражаются мелкие (межфаланговые) сочленения пальцев конечностей. Прогрессирование сопровождается развитием патологий в коленях, плечевых соединениях, поясничном и шейном отделах позвоночника, внутренних органах (сердце, печени), глазах.

Характерные признаки ПА — асимметричное развитие, суставные боли, изменение цвета кожи до багрово-синюшного. Наблюдается отечность над областью локализации воспалительного процесса. Утренняя скованность движений исчезает спустя несколько часов после пробуждения.

Артроз

Распространенный недуг, относящийся к дегенеративно-дистрофическим аномалиям хрящей. Развивается постепенно; отличается от артрита отсутствием дискомфорта в состоянии покоя. Поражает голеностопные, коленные, тазобедренные суставы.

Основные симптомы:

  • неприятные ощущения при нагрузке на больное сочленение;
  • хруст при движении;
  • снижение функциональности соединения.

Отсутствие лечения приводит к полному разрушению хрящевой ткани, инвалидности.

Функциональные суставные боли

Аномальные состояния, вызванные длительными стрессами, существенными нервными нагрузками. Особенностью патологии является отсутствие определенных временных периодов появления (стихания), различная интенсивность. Ряд пациентов отмечает усиление причиняющих беспокойство ощущений при очередном эмоциональном напряжении.

Возникновение недуга эксперты объясняют спазмом кровеносных сосудов, спровоцированным сильным волнением.

Использование традиционных терапевтических схем для лечения боли не является эффективным. Купировать состояние можно путем задействования седативных препаратов, кардинальным изменением условий работы, жизни.

Подагра

Процессы, активизирующие патологию, изучены не полностью. На сегодня большинство специалистов связывает появление подагры с нарушением обмена веществ.

Заболевание проявляется преимущественно ночью. Основной симптом — пульсирующая и ноющая боль в коленях, суставах пальцев ног, вызванная накоплением кристаллов мочевой кислоты. Обострения провоцируются погрешностями в рационе (употреблением мясной, жирной пищи), приемом алкоголя.

Ревматизм

Причины недуга — бактериальные поражения (патогенный агент — стрептококк), аллергические реакции. Воспаление разрушает коллагеновые волокна тканей органов и подвижных сочленений костей скелета. Затрагивает лимфатическую систему, сердце, крупные суставы. Проявляется моно-, полиартритами.

О наличии ревматизма свидетельствуют множественные артралгии симметричного характера, сопровождающиеся отеками, повышением температуры. Боль появляется в разное время суток, проходит самостоятельно и вновь возникает в другом соединении.

Средства, снимающие боль в суставах

При наличии травмы вначале нужно иммобилизировть поврежденную конечность наложением сдавливающей повязки или шины и остановить имеющееся кровотечение.

Любое лечение надо начинать с терапии основного заболевания. Правильно подобранные препараты могут значительно снизить болевые ощущения вплоть до полного их исчезновения.

Лечение назначается врачом после комплексного обследования:

  • Клинический анализ крови,
  • Общий анализ мочи,
  • Биохимия крови, кровь на ревмапробы, ВИЧ, RW,
  • Рентгенография суставов, артроскопия либо артрография (по показаниям),
  • Анализ синовиальной жидкости.

Таблетки и мази от боли в суставах

Прием аналгетиков. Начинают с Аналгина, Пенталгина, Реопирина.

Впоследствии – Индометацин, Вольтарен, Бруфен, Ибупрофен.

Хороший эффект оказывает применение аналгетиков в суппозиториях.

При наличии инфекционной причины воспаления – прием антибиотиков широкого спектра действия (тетрациклины, макролиды).

Хондропротекторы (Терафлекс) значительно улучшают состояние и снимают болевой синдром при нарушении трофики тканей сустава и дегенеративных изменениях: способствуют образованию хрящевой ткани. Хороший эффект оказывает применение в пищу продуктов, содержащих желатин: желе, холодец.

Растереть область пораженного сустава любой растиркой или мазью:

  • Меновазин,
  • Випросал,
  • Вольтарен,
  • Кетонал.

Хорошим эффектом обладают гели: Вольтарен-гель и Амелотекс-гель. Недорогое и эффективное средство – «Найз»: снимает и боль, и отек.

Читайте также:  «Доказанная» эффективность АЛМАГа: правда или развод?

При присоединении к суставным болям болей в мышцах рекомендована мазь Капсикам: он нормализует кровообращение в пораженной части сустава, что способствует улучшению его трофики.

