Первая тренировка в зале должна быть с тренером!

Этот вид йоги дополняет любые другие тренировки, которые вы выполняете для улучшения состояния тела и баланса разума. Это прекрасная возможность углубить вашу связь с лошадью, а также с вашим внутренним «я». Время, которое вы проводите в седле, выполняя асаны (позы), — прекрасная терапия против многих психических болезней (особенно актуально для жителей больших городов).

Если вы читаете данную статью, значит, озадачены подобным вопросом.

Вам интересно узнать, что нужно, чтобы стать успешным и зарабатывающим фитнес тренером. Нам не сложно ответить на ваш вопрос, поделившись полезной и важной информацией.

Первое, что необходимо для начала карьеры – регулярно посещать фитнес клуб. Настоящий тренер должен быть примером для подражания, а также на деле пропустить через себя все «прелести» достижения различных результатов, чтобы в будущем было проще учить этому других. В идеале на пути к вашим достижениям вас должен вести опытный тренер.

Приобретя опыт личных тренировок, вы будете озадачены вопросом «что еще нужно, чтобы стать фитнес инструктором?». Ответ прост – спортивное образование! Также подойдут курсы персональных инструкторов и тренеров по фитнесу.

Преимущества

Ключевыми преимуществами популярных тренировок выступают:

  • Универсальность. Разноплановые занятия включают силовые и кардио-нагрузки, что позволяет спортсменам быть более приспособленными к повседневности. Вам не составит труда поднять большие пакеты с покупками или подняться на 9-й этаж при необходимости;
  • Улучшение здоровья. Учитывая интенсивность тренировок и правильную проработку мышц, вы будете всегда иметь спортивную фигуру и хорошее здоровье;
  • Разнообразие упражнений. Обычно, многие программы включают ряд неизменных упражнений, что может вызвать привыкание и стать причиной отказа от них. Функциональные тренировки отличаются богатым выбором упражнений, что не дает расслабиться вашему организму, провоцируя выносливость и быстрые изменения;
  • Возможность удаленных тренировок. Освоив азы многих упражнений и правильную технику их выполнения, вы сможете самостоятельно делать их в любом месте, если у вас нет возможности какое-то время посещать спортзал. К примеру, если вы на отдыхе или в командировке;
  • Хорошие результаты без химии. Универсальность программы и постоянная проработка всех мышц увеличивает шансы достижения цели.

Разноплановый характер занятий дает возможность самостоятельно выбирать подходящие нагрузки, корректируя тело по собственным предпочтениям. Правильный подход и соблюдение регулярности помогут добиться высоких показателей за краткие сроки.

Какие асаны можно выполнять на лошади

  1. Прежде всего, это классическая поза лотоса (или Падмасана), которая помогает раскрыть тазобедренные суставы.

  2. Также на лошади можно принимать позу змеи (или Бхуджангасану). Для этого необходимо лечь на живот, расслабить корпус, а затем на вдохе поднять корпус, чтобы раскрыть грудную клетку.

  3. Поза собаки мордой вверх (или Урдхва Мукха Шванасану) тоже подходит.

Конечно же, для нетренированного человека все упражнения лучше совершать под руководством тренера. Если вы никогда не занимались верховой ездой, и у вас нет лошади, на которой вы обычно тренируетесь, обратитесь в специальные клубы, где опытный тренер подберет для вам наиболее ласковое и доброе животное, которое не будет вас пугать.

Читайте также:  Перга: польза и вред, лечебные свойства, применение

Тренировки Табата для похудения

Многие используют метод Табата для похудения из-за большого расхода калорий (до 15 ккал в минуту) за малый промежуток времени. Метод Табата дает такую нагрузку, после которой организм «дожигает» калории еще некоторое время после тренировки. Действительно, такая тренировка тратит много калорий и приводит в тонус мышцы, но она слишком тяжелая для неподготовленного человека, особенно, с избыточным весом и слабой сердечно-сосудистой системой.

Используйте метод Табата только при небольшом избытке массы тела. Начните с ограничения калорийности рациона и регулярной легкой физической активности. Соблюдайте принцип постепенности и регулярности — это обязательно принесет плоды без ущерба для здоровья.

Преимущества тренинга с инструктором

Забавно, но статистика свидетельствует о том, что более 80% новичков, приходя в спортзал, пробуют заниматься самостоятельно. Как им кажется они делают это усиленно, но результат все равно остается нулевой. Всему виной неправильный подход к тренировкам. Как результат сорванные спины, пропадание желания заниматься дальше.

Основная задача тренера – проследить за тем, чтобы ваши тренинги были безопасными. Упражнения будут подбираться таким образом, чтобы вы не могли травмироваться, защемить нервы. Только занимаясь с инструктором можно научиться правильно выполнять взмахи, качать ноги и пресс.

