Яично-апельсиновая диета

На нашем форуме есть участники, успешно отсидевшие на яичной диете все 4 недели. А так же есть те, кто сидит на этой диете сейчас. Присоединяйтесь!

Уникальная яично-апельсиновая диета: как легко сбросить размера за неделю до корпоратива

Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!

Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум.

Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше.

А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.

Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем

Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.

Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.

При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.

Недельное меню

Понедельник

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Вторник

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г салата с овощами и зеленью, тост на ужин.

Среда

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Четверг

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсины до насыщения или 200 г нежирного творога, 200 г отварного овоща на обед.
  • 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.

Пятница

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
  • 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.

Суббота

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.
  • 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Воскресенье

  • Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
  • Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
  • 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона, нужно вводить постепенно.

Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут.

Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

  1. Яйцо куриное калорийность
  2. Диета на кукурузе
  3. Диетический салат с фасолью
  4. Лимон для похудения
  5. Диетические рыбные котлеты
  6. Углеводы список продуктов для похудения
  7. Счетчик калорий для похудения
  8. Какие продукты можно есть при похудении список
  9. Диетическая шарлотка с яблоками

Яично апельсиновая диета на дней и меню

Существует множество вариантов этой диеты – на 3 дня, 5, 7, 2 недели и месяц. Но оптимальным вариантом считается срок в одну неделю. В течение этого времени можно сбросить около 5 килограмм, а вероятный вред для здоровья будет минимальный.

Учитывайте, что меню может существенно изменяться, оно во многом зависит от конкретной вариации. Набор продуктов определяет и вероятные результаты, которых можно достигнуть во время диеты. Предлагаем вам оптимальное и наиболее сбалансированное меню.

1 сутки:

1 прием пищи: отварное яйцо, сок, мюсли.

Читайте также:  Пиво. Калорийность 1 литр, 100 грамм, белки, жиры, углеводы, состав

2 прием пищи: яйцо, апельсин, салат овощной.

3 прием пищи: стакан нежирного кефира.

1 прием пищи: апельсин, два хлебца и яйцо.

2 прием пищи: сто грамм мяса, апельсин, овощной салат.

3 прием пищи: стакан кефира.

1 прием пищи: яйцо и апельсин.

2 прием пищи: сто грамм мяса, сок, два хлебца.

3 прием пищи: кефир нежирный.

1 прием пищи: сто грамм творога, два яйца, апельсин.

2 прием пищи: мясо курицы, овощи в пароварке, апельсин.

3 прием пищи: кефир.

1 прием пищи: сок, яйцо, творог.

2 прием пищи: апельсин, сто грамм говядины.

3 прием пищи: творожок.

1 прием пищи: два яйца, апельсин, два тоста.

2 прием пищи: салат из овощей, апельсин, сто грамм рыбы.

3 прием пищи: кефирный напиток.

Весь день употребляйте апельсиновый сок.

Данная программа питания не совсем совершенна. При достаточно ограниченном рационе возникает чувство голода, с которым сложно справиться. Последний день становится настоящим испытанием, после продолжительной диеты выдержать его сможет далеко не каждый.

Если вам сложно стерпеть голод, то пейте больше воды. Она растягивает желудок, наполняет его, можно на время обмануть мозг. Это не самая эффективная мера, но она дает определенный результат и несколько облегчает диету.

Важно – никогда не используйте покупные соки. В них содержится большое количество сахара, который существенно снижает эффективность диеты. Лучше приобрести соковыжималку для быстрого приготовления, если ее нет, то выдавить жидкость вручную. Можно заменить сок целым фруктом, это не скажется на возможных результатах.

Помните, что это только одна из разновидностей и примерный рацион. Существует множество других типов данной диеты, с наполнением иными продуктами. Но основа всегда остается одинаковой – апельсины и яйца.

Еще один вариант апельсиновой диеты

Следующая диета на апельсинах имеет более жесткие рамки в питании для желающего похудеть. Но зато скинуть можно до 8 кг за 7 дней! Диета длится 3 недели.

В первую неделю суточный рацион таков: 1 кг апельсинов и 2 отваренных яйца + 2 литра чистой питьевой воды (желательно живой – слабоминеральной, из бювета, из колодца, из родника). На протяжении второй недели идет замена яиц на каши злаковые, но готовить их нужно на воде без соли и сахара. Воды пить то же количество. Чтобы третья неделя прошла успешно, разрешается добавить в рацион овощи и фрукты, но не виноград, картофель и бананы.

Особенности диеты

Чтобы добиться высокой результативности от этой диеты, потребуется строго соблюдать предписанные правила.

