Как привести внешность в порядок: 7-дневный план

Второй год подряд в рейтинг самых успешных звезд по версии Forbes попала фигуристка Алина Загитова. Девочка, которая встала на коньки в четыре года в Альметьевске и семь раз бросала фигурное катание, в 13 лет перебралась в Москву в группу Этери Тутберидзе, а в 15 — выиграла Олимпиаду.

Трудовые будни

Фигурное катание не самый щедрый к атлетам вид спорта. И дело даже не в размере призовых (максимум — $64 000 за победу на чемпионате мира, в финале Гран-при — $25 000), а в структуре календаря и особенностях отбора на главные старты. Если во многих других зимних видах спорта коммерческие соревнования проводятся регулярно (раз в 1-2 недели) с осени по весну, то фигурист может рассчитывать только на три турнира в первой половине сезона (2 этапа Гран-при плюс, возможно, финал — для шести лучших в каждой дисциплине), а чтобы принять участие в чемпионатах Европы и мира, нужно попасть в квоту (2-3 спортсмена/пары) от страны. Есть еще скромная серия Challengers, но там гонорары совсем низкие ($4000 за победу) и выплачиваются только по итогам сезона.

Как быстро привести себя в порядок, после довольно длительного перелета?

Если вам предстоит долгое путешествие, в первую очередь необходимо позаботиться о комфорте во время трансфера. Возьмите с собой в салон надувную подушку, или же специальный подголовник. Он позволит вашей шее не затекать, а также поможет комфортно разместиться в пассажирском кресле самолета. Подушка не занимает много места, при этом значительно повышает удобство полета, благодаря этому вы сможете чувствовать себя намного лучше даже после самого долгого перелета.

Читайте также:  Resize – крем для коррекции фигуры

Увлажнение

Воспользуйтесь специальными кремами, которые позволят вам увлажнить вашу кожу. В самолете имеется определенной дефицит кислорода, из-за чего ваша кожа очень сильно пересыхает. Используйте специальную косметику, а также пейте воду, чтобы нормализовать работу организма.

Умывание

Как быстро привести себя в порядок, после довольно длительного перелета?

Незадолго до посадки, хорошенько умойтесь, желательно холодной водой. Таким образом вы приведете себя в порядок, а также получите небольшой заряд бодрости, тем самым сняв усталость после долгого путешествия.

Как быстро привести себя в порядок, после довольно длительного перелета?

Выбирайте простой макияж и прическу

Как быстро привести себя в порядок, после довольно длительного перелета?

Если вы не будете делать сложную прическу перед полетом, вам не придется долго ее восстанавливать. Незадолго до прилета, нанесите предельно простой макияж используя пудру, а также приведите свои волосы в порядок, если они немного потеряли форму после сна.

Как быстро привести себя в порядок, после довольно длительного перелета?

Простота должна присутствовать и в одежде

Как быстро привести себя в порядок, после довольно длительного перелета?

Не стоит выбирать платье и прочие наряды, отдавайте свое предпочтение практичности, красоте. Подумайте об обуви, она должна быть очень удобной, ни в коем случае не одевайте каблуки.

Как быстро привести себя в порядок, после довольно длительного перелета?

От того, насколько хорошо вы подготовитесь к полеты, а также правильно оденетесь, зависит то, сколько времени вы потратите на восстановления своего внешнего вида и приведения себя в порядок. Поэтому запомните три основных аспекта:

  • Пейте побольше воды, а также увлажняйте кожу.
  • Отдавайте предпочтение практичным вещам, нежели платьям и тому подобному.
  • Делайте простые прически и макияж, чтобы вам не составило большого труда восстановить ее после долго сна в туалете самолета.

Как привести тело в порядок после родов

Как быстро привести тело в порядок в домашних условиях после родов? Многие мамочки задавались этим вопросом, расстраиваясь из-за обвисшего живота и лишних килограммов. Они хотят быстро, забывая, что набирали это все 9 месяцев. И резкое похудение или диеты скажутся не только на количестве молока, состоянии крохи, но и довести саму новоиспеченную мамочку до депрессии.

Читайте также:  Как контролировать аппетит во время беременности

Не стоит торопиться. Не начинайте какие-то диеты и серьезные физические нагрузки ранее, чем через 2 месяца после чуда рождения. Организм должен восстановиться. Матка «зажить». А плохое и ограниченное питание и физические нагрузки сделают только хуже. Могут возникнуть осложнения.

Но это не значит, что нужно обрастать жиром и складками, говоря всем вокруг, что вы только что родили. Со временем эта фраза войдет в привычку и вы начнете оправдывать себя и свой лишний вес.

Не стоит качать пресс сразу. Но вот избавиться от обвисшего живота и жира на нем можно легко и без упражнений! Не верите? А вы попробуйте. Но потребуется выдержка. Постепенно это войдет в привычку.

Во-первых, держите осанку. Это визуально убирает несколько килограмм и делает вас более стройной. Во-вторых, втягивайте живот и удерживайте его так постоянно. Так мышцы пресса тренируются. А жир сжигается. Для молодых мамочек это упражнение необходимо. Матка быстрее придет в форму. Даже если после родов прошло много, все равно это очень эффективно.

Как привести тело в порядок после родов

Питание должно быть разнообразным. Тут потребуется помощь семьи, пусть они вас «подстраховывают», пока вы нормально кушаете.

Питайтесь часто, по чуть-чуть, не забывайте, что еще и кроху вам кормить. Не выбрасывайте из своего рациона ничего. Можете ограничить, но не отказываться. Малышу потребуется это с молочком. Конечно, если речь не о жареном, остром или очень сладком (сгущенка, мед и прочие явные аллергены).

Обертывания очень важны. Они помогут подтянуть кожу. Не позволит вам превратиться в шарпея, пока худеете. Используя эфирные масла, можно бороться с растяжками.

И помните. Свежий воздух и прогулки нужны не только ребенку. Вам пешие прогулки тоже необходимы. Не посиделки на лавочке, а именно ходьба. Хорошо, если под горочку с коляской. Такая ходьба приравнивается к физическим упражнениям.

Читайте также:  3 способа убрать живот женщине после 40 лет

Если позволит время и финансы, то запишитесь в бассейн. И расслабитесь, и фигуру улучшите.

Питание

Забудьте что такое фастфуд, майонез, жареная и жирная пища. Старайтесь меньше солить пищу, а в идеале полностью откажитесь от соли. Не добавляйте сахар в чай и кофе. Ешьте как можно больше овощей. Старайтесь на завтрак есть каши из разных круп. Включайте в свой рацион яйца, нежирный творог, гречку, сырые овощи, крупы, немного орехов.

Сухофрукты и фрукты смогут заменить вам сладкое, только здесь тоже не переусердствуйте, ешьте совсем чуть-чуть, ведь эти продукты также очень калорийные, старайтесь употреблять их в первой половине дня. Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день. Не допускайте чувство голода, ведь обманув свой желудок, не поев вовремя, вы не только не похудеете, но и включите так называемый «аварийный режим», когда ваш организм начнет запасать еду, откладывая ее на потом в боках, на бедрах и животе.

Так что, чтобы похудеть, как ни странно, есть нужно часто, но по чуть-чуть!

Надеюсь, сегодняшние советы помогут вам добиться желаемого результата к пляжному сезону)) Дерзайте и не сдавайтесь!

День 7: последние штрихи

Полностью снять с лица следы усталости, недосыпа, отеков под глазами поможет обычная огуречная маска. Натрите свежий огурец и нанесите кашицу на кожу лица (в том числе под глазами) на 15 минут. Затем снимите салфеткой, протрите кожу мицеллярной водой или тоником.

Важно подойти к назначенному дню с хорошим настроением. Поэтому последнюю ночь перед торжеством нужно отлично выспаться в проветренном помещении.

Теперь вы знаете, как привести в порядок внешность за неделю. Такой подход сработает на 100%. Останется только получать бесконечные комплименты.