При травмах суставов хороший эффект оказывает мазь «Долобене».

Эффективны примочки и компрессы из медицинской желчи.

Возможно применение компрессов с отваром любых лекарственных трав (чистотел, золотой ус, подсолнух).

Народные средства

1). Хорошо помогают компрессы и примочки с медом.

Для приготовления медово-соляного компресса потребуется по столовой ложке меда и мелкой (или измельченной) соли. Мед растапливается на водяной бане, смешивается с солью.

Полученная масса выкладывается на марлю или хлопковую ткань и помещается на больной сустав. Сверху утепляется чем-нибудь шерстяным. Оставляется на ночь, утром смывается.

Средства, снимающие боль в суставах

Компресс с медом, сухой горчицей и маслом. Компоненты берутся в равных пропорциях, мед растапливается, смешивается с порошком горчицы и растительным маслом. Этот согревающий компресс тоже накладывается на ночь, но уже под пленку, потом – под шерстяной шарф или платок.

2). Наложение медовой лепешки (мед пополам с мукой) на область сустава.

3). Компресс из кашицы, приготовленной из листьев хрена. Свежие листья хрена промыть, обдать кипятком, измельчить и наложить на пораженный сустав.

4) Компресс с насыщенным раствором морской или поваренной соли. В горячую воду добавить 100 грамм соли – для насыщенного крепкого солевого раствора, 90 или 80 – для более слабого (крепость зависит от интенсивности поражения сустава).

В растворе смачивается бинт и на ночь накладывается на болезненный участок. Процедуру повторять ежедневно, курс лечения – 10 дней.

Хороший эффект оказывает очищенный керосин в компрессах (по 15-20 минут) два раза в день.

Воспалительные заболевания

Артрит – самое распространенное заболевание, характеризуется разрушением хрящевой ткани. Между костями из-за артрита появляется трение, возникает воспалительный процесс. По мере прогрессирования заболевания утрачивается подвижность, появляются отеки и припухлости. Поражает все виды, и мелкие, и крупные. Часто имеет генетические причины, передающиеся по наследству.

Воспалительные заболевания

Бурсит суставов – болезнь поражает плечевые, коленные и тазобедренные суставы. Между поверхностями костей, в полости синовиальной сумки происходит скопление излишней жидкости. Начинается воспалительный процесс, протекающий с большими отечностями и мучительными болями.  

Причины, вызывающие боли в суставах

В данной таблице представлены основные заболевания, провоцирующие болезненность в суставах.

Причины, вызывающие боли в суставах
Причины болей в суставе Признаки и симптомы
Малоактивный образ жизни
  • Болят суставы рук, ног, позвоночника, ощущается хруст в суставах не только у людей пожилых.
  • Эти симптомы могут быть и в молодом возрасте, в результате износа суставов.
  • Этому способствует сидячий образ жизни.
Остеохондроз
  • Поражаются хрящи и межпозвоночные диски.
  • Симптомы: боль в суставах и мышцах, ломота в спине, головные боли, прострелы, при запущенной болезни могут отказать ноги.
Травмы тканей вокруг сустава (ушиба, перелома, вывиха, разрыва мышц или сухожилий)
  • Мускулы и сухожилия вокруг суставов также могут поражать и воспаляться.
  • Наиболее распространенными из совместных повреждений являются растяжение лодыжки (голеностопный сустав), а также коленной связки — классическая травма у футболистов.
Остеоартрит
  • Второе заболевание по распространенности боли в суставах. Это состояние, связанное с возрастом, проявляется сначала в одном, а иногда и в двух суставах одновременно.
  • Первыми страдают больные суставы, поддерживающие вес тела, такие как тазобедренный или коленный.
  • Тазобедренные суставы чаще болят в результате сбоя нервной системы после стрессовых ситуаций.
Остеоартрит в костях поясничного отдела позвоночника
  • Вызвает боль в нижней части спины (люмбаго или боль в пояснице).
  • Подобный износ в костях шейного отдела позвоночника может также приводить к боли в области шеи.
Ревматоидный артрит
  • Является проблемой, которая может привести к боли в суставах в относительно молодом возрасте.
  • Это аутоиммунное заболевание. В случае ревматоидного артрита антитела нападает на собственные клетки.
  • Ревматоидный артрит одновременно вызывает боль во многих суставах. В отличие от остеоартрита, болезнь имеет тенденцию сначала воздействовать на более мелкие суставы рук и ног.
Артрозы (артроз, деформирующий артроз, остеоартрит, остеоартроз)
  • Поражаться могут любые суставы.
  • Симптомы артроза могут быть прерывистыми. После кризисов боли, наблюдаются периоды затишья.
  • Челюстные суставы лица могут болеть во время жевания и других движений головой. Происходит смещение болевых ощущений в область глазницы, уха, верхнечелюстной части, даже среднем открытии рта.
  • Наблюдается утренняя скованность или спазм.
Общие инфекции, болезнь Лайма, гонорея, сифилис
  • Суставная боль также может быть результатом целого ряда более редких проблем со здоровьем.
  • Инфекционные очаги могут распространиться на любые суставы организма.
Подагра
  • Представляет собой метаболическое расстройство, характеризующееся образованием в крови кристаллов мочевой кислоты.
  • Кристаллы откладываются в суставах и других тканях. Наличие мочевой кислоты вызывает воспалительную реакцию, отек и боль. Суставы могут хрустеть и опухать.
  • По классическому сценарию первыми поражаются суставы больших пальцев стопы. Могут также быть затронуты другие, такие как коленные, плечевой, локтевые, лучевой, лучезапястный суставы, пальцы или кисти рук.
Тендинит
  • Резкая или тянущая боль нарастает внезапно, часто появляется в ночное время при тендините.
  • Болезненным ночью может быть и механический тендинит бедра.
Причины, вызывающие боли в суставах