Преимущества тренинга с инструктором

Работа тренера заключается в слежении за тем, как и насколько правильно подопечный выполняет упражнения. Еще один плюс занятий с инструктором – регулярность. Прогуливать такие тренинги не позволит совесть, ведь неудобно будет перед человеком ради тебя пришедшим на занятия. Больше половины будущего успеха будет заключаться именно в регулярности занятий.

Немаловажная роль в достижении идеальной фигуры отводится результативности. Тренер во время индивидуальных занятий будет изводить вас так, как самостоятельно у вас никогда не получится. Инструктор составит индивидуальную программу для вас и проследит, чтобы комплекс упражнений из нее строго выполнялся.

Тренировки с профессионалом – занятия во время которых сойдет семь потов и даже больше. Выходить из спортзала после них на немного дрожащих согнутых ногах нормально.

Заниматься без тренера можно только в том случае, если нет проблем со здоровьем и поставлена цель просто подкачать ноги, пятую точку. В случаях, когда необходимо существенно подкорректировать фигуру и набрать мышечную массу без инструктора обойтись нереально. Если сказать проще, самостоятельно достаточно сложно заставить себя выполнять правильно упражнения, мотивировать, следить за безопасностью во время тренировок, адекватно оценивать свои возможности.

Преимущества тренинга с инструктором

Персональный инструктор поможет вам повысить упругость тела, укрепить мышцы, спину, улучшить состояние здоровья. Он станет вам другом, помощником, наставником на длительное время. Если не хотите проводить время в спортзале зря обязательно обращайтесь к тренеру.

Записаться на тренировку можно на этой страничке.

Сайт фитнес-клуба: какой и о чем

Определитесь с форматом сайта

Для начала определитесь, вам нужен многостраничный сайт или landing page (одностраничный сайт — посадочная площадка под рекламу)? Второй вариант подойдет для небольших и узконишевых проектов — студии йоги, детского фитнес-клуба, группы по стрип-пластике, занятий для беременных.

Если у вас многофункциональный фитнес-центр с бассейном, сауной, массажем, кафе и десятком групповых программ, лендинг не подойдет. Описать и показать внятно все на одной странице просто не получится. К тому же для продвижения в поисковиках на одну страницу можно «посадить» лишь один небольшой кластер запросов (10–15 в зависимости от региона и частотности). Хотите продвигаться по всем услугам — выбирайте многостраничный сайт.

Сайт фитнес-клуба: какой и о чем

Если колеблетесь, обратите внимание на лидеров в нише, обязательно в вашей локации. Если достойных конкурентов немного, смотрите, что и как предлагают в других регионах. Сравните варианты, прикиньте к себе. И решайте.

Читайте также:  Полезные свойства пищевой добавки Хитозан

Необходимые характеристики сайта

Далее мы еще будем говорить о коммерческих факторах и организации сайта детально, но эти моменты стоит продумать и заложить в основу вашей площадки вне зависимости от стратегии вашего продвижения.

УТП на первом экране

Это хорошая идея и для лендинга, и для многостраничного сайта. Однако подавляющее большинство фитнес-клубов используют самое видное место на главной странице для «креативных» слоганов или мелькающего слайдера с акциями.

Сайт фитнес-клуба: какой и о чем

Так себе УТП

Более конверсионный вариант

Блок с преимуществамиОтветы на ключевые вопросы

Что интересует посетителя сайта фитнес-клуба в первую очередь:

Сайт фитнес-клуба: какой и о чем
  • Где клуб расположен (удобно ли мне добираться)?
  • Расписание занятий (смогу ли я найти время)?
  • Сколько стоит (впишется ли в мой бюджет)?

Адрес, время работы, способы связи (прежде всего, телефон и мессенджеры), расписание, цена на клубные карты/абонементы, характеристики тренеров — эту информацию разумно разместить в шапке (хедере) сайта и организовать в виде пунктов меню:

У некоторых сетевых клубов при первом входе на сайт появляется всплывающее окно для выбора нужного адреса

Мобильная версия

Убедитесь в том, что мобильной версией сайта удобно пользоваться. Это не только важный фактор ранжирования, но и способ всегда быть на связи с активными пользователями мобильного интернета. Не откладывайте «мобилизацию»на потом, разрабатывайте сразу обе версии сайта.

Сайт фитнес-клуба: какой и о чем

В условиях Google Mobile First разработку вообще рекомендуется начинать с мобильной версии сайта.

Аэробика — хороший фитнес для дома

Как заниматься фитнесом дома, получая при этом массу удовольствия? Конечно, с помощью аэробики — разнообразным комплексом упражнений, в том числе ходьбой и бегом, прыжками и подскоками, силовыми упражнениями вместе с упражнениями на гибкость, делая все это под музыку. Аэробика способствует не только улучшению физической формы, но и общему оздоровлению всего организма. Аэробика — фитнес для людей любого возраста и с различной физической подготовкой.

Большой популярностью сегодня пользуется степ-аэробика. Она направлена на укрепление крупной группы мышц всего организма и параллельно помогает снизить вес тела и укрепить сердечно-сосудистую систему. Уделяя степ-аэробике пятьдесят минут в день, вы теряете большое количество энергии и сжигаете массу калорий. Плюс ко всему с аэробикой фитнес становится большим удовольствием.

Недостатки Street Workout

У каждого занятия, помимо преимуществ, существуют и недостатки. Уличные тренировки также ими наделены:

  • Выполнение упражнений в летнее время можно организовать на площадке с турниками, брусьями и другими снарядами. В зимний период их придется перенести в закрытое помещение.
  • Тренировки на открытой площадке могут приносить дискомфорт, поскольку иногда окружающие с нескрываемым любопытством наблюдают за спортсменами.
  • Отсутствие знаний и навыков не дает возможности подобрать комплекс упражнений с достаточными нагрузками.
Читайте также:  Идеи перекусов, которые помогают худеть

Спортивный восстанавливающий гель

По сравнению с недостатками, преимуществ значительно больше, поэтому не бойтесь экспериментировать и пробуйте новые направления. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Разумный подход к Street Workout пойдет только на пользу!

Достоинства стретчинга

Рассмотрим плюсы тренировок на растяжку:

  1. Стретчингом можно заниматься даже начинающим спортсменам, а также людям без какой-либо специальной подготовки.
  2. Заниматься растяжкой можно как в домашних условиях, так и в тренажерном зале под присмотром тренера.
  3. Уроки стретчинга вы легко сможете найти в Интернете. Очень легко заниматься этим дома. Это оптимальный вариант для тех, кто стесняется заниматься в группе с другими людьми или не может найти времени, чтобы посетить спортзал.
  4. Стретчинг – это не про убийственные тренировки на выносливость, в которых вы выжимаете из себя все последние соки. Это немного схоже с йогой: вы расслабляетесь, учитесь воспринимать свое тело, ищите гармонию, помогаете мышцам и суставам, заботитесь о них. В это время вы занимаетесь под какую-либо расслабляющую или спокойную музыку. Это отличный повод уйти в свои мысли, подумать о чем-то важном или наболевшем. Так, вы и не заметите, как проделали весь комплекс упражнений.
  5. Стретчинг подойдет для тех, кто недавно стал мамой, а также для людей, недавно реабилитировавшихся после серьезной болезни или травмы.
  6. С помощью растяжки можно активизировать метаболические процессы, а также движение крови и лимфы по сосудам.
  7. Стретчинг положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем.
  8. Устраняет или предупреждает возникновение тромбозов и атеросклероза.
  9. С помощью стретчинга вы сможете почувствовать легкость в теле, вы станете энергичнее и бодрее. Упражнения способны предотвратить сонливость, раздражительность, усталость и даже депрессивные настроения. Организм в буквальном смысле омолаживается.
  10. Стретчинг поможет сформировать красивую осанку. Вы станете более гибким и активным человеком.
  11. Растяжка борется с бессонницей. Улучшается также и качество вашего сна.

Как минимум по этим 11 причинам вы обязаны записаться на занятия стретчингом в ближайшем тренажерном зале прямо сейчас! Растяжка – это забота об организме. Помогите своему телу. Оно скажет вам спасибо.

Для каких задач стоит брать тренера?

LightFieldStudios/iStock

  • Тренер оптимально и профессионально подберет программу тренировок для твоего телосложения, с учетом всех проблем со здоровьем, чтобы не навредить состоянию организма. Он даже может расписать питание либо для похудения либо же для набора массы, если у него есть необходимая квалификация.
  • Самый главный плюс персональных тренировок заключается в том, что они подходят для не сильно ответственных людей. Пропустить тренировку будет сложнее, если вы знаете, что заплатили за занятие и вас ждут в зале.
  • Работа с персональным тренером — это всегда интересно: разнообразие в упражнениях, насыщенность тренировки, накопление полезной информации как для себя, так и для организма.
  • Работа с личным тренером проходит намного интенсивнее, и видимый результат виден намного быстрее.
  • Техника выполнения всех упражнений намного лучше и качественней, что приводит к желаемому результату.
  • Появляется огромная мотивация, стремление стать таким же как и тренер или даже превзойти его. У некоторых даже получается.