Заговор на похудение: убрать жир легко и навсегда

Большинство людей, которые садятся на диету и сбрасывают таким образом вес, впоследствии быстро на­бирают его снова. Исследование рекламируемой дорогостоящей программы снижения веса показало, что в большинстве случаев в течение четырех лет человек снова восстанавливал тот вес, кото­рый был у него до курса диеты.

Как действуют «похудательные» заговоры?

В чём-то принцип воздействия на организм магических ритуалов похож на работу рунических формул для похудения, только в данном случае мы вкладываем своё намерение не в руны, а в воду, продукты питания или же просто отправляем особый посыл во Вселенную. По сути никакого вреда организму даже самые сильные заговоры на похудение не нанесут. Их действие не будет постоянным, оно постепенно сходит на нет после достижения желаемого результата. На посторонних людей эти ритуалы влияния не оказывают, ничью жизнь не разрушают, а значит, вы можете быть спокойны — «откат» точно не прилетит.

Эксперты рассказали, как избавиться от лишнего веса после Нового года

Врач-диетолог высшей категории Галина Ильенко уверена, что самое надежное спасение от лишних килограммов – не переедать

Эксперты рассказали, как избавиться от лишнего веса после Нового года

После череды праздничных застолий многие задумываются о том, чтобы поскорее привести себя в форму и избавиться от ненавистных лишних килограммов. Как же правильно похудеть после Нового года без вреда для здоровья?

Совет № 1. Следите за питанием

Врач-диетолог высшей категории Галина Ильенко уверена, что самое надежное спасение от лишних килограммов – не переедать.

«Лучше избежать перехода от ощущения бесконечного обжорства до привычных будних дней. Организм все-таки так устроен, что он может потреблять то количество пищи, которое ему необходимо, и расходовать энергию в зависимости от этого, — пояснила она. — Поэтому в принципе новогодние каникулы – все та же наша жизнь и все, что ты съел, ты должен физически отработать. И не стоит пренебрегать активным образом жизни даже в праздники».

Читайте также:  Кокос польза и вред для здоровья организма человека

Совет № 2. Выбирайте активный отдых

Фитнес-тренер Жанна Мухутдинова советует не сидеть дома во время новогодних каникул. Она напомнила, что зимой есть множество вариантов провести время весело и с пользой для здоровья.

«Соберитесь компанией на каток или в лес, чаще гуляйте, можно покататься на лыжах или санках, кому что больше нравится. Впечатлений вы получите массу, а ваш организм скажет «спасибо» за активность, — отметила эксперт. — Конечно, не стоит сразу же 1 и 2 января заниматься спортом, но и затягивать тоже не нужно. Уже с 3 января можно возобновить утреннюю зарядку и спортивные нагрузки».

Совет № 3. Начните заниматься спортом

Тренер также подчеркнула, что новогодние праздники — хорошая возможность максимально активно поработать над своей фитнес-целью, провести несколько занятий с тренером, который поможет адаптироваться в зале, составит программу тренировок, научит правильной технике выполнения упражнений, а также скорректирует питание в зависимости от ваших целей.

«Не нужно идти на тренировку сразу 1 января. В этот день лучше взять паузу и отдохнуть — прогуляться на свежем воздухе, пораньше лечь спать, — поясняет Жанна Мухутдинова. — Самую первую тренировку после Нового года лучше посвятить аэробике без отягощений или плаванию. А вот на второй тренировке уже можно браться за гантели. Для того чтобы вернуть фигуру после праздников и застолий, достаточно будет 2-3 силовых тренировок в неделю».

Совет № 4. Не спешите с выводами

Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова объяснила, что, если набор веса все-таки произошел, вполне возможно, что эти 2-3 килограмма – не только жировая ткань, а еще и жидкость, которая задерживается в организме. По словам эксперта, жир не может сформироваться так скоро, а если килограммы быстро приходят, они зачастую так же быстро и уйдут – достаточно лишь вернуться к нормальному питанию.

Совет № 5. Откажитесь от диет

Если за время праздников вас настигли ненавистные килограммы, не торопитесь голодать.

«Некоторые после обильных в плане питания выходных резко отказываются от еды – этого делать не стоит. Нужно плавно возвращаться к своему режиму питания. Можно делать разгрузочные дни, но они не должны быть голодными. Есть такой белково-овощной день, когда используются отварная рыба либо птица и овощи. И больше никакие продукты вы не едите. После таких выходных это можно делать раз в неделю, раз в пять дней, — рассказала Наталья Круглова. А вот на диету садиться не стоит, потому что у организма был перегруз, и если мы сразу вводим какие-то ограничения, это нарушает обменные процессы. Лучше делать все постепенно».

