Лучшие напитки сжигающие жиры для быстрого похудения

Ортодоксальные поклонники американской натуропатии начала 20 годов утверждают, что все. Мила Гриценко, тренер по похудению, в интервью газете «АиФ» заявляет, что вода растягивает желудок, а значит, бедный худеющий должен с таймером стоять, вымеряя время, которое следует выдержать до приема пищи, если невзначай попил.

Как правильно употреблять воду

Питьевой режим при похудении, не менее важен, чем правильное питание. Пить в течении дня можно и нужно столько, сколько это требует организм. Но есть перечень универсальных правил, которые рекомендуется придерживаться во время любой диеты.

  • Пить лучше простую очищенную воду, без газов, не кипяченную.
  • Первый прием жидкости должен быть сразу после пробуждения, нужно выпить за один приход стакан воды, тем самым вы умоетесь изнутри, смоете все токсины и вредные вещества, скопившиеся за ночь, активизируете работу пищеварительной системы и подготовите ее к предстоящему завтраку.
  • Рассчитайте индивидуально для себя суточную норму жидкости, на каждый кг веса она составляет 40 мл воды. Так например, человек весом 60 кг должен выпивать 2,4 л в день.
  • Пейте воду за 20-30 минут до еды, чтобы не допускать переедания, после еды пить можно спустя хотя бы 30-40 минут.
  • Чтобы на утро не столкнуться с отеками и «мешками» под глазами, воздержитесь от употребления жидкости примерно за 2-2,5 ч до сна.
  • Практически при любом виде похудения, допускается зеленый или травяной очищающий чай для похудения, в умеренном количестве натуральный кофе без молока и сахара, а также свежевыжатые соки некоторых фруктов, в особенности цитрусовых. При белковой диете, можно пить диетические коктейли для похудения на основе протеина.

к оглавлению ↑

Эффективные напитки для похудения

Стоит понимать, что напиток для похудения – это ни какая-то волшебная таблетка, которая по мановению руки превратить вам в стройную принцессу. Такие напитки хорошо действуют в купе с физическими нагрузками и правильным питанием. Напитки способны уменьшить аппетит, улучшить метаболизм и вывести вредные вещества из организма – токсины и шлаки. Но похудеть только с их помощью невозможно. Нужно три условия для их эффективной работы:

1. Не есть жирного и сладкого

2. Заниматься спортом

3. Больше употреблять клетчатки, которая содержится в фруктах и овощах

Как работают

Разные продукты питания оказывают различное влияние на организм человека. Правильно подобрав их в своем рационе, вы можете сбросить лишний вес за счет ускорения метаболизма и нормализации процессов пищеварения. На этом принципе и существуют жиросжигающие коктейли: в них обязательно содержатся компоненты, например клетчатка, которые помогают утолить голод или ускорить обмен веществ.

Почти все рецепты смусси содержат следующие ингредиенты:

  • Вода. Естественно, она не помогает похудеть, однако ее дефицит запускает в организме процесс запасания жидкости, что приводит к отекам и нарушениям обмена веществ.
  • Молочные продукты. Они дают организму витамин D, который необходим для активации процессов разрушения жировой ткани в теле.
  • Овощи и фрукты. Большинство из них почти не содержит калорий, но зато богато полезными веществами. Они помогут вам утолить чувства голода без каких-либо неприятных последствий.
  • Овсянка. В ней содержится клетчатка, которая при попадании в желудок разбухает, благодаря чему вы не чувствуете голода. Также она поддерживает содержание в организме глюкозы, дефицит которой вызывает тягу к сладкому.
  • Зеленый чай. Польза зеленого чая для похудения очевидна, ведь он отлично тонизирует организм, а также требует много энергии для усвоения.

Как видите, это низкокалорийные продукты, а значит, и коктейли будут отличной заменой любому перекусу.

Так их и нужно воспринимать: вы не садитесь на диету, а просто пьете вкусные напитки из овощей, зелени и фруктов вместо того, чтобы съесть булку, сырок или другой «мусорный для обмена веществ» продукт.

Виды напитков для похудения

Для похудения недостаточно употребления низкокалорийной пищи. В меню обязательно должны быть включены полезные напитки. Регулярное употребление коктейлей значительно усиливает эффект от физических тренировок и правильного питания.

Читайте также:  Варианты как убрать жир с живота быстро и правильно

Рецепты приготовления в интернете найти действительно просто и легко. Жиросжигатели насыщают организм полезными витаминами и веществами и притупляют чувство голода.

Виды напитков для похудения

К напиткам для похудения, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, относятся:

  • Чаи;
  • Коктейли (белковые, или протеиновые, молочные, зеленые и прочие);
  • Другие напитки.

Чаи для похудения

Виды напитков для похудения

Приготовленные дома чаи для похудения на основе трав и растений прекрасно тонизируют и восполняют водный и солевой баланс в организме. Зеленый чай бодрит и придает сил, а вещества, которые выделяются при заваривании чайного листа, способствуют натуральному очищению организма.

Чай из листьев мяты способствует нормализации пищеварения и является натуральным успокоительным средством, что необходимо для стабильного снижения веса: отсутствие стресса снижает аппетит, неприятности не приходится «заедать» высококалорийной пищей.

Коктейли

Виды напитков для похудения

Жиросжигающие коктейли готовят из натуральных растительных компонентов. Это удивительно действенный напиток, который не дает лишнему жиру откладываться в организме и предотвращает набор веса. Одна порция коктейля способна заменить полноценный ужин, а калорий в ней очень мало.

Чтобы приготовить коктейли для похудения в домашних условиях не потребуется дорогостоящих или экзотических ингредиентов. Большинство компонентов найдется в холодильнике. Напиток готовят, смешивая все необходимые продукты в блендере.

Белковые или протеиновые, коктейли универсальны. Они подходят для любого диетического питания, помогая избавиться от лишних жировых отложений. Рецепты их приготовления разнообразны, в них можно сочетать несколько полезных продуктов одновременно. Протеиновые коктейли очень полезны.

Виды напитков для похудения

Они просты в приготовлении и обладают очищающим эффектом. Молочные коктейли для сжигания жира готовятся на основе йогурта или кефира (протеиновый компонент) с минимальным процентом жирности.

Рецепты отличаются простотой и изобретательностью. Все компоненты из состава молочного напитка для похудения работают на результат, который заметен уже после непродолжительного времени употребления.

Зеленые коктейли – необычны и намного полезнее простой зелени. Они снижают интоксикацию организма, способствуя его очищению от токсинов и шлаков, способствуют лучшему усвоению полезных для организма веществ и легкому похудению.

Виды напитков для похудения

Другие напитки для похудения

В домашних условиях можно приготовить напитки для похудения на основе травяных сборов. Их заваривают в горячей воде и пьют перед едой.

Виды напитков для похудения

Рецепты напитков для похудения: огурец + сельдерей + петрушка

Огурец часто включают в жиросжигающие напитки. В домашних условиях легко приготовить коктейль с огурцом, сельдереем и петрушкой. Огурец оказывает поддержку работе ЖКТ, обладает легким слабительным эффектом, помогает вывести из организма токсины.

Сельдерей, который содержит большое количество клетчатки при низкой калорийности (12 ккал/100 г), помогает выводу жидкости, снижает в организме уровень холестерина. Петрушка нормализует пищеварение.

Для приготовления напитка вам понадобится:

  • огурец среднего размера — 1 шт.;
  • сельдерей, петрушка — по 1 стеблю;
  • вода — ½ ст.

Чтобы приготовить напиток, сложите все ингредиенты в чашу и взбейте блендером до однородной массы.

Что вызывает увеличение веса?

Иногда вы можете непреднамеренно набирать вес, не увеличивая количества потребляемой пищи или не уменьшая свою физическую активность. Набор веса может быть периодическим, быстрым или непрерывным.

Периодическое увеличение веса характеризуется колебаниями вашего веса время от времени, т.е. в определенные периоды. Такое часто наблюдается во время менструального цикла женщины.

Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом нескольких препаратов, и в большинстве случаев это безвредно.

При непрерывном увеличении веса вы набираете вес с течением времени из-за различных факторов, таких как старение или переедание и т.д.

Вот некоторые дополнительные факторы, которые, как мы знаем, способствуют увеличению веса:

  • Беременность: во время беременности женщины, как правило, набирают дополнительный вес в результате роста плода и плаценты, околоплодной жидкости, увеличения кровоснабжения и увеличения матки.
  • Гормональные изменения: когда женщина входит в менопаузу, происходит снижение уровня эстрогена. Это может привести к увеличению веса в области живота и бедер.
  • Менструация: во время этого периода у женщин может быть вздутие живота или задержка лишней воды в организме. Также менструация может также сопровождаться различными колебаниями уровней эстрогена и прогестерона, что приводит к периодическому увеличению веса.
  • Удержание жидкости: известно еще как отек. Он делает ваши руки, ноги, лицо или живот опухшими и приводит к увеличению веса.
  • Лекарства: некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и антипсихотические препараты, как известно, вызывают увеличение веса.

Какова бы ни была причина увеличения веса, вот некоторые естественные и действенные народные способы, средства и рецепты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы в домашних условиях уже через две недели!

Читайте также:  Ванна с содой и солью польза и вред

Напиток для похудения: простые и эффективные рецепты

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Напиток, который поможет вам похудеть, не обязательно должен быть в красивой бутылочке и, как убеждает нас реклама, по «привлекательной» цене.

Вы легко сможете приготовить напиток для похудения своими руками в домашних условиях, используя при этом самые обычные ингредиенты.

В этой статье я приведу несколько очень дешёвых вариантов напитков, которые помогут вам сбросить вес.

к оглавлению ↑

Просто добавь корицы

Корица бесценна для худеющих: она регулирует аппетит и углеводный обмен, поэтому напиток с её добавлением займёт в нашем списке первое место.

Вы можете добавить корицу в чай, кофе или цикорий. Желательно, чтобы напиток был горячим – такие невозможно пить быстро, их постепенное воздействие на чувство голода более эффективное.

Сколько корицы можно добавлять?

Примерно столько, сколько поместится на кончике ложки. Безо всякого вреда для здоровья можно съедать до половины чайной ложки корицы в день – а этого количества хватит на несколько порций напитка.

к оглавлению ↑

Коктейль стройности или смузи

Готовить коктейли для похудения несложно, а по эффективности они могут поспорить со многими диетами.

Такой зелёный коктейль может быть приготовлен из любого не слишком жирного кисломолочного напитка (кефир, сыворотка, ряженка, варенец) с добавлением зелени (укроп, петрушка, салат, зеленый лук, листовой сельдерей, другая зелень).

Не помешают и овощи – кабачки, редис, огурец, чеснок. Если кисломолочная основа коктейля густая, то можно добавить воды.

Есть зимний вариант рецепта – вместо зелени используют фрукты, размороженные  ягоды или размоченные в воде сухофрукты.

Ингредиенты просто смешайте в блендере. Полученный напиток, разумеется, лучше пить сразу, но это не обязательно — он прекрасно хранится около семи часов в  холодильнике.

Это Важно!

Коктейль можно выпивать перед каждым приёмом пищи — он снижает аппетит и увеличивает обмен веществ  за счёт большого количества витаминов и микроэлементов. Оптимальная порция – один стакан.

Конечно, о вкусах не спорят, но, на мой взгляд, коктейль — лучший напиток для худеющих. Его состав может быть разнообразным до бесконечности, и каждый раз вы будете получать вкусный диетический продукт, сытный и низкокалорийный одновременно.

к оглавлению ↑

Компот для похудения

Ещё один замечательный напиток для избавления от лишних килограммов — это компот,  приготовленный без сахара. Фрукты, ягоды или сухофрукты составляют в нём примерно одну пятую часть. Варить его нужно совсем немного, а в некоторых случаях (например, когда в основе компота ягоды или нарезанные дольками яблоки) достаточно просто залить ингредиенты кипятком.

Употреблять компот нужно перед едой для уменьшения аппетита, а также при любом возникновении желания поесть.

к оглавлению ↑

«Кефир плюс»

Кефир сам по себе регулирует аппетит (подробнее о том, как применять кефир для похудения), но эти его свойства можно усилить. Например, добавить в него ту же корицу.

Или другой вариант — добавить отруби (одну столовую ложку на стакан кефира). Выпейте смесь перед едой за 20 минут. Она способна притупить даже сильное чувство голода, к тому же улучшает пищеварение.

к оглавлению ↑

Водичка из пшена

Рецепт пшённой водички прост: вымытое пшено залейте водой (воды должно быть примерно в 2 раза больше, чем пшена) и тщательно разотрите обычной ложкой. Полученный напиток белого цвета и есть пшённая водичка, которая отлично уменьшает аппетит.

к оглавлению ↑

Имбирный напиток

Рецептов напитков с имбирём бесчисленное множество. Но давайте остановимся на 3-х из них:

  1. Небольшой кусок корня имбиря (буквально сантиметра 2-3) нужно измельчить ножом или с помощью тёрки, залить водой (2 стакана) и варить 10-15 минут. Можно добавить лимон и/или корицу. Можно куркуму (эта специя тоже помогает похудеть и очень гармонирует со вкусом имбиря). А можно просто смешать с травяным чаем. Например, чай с ромашкой или мятой успокаивает — хорошо для тех, кто любит заедать эмоции.
  2. Сделайте или приобретите порошок имбиря и добавляйте его в любимые напитки. Допустим, чтобы приготовить жиросжигающий кофейный напиток, сдобрите кофе имбирным порошком. Этот порошок придаст освежающие острые нотки любому чаю. А если этот чай фруктовый, то получится безалкогольный полезный глинтвейн.

Как видите, напиток для снижения веса может быть простым и одновременно эффективным. Кроме того, все вышеперечисленное напитки безвредны, а некоторые даже полезны. И, главное, они с лёгкостью решают основную проблему худеющих – уменьшить количество пищи без появления чувства голода. Пусть ваше похудение будет приятным, а не мучительно-голодным!

P.S. Слышали утверждение, что плотный завтрак помогает похудеть? Это миф, такой завтрак только способствует набору веса! Почему? Читайте по ссылке.

Читайте также:  Медовая диета для похудения на 6 дней, 14 дней и другие варианты

Овсяные коктейли

Овсянка насытит организм клетчаткой. В продукте много кальция, фосфора, цинка. Овсяные напитки способны:

  • Понизить холестерин;
  • Ускорить метаболизм;
  • Вывести вредные вещества;
  • Восстановить работу кишечника;
  • Замедлить процессы старения;
  • Укрепить иммунные силы;
  • Улучшить состояние кожи, вернуть здоровый румянец;
  • Укрепить ногти, волосы.

Овсяный микс готовят на кефире, йогурте. Добавляют яблоко, корицу, овсяные хлопья. Подсластить можно медом. Для напитка на основе каши нужно сварить овсянку на воде за 5 минут. Яблоко очищают, выкидывают семена. Ингредиенты сбивают в блендере. Яблоко заменяют бананом, добавляют клубнику.

Овсяные коктейли

Также можно добавить ложку протеинового коктейля. Таким белковым коктейлем заменяют завтрак. Он заряжает энергией, насыщает витаминами и минералами.

Коктейли с детокс-водой

Это вода с добавлением фруктов, трав, пряностей. Помогает организму очиститься от шлаков и набраться энергии. Напитки из детокс-воды для похудения и сжигания жира ускорят метаболизм, подавят аппетит, улучшат пищеварение.

Вода облегчит перистальтику кишечника, предотвратит запоры. Детокс-вода улучшает состояние кожного покрова, волос, укрепляет психический тонус. Человек, который регулярно и правильно употребляет детокс-напитки, ощущает прилив сил, легкость тела, он наполняется оптимизмом, энергией.

Следующие витаминизированные комбинации помогут очистить организм:

Овсяные коктейли
  • Мята, арбуз, клубника;
  • Огурец, лимон, мята;
  • Ежевика, лимон, мята;
  • Лимон, апельсин, ананас;
  • Мяту можно заменить базиликом;
  • Яблоко хорошо сочетается с корицей;
  • А грейпфрут с розмарином.

Нужно пить в день по два литра такой воды. Лучше каждый раз делать свежий напиток, чтобы он не растерял полезные свойства. Хранится в стеклянных сосудах.

Напиток с имбирем и лимоном

В восточной медицине имбирь издавна применяется для лечения многих заболеваний. Корень растения обладает антимикробными, антиоксидантными свойствами, улучшает обмен веществ, способствует регенерации клеток печени. Имбирный напиток поднимает иммунитет, помогает сжигать лишний жир, снимает отеки.

Напиток с имбирем и лимоном

В стакан горячей воды нужно добавить чайную ложку свежевыжатого лимонного сока и 1/4 ч.л. натертого корня имбиря. Дать напитку немного настояться и пить теплым. Употреблять имбирный чай можно 3 раза в неделю, помня при этом о противопоказаниях: язвенная болезнь, гастрит с повышенной кислотностью, колит, холецистит, дивертикулит, камни в желчном пузыре, кровотечения в ЖКТ.

Толстеет ли человек от кофе?

Эта теория выдвигалась еще советскими диетологами. В системе Певзнера крепкий кофе исключался как вредный для сердца и сосудов и повышающий аппетит продукт. Врач полагал, что чашка стимулирующего ЦНС напитка не поможет справиться с голодом, а будет лишь «развращать» человека еще больше. Потому питье кофе не считается хорошим вариантом классической отечественной диетологией.

«Выпускница» той же диетологической школы Маргарита Королева, наряду с безвкусной паровой едой, низкой калорийностью и разгрузочными днями (см. ), предлагает ограничить кофе. В ее работах и интервью продвигается здоровый кофейный минимализм – некрепкий напиток, в количестве не более 300 мл в сутки, строго без сахара. В крайнем случае – с обезжиренным молоком.

Роберт Аткинс пишет, что кофе повышает секрецию инсулина, потому «толстит» сам по себе. В спорте кофеин – признанный допинг, который входит в список ВАДА для легкой атлетики и велоспорта. Однако поправиться от чашки черного кофе невозможно, по крайней мере, пока ее не сопровождает увесистый бутерброд с жирной ветчиной или горсть конфет «поверх рассчитанного рациона».

Кофе не содержит углеводов и сам по себе инсулиновый отклик организма на чашку не опасен. Особенно если учесть, что напиток по традиции принимается после еды. Допустим, человек съел тарелку риса с морепродуктами, овощной салат и выпил кофе.

Толстеет ли человек от кофе?

Никаких проблем – инсулин «заберет» питательные вещества и «направит» их туда, где требуется энергия. Например, к мышцам, которые наш герой недавно потренировал.

Черный кофе может быть благом для худеющего. Ведь он бодрит, позволяет избавиться от дефицита умственной концентрации и пережить рабочий день. Все это справедливо для натурального напитка. Растворимый сублимат не только лишен антиоксидантов, но имеет довольно неприятный вкус. Его привыкли маскировать сладостями и булками, а также молоком, сахаром или кофейными сиропами.

Важно: кофе три в одном и напитки с растительными сливками из автомата нужно учитывать в суточной калорийности, особенно если количество ккал для похудения порядка 1400-1500. Пренебречь ими могут только спортсмены и те, кто худеет на цифрах свыше 2000 и пьет лишь чашку время от времени.

Отказаться придется от многослойных кофейных коктейлей от любимых бариста, кофе навынос с шапками сливок, конфетками, сиропами, и алкогольных шедевров с кофе и ликерами. Все это содержит порядка 300-500 ккал на порцию, что эквивалентно целому приему пищи. При этом калории придут из жиров и углеводов, а не из полноценного белка.