  • На яично-апельсиновой диете необходимо следить за питьевым режимом. За день нужно выпивать суточную норму. Рассчитать ее очень просто: женщины должны умножить вес на 31, а мужчины – на 35. К примеру, женщина, чей вес равен 50 килограммам, должна выпивать 1,550 литра. В дни интенсивных тренировок норма несколько увеличивается – от 0,5 до 1 литра. Это важно потому, что вода помогает выводить из организма загрязнения, что положительно сказывается на фигуре. Для удобства можно пить по одному стакану воды раз в 1–2 часа. Помимо воды, на данной диете допускается пить молоко, зеленый чай и кофе без сахара.
  • Из рациона на момент диеты должна быть полностью исключена соль. Это же касается масел и жиров. От употребления алкоголя тоже следует отказаться, так как он является высококалорийным и усиливает аппетит.
  • Для приготовления пищи следует использовать постную говядину и белое мясо курицы.
  • Овощи и мясо необходимо готовить на воде или на пару. Также можно запекать пищу без масла. Что касается приправ и специй, то их применение допускается, причем даже в необходимых количествах.
  • Так как похудение на яично-апельсиновой диете происходит не только из-за урезания калоража, а еще и от химических реакций, возникающих при сочетании главных компонентов, исключение одного из продуктов нежелательно. Максимальное, что можно сделать, – это заменить апельсин на грейпфрут.
  • В случае возникновения голода разрешается перекусить морковью, огурцом или листовым салатом, но лишь по прошествии 2 часов после последней трапезы.
  • На яично-апельсиновой диете также важно соблюдать режим питания, прописанный в меню. То есть менять местами завтрак, обед и ужин нельзя.
  • И последнее, но не менее важное правило, заключается в том, что яйца обязательно должны быть сварены всмятку. И есть их нужно целиком, с желтком.
  • Яично-апельсиновая диета

    Итак, если вам ну очень нужно моментально сбросить 2-3 килограммчика перед ответственным днем/днями в вашей жизни (День рождения, свадьба, поездка на море), то ваш идеальный вариант это яично апельсиновая диета. Длится она всего-навсего неделю, но результат дает прекрасный: живот подтянется, килограммы уйдут, а прежняя уверенность в своей очаровательности будет вашей спутницей.

    Чем же яичная диета на неделю нравится многим дамам и мужчинам?

    Конечно же, простотой и демократичностью, ведь на протяжении всего времени не нужно готовить каких-либо заумных блюд с редкостными ингредиентами. Да что скрывать – готовить вовсе не стоит, ваши продукты на день это 6 яиц и столько же апельсинов. Удивлены? Да, все так просто!

    Некоторые борцы за идеальное тело находят неверный вариант этой экспресс-диеты. Он исключает из яиц желток. Что же тогда остается, довольствоваться одним белком из яиц? Так, простите, и «ноги протянуть» недолго. Кушать нужно яйцо целиком, сваренным всмятку попеременно с апельсинчиком.

    Яичная диета на неделю и ее примерный план

    На завтрак кушаете яйцо, ждете час (занимаетесь домашними делами, работаете) и только потом поедаете апельсин. Так поступаете в течение всего дня и каждого последующего, пока диета не окончится.

    Дополнительно необходимо пить жидкость в достаточном количестве. Это может быть или зеленый чай или обыкновенная вода, но не менее чем 2 литра. День окончился, а кушать хочется? Ограничьтесь, пожалуйста, чашкой ароматного зеленого чая. Ладно, чтоб не было совсем грустно, добавьте в него ложечку меда. Нет, не стоит благодарить, пейте на здоровье!

    Яично апельсиновая диета будет отличным началом к дальнейшему похудению в том случае, если вам необходимо дать толчок уходу накопившегося жирового «спасательного круга» на животе.

    Вариант для похудения «Магги»

    Магги – одна из самых сложных, но действенных диет. Ее нужно соблюдать очень точно, чтобы добиться максимального результата. Магги на 4 недели – это гарантия потери 8-10 кг.

    На завтрак едят яйцо и цитрус на выбор.

    Меню для обедов и ужинов первых 7 дней:

    1. Персики – на обед, говяжья вырезка – вечером.
    2. Запечённая куриная ножка – днём. Вечером – пару ложек творога, морковный салат с огурцами и томатами, мандарин и хлебный тост.
    3. Днём – хлебный тост, сыр, огурец. Вечером – тушёная говядина.
    4. Яблоки или груши – днём. Вечером – кефир, шпинат и филе в духовке с прованскими травами.
    5. Днём – любые бобовые, зелёный горошек с зеленью. На ужин – цитрус, морковь со свёклой и минтай варёный.
    6. Днём – яблоки, груши или киви. Вечером – салат из шпината, томатов, телятина в духовке.
    7. Днём – курица, листья салата с оливковым маслом. Вечером – баклажаны на пару.
    Вариант для похудения «Магги»

