Как принимать спирулину для похудения и очищения организма

Спирулина — цианобактерия (синезеленая водоросль), обитающая в пресной и соленой воде. Это – один из самых древних жителей нашей планеты. Умеет получать энергию при помощи фотосинтеза, хотя растением не является.

Польза спирулины для организма неоценима. Но у спирулины есть и минусы, противопоказания и побочные действия. Рассмотрим эту полезную добавку.

Как и с семенами чиа, первые люди которые начали использовать спирулину, были ацтеки. На Американских континентах и в Африке, люди потребляли спирулину в пище в течение многих столетий, однако исследования состава и свойств этого продукта начались только 30 лет назад.

Одна из самых древних форм жизни на нашей планете, спирулина на протяжении миллионов лет не менялась и не эволюционировала как другие организмы. Все потому что она довольно уникальна и может существовать в разных условиях не меняясь абсолютно.Спирулина обзор

Спирулина имеет темно зеленый цвет и хоть похожа на водоросль, на самом деле является живым организмом. Встречается как в водах океана, так и в озерах. В первую очередь, спирулину используют как источник диетического белка, железа и витаминов группы В.

Состав:

  • Белки – 65% сухой массы;
  • Аминокислоты;
  • Витамины группы В;
  • Минералы: кальций, железо, цинк, фосфор, магний, калий;
  • Витамины: А, C, D, E, рибофлавин, тиамин;
  • Антиоксиданты.

Спирулина единственный источник мощного антиоксиданта фитоцианина.

Польза спирулины для организма неоценима. Но у спирулины есть и минусы, противопоказания и побочные действия. Рассмотрим эту полезную добавку.

Калорийность. На 100 грамм продукта приходится около 300 калорий. Кто-то скажет что это много, но спирулину принимают максимум по 1-2 ложки, так что о количестве калорий волноваться нет необходимости.

Формы спирулины

В природе существуют множество видов спирулины, однако человеком используется всего 2. В продаже можно найти спирулину в форме таблеток, порошка, а также хлопьев.

Применение

Кроме как в виде биодобавки к пище человека, спирулину также добавляют в корм при разведении рыб и животных. Порошок спирулины применяется в косметологии. Из нее делают разнообразные маски для омоложения и питания кожи лица. Благодаря стойкому пигменту, часто экстракт спирулины используется в пищевой индустрии в качестве натурального красителя.

Польза спирулины для женщины

Спирулина в основном прописывается женщинам, которые нуждаются в дополнительных витаминах. Любая женщина, которая включает спирулину в свой рацион, легко заметит, как регулируются ее предменструальный синдром ПМС. Некоторые женщины, чьи периоды не являются регулярными, также смогут ежемесячно управлять своим графиком. Когда это происходит, менструальные боли также могут быть уменьшены.

Способствует росту клеток, что помогает восстановить повреждение тканей, обнаруженных в печени и почках.

Спирулина фактически используется в качестве лечения отравлений мышьяком в разных странах, страдающих от загрязненной питьевой воды.

В последнее время выявлено не так много информации о том, является ли спирулина хорошей для использования среди беременных и кормящих женщин или женщин, у которых были диагностированы определенные типы состояний патологических факторов.

Прежде чем добавлять спирулину в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Таким образом, вы можете избежать побочных эффектов, упомянутых выше. Тем не менее, нельзя отрицать, что спирулина имеет массу преимуществ. Это чудесная добавка служит тем одним дополнением, которое вам никогда не помешает, чтобы всегда держать ваше здоровье под контролем на протяжении многих лет.

Самый простой и, вероятно, самый популярный способ – это принимать таблетки спирулины в качестве пищевой добавки. Если вы не слишком заинтересованы в принятии таблеток, вы также можете купить порошок спирулины в магазинах натурального и здорового питания. Вы можете смешивать их в воде или коктейлях, или если вы мастер своего дела на кухне, вы также можете добавить его в свои десерты.

Читайте также:  Пилатес для похудения — особый вид фитнеса

Спирулина при беременности

Спирулина легко усваивается, это, безусловно, является хорошим дополнением к нашим ежедневным рационам, однако беременные и кормящие женщины, страдающие от любой болезни ЖКТ, аллергией на морепродукты, морские водоросли или гиперпаратиреоз, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем включать спирулину в качестве дополнения.

