Вред голодания для здоровья: правда или миф

В чем польза голодания? Ответ на этот вопрос зависит от методов голодания, а они очень разнообразны. Также многое зависит от целей, которые ставит перед собой человек, собираясь провести голодание.

Величайшая человеческая мечта — здоровье и долгая жизнь!

Человек чувствует себя в этом мире как дома, и хотел бы жить здесь вечно, если он здоров и полон молодых сил. Жизнь сама по себе является чудом. И это чудо находится в наших руках.

Со времен Адама и Евы, живших в садах Эдема, продление человеческой жизни остается наиболее важной проблемой. Персидские и греческие мудре­цы за много столетий до христианства пытались разрешит ее, но безуспешно. И сегодня все серьез­ные умы ищут решения этой загадки.

Избежать смерти невозможно, но каждый человек, соблюдая правила гигиены и диеты, может дожить до преклонного возраста. Добиться этого можно, лишь заботясь о своем организме, продлить жизнь до нормальных пределов — хотя бы до 120 лет. Но, к большому сожалению, человек из-за своей бесстыдной невоз­держанности в еде и напитках умирает, не прожив и половины срока, отпущенного ему.

Из множества биологических видов лишь чело­век не доживает до своего естественного предела. Животные инстинктивно чувствуют, какой образ жизни надлежит вести, что есть, что пить. Когда они болеют или ранены, они обычно голодают. Ин­стинкт заставляет животных есть то, что для них полезно, а человек потребляет наиболее трудно усваиваемую пищу, запивая ее ядовитыми напитками и потом удивляется, почему он не живет сто лет! В теории мы все жаждем долгой жизни, а на практике сокращаем нашу жизнь до минимума.

Оказывается, есть способ не только оздоровить свое тело, но и вернуть ему первоначальную моло­дость, а вместе с ней и счастье, радость жизни.

Секрет здоровья и долголетия можно сформули­ровать в трех словах: «Очищайте свой организм».

Голодание для восстановления иммунитета

Иммунитет — это способность человека противодействовать инфекциям и проникновения чужеродных организмов, например, микробам, вирусам, чужеродным белкам.

За функционирование иммунной системы отвечает главный орган называемый тимус, в нем происходит производство T- лимфоцитов, с возрастом их количество существенно снижается.

Наилучшим иммунитетом человек обладает в период от 15 до 25 лет, после это времени иммунитет может незначительно снижаться, но к пожилому возрасту практически всегда снижение иммунитета очень заметно, человек начинает чаще болеть, простужаться, особенно если не следит за правильным образом жизни и полноценным питанием. В пожилом возрасте значительно возрастает риск развития опухолевых образований, иммунодефицита и аутоиммунных заболеваний.

Недавно проведенные исследования, позволяют дать надежду на восстановление иммунитета людям в любом возрасте. Так же как и ограничение калорийности питания, периодические полные периоды голодания, когда человек употребляет только лишь одну воду оказались очень полезны для организма.

Ученые из института Южной Калифорнии исследовали воздействие химиотерапии на больных раком и установили в течение полугодового исследования, что негативные воздействия на организм проявляются гораздо слабее если человек воздерживается от пищи от 48 до 72 часов. По словам, ученых голодание в течение 72 часов вызывает, позволяет организму избавляться от ненужных и вредных компонентов, скопившихся в организме, и стимулирует производство новых белых кровяных телец (лейкоцитов), борющихся с инфекциями при помощи стволовых клеток, то есть фактически способствует восстановлению иммунитета. Это исследование проведено под руководством Вальтера Лонго, известного своими работами, связанными с темой голодания. Учеными было также установлено, что кратковременный отказ от пищи способствует уменьшению в организме накоплению биомаркера старения — фермента РКА, и гормона, отвечающего за рост раковых опухолей.

Вальтер Лонго

«Голодание дает команду «Полный вперед!» стволовым клеткам на размножение и восстановление всей системы. При этом организм еще вдобавок освобождается от старых или поврежденных клеток. Фактически, больные и пожилые люди при помощи цикла голодания получат совершенно новую иммунную систему. »

– Вальтер Лонго, профессор геронтологии и биологических наук

Процедура лечебного голодания может быть показана людям с ослабленной иммунной системой в том числе пожилым, что позволит значительно укрепить иммунитет. По заявлению Вальтера Лонго иммунитет обновляется практически полностью за период 36-часового голодания, кроме того, время голодания организм отторгает поврежденные клетки иммунной системы, которые после завершения процесса голодания заменяются новыми здоровыми клетками.