    Продукты для диеты Магги

    Вторая неделя меню «Магги» повторяет первую по принципу питания:

    1. На завтрак – 2 яйца, апельсин или грейпфрут. Днём – брокколи, телятина тушёная с луком. На ужин повторяют утренний перекус.
    2. Днём – перекус из кукурузы и капусты. Кефир и цитрус – на ужин.
    3. Днём – огуречный салат и перепёлка на пару. Ужин из кефира и апельсина повторяется.
    4. Днём – немного брынзы, баклажан тушёный. Перед сном – пару ложек творога.
    5. Днём – минтай варёный, перед сном – кефир.
    6. Днём – немного говядины, томаты и цитрус. Вечером – яблоки с грушами в умеренном количестве.
    7. Днём – помидорный салат, кабачки на пару, филе кролика и цитрус. Вечером – консервированная фасоль с морковью, минтай или филе индюшки.

    Меню на третью неделю:

    1. В понедельник в меню должны быть фрукты. Исключают банан и виноград.
    2. Во вторник употребляют овощи, исключая картофель.
    3. В среду – доступные фрукты.
    4. В четверг распределяют на все время рыбные продукты, зелёные овощи.
    5. В пятницу – некалорийное мясо, овощные смеси.
    6. Суббота – день фруктов.
    7. Воскресенье завершают употреблением яблок, груш, персиков.

    Завершающая неделя:

    1. На понедельник распределяют филе индюка, тунец, 4 огурца и помидора, зерновой тост и грейпфрут.
    2. На вторник – 4 кусочка мяса, столько же огурцов, 3 томата, тост, 1 цитрус и яблоко.
    3. На среду – ложка творога, нежирное мясо, овощи отварные, пару огурцов и томатов, цитрус.
    4. В четверг – куриную грудку, огурец, помидоры, тост и цитрус.
    5. В пятницу на 3 приема пищи делят 2 яйца, 3 томата, салат овощной, цитрус.
    6. В субботу – 2 грудки отварные, творог, 2 огурца, помидоры, 250 мл простокваши, грейпфрут.
    7. В последний день недели – творог, тунец, 2 огурца и помидора, тост зерновой, овощи отварные и грейпфрут.
    Вариант для похудения «Магги»

    Если появляется слабость, яичную диету следует прекратить.Придерживаться диеты можно только при условии хорошего самочувствия

    Результаты

    Яично-апельсиновая диета – это невероятно эффективный метод избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю вы можете попрощаться с 6-7 килограммами. Отзывы врачей и тех, кто прибегает к ней, самые разнообразные, в основном позитивные. Худеющие рассказывают, что на данной методике отсутствует чувство голода, что очень важно для любой диеты.

    Более голодное, но результативное похудение – на цитрусовых соках. За неделю такого рациона уходит до 10 кг. Специалисты призывают к внимательности и разумности, ведь из-за цитрусовых в организме сильно повышается кислотность, а также проявляется аллергенность.

    Конечный результат будет зависеть от изначальных целей. Возможны короткие и длительные ее вариации.

    При краткосрочном варианте можно добиться быстрого снижения веса. Обычная ее продолжительность ограничена неделей. В этом случае все меню строится только на апельсинах с яйцами и обильным питьем. Но оба компонента не могут объединяться в одном приеме пищи – кушают их строго поочередно.

    Другой вариант – длительная диета. Здесь идет расчет на 3-4 недели. Причем уже в первые 7 дней возможна потеря веса в пределах 5-ти кг. На протяжении каждой последующей недели такого питания организм будет терять еще по паре килограммов, даже с учетом того, что система питания там более щадящая, нежели в самом начале.

    Диетологи рекомендуют на фоне такого питания не отказываться от спортивных тренировок. Это позволит не только избавиться от жира, но и поддержать форму и имеющуюся мышечную массу.

    Читайте также:  Как накачать пресс быстро в домашних условиях

    По отзывам, диета дает отличный результат в плане сброса веса. Многие худеют на 10 кг и даже более за месяц (4 недели).

    Однако, следует понимать, что в резком сбросе веса участвуют в основном не яйца и не апельсины, а экстремально низкая калорийность дневного рациона питания.

    Результаты

    Навскидку, тут не набирается даже 1000 ккал, это очень мало для взрослого человека. При такой низкой калорийности результаты всех диет примерно похожи:

    1. быстрый сброс веса;
    2. снижение уровня обмена веществ быстрый;
    3. возврат потерянного веса после окончания диеты и при переходе к прежнему питанию.

    В некоторых днях указаны фразы «в любом количестве». С точки зрения эффективной диеты это грубейшая ошибка. Нельзя есть что-то в любом количестве, если вы хотите похудеть.