Некоторые медицинские исследования предполагают, что это также полезно при восстановлении повреждения печени.

Витамины в спирулине

Спирулина – это одна из самых уникальных цианобактерий, которая богата витаминами. Она содержит в 10 раз больше каротина, чем морковь. Огромное количество витамина В12, В6 и В2 нормализует обмен веществ, регулирует обмен холестерина и способствует нормальному кроветворению. При вегетарианстве употребление таких водорослей крайне необходимо. Регулярный прием в пищу спирулины оказывает положительное влияние на пищеварительную, сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы. Содержание витамина РР в этих сине-зеленых водорослях значительно больше, чем в мясных продуктах. Спирулина может похвастаться наличием фолацина, витамина Е и других компонентов, которые обуславливают чудодейственное воздействие этой водоросли на человеческий организм.

Спирулина для красоты

Относительно полезных свойств Спирулины еще ведутся споры, а вот ее применение для красоты женщин признано однозначно.

Водоросль широко используется в косметологии без ограничений и противопоказаний. Во всех фешенебельных салонах красоты Спирулину активно применяют для обертываний. Всего за несколько минут процедура способна заметно освежить и подтянуть кожу, восстановить водный баланс и обогатить полезными веществами. Обертывания можно делать и в домашних условиях, используя водоросли в прессованной форме.

Косметические процедуры для лица также не обходятся без этой волшебной добавки. Простая маска с добавлением меда, овсянки и Спирулины разглаживает морщины, восстанавливает и подтягивает кожу лица. В домашних условиях можно приготовить настоящий витаминный коктейль, растворив несколько таблеток с растением в теплой воде.

Эффект от регулярных масок для лица вы заметите сразу. Цвет кожи улучшится, уйдут следы усталости, проблемная кожа станет более матовой, поры уменьшаться, а мелкие морщинки разгладятся.

Уникальный состав продукта подходит и для ухода за волосами. Еженедельные маски с добавлением Спирулины позволяют забыть о чрезмерной потере волос. Локоны становятся более мягкими, послушными. Полезные кислоты и витамины придают прядям ухоженный, блестящий вид, справляются с сухостью и шелушением кожи головы. Большинство женщин отмечают значительное улучшение внешнего вида шевелюры, укрепление волос и невероятный блеск.

Совет! Для косметических процедур лучше всего использовать Спирулину в таблетках или порошке от проверенных производителей, таких как “ВЭЛ”, “Сочи” или “МГУ”.

  • А вы принимаете спирулину ? Да Нет Хочу начать Проголосовать

Спирулина для похудения

Спирулина для похудения оказывает максимально эффективное воздействие, если принимать её в фармакологической форме в виде капсул. Внутри находится порошок, полученный из растения не подверженный чрезмерной термической обработке. Это позволяет сохранить наибольшее количество и концентрацию полезных веществ. Употреблять капсулы также просто, как и таблетки, их просто запивают водой. В результате употребления препарата притупляется чувство голода. В результате употребления препарата притупляется чувство голода, уменьшается масса тела, сжигается избыточный жир. Повышенные питательные свойства обеспечиваются благодаря фенилаланину (аминокислота с высоким содержанием белка).

В результате употребления препарата:

  • Организм получает дополнительный белок;
  • Обмен веществ восстанавливается;
  • При изменении и уменьшении рациона питания компенсируется недостаток витаминов, макро и микроэлементов.

При изготовлении таблеток применяется температурное воздействие не менее +50-70 градусов, что пагубно сказывается на содержании полезных веществ, их процентный состав уменьшается, а некоторые просто разрушаются. Найти и купить их проще, но желаемый результат будет минимальным.

Побочные эффекты

Так как лечебные свойства спирулины связаны с наличием у нее детоксикационной активности, начало приема часто связано с проявлением побочных эффектов. Очищение организма от токсинов нередко дает неприятные симптомы. Пугаться их не стоит. Надо просто пережить.