Что произойдёт с организмом, если вы поголодаете один день?

Дата размещения

  • Карина ТверецкаяПросмотров: 37 667 Время прочтения: 3 минут Что произойдёт с организмом, если вы поголодаете один день?СодержаниеМногие люди практикуют однодневное голодание, чтобы разгрузить организм. Насколько это безопасно? И кому категорически запрещено голодать даже кратковременно?
    Что произойдёт с организмом, если вы поголодаете один день?

    Многие исследования изучали преимущества и риски однодневного голодания для здоровья человека. В этой статье мы рассмотрим, что происходит с телом при отказе от пищи, и выясним, можно ли сделать голодание безопасным для организма.

    Что происходит во время голодания

    Независимо от того, голодает человек или нет, его организму нужна энергия. Основная энергетическая батарейка тела – это глюкоза, которая поступает из углеводов. Печень и мышцы накапливают глюкозу и выпускают её в кровоток всякий раз, когда это требуется.

    Но во время голодания этот процесс меняется. Приблизительно через 8 часов голода печень использует последние запасы глюкозы. В этот момент организм переходит в состояние, называемое глюконеогенез, т.е. начинает вытягивать глюкозу из неуглеводных компонентов. В ход идёт мышечная ткань, а затем… жировые запасы.

    Серьёзный режим голодания включается через несколько дней, когда метаболизм замедляется. Поэтому считается, что однодневный отказ от пищи не наносит ущерба здоровью человека, (если у него нет заболеваний), а, скорее, идёт на пользу. Исследования показывают: 24-часовой голод может улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Интересно также, что каких-либо особых успехов в похудении люди, практикующие однодневное голодание, не демонстрируют.

    Читайте также:  10 принципов правильного питания для снижения веса + Меню на неделю

    Как вкусно жить на Столе №5? Секреты лечебной диеты

    Когда садишься на диету во имя стройной фигуры, подсознательно понимаешь – выбор есть. Хочешь – ограничиваешь себя, хочешь – возвращаешься к прежнему образу жизни. Это только твоё решение. Совсем иначе обстоит дело с лечебной диетой.

    Кому противопоказан голод

    Некоторым людям голодание запрещено. Даже однодневное. Это относится к:

    • пациентам с сахарным диабетом;
    • больным с историей расстройств пищевого поведения и заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
    • людям, использующим лекарства, которые нужно принимать с едой;
    • детям и подросткам;
    • беременным и/или кормящим грудью.

    У меня жировая болезнь печени. Я всю жизнь должен соблюдать диету?

    Рассказываем, кому придётся жить на Столе №5 всю жизнь, а кому реально в короткий срок вернуться к обычному питанию без ограничений.

    Как безопасно выйти из однодневного голодания

    Диетологи рекомендуют соблюдать несколько простых правил при выходе из однодневного голодания. Чтобы у вас не случилось проблем со здоровьем:

    • пейте много воды – и во время голодания, и после него;
    • начинайте есть по чуть-чуть, ни в коем случае не накидывайтесь на еду и не ешьте ничего тяжелого, жирного, жареного. Пищеварительной системе нужно время, чтобы включиться в работу;
    • тщательно пережёвывайте пищу, чтобы желудочно-кишечному тракту было легче её переварить. Каждый кусочек – не менее 30 раз;
    • ешьте термически обработанные продукты, а не сырые. Это тоже облегчит жизнь пищеварительному тракту;
    • избегайте экспериментов. Время после голодания – не лучшее для того, чтобы пробовать новую кухню. Это может спровоцировать проблемы с пищеварением. Подождите несколько дней – и тогда беритесь за новинки.

    Если вы здоровы, хотите немного разгрузиться и чувствуете в себе силы прожить один день без пищи, однодневное голодание вам подойдёт. Более длительный отказ от еды может спровоцировать нарушения в работе различных систем организма, поэтому такие эксперименты над здоровьем следует проводить строго под контролем профессионального диетолога. Людям с различными заболеваниями, беременным и подросткам в сторону голодания лучше «не смотреть».

    Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

    Поделитесь:webp»>Комментарии для сайта Cacklenews/skazhite-net-produktam-s-vyisokim-soderzhaniem-saxara-esli-xotite-soxranit-zdorove-pecheni/

  • Польза голодания для похудения.

    Для того, чтобы голодание принесло пользу при похудении, нужно учитывать несколько важных моментов…

    При голодании вес активно уменьшается только в первые несколько суток, затем эффект снижается. После короткого голодания (1-3 дня) вес может быстро вернуться к исходным показателям. Казалось бы, как в таком случае голодание может помочь похудеть?

    На самом деле похудеть с помощью голодания можно. Я делала это, причем двумя разными способами. Оба способа работают — вес после этого не вернулся.

    Первый метод голодания: сочетание еженедельных коротких голоданий (от полутора до двух с половиной суток) с регулярными спортивными занятиями и правильным питанием. Во время каждого голодания я теряла 1.5 — 2 килограмма, половина из которых возвращалась в течение следующего дня. В течение недели мое питание было достаточно калорийным и вес уходил только за счет голоданий. Важной составляющей этого метода является правильная программа спортивных тренировок.

    Второй метод голодания: более длительное голодание (я голодала не очень долго — 5-6 дней). Опять же, прямая потеря веса в следствии голодания не дает нужного эффекта (вес может вернуться, что и происходит в большинстве случаев). Снижение веса достигается благодаря очищению организма. Происходит не столько уменьшение веса, сколько его нормализация — если вес и так был низкий, голодание не приводит к его потере. В этом методе тоже есть свои особенности, о которых следует знать. В противном случае, вместо пользы для фигуры, можно потерять мышечную массу и приобрести, вместо потерянных мышц, совершенно нежелательный жир!

    Подробнее об особенностях и нюансах разных методов голодания для похудения (в том числе, о моем личном опыте голодания) в статье Голодание для похудения.

    Подробнее о различных сроках голодания на воде — в статье «Голодание на воде».

    Можно ли избавиться от компульсивного переедания с помощью лечебного голодания?

    Некоторые специалисты рекомендуют метод лечения пищевой зависимости с помощью лечебного голодания на контрасте: чтобы заставить себя есть меньше, нужно на несколько дней отказаться от пищи вообще. Это позволит организму привыкнуть к новым условиям, а заодно желудок успеет уменьшиться, и человеку в любом случае придется употреблять меньше еды. Этот способ избавления от пищевой зависимости с помощью лечебного голодания работает, если подход к нему ответственный и обдуманный.

    • Во-первых, некоторым пациентам с повышенным аппетитом он строго противопоказан. В первую очередь это касается людей с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Им нужно ежедневно получать определенный набор витаминов. То же самое касается подростков и детей. Как бы это ни было печально, зафиксированы случаи наличия пищевой зависимости у совсем юных пациентов.
    • Во-вторых, лечебное голодание требует огромной силы воли и невероятной выдержки. Человек, которые за последние месяцы или даже годы привык не ограничивать себя в еде, может не выдержать нескольких дней без нее при лечении компульсивного переедания с помощью лечебного голодания. Результатом этого может быть новый прилив чувства вины и нервное напряжение.
    • В-третьих, у некоторых лечение пищевой зависимости с помощью лечебного голодания может спровоцировать набор веса. Если в организм не поступает привычное количество калорий, он начинает «делать запасы» — откладывать жировые прослойки больше веществ. Именно поэтому иногда происходит так, что строгая диета для снижения веса дает обратный результат. Как правило, нескольких дней лечебного голодания для увеличения объема жировых клеток недостаточно, однако лучше не запускать эту программу в организме.
    Читайте также:  Венгерка слива калорийность на 100 грамм. Калорийность желтой сливы

    При правильном подходе человек действительно постепенно отвыкает употреблять в много еды. Желательно комбинировать лечебное голодание с консультациями психолога. Если такой возможности нет, нужно пытаться самостоятельно искать мотивацию для себя, чтобы действительно был постоянный стимул побороть повышенный аппетит и избавиться от пищевой зависимости с помощью лечебного голодания. Однако важно помнить, что самолечение обычно менее эффективно. В частности, лечение компульсивного переедания с помощью лечебного голодания трудно представить без проработки психологических причин возникновения болезни.

    Если зависимый от еды решил избавиться от пищевой зависимости с помощью лечебного голодания, необходимо пройти предварительно медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

    Голодание дома в лечебных целях — достаточно сложный шаг. Особенно трудно ограничивать себя в еде тем, кто живет в доме или квартире не один. Нужна сильная мотивация и в идеале — надежная поддержка от близких людей.

    Как правильно выйти?

    Не зависимо от того, какую процедуру вы проводили, и сколько времени, есть общие рекомендации, как правильно выходить из лечебного голодания, потому как правильное пищевое поведение на следующий день, продолжает терапевтическое воздействие.

    В то время как неверный пищевой режим может причинить вред в первую очередь ЖКТ, так и всему организму. Есть общее правило, что выход должен продолжаться столько же времени, как и сама процедура: если сутки – то один день, три – три и так далее.

    Общие рекомендации после прекращения голодания:

    • медленно, маленькими глотками выпейте чашку воды с мёдом или лимоном;
    • через полчаса заварите травяной чай, добавьте мёд и выпейте маленькими глотками;
    • через полчаса выпейте стакан-полтора фруктово-овощного сока, яблочно-морковный, например. Используйте сельдерей, добавьте зелень или другие овощи и фрукты, на которые у вас не бывает аллергических проявлений. Не допустимы фрукты не по сезону (зимой – виноград, персик и т.п);
    • на обед приготовьте овощной салат из морковки и капусты с зеленью, лимонным соком и растительным маслом. Такое блюдо продолжит чистку кишечника;
    • далее следует есть небольшими порциями овощи (как свежие, так и приготовленные на пару) по мере того, как будете чувствовать желание поесть;
    • если чувство голода слишком сильное – сварите кашу на боде, без соли и масла;
    • вечером, если не возникает каких-либо дискомфортных ощущений, а чувство голода не отпускает, можете выпить стакан простокваши, ряженки или нежирного кефира;
    • чтобы не сорваться на тяжелую пищу, обеспечьте себя заблаговременно свежими овощами и фруктами, чтобы они были в наличии в достаточном количестве;
    • последующие дни старайтесь есть небольшими порциями, приоритет отдавайте правильным продуктам, свежим фруктам, зелени, овощам, избегайте употреблять фастфуд, жирную пищу, с химическими добавками;

    Те, кто пробует эту методику, делятся положительными впечатлениями. Это прекрасная возможность сделать первый шаг к здоровому образу жизни, который предупредит тяжкие заболевания.

    Попробуйте постепенно изменить свой рацион, заменяя вредные продукты полезными. Попробуйте раздельное питание, вегетарианство. Такое меню не означает, что блюда будут невкусными и навсегда придется позабыть любимые вкусняшки.

    Сегодня есть возможность приобрести разнообразные готовые полезные продукты и ингредиенты, из которых можно приготовить любое яство самостоятельно.

    Вот отличный магазин сбалансированного питания для здоровья, где вы можете приобрести много полезного, включая готовые продукты, напитки и программы питания. Тут же есть натуральная косметика, маски для кожи и волос, дезодоранты и еще много нужных товаров и для женщин, и для мужчин.

    Для тех, кто является веганом или сыроедом, есть суперский магазин, где вы сможете найти массу любимых лакомств: шоколад, печенье, шоколадные батончики, напитки, джемы и многое другое.Тут вы найдете полезную информацию.

    А для приготовления живой пищи вам потребуется надежная кухонная техника, которую сможете выбрать тут же. Не вызовет аллергии, в отличие от бытовой химии, средства по уходу за квартирой, — они натуральные и безопасные.

    Тем, кто заботится о себе и своих близких, тут есть что купить, — выбор широкий, а цены вас приятно порадуют.

    Наш сегодняшний день – это инвестиция в будущее. Заботясь о своем самочувствии, мы делаем вклад в свое благополучие в преклонные годы. Такая проедура не требует дополнительных средств или излишних усилий.