Если не замечается каких-либо улучшений после самолечения, обратитесь за медицинской помощью. Опухоли суставов являются серьезными заболеваниями и требуют медицинского наблюдения и лечения.

Причины, вызывающие боли в суставах

Причины, вызывающие боли в суставах

Характеристика болей в костях

Отметив особенность проявления болезненных ощущений можно предположить причину негативной реакции организма. При локальном раздражении нервная система передает закодированный сигнал, который преобразуется в болевой синдром.

Если боли предшествовала интенсивная нагрузка при занятиях спортом, тяжелой физической работе, подъеме тяжестей, болезненность может появиться не сразу, а спустя непродолжительное время. В первые дни симптом может отличаться интенсивностью, а позднее становиться слабее. Такие боли не беспокоят ночью, но напоминают о себе при физической активности.

Читайте также:  Каким образом формируется отек костного мозга?

В некоторых случаях боль в костях появляется при нажатии, но не беспокоит в спокойном состоянии. Такая особенность наблюдается в посттравматический период, после инфекционных процессов, при дефиците минеральных веществ. Резкая болезненность при пальпации костной структуры «говорит» о повреждении ее анатомической целостности (при переломах).

Развитие воспалительного процесса в суставах (артрит) дает эффект блуждающей болезненности. При такой реакции больной не может определенно указать болезненную точку, болевой эффект распространяется на всю поверхность кости. Прогрессирующий артрит, как и любое воспаление, всегда сопровождается характерной симптоматикой: отечностью, гиперемией, потерей функциональности.

Беременные женщины нередко жалуются на болевое чувство в бедре, голени, стопы и области малого таза. Взаимосвязь наблюдается во время ежедневно растущей нагрузки на кости и сочленения при физиологическом наборе веса. При болях беременных достаточно применения ортопедических изделий для разгрузки опорно-двигательного аппарата: дородовой бандаж, ортопедические стельки, компрессионное белье.

Ночные боли в костях требуют пристального внимания. Симптом может быть признаком развивающегося остита (воспаление костной ткани) или злокачественных новообразований. Боли, беспокоящие в любое время суток, часто сопровождают хронические процессы стойкой дегенерации тканей.

Вопросы диагностики и лечения

Из всех перечисленных заболеваний и состояний непосредственно к компетенции врача-невролога относятся, по-видимому, лишь радикулит и функциональные боли в суставах. Остальные в большей степени соответствуют профилям ревматолога, хирурга, терапевта, ортопеда, эндокринолога, дерматовенеролога, гинеколога и иных специалистов. Тем не менее многие больные совершают свой первый визит именно к неврологу – потому что болит!

Здесь они полностью правы. Любой невролог с самого начала своей врачебной деятельности глубоко осознает такую ситуацию и постоянно, до окончания трудовой деятельности, совершенствует свои знания в области смежных медицинских специальностей. Поэтому он быстрее и точнее, чем любой иной специалист, проведет дифференциальную диагностику, определит причину болей в суставах и назначит адекватное лечение.

Лечение – это не только снятие болевых ощущений. Важно устранить первичное заболевание, саму причину боли. В нашем отделении неврологии имеются для этого все условия. Представлен широкий спектр методов лечения, среди которых применяются лечебные блокады, инфузионная терапия, карбокситерапия.

В заключение необходимо отметить следующее. Многие заболевания, сопровождающиеся болями в суставах, склонны к прогрессированию. Если их не лечить, это чревато необратимыми изменениями в суставах и стойкому нарушению их функции.

Не затягивайте визит к врачу!

Адрес нашей клиники: Санкт-Петербург, ул. Большая Разночинная, 27 м. Чкаловская

Лечение

После того, как проведена диагностика и определены причины боли в суставах ног, а так же их точная локализация врач назначает комплексную терапию, в зависимости от характера заболевания и его природы.

Медикаментозное лечение

Общим для всех видов патологии является назначение обезболивающих и противовоспалительных средств в острой фазе, для чего применяются группы препаратов:

  1. Нестероидные противоспалительные средства (НПВС). К ним относятся такие анальгетики, как простой аспирин, Вольтарен, Диклак, Немисл, Найз.
  2. Спазмолитики, которые помогают снять мышечное напряжение. Наиболее эффективными являются миорелаксанты – Медокалм, Тизанидин, Сердалуд. Однако их применение необходимо согласовывать с врачом, поскольку действие этих средств основано на принципе паралича.
  3. Кортикостероидные гормональные обезболивающие. Имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов, поэтому применяются в тех случаях, когда не помогли НПВС и миорелаксанты.

Лечение

При артрозах и других дегенеративных патологиях для восстановления хрящевых тканей применяются хондропротекторы:

  • Хондроксид;
  • Терафлекс;
  • Румалон.

Для снятия боли и усиления кровообращения назначают согревающие наружные средства на основе экстракта острого перца или органических ядов – пчелиного или змеиного.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры способны значительно усилить действие лечебных препаратов, особенно анальгетиков и хондопротекторов.

При боли в суставах ног применяют:

  1. Магнитотерапию;
  2. Ультразвук;
  3. Радоновые ванны;
  4. Солевые ванны;
  5. Грязелечение.

Массаж и рефлексотерапия

Лечение

Больные суставы ног хорошо поддаются лечению, когда в комплексную терапию в период ремиссии или при хронических формах включают:

  • Специализированный лечебный массаж суставов;
  • Аппаратный вибромассаж массаж;
  • Вакуумный массаж;
  • Подводный массаж в морской воде;
  • Точечный массаж или иглотерапию.

Если болят ноги, суставы требуют сначала покоя, а после снятия болевого синдрома и воспаления специальной лечебной гимнастики, которую включают в комплекс терапевтических и восстановительных мероприятий.

Базовый комплекс при артритах и артрозах:

  • Количество повторений от 4 до 12 раз для каждой ноги и в каждую сторону.
  • Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч:
  1. Вращения пальцами ног. Одну ногу отставить на полшага назад, попытавшись достать пяткой пола, не сгибая опорную ногу в колене. Приподнять ее на носок и сделать вращательные движения влево, а затем вправо. Упражнение повторить со второй ногой.
  2. Вращение коленями. Ноги сдвинуть вплотную друг к другу и согнуть в коленях, словно приседая. Положить живот на бедра. Ладонями упереться в колени. Не отрывая стоп от пола, вращать коленями влево, а затем вправо.
  3. Вращения тазобедренными суставами. Найти баланс на одной опорной ноге, оторвав вторую от пола и приподняв ее на 10 сантиметров. Затем согнуть ее в колене и поднять так, чтобы бедро было параллельно полу. Отвести в сторону. Отвести назад, выпрямив ногу. Согнуть в колене и подтянуть вперед. Повторить упражнение для другой ноги.

Разработку суставов сочетают с растяжкой мышц, для чего подходят такие методики, как:

  • Пилатес;
  • Калланетика;
  • Другие системы стрейчинга;
  • Йога.
Лечение

Для терапии коленных суставов и профилактики травм голеностопа идеально подходит знаменитая асана «Лотос». Сразу принять это положение не получится, но стремясь к этому, человек натягивает необходимые мышцы и сухожилия. Этим натяжением достигается необходимый леченый эффект.

Все виды стрейчинга:

  • Способствуют снятию мышечных спазмов, и является адекватной заменой миорелаксантам;
  • Повышают эластичность мышц и сосудов;
  • Усиливают кровообращение, что способствует лучшему питанию тканей и регенерации.