В начале приема БАДов могут отмечаться:

  • повышение температуры тела;
  • головная боль;
  • черно-зеленый цвет кала (чернота обусловлена каловыми камнями, которые изгоняет цианобактерия из кишечника, зеленый цвет – наличием в ней хлорофилла);
  • вздутие живота и повышенное газообразование;
  • болезненное раздражающее урчание в животе;
  • запор или диарея;
  • чрезмерное возбуждение или сонливость;
  • высыпания на коже и зуд.
Побочные эффекты

У большинства людей все побочные эффекты проходят через некоторые время — тогда, когда из организма выходит значительное количество токсинов, а сам он адаптируется к приему цианобактерии.

Читайте также:  Как очистить организм в домашних условиях для похудения?

Однако некоторые люди никак не могут избавиться от неприятных симптомов при приеме добавок. В этом случае им лучше от них отказаться, заменив хлореллой, которая обладает схожей биологической активносстью. Но при этом не вызывает устойчивых побочных явлений просто потому, что люди обычно имеют гиперчувствительность либо к хлорелле, либо к спирулине.

Полезные свойства спирулины

В целом состав спирулины очень хорош. В ней кроме перечисленных выше нутриентов есть : линолевая, стеаридоновая, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и арахидоновая кислоты, витамины: В1, В2, В3, В6, В9 , С, D, А, Е минералы: калия, кальция, хрома, меди, железа, магния, марганца, фосфора, селена, натрия и цинка.

То есть спирулина полноценный суперфуд и его используют для достижения многих целей когда речь идет о нормальной работе человеческого организма:

  • для нормализации веса (как при ожирении, так и при недоборе)
  • при разнообразных воспалительных процессах (как обезболивающее, так и для снятия воспаления)
  • при дефиците витаминов и минералов, как полноценный витаминно-минеральный комплекс
  • как имунностимулятор
  • как антикоагулянт, для разжижения крови и против образования тромбов
  • для очищения организма и вывода токсинов и шлаков
  • для улучшения регенерации тканей (ткани могут быть как внутренние, так это может быть и кожа, что активно используют в косметике)
  • для вывода вредного холестерина
  • для нормализации работы ЖКТ

Но нужно не забывать что любое, даже самое что ни на есть органическое, природное средство может нанести и вред если потреблять его бесконтрольно и не обдуманно. Поэтому и у спирулины есть определенные противопоказания.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

У некоторых людей спирулина может вызывать побочные эффекты, обычно связанные с неправильным или чрезмерным употреблением. В таких случаях необходимо прекратить использование.

Потребление водоросли может вызвать: тошноту; рвоту; диарею; в редких случаях – аллергические реакции. Важно не превышать рекомендуемые дозы этой добавки, чтобы избежать побочных эффектов.

Людям с фенилкетонурией (или у кого есть проблемы, связанные с этой аминокислотой) следует избегать спирулины, так как она содержит высокий уровень фенилаланина.

Кроме того, она не должна использоваться без консультации врача — во время беременности, кормления грудью и детьми до 5 лет.

Как правильно принимать: дозировки, сколько по времени, до еды или после

Если берете в порошке

Спирулина в порошке представляет собой высушенные водоросли, растертые до мельчайших частиц, цвет порошка должен быть темно-зеленым.

Сначала принимать порошок необходимо минимальными дозами, не больше 1 г, затем понемногу дозировка растет, при этом важно наблюдать за изменением состояния организма, чтобы не пропустить побочные эффекты. Максимальная дозировка – 10 г. Главное – не переусердствовать, ведь то, что в маленьком количестве принесет пользу, в большом количестве может нанести вред.

Полезная покупка

  • Спирулина Royal Forest, 100 гр;
  • Состав: простейшая микроводоросль спирулина;
  • Срок годности: 24 месяца. Купить

    Принимать водоросли в порошковой форме можно с водой, или подмешивать их в напитки, каши, салаты. Не нужно забывать о том, что лучше употреблять порошок в сыром виде, не подвергая его термической обработке, чтобы не потерять содержащиеся в спирулине полезные вещества и по максимуму получить пользу от продукта.

    Курс приема порошка – 1 месяц, при необходимости через некоторое время курс можно повторить.

    В качестве лечения спирулину в порошке принимают в дозировке 5 – 10 г в сутки (обычно 2 – 3 г 3 раза в день), профилактический курс предполагает прием не более 3 г за день (чаще всего 2 – 3 г 1 раз в день).