    Необходимо прекращать потреблять это «любое количество» как только вы почувствуете насыщение. Помните так же, что яйца увеличивают уровень холестерина в крови.

    И такое большое количество яиц на диете сильно (!) увеличивает холестерин. Как же повысить эффективность яичной диеты? С точки зрения диетологии рекомендуем вам использовать только завтраки этой диеты, а обеды и ужины увеличить калорийность за счет других продуктов (не яиц).

    А также заниматься физическими упражнениями на регулярной основе (именно физкультура помогает сжигать лишний жир, а не диеты, как думают многие).

    Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом.

    Кефирно-апельсиновая диета на пять дней, меню

    Завтрак: 200 мл обезжиренного кефира, апельсин средних размеров, чашка зеленого чая без сахара. Второй завтрак: 200 мл кефира. Обед: 200 г отварной (на пару или запеченной) рыбы или мяса нежирных сортов, 200 мл обезжиренного кефира, апельсиновая мякоть двух средних плодов. Полдник: апельсиновые дольки одного фрукта, 200 мл обезжиренного кефира. Ужин: 200 мл обезжиренного кефира и снова дольки цитрусового.

    Таким образом следует питаться в течение пяти дней. В течение дня можно пить чистую воду без газа и зеленый чай без сахара в любых количествах. За неделю диеты потеря лишнего веса может доходить до четырех килограммов, все зависит от начального веса.

    Тибетская диета: гарантированный результат за неделю

    Тибетская диета позволяет за неделю избавиться как минимум от 5 кг лишнего веса. Основной принцип – исключить мясо и сделать акцент на пище растительного происхождения и кисломолочных продуктах.

    Примерное меню Тибетской диеты, которая реально помогает на 7 дней

    Понедельник

    1. Утро. Стакан молока и один подсушенный тост.

    2. Обед. 150 грамм отварных бобов и 1 крупный апельсин.

    3. Ужин. Салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком – 150 грамм.

    Вторник

    1. Утро. Стакан воды без газов и 1 зеленое яблоко.

    2. Обед. 200 грамм свежего творога низкой жирности, 50 грамм чернослива.

    3. Ужин. Салат из помидор и лука, заправленный оливковым маслом.

    Среда

    1. Утро. Стакан простокваши и 2 подсушенных тоста.

    2. Обед. Отварная стручковая фасоль – 150 грамм и 2-3 крупных огурца.

    3. Ужин. Стакан томатного сока и 1 крупный грейпфрут.

    Четверг

    1. Утро. Стакан воды без газов и 1 зеленое яблоко.

    2. Обед. 250 грамм отварной нежирной рыбы и 200 мл яблочного сока (свежевыжатого).

    3. Ужин. Салат из сырой моркови и стручковой фасоли, заправленный оливковым маслом – 150 грамм.

    Пятница

    1. Утро. 250 мл кефира 1% жирности, в него добавить чайную ложку корицы.

    2. Обед. Питьевой натуральный йогурт без добавок – 200 мл, 100 грамм брокколи в отварном виде.

    3. Ужин. 150 грамм тушеной моркови с баклажанами.

    Суббота

    1. Утро. Стакан свежевыжатого сока из зеленых яблок, 1 крупный апельсин.

    2. Обед. Салат из помидоров, сельдерея и укропа – 200 грамм. Вместо соли туда добавляется немного овечьей брынзы.

    3. Ужин. Питьевой натуральный йогурт без добавок – 300 мл, кусочек сыра твердого сорта.

    Воскресенье

    1. Утро. 250 мл зеленого чая с молоком.

    2. Обед. Отварная нежирная рыба, сбрызнутая лимонным соком и посыпанная зеленью – 200 грамм.

    3. Ужин. 150 мл кефир и 2-3 фрукта (яблоки или груши). Яблоки также разрешены в запеченном виде, но без меда.

    Полностью или частично ограниченные продукты

    Из рациона лучше всего полностью исключить соль, перец, приправы, соусы.

    Стоит ограничить потребление следующих продуктов:

    • бобовые; несмотря на то, что они не запрещены, употреблять их стоит с осторожностью. Например, хорошим дополнением к курице будет несколько ложек фасоли;
    • хлебобулочные изделия. Один раз в неделю можно побаловать себя тостом или одним куском хлеба;
    • сыр также относится к продуктам, которые стоит потреблять с осторожностью. В день можно потреблять около 20 грамм феты, брынзы или адыгейского сыра;
    • потребление сладких овощей — например, свёклы или кукурузы — тоже стоит минимизировать;
    • лучше слегка ограничить и потребление даже не очень сладких фруктов.