Читайте также:  Белковая диета доктора назардана для похудения

Психологическая подготовка

При желании сесть на диету не каждая женщина может добросовестно подготовить себя к этому с психологической точки зрения. Сегодня существует огромное количество программ питания, однако не все они эффективны, и уж точно не все просты и  приятны. При ошибочном подходе любая диета станет для вас сущим кошмаром.

Психологическая подготовка
Психологическая подготовка

Итак, с какой же стороны подойди к своему новому рациону:

Психологическая подготовка
Психологическая подготовка
  • Если женщина действительно хочет избавиться от лишнего веса, она должна поставить перед собой четкую цель и продумать мотивацию, которая будет помогать ей двигаться к желаемому результату.

    Поймите, что диета вам необходима (если это действительно так). Уверенность в правильности выбранного пути должна быть стопроцентной. Обычно она возникает, когда вес начинает переходить за границу «нормального». То есть те девушки, которые вдруг внезапно обнаружили у себя два лишних килограмма, могут не придерживаться никаких диет, им достаточно несколько дней попить обезжиренный кефир или молокочай, и проблема исчезнет, будто ее и не было.

  • Определитесь с датой начала. Ответственнейший момент- точное планирование дня, в который вы собираетесь начать диету. В этот период вы должны быть спокойны и собранны, так как любая стрессовая ситуация сразу спровоцирует появление защитной реакции организма, которая, в свою очередь, вызовет чувство голода. Не нужно, устанавливая начальный день, согласовывать его с днями недели. Как правило, клятвенное обещание «начну в понедельник» так и остается невыполненным.
  • Не нужно худеть ради кого бы то ни было. Все, что вами осуществляется, прежде всего должно быть направлено исключительно на себя любимую. Иначе, скорее всего, все приложенные усилия останутся всего лишь неясной загадкой для окружающих.
  • Найдите стимул – важнейшее внушительное оружие. Представьте, что случится тогда, когда вы разрешите поставленную задачу. Таким стимулом может стать путешествие, покупка чего-то дорогого и давно желанного и так далее.
  • Определитесь с целью. Нужно сразу знать, от скольких килограммов ты хочешь избавиться. Все должно быть установлено вплоть до грамма, вот тогда и можно начать действовать. Такой план устранит неуверенность и поможет добиться желаемого эффекта.
  • Приобретите какую-нибудь вещь в том размере, до которого вы хотите похудеть. После того, как диета будет начата, вы сможете каждый день примерять данный предмет одежды и считать, сколько еще осталось до этого результата.
  • Купите весы. Хорошо, если они будут отображать вес вместе с граммами. Тогда, измеряя вес с утра и вечером, вы будете знать, сколько грамм потеряли за сегодня. Это пригодится на случай, если вы решите, что выбранная диета вам не очень подходит.
  • Не нужно целиком ограничивать себя в удовольствиях. Если вам нравится шоколад, не отказывайтесь от него. Употребляя его, вы спровоцируете выработку эндорфинов, а значит депрессия точно не будет вам страшна. Главное- минимальные дозы любимого продукта.
Психологическая подготовка

Эффективные разгрузки для организма

Один из самых эффективных разгрузочных дней – это употребление фруктов и яблок. Витамины и минералы, которые входят в состав и насыщают организм полезными веществами, помогают при различных заболеваниях. Предвещают появление авитаминоза. Его не советуют употреблять тем людям, у которых есть аллергия на яблоки или повышена кислотность. Яблоки можно употребить как сырыми, так и запечёнными. В течение суток диетологи советуют употреблять около двух килограммов яблок. Также стоит употреблять до 2 литров воды.

Соблюдение питьевого режима

Экстренное похудение за неделю невозможно без строгого соблюдения питьевого режима. Поскольку вода – это основа человеческого организма для быстрого снижения веса и его очищения, ежедневно необходимо употреблять около 2 л чистой воды.

Такая методика позволит не только быстро активизировать метаболические процессы, но и борется с чувством голода, а также помогает сохранить здоровье при резком снижении веса.

Соблюдение питьевого рациона:

Соблюдение питьевого режима
  • предупредит вязкость крови, замедляющее похудение;
  • активизирует метаболизм;
  • поможет вывести из организма шлаки, токсины и избыток солей.

Многие диеты для экстренного похудения помимо соблюдения питьевого режима могут содержать также разгрузочные дни, в течение которых разрешается пить только воду, плавно очищающую организм.