    Это простой шаг на пути здоровья и прекрасного самочувствия. Вы можете идти по этому пути в одиночку, а можете – в компании своих друзей и единомышленников.

    Найти их легко – поделитесь этой статьей на стене в социальных сетях, и сможете вместе обсуждать эту тему, делиться опытом и советами. И не забудьте подписаться на обновления блога – так вы не пропустите полезную информацию.

    Желаю всем отличного самочувствия и крепкого здоровья!

    Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!

    Ступенчатое голодание применяется

    При наличии множества хронических заболеваний у пациента. Весь курс лечения делится на несколько ступеней. Каждая ступень состоит из 5-7 дней голодания и периода восстановления. Курс полного лечения состоит из 3-4 ступеней.

    Однократный курс лечения голоданием не сможет освободить от всех заболеваний, но позволит почувствовать себя лучше.

    Лечебное голодание в первый раз лучше проходить под наблюдением опытного врача знакомого с методикой лечебного голодания. Так как этот вид голодания способствует очищению организма, и в том случае если организм сильно зашлакован, органы выделения могут не справиться с нагрузкой. Поэтому перед началом курса голодания необходимо провести чистку организм.

    Друзья, читатели и гости блога поделитесь в комментариях своими практиками лечебного голодания, что получили, от чего избавились, общее состояние физического и душевного здоровья. С Уважением Василий!

    Можно ли голоданием вылечить рак

    Достаточно часто встречаются случаи, когда медицина оказывается бессильной и тогда человек остается один с болезнью. Как правило, это запущенные, не поддающиеся лечению формы рака. В таких случаях начинают прибегать к голоданию. Были случаи, когда при помощи голодания люди излечивались от рака.

    Читайте также:  5 видов хлеба, которые можно и нужно есть на диете

    При рассмотрении механизма голодания становится ясно, что с помощью голодания есть возможность излечения от рака, но для этого нужно длительное голодание более 40 дней. Не всегда даже здоровому человеку без предварительной подготовки удается выдержать такое голодание, а многие больные онкологией ослаблены.

    Здесь на помощь приходит каскадное голодание по Войтовичу, сыроедение, соковое голодание по Бройсу.В лечении заболевания немаловажную роль играет ваше желание на успешное выздоровление. Ведь трудно поверить, что излечиться от рака может человек, который напуган или сильно подавлен.

    Можно ли голоданием вылечить рак

    Только упорный труд, несмотря на поражения и неудачи, заставит болезнь отступить. И в таком случае важен не столько метод, сколько настрой самого человека на выздоровление.

    Учеными из университета Южной Калифорнии было доказано, что кратковременное голодание может помочь справиться с онкологией и повысить эффективность терапии.

    Специалисты установили, голодание задерживает метастазы раковых клеток и в комплексе с химиотерапией позволяет онкологической опухоли отступить.

    В журнале Science Translational Medicine был опубликован отчет, в нем сообщалось, что при сравнении со здоровыми клетками, раковые клетки отвечали на стресс в виде голодания, вместо того чтобы впасть в «спячку», они делились и росли, в итоге разрушая себя. Раковые клетки пытались восполнять недостаток веществ, вызванный голоданием, но этого не получалось. Ученые наблюдали за этим явлением у грызунов, на примере рака яичников, груди, мочевых путей.

    При клинических испытаниях было установлено, что применение химиотерапии повысило эффективность голодания во всех случаях. Вместе с химиотерапией голодание могло излечить до 20% грызунов, у которых была сложная форма рака.

    Можно ли голоданием вылечить рак

    Американские исследователи в настоящее время проводят клинические испытания, пациентам с раком мочевыводящих путей, яичников, или раком груди назначают двухнедельное голодание до химиотерапии и однодневное -после химиотерапии. Но ученым может понадобиться несколько лет, чтобы окончательно опровергнуть или подтвердить пользу голодания при лечении онкологии. Ученые подчеркивают, что голодание не подойдет всем людям. Голодание при раке рискованно для больных которые потеряли более 10% от своей нормальной массы тела, а также тем онкобольным которые страдают сопутствующими болезнями, такими как сахарный диабет.

    Кому полезно голодать?

    Изначально методики лечебного голодания разрабатывались для терапии людей, страдающих психическими заболеваниями. У людей, страдающих шизофренией и психозами, уже после 7 дней голодания, сочетающегося с активной физиотерапией, наблюдается устранение бреда и галлюцинаций.

    Кроме того, длительный отказ от пищи у таких больных способствует достижению длительной ремиссии. Появляется чувство умиротворения, интереса к жизни и прояснение ума. Однако дальнейшее изучения влияния отказа от еды, показало, что польза голодания для организма при правильном подходе не ограничивается коррекцией имеющих психических нарушений.

    Постепенно переставая употреблять в подготовительный период вредные запрещенные продукты, а затем, голодая на протяжении длительного времени, люди ощущают легкость, прилив сил и эффект омоложения. Это связано с тем, что при голодании происходит очищение организма от шлаков, накопленных за долгие годы.

    Кому полезно голодать?

    Испытывая голод и не имея возможности его утолить, человек пьет больше жидкости. Это способствуют тому, что накопленные соли, шлаки и токсины вымываются из организма. Данный эффект способствует улучшению работы всех систем. Очищение голоданием может принести большую пользу людям, страдающим паразитарными инвазиями и дерматологическими заболевания. Помогает отказ от питания и при склонности к аллергическим реакциям.

    Методика нередко используется в качестве диеты для похудения. При соблюдении всех правил этого метода нередко удается снизить вес на 12-18%. Терапия голодом часто используется при лечении пациентов, страдающих тяжелыми формами ожирении, когда большая масса тела мешает человеку вести активный образ жизни.

    Польза голодания. Стремительное снижение массы тела позволяет повысить мобильность человека и дать возможность выполнять необходимые физические упражнения. В ряде случаев использование этой методики оправдано в рамках подготовки пациента к дальнейшему хирургическому лечению ожирения.

    Кроме устранения жировых отложений, длительный отказ от еды способствует рассасыванию солевых отложений в суставах. Таким образом, терапия голоданием оправдана при остеохондрозе, артрите, артрозе, подагре и ряде других заболеваний. Использование методики лечебного голодания рекомендовано при атеросклерозе. Отказ от пищи способствует улучшению состояния кровеносных сосудов. Снижение веса и улучшение состояния сосудов помогает устранить проявления ишемической болезни сердца, варикоза ног, стенокардии и аритмии.

    Организм человека, испытывая дефицит питательных веществ, начинает задействовать скрытые резервы. Ускоряются обменные процессы. Наблюдается повышение выработки многих гормонов. Это способствует подавлению патогенной микрофлоры и устранению очагов воспалительного процесса. Для восполнения дефицита белка в организме начинают расщепляться ткани, которые не являются жизненно необходимыми. Это способствует устранению спаек и новообразований.

    Кому полезно голодать?

    Данная жесткая диета рекомендована и при некоторых болезнях желудка. Помогает голодание при гастритах, язве желудка, хронической диареи, дисбактериозе и т. д. Длительный отказ от пищи рекомендован людям, страдающим недержанием мочи и хроническим циститом. Прохождение курса лечебного голодания может устранить отеки. Кроме того, голодание в ряде случаев позволяет нормализовать работу печени, селезенки и поджелудочной железы. Применять методику целебного голодания можно для устранения импотенции и при бесплодии.

    Некоторые люди используют эту систему питания для повышения жизненного тонуса. На фоне стремительного выведения из организма токсинов наблюдается улучшение умственной работоспособности и творческой активности. Таким образом, периодическое прохождение курсов голодания может выступать частью активного образа жизни.

    Как не сорваться с голода

    Если речь идет о здоровье, а голодовка – это вынужденная мера, которая его сохранит, то сорваться трудно. Человек к такой процедуре готов психологически. Но если цель – это похудение, а мозг еще не подготовлен, то высока вероятность не выдержать до обеда первого дня. Исходя из этого, чтобы продержаться на голоде хотя бы сутки, необходимо следовать определенным правилам:

    • расписать все планы на день почасово (когда пить воду, делать клизму, принимать душ, гулять);
    • заручиться поддержкой близких;
    • занимать мысли: читать, смотреть фильмы, ходить по магазинам;
    • держать пустым холодильник;
    • смотреть мотивирующие передачи о похудении.