Почему диета не работает: 5 типичных ошибок вечно худеющих.

Фастинг-диеты опять в моде: голодающих по разным схемам становится все больше, как и врачей, предупреждающих о вреде таких диет. Расспросили диетолога о голодании и интервальных диетах: как они работают и стоит ли их пробовать.

Так почему диеты не работают?

Ответ прост: диеты не работают, потому что они по природе своей стрессогенны.

Наше тело — сложнейшая система, которая имеет большой опыт борьбы за выживание. Ограничение питания воспринимается телом, как угроза жизни и возможность голодной смерти. Для тела — это стресс и оно сопротивляется ему, и при первой возможности быстро восстановит потерянный вес.

Во время диеты тело начинает работать экономно. Замедляются обменные процессы, мозг уменьшает выработку эндорфинов, отвечающих за состояние удовольствия, еда в виде отложений жира складывается «про запас».

Почему диета не работает

Необходимо осознать и принять горькую правду — идеальные диеты не более чем иллюзия. Для этого утверждения есть несколько объективных причин.

  1. Вместо плавного перехода к сбалансированному, менее калорийному и здоровому питанию, мы подвергаем своё тело жестоким испытаниям, голодовкам, лишаем себя важных витаминов и микроэлементов, а потом удивляемся, что снова набираем вес.
  2. Резкая смена привычного набора продуктов, устоявшегося годами, приводит к стрессу и последующему срыву диеты. Сила воли подвергается огромной нагрузке.
  3. Постоянное чувство голода делает человека обозленным и раздражительным. Ученые доказали, что во время диеты человека начинает тянуть именно к запрещенным продуктам, даже если раньше он к ним был равнодушен.
  4. Очень важно приобрести здоровые привычки: начинать утро с контрастного душа и пробежки, исключить из рациона «лишние» продукты (майонез, чипсы, полуфабрикаты), заниматься регулярно спортом, не есть на ходу… А резкие и строгие ограничения в еде при малоактивном образе жизни лишь портят настроение.
  5. Последняя причина неэффективности диеты кроется в нас самих. Мы все время недовольны собой, мы постоянно сравниваем себя с «эталоном», мы пытаемся заедать стрессы и переживания, мы находимся в подавленном состоянии, мы слишком зациклены на себе, мы привыкли ныть по поводу своего веса, мы боимся, мы…

    Причины можно перечислять до бесконечности, а их комбинация для каждого человека будет уникальна.

В борьбе с лишним весом необходимо хорошенько разобраться в себе, выяснить, что именно заставляет тебя поправляться, какие эмоции вынуждают тебя поглощать тысячи ненужных калорий. Посмотри на себя беспристрастным взглядом, возможно, худеть и вовсе не придется!

Когда в очередной раз посмотришь на себя в зеркало критически, вспомни об этой статье, а заодно и друзьям расскажи!

1б. Вы сравниваете себя с другими

Похудел один приятель – что у него за диета? Прорельефился другой – какая у него программа?

Я не могу запретить вам смотреть на других и завидовать (мы все это делаем), но поймите важную вещь: чем чаще вы пробуете диеты и программы других, тем реже достигаете успеха сами. У них могут быть совершенно иные условия, например, лучше генетика, или применяют запрещенные препараты, или тренируются ежедневно последние 20 лет.

1б. Вы сравниваете себя с другими

Решение: ищите информацию и задавайте вопросы. Не бойтесь пробовать новое, но когда выберете что-то одно, посвятите этому достаточно времени. Короче, терпение.

Причина 7: Слишком жесткие рамки

Самая страшная беда для худеющих – возврат веса обратно. Данное явление часто происходит тогда, когда женщина приняла решение сбросить лишние килограммы быстро благодаря жесткой диете.

Чаще всего девушки выбирают в качестве диеты – моно питание одним продуктом, например гречкой, яблоками, кефиром, курятиной и другим. Последствиями такого решения может быть не только стремительная потеря веса к радости девушки. Моно диета и устранение питательных веществ из рациона провоцируют:

  1. авитаминоз;
  2. нарушения пищеварения и развития заболеваний ЖКТ;
  3. снижение иммунитета и упадок сил;
  4. снижение работоспособности;
  5. нарушение мозговой деятельности, снижение концентрации внимания и ухудшение памяти из-за устранения углеводов из рациона;
  6. развитие патологий почек из-за повышенного потребления белковой пищи;
  7. развитие аменореи, сбоев менструального цикла или бесплодия из-за устранения из рациона жиров.

Казалось бы, диета сработала, вес ушел быстро, но не все так просто, как кажется. Как только диета прекращается, вес стремительно набирается снова, иногда, в еще больших количествах, чем ранее.

Это обусловлено тем, что жесткая диета стала для организма стрессом и теперь, когда калории начали поступать нормально, он перестраховывается на случай новой «голодовки» и запасается жиром.

В данном случае для худеющих есть только один совет: посетите диетолога, чтобы он порекомендовал вам диету, которая будет подходить индивидуально организму.

Наверх

Часто мерзнут руки

Среди тех, кто сидит на диете, жалоба на холодные руки — одна из самых частых. В ответ на нее любой специалист посоветует пересмотреть рацион и обогатить его продуктами, содержащими жиры. Каким бы коварным ни было это питательное вещество, в разумном количеству оно необходимо нашего организму.

Если вы сомневаетесь, работает ваша диета или нет, обратитесь за советом к специалисту. Он поможет скорректировать рацион и избавиться от возникших проблем со здоровьем. Не забывайте также, что худеть только изменением питания — неэффективно, поэтому обязательно запишитесь в тренажерный зал.

Другие статьи о питании:

  • Фитнес и правильное питание
  • Быстрые и медленные углеводы — в чем разница и какие нужны
  • Женский и мужской стиль питания
  • Йога: основы здорового питания
  • Фитнес питание
Читайте также:  История похудения Ольги Картунковой: до и после