Медовая диета для похудения на 6 дней, 14 дней и другие варианты

Лишние килограммы, которые так быстро набираются, устранить за пару дней невозможно. Наш организм с большим трудом отдает накопленное «добро», и только стрессовая ситуация может заставить его сжигать жир ускоренными темпами. Именно таким стрессовым воздействием обладают экспресс диеты для похудения. Жесткое ограничение пищи вынуждает организм расходовать свои внутренние жировые резервы. Разберемся, как действует быстрая диета, и какие варианты наиболее эффективны для похудения.

Основные принципы диеты «дней»

Диету «9 дней 9 кг» можно назвать, в каком-то смысле, монодиетой, однако очень изящно и грамотно переосмысленной. Диета длительностью 9 дней делится на 3 маленькие монодиеты, идущие последовательно друг за другом по 3 дня, в каждой из которых «балом правит» определенный продукт (то рис, то курица, то овощи). В целом, рацион питания этой диеты достаточно сбалансирован и, как следствие, наш организм переносит такую диету намного лучше, чем настоящую монодиету той же длительности на одном единственном продукте. В основу диеты «9 дней» легли общепризнанные методики похудения, такие как:

  • раздельное питание (не совмещать несовместимые продукты);
  • дробное питание (прием пищи 5-6 раз в день маленькими порциями);
  • монодиета (употребление только одного продукта в течение какого-то времени);
  • очищение водой (по системе «Голодание для похудения»);
  • запрет приема пищи после

Похудение на экспресс-диете: насколько стабильны результаты

Любой худеющий рассчитывает, что после диеты он придет в норму раз и навсегда, поэтому соглашается потерпеть пару-тройку недель для будущих шикарных форм. С экспресс-диетами такой номер не пройдет. Они дают краткосрочный, временный результат, и после переключения на обычное питание «растаявшие» килограммы возвращаются на свои места. Единственная возможность приостановить обратный процесс набора веса – перейти после жесткой диеты на рациональную, продолжительную, которая помогает худеть не за счет уменьшения калорий, а путем полной смены продуктов и способов готовки. Постепенно вы привыкнете к новому режиму питания и перестанете воспринимать его как обузу.

А быстрые диеты – это своеобразные палочки-выручалочки в критических ситуациях, когда нужно прийти в форму буквально за неделю. Их не одобряют диетологи и врачи, потому что жесткий низкокалорийный рацион дает высокую стрессовую нагрузку на организм. Но эффект похудения при полном соблюдении правил питания весьма высок, поэтому никакие предупреждения докторов не в силах уменьшить поток желающих похудеть таким образом. Ориентировочно в день сбрасывается до килограмма лишнего веса, так что за 5-6 дней реально похудеть на 3-4 кг.

Следует учитывать, что основной процент снижения массы тела будет связан с уменьшением жидкости в организме. При жестком питании вода из клеток выводится ускоренными темпами, поэтому в области талии и лица похудение особенно заметно. Бедра уменьшаются в объемах медленнее, но иногда для эффектного вида достаточно и уменьшенной талии.

Если же нужно скинуть пару сантиметров на бедрах, то рекомендуется совмещать экспресс-диету с походом в фитнес-зал или ежедневными пробежками.

к оглавлению ↑

Чем полезна медовая диета

Мед знаком нам как один из самых полезных продуктов, который постоянно противопоставляется вредному сахару. Он обладает очень ценным составом, богатым органическими кислотами, из которых строятся белки, а также микроэлементами и целым комплексом витаминов. Он известен также как антидепрессант, помогающий преодолевать проявления усталости, поднимающий настроение.

Мед для похудения просто незаменим, так как поставляет организму углеводы, помогает отхождению желчи, способствует выводу жиров. Помимо этого, он способствует нормализации кислотности желудочного сока. Замечено, что медовая диета оказывает на организм положительное влияние, ее применение может:

  • Укрепить сопротивляемость организма;
  • Устранить или предупредить проявления целлюлита;
  • Ускорить метаболический процесс;
  • Снизить аппетит, нормализовать пищеварительный процесс;
  • Оказывать слабительное действие, что способствует очищению организма;
  • Восстанавливать организм при упадке сил, истощении.

Этот замечательный продукт желательно есть каждый день, самое лучшее – употреблять его вместо сахара, тогда ваше питание приобретет диетический элемент. Возможно, это поможет избежать необходимости в жестких диетах для снижения веса.

Диета на пчеловодческом продукте хороша для похудения как активных людей, так и ленивых, ведущих малоподвижный образ жизни. Это объясняется способностью продукта активизировать гормон, ответственный за расщепление жиров. Ленивцам для похудения хватит его столовой ложки, съеденной перед отходом ко сну.

Единственное, что может помешать худеть на продукте — вероятность аллергии на него.

Суповая диета Марии Киселевой

Диета рассчитана ровно на 10 дней. Меню подробно расписано на каждые сутки. Это делает методику понятной и простой, поэтому ее довольно легко придерживаться.

Основа рациона на каждый день — диетический овощной суп, который готовится без картошки и предварительной обжарки, соли и приправ. Все овощи кладутся в бульон сырыми. Специи используются только натуральные и обязательно умеренно.

Время варки — индивидуально (в зависимости от предпочтений). Но стоит помнить, что чем меньше овощи пробыли в кипятке, тем больше полезных свойств они сохранили. Значит, твердые, а не разваренные овощи в супе полезнее.

Рецепт супа

Суповая диета Марии Киселевой

Овощной суп (вариант сервировки)

Для супа необходимо подготовить следующие ингредиенты: белокочанную капусту, лук, морковь, сельдерей и болгарский перец. Все овощи мелко нарезаются и отвариваются в воде или в овощном бульоне. Готовый суп настаивается на плите под крышкой около 20 минут. Подается со свежей зеленью: кинзой, петрушкой.

Суп будет гораздо более полезным и вкусным, если на каждый день вы будете готовить новую свежую порцию. Вчерашний и позавчерашний лучше не есть.

Меню на 10 дней

Каждый день необходимо питаться в соответствии с меню.

  • День 1: только суп (в неограниченных количествах) без майонеза, сметаны и хлеба.
  • День 2: суп и любые фрукты (кроме бананов и винограда).
  • День 3: суп и любые овощи (кроме картофеля).
  • День 4: суп и любые овощи и фрукты.
  • День 5: суп и фрукты (включая бананы и виноград).
  • День 6: суп и любое отварное мясо, свежие томаты.
  • День 7: суп и немного риса, сваренного без соли (можно использовать немного соевого соуса).
  • День 8: суп и любые фрукты.
  • День 9: суп и любые овощи.
  • День 10: суп и фруктовый салат.

За 10 дней можно потерять от 2 до 4 килограммов лишнего веса. У тучных людей результат может оказаться более внушительным. Но при большом избытке веса обязательно проконсультироваться с врачом перед диетой. Также получить помощь специалиста необходимо при любых проблемах со здоровьем.

Ускорит похудение и умеренная физическая активность. Любой спорт способствует более быстрому снижению веса и одновременно улучшению качества тела. Мышцы подтягиваются и приходят в тонус, метаболизм разгоняется.

Суповая диета Марии Киселевой

Мария Киселева

Мария Киселева советует сочетать диету с аквааэробикой. Занятия в бассейне помогут сжечь много калорий, подтянуть контуры рук и ног, сделать талию более стройной. Посещать занятия рекомендуется не реже 3-х раз в неделю продолжительностью не менее 40 минут.

Читайте также:  Полезные свойства пищевой добавки Хитозан

Выглядеть молодо и стройно — не сложно, считает спортсменка, если четко следовать цели и очень этого хотеть.

Запрещенные продукты:

 баранина и жирная свинина;  финики, бананы, манго, инжир, виноград;  картофель, кукуруза;  молоко, жирный сыр;  животный жир, растительное и сливочное масло;  мясные бульоны;  жирные соусы;  макароны, крупы;  мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов);  сахар и сладости на его основе;  алкоголь;

Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени и во время беременности. Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом!

Первая неделя

Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара

Примерное меню стандартной кремлевской диеты на неделю с рационом до очков

День первый:

  • Завтрак: 2 вареных яйца (2 очка), 100 г сыра (1 очко), чай или кофе без сахара (0 чков);
  • Обед: курица 200 г (0 очков), салат из огурцов и томатов 200 г (7 очков), томатный сок (3,5 очка);
  • Полдник: 200 г сыра (2 очка);
  • Ужин: зеленый горошек консервированный (6,5 очков), бифштекс (0 очков), чай без сахара (0 очков).

Итого: 22 очка.

День второй:

  • Завтрак: глазунья из двух яиц (1 очко), сосиска (0 очков), чай или кофе без сахара (0 чков);
  • Обед: грибной суп (15 очков), 2 огурца (3 очка), чай без сахара (0 очков);
  • Полдник: тыквенное пюре (4 очка);
  • Ужин: творог диетический 150 г (1 очко), сметана (3 очка).

Итого: 27 очков.

День третий:

  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: жареная или запеченная рыба (0 очков), салат из капусты с подсолнечным маслом (5 очков);
  • Полдник: яблоко (9,5 очков);
  • Ужин: шашлык 200 г (0 очков), 2 помидора (4 очка), чай (0 очков).

Итого: 24,2 очка.

День четвертый:

  • Завтрак: творог со сметаной (4 очка), несколько ломтиков колбасы (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: бульон с курицей и яйцом (1 очко), жареные кабачки (4 очка), чай (0 очков);
  • Полдник: салат с морской капустой (4 очка);
  • Ужин: запеченное мясо под мучным соусом (6 очков), бокал сухого белого вина (1 очко).

Итого: 20 очков.

День пятый:

  • Завтрак: жареное яйцо (0,5 очков), рыба отварная (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: перец, фаршированный овощами с мясом (11 очков), порция отварных креветок (0 очков), чай (0 очков);
  • Полдник: плошка ягод малины (7 очков);
  • Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 очков), чай (0 очков).

Итого: 27,5 очков.

День шестой:

  • Завтрак: отварная сарделька (0 очков), 2 вареных яйца (1 очко), чай (0 очков);
  • Обед: овощной суп (16 очков), кусочек запеченной свинины (0 очков), чай;
  • Полдник: диетический творог (1 очко);
  • Ужин: салат из морепродуктов: креветок, устриц, мидий (12 очков), чай (0 очков).

Итого: 30 очков.

День седьмой:

  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), колбаса, (0 очков), стакан молока (4,7 очков);
  • Обед: бульон с курицей (0 очков), печень куриная (1,5 очка), арбуз (9 очков);
  • Полдник: йогурт без сахара (3,5 очка);
  • Ужин: курица-гриль (0 очков), листья салата (2 очка), бокал сухого красного вина (1 очко).

Итого: 28,4 очка.

Мнения специалистов

Врач, автор медицинских статей Александр Кузнецов

Считает мед продуктом, способствующим похудению. Он разработал целый комплекс мер, основанных на медовой диете. Александр считает, что мед позволяет нормализовать течение процессов обмена веществ (метаболизм). Все это поспособствует скорейшей нормализации веса. Также мед способен предотвратить развитие ряда заболеваний, особенно в зрелом возрасте.

Лариса Иванова, диетолог

Мнения специалистов

Рекомендует принимать теплую воду с медом натощак каждый день, за 30 минут до завтрака. Это улучшит деятельность пищеварительной системы за счет усиления процессов выработки пищеварительных ферментов и выделения желудочного сока. А ведь адекватная выработка пищеварительных ферментов и желудочного сока обеспечивает полноценное усвоение веществ, за счет чего можно похудеть быстрее и проще.

Диетолог, спортсмен Александр Васильев

Своим пациентам рекомендует принимать мед и придерживаться обычной диеты, которую прописывают всем людям с ожирением: меньше углеводов, больше белка и активности. Такой способ оказывает невероятный эффект, считает диетолог. За первые 2 недели уходит до 10 кг!

Читайте также:  Вакуум живота: что это за упражнение и зачем его делать?

План шестидневной диеты

Итак, подробное расписание шестидневной диеты:

  • – Чай или кофе без сахара
  • – 200 граммов нежирного творога (лучше 0%, но можно и 4-5%)
  •  – 200 граммов отварной куриной грудки
  •  – Одно вареное яйцо
  •  – Один стакан томатного сока
  • – Одно яблоко средних размеров
  • – Один стакан нежирного кефира

Альтернативный вариант шестидневной диеты:

  • 8:00 – Кофе или чай без сахара
  • 10:00 – Одно вареное яйцо
  • 12:00 – Один плавленый сырок с чаем
  • 14:00 – 200 граммов отварной говядины, рыбы или куриной грудки
  • 16:00 – Одно небольшое яблоко
  • 18:00 – Одно вареное яйцо
  • 20:00 – Один стакан нежирного кефира или томатного сока.

Как уже говорилось выше, больше пейте воды. Можете не ограничивать себя в чае и кофе (но помните о влиянии кофе на организм человека).

После шести дней на диете нужно сделать недельную паузу, во время которой вы должны нормально питаться, употребляя здоровую пищу. Затем можно повторять курс.

Мы бы посоветовали принимать витамины.

Лимонно-медовая диета

Система похудения относится к непродолжительным методикам. Так, придерживаться ее следует в течение 2 дней. Специалисты рекомендуют в этот период по максимуму сократить количество калорий. Это активизирует процесс сжигания накопленных запасов в организме. Также в этот период выводится лишняя жидкость из организма. Чтобы компенсировать этот недостаток, нужно пить больше воды.

Особого меню в этой диете нет. Все два дня следует употреблять большое количество подкисленной жидкости. Результат — потеря 2 кг.

Чтобы приготовить основное блюдо этой диеты, нужно смешать три литра очищенной воды, сок пятнадцати лимонов и 50 мл меда. Помимо этого напитка, можно пить без ограничений воду, зеленый чай.

Выдержать эту диету реально. Так как лимонная кислота притупляет чувство голода.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней. Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.