Как похудеть с помощью шоколадной диеты на 5-6 кг за 3 и 7 дней

Интересные статьи: Английская диета. Отзывы Яблочная диета.Отзывы Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков При каком пульсе сжигается жир у женщин Диета 7 дней минус 7 кг. Отзывы

Основные правила шоколадной диеты

Естественно, шоколадная диета не подразумевает бесконтрольное употребление сладостей. При таком диетическом питании в день разрешается съедать лишь 100 грамм шоколада. Почему этот высококалорийный сладкий продукт помогает похудеть? Калифорнийские ученые пришли к выводу, что регулярное употребление небольшого количества шоколада уменьшает содержание жира в организме. Он способен влиять на работу метаболизма, ускоряя обмен веществ. Какао-бобы, входящие в состав шоколада, содержат флавоноиды. Эти вещества похожи по своему действию на антиоксиданты. Они способствуют омоложению и потере лишних килограммов. Поэтому для здоровья и похудения лучше выбирать черный горький шоколад, в котором содержится большое количество тертого какао-порошка и какао-масла. А вот белый шоколад менее полезный и совершенно не пригоден для похудения. Он не содержит какао, но в нем есть сахарозаменители, которые способствуют отложению жира.

Основные правила шоколадной диеты

Какой шоколад выбрать?

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диетадолжна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки). По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что так же выведет организм из привычного режима.

Низкокалорийные диеты для похудения

Плюсы и минусы шоколадной диеты для похудения

Если выбор модницы — шоко питьевая диета на 7 дней, она быстро заметит результат. Метод отличается эффективностью. Максимальное количество веса, которое может исчезнуть за 1 сутки, может доходить до 1 кг. Результат становится заметен уже через 3-4 дня соблюдения схемы. Специалисты рассматривают диету, как способ экстренного похудения.

Схема быстрого похудения на шоколаде несет с собой и другие положительные особенности, в список которых входят:

  • девушка может есть любимое лакомство и терять лишний вес,
  • полезные вещества, содержащиеся в шоколаде, стимулируют работу мозга, препятствуют старению и образованию зубного налета,
  • соблюдая диету, девушка будет находиться в хорошем настроении.

Несмотря на то, что метод похудения имеет ряд существенных достоинств, он связан и с перечнем минусов.

К негативным особенностям соблюдения шоколадной диеты относятся:

  • метод несбалансирован и впоследствии может существенно нарушить обмен веществ,
  • диета имеет ряд противопоказаний, таких, как сахарный диабет, аллергия, грудное вскармливание, болезни печени и почек, повышенное давление, ожидание ребенка,
  • во время диеты организм будет недополучать необходимее для нормального функционирования питательные вещества.

Как и все диеты, снижение веса на шоколаде может нанести вред организму. По этой причине, перед тем, как начинать соблюдать способ коррекции фигуры, необходимо проконсультироваться со специалистом. Только профессионал точно сможет дать ответ, стоит ли девушки использовать метод или лучше отдать предпочтение другой схеме снижения веса. Начинать шоколадное похудение без консультации врача не рекомендуется. Метод имеет много противопоказаний. Столько специалист сможет учесть их все и убедиться, что схема похудения будет безопасной для девушки.

Читайте также:  Здоровое питание для похудения: меню на неделю

Обратите внимание! Чтобы похудеть, необязательно придерживаться полноценной схемы похудения. Диета на горьком шоколаде может использоваться в качестве разгрузочного дня. Однако необходимо понимать, что существенного результата такой способ коррекции фигуры не принесет.

Продукты для шоколадной диеты и их подготовка

Как выше упоминалось, основу диеты составляет шоколад. Обычный молочный шоколад – это самый высококалорийный продукт. Его калорийность на 100 грамм составляет 545 Ккал. По калорийности чистый шоколад без добавок уступает не на много – в нем содержится 540 ккал. Исходя из этих расчетов, для шоколадной диеты лучше всего использовать горький шоколад, не смотря на то, что разницы по калорийности практически нет никакой. Что же касается шоколада с различными добавками, такими как, например, изюм, орехи и прочее, то калорийность такого продукта составляет большую цифру и для диеты его не используют, как и конфеты, и белый шоколад. Более подробную информацию о калорийности можно прочитать на упаковке шоколада.

При шоколадной диете разрешается употребление жидкости в виде зеленого или черного чая (без сахара) и воды, в любом количестве спустя три часа после приема пищи.

Противопоказания и вред

Выясняя, как похудеть с помощью шоколадной диеты, нельзя забывать о противопоказаниях к его употреблению и мерах предосторожности. Чтобы избежать обострения хронических заболеваний и не навредить организму, отказаться от подобной диеты придется лицам с:

  • аллергией на шоколад;
  • повышенным артериальным давлением;
  • наличием конкрементов в почках;
  • сахарным диабетом;
  • болезнями органов ЖКТ (гастрит, язва, колит);
  • ожирением;
  • тяжелыми печеночными патологиями;
  • психическими расстройствами.

Нарушение сна, сбой биологического ритма, период беременности и лактации, подагра – все это является строгим противопоказанием к использованию диеты на шоколаде. Если не придерживаться рекомендованных правил, могут развиться побочные явления в виде:

  • головной боли и головокружения;
  • расстройства пищеварения;
  • общей слабости;
  • зуда, красноты, шелушения на коже;
  • авитаминоза;
  • образования камней в почках.

Так как горький шоколад стимулирует нервную систему и влияет на активность головного мозга, то есть его на ночь нельзя. В противном случае может возникнуть бессонница. Во избежание нарушения сна последнюю порцию лакомства нужно съедать за 3-4 часа до отхода ко сну.

Семидневная диета на кофе и горьком шоколаде

Кто-то выбирает методику похудения на трехдневной диете, кто-то худеет, раз в месяц делая разгрузочный день, однако большинство выбирает классическую шокодиету, которая длится на протяжении недели. Кстати, второе название этой методики похудения — Диета Алсу, так как, по ее словам, она смогла похудеть на такой системе на целых 8 кг, чтобы быть в форме для важного выступления. Согласно этой системе, вам придется так же, как и в случае с трехдневной диетой, ежедневно на протяжении одного дня съедать по одной плитке шоколада, вес которой должен составлять 90-100 грамм. Лучше всего поделить ее на три части и съедать по 30-35 грамм шоколадки на завтрак, обед и ужин, дополняя каждый прием пищи одной чашечкой кофе. По словам медиков, лучше всего брать для этого натуральный кофе, так как от гранулированного может возникнуть целлюлит. Кофе обязательно должен быть без сахара, однако можно добавить в него немного обезжиренного молока. Главное — помнить, что, помимо кофе и шоколада, в свой рацион следует обязательно добавить 1,5-2 литра обычной воды без газа и прием комплекса витаминов.

Преимущества

Плюсы вкусной диеты налицо:

Преимущества
  • Отличные, заметные результаты в короткие сроки.
  • Возможность баловать себя любимой вкусняшкой – рай для сладкоежек.
  • В составе шоколада содержатся особые антиоксиданты, которые положительно влияют на все внутренние органы, омолаживая их и, соответственно, продлевая жизнь человеку.
  • Улучшение работы головного мозга, увеличение работоспособности.
  • Предупреждение возникновения раковых заболеваний, болезней ССС, почек и пр.
  • Усиление выработки эндорфинов или гормонов счастья. На такой диете вы никогда не будете страдