Как привести внешность в порядок: 7-дневный план

Трудовые будни

Фигурное катание не самый щедрый к атлетам вид спорта. И дело даже не в размере призовых (максимум — $64 000 за победу на чемпионате мира, в финале Гран-при — $25 000), а в структуре календаря и особенностях отбора на главные старты. Если во многих других зимних видах спорта коммерческие соревнования проводятся регулярно (раз в 1-2 недели) с осени по весну, то фигурист может рассчитывать только на три турнира в первой половине сезона (2 этапа Гран-при плюс, возможно, финал — для шести лучших в каждой дисциплине), а чтобы принять участие в чемпионатах Европы и мира, нужно попасть в квоту (2-3 спортсмена/пары) от страны. Есть еще скромная серия Challengers, но там гонорары совсем низкие ($4000 за победу) и выплачиваются только по итогам сезона.

Как быстро привести себя в порядок, после довольно длительного перелета?

Если вам предстоит долгое путешествие, в первую очередь необходимо позаботиться о комфорте во время трансфера. Возьмите с собой в салон надувную подушку, или же специальный подголовник. Он позволит вашей шее не затекать, а также поможет комфортно разместиться в пассажирском кресле самолета. Подушка не занимает много места, при этом значительно повышает удобство полета, благодаря этому вы сможете чувствовать себя намного лучше даже после самого долгого перелета.

Увлажнение

Воспользуйтесь специальными кремами, которые позволят вам увлажнить вашу кожу. В самолете имеется определенной дефицит кислорода, из-за чего ваша кожа очень сильно пересыхает. Используйте специальную косметику, а также пейте воду, чтобы нормализовать работу организма.

Умывание

Незадолго до посадки, хорошенько умойтесь, желательно холодной водой. Таким образом вы приведете себя в порядок, а также получите небольшой заряд бодрости, тем самым сняв усталость после долгого путешествия.

Выбирайте простой макияж и прическу

Если вы не будете делать сложную прическу перед полетом, вам не придется долго ее восстанавливать. Незадолго до прилета, нанесите предельно простой макияж используя пудру, а также приведите свои волосы в порядок, если они немного потеряли форму после сна.

Простота должна присутствовать и в одежде

Не стоит выбирать платье и прочие наряды, отдавайте свое предпочтение практичности, красоте. Подумайте об обуви, она должна быть очень удобной, ни в коем случае не одевайте каблуки.

От того, насколько хорошо вы подготовитесь к полеты, а также правильно оденетесь, зависит то, сколько времени вы потратите на восстановления своего внешнего вида и приведения себя в порядок. Поэтому запомните три основных аспекта:

• Пейте побольше воды, а также увлажняйте кожу.
• Отдавайте предпочтение практичным вещам, нежели платьям и тому подобному.
• Делайте простые прически и макияж, чтобы вам не составило большого труда восстановить ее после долго сна в туалете самолета.

Как привести тело в порядок после родов

Как быстро привести тело в порядок в домашних условиях после родов? Многие мамочки задавались этим вопросом, расстраиваясь из-за обвисшего живота и лишних килограммов. Они хотят быстро, забывая, что набирали это все 9 месяцев. И резкое похудение или диеты скажутся не только на количестве молока, состоянии крохи, но и довести саму новоиспеченную мамочку до депрессии.

Не стоит торопиться. Не начинайте какие-то диеты и серьезные физические нагрузки ранее, чем через 2 месяца после чуда рождения. Организм должен восстановиться. Матка «зажить». А плохое и ограниченное питание и физические нагрузки сделают только хуже. Могут возникнуть осложнения.

Но это не значит, что нужно обрастать жиром и складками, говоря всем вокруг, что вы только что родили. Со временем эта фраза войдет в привычку и вы начнете оправдывать себя и свой лишний вес.

Не стоит качать пресс сразу. Но вот избавиться от обвисшего живота и жира на нем можно легко и без упражнений! Не верите? А вы попробуйте. Но потребуется выдержка. Постепенно это войдет в привычку.

Во-первых, держите осанку. Это визуально убирает несколько килограмм и делает вас более стройной. Во-вторых, втягивайте живот и удерживайте его так постоянно. Так мышцы пресса тренируются. А жир сжигается. Для молодых мамочек это упражнение необходимо. Матка быстрее придет в форму. Даже если после родов прошло много, все равно это очень эффективно.

Питание должно быть разнообразным. Тут потребуется помощь семьи, пусть они вас «подстраховывают», пока вы нормально кушаете.

Питайтесь часто, по чуть-чуть, не забывайте, что еще и кроху вам кормить. Не выбрасывайте из своего рациона ничего. Можете ограничить, но не отказываться. Малышу потребуется это с молочком. Конечно, если речь не о жареном, остром или очень сладком (сгущенка, мед и прочие явные аллергены).

Обертывания очень важны. Они помогут подтянуть кожу. Не позволит вам превратиться в шарпея, пока худеете. Используя эфирные масла, можно бороться с растяжками.

И помните. Свежий воздух и прогулки нужны не только ребенку. Вам пешие прогулки тоже необходимы. Не посиделки на лавочке, а именно ходьба. Хорошо, если под горочку с коляской. Такая ходьба приравнивается к физическим упражнениям.

Если позволит время и финансы, то запишитесь в бассейн. И расслабитесь, и фигуру улучшите.

Питание

Забудьте что такое фастфуд, майонез, жареная и жирная пища. Старайтесь меньше солить пищу, а в идеале полностью откажитесь от соли. Не добавляйте сахар в чай и кофе. Ешьте как можно больше овощей. Старайтесь на завтрак есть каши из разных круп. Включайте в свой рацион яйца, нежирный творог, гречку, сырые овощи, крупы, немного орехов.

Сухофрукты и фрукты смогут заменить вам сладкое, только здесь тоже не переусердствуйте, ешьте совсем чуть-чуть, ведь эти продукты также очень калорийные, старайтесь употреблять их в первой половине дня. Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день. Не допускайте чувство голода, ведь обманув свой желудок, не поев вовремя, вы не только не похудеете, но и включите так называемый «аварийный режим», когда ваш организм начнет запасать еду, откладывая ее на потом в боках, на бедрах и животе.

Так что, чтобы похудеть, как ни странно, есть нужно часто, но по чуть-чуть!

Надеюсь, сегодняшние советы помогут вам добиться желаемого результата к пляжному сезону)) Дерзайте и не сдавайтесь!

День 7: последние штрихи

Полностью снять с лица следы усталости, недосыпа, отеков под глазами поможет обычная огуречная маска. Натрите свежий огурец и нанесите кашицу на кожу лица (в том числе под глазами) на 15 минут. Затем снимите салфеткой, протрите кожу мицеллярной водой или тоником.

Важно подойти к назначенному дню с хорошим настроением. Поэтому последнюю ночь перед торжеством нужно отлично выспаться в проветренном помещении.

Теперь вы знаете, как привести в порядок внешность за неделю. Такой подход сработает на 100%. Останется только получать бесконечные комплименты.