    Это общие рекомендации, но они могут отличаться от того, что написано в инструкции к той спирулине, которую вы купили. И лучше всего следовать именно советам на упаковке, потому что там учтены нюансы дозировок и обработки.

    Лучше всего принимать спирулину натощак, так она всосется быстро и все витамины и минералы усвоятся беспрепятственно, что принесет больше пользы. Наиболее удачное время приема – утром перед едой (за 15 – 20 минут до еды) и на ночь – не менее, чем через 3 часа после ужина. Так будут лучше действовать и ее очистительные свойства.

    Однако если вам не нужно очищение, а просто необходимо пополнить запасы витаминов, пить порошок предпочтительнее во время еды.

    Во время приема спирулины в любой форме необходимо пить много воды, не менее 2 литров за день. Это поможет избежать некоторых побочных эффектов и будет способствовать более быстрому очищению.

    Как правильно приготовить спирулину:

    • Растворите необходимое количество порошка в 250 мл воды, вода должна быть не слишком горячая (не больше 45 градусов) и не слишком холодная, тогда спирулина будет лучше настаиваться, но при этом сохранит в себе большую часть полезных свойств.
    • Мешать сразу не нужно, необходимо дать продукту настояться, в противном случае не избежать комочков, которые потом достаточно сложно размешать, а выпить такую смесь еще сложнее.
    • Когда порошок немного постоит (минут 10) и набухнет, необходимо размешать водоросли и выпить. Если получилось слишком густо, можно добавить еще воды или запить водой уже после приема настоя.

    Также можно добавлять водоросли в различные блюда. Например, это могут быть супы, салаты, различные смузи, которые любят сыроеды.

    Водоросли всегда придают блюду вкус рыбы. Если, например, в салат добавить вегетарианский сыр тофу и водоросли, то будет ощущение, что в салате присутствует рыба, хотя на самом деле ее нет.

    Но необходимо помнить, что польза спирулины лучше всего проявляется, когда ее употребляют отдельно от другой пищи. И еще один отрицательный момент такого способа – это повреждение витаминов и минералов, содержащихся в водорослях, при высоких температурах, которые возникают в процессе нагревания блюд и в мощных блендерах, если время приготовления смузи – больше полминуты.

    Если же эти моменты не так важны, и очищение не является основной целью употребления спирулины, то никаких преград для такого способа нет.

    Как правильно принимать в таблетках?

    Таблетки пьют в такой же дозировке, как и порошок. Для профилактики взрослые принимают до 6 таблеток в сутки, для лечения – до 20 таблеток, дети – не более 10 таблеток за день.

    Пить таблетки предпочтительнее также утром натощак или вечером перед сном через 2 – 3 часа после еды. Запивают таблетки стаканом воды.

    Как долго можно принимать?

    Идеально – время от времени в разных вариациях. Если для профилактики, то можно периодически пропивать добавку курсами в 1 месяц. При необходимости курсы можно повторять. Если же нет никаких побочных эффектов, и действие спирулины доставляет только положительные эмоции, можно продлить курс до 2-х месяцев.

Использование при беременности и грудном вскармливании

О том, что спирулина полезна при беременности уже упоминалось. В данный период она играет очень важную роль. В этой водоросли содержится много фолиевой кислоты, которая является очень важной для плода. Применение водоросли помогает здоровому развитию всех органов младенца, в первую очередь – сердечно-сосудистой и нервной. А маму, защитит от анемии, поможет сохранить в здоровом и красивом состоянии кожу, волосы во время всей беременности.

Во время беременности возникает потребность в кальции. Поскольку в спирулине его много, то применение данного препарата поможет восполнить нехватку этого элемента.

После рождения малыша, начинается период грудного вскармливания. Применение так же поможет, если только вы не кормите ребенка искусственно. Хотя вы не даете непосредственно ребенку спирулину, все же стоит следить за его реакцией. Поскольку очень большие дозы витаминов и минералов могут принести не только пользу, но даже больше вред.

Полезные свойства во время беременности:

  • Уменьшение проявление токсикоза
  • Препятствие развитию анемии
  • Улучшение кровотока
  • Улучшение иммунитета плода

Спирулина помогает дополнить запас витаминов и минералов в организме матери, которые интенсивно расходуются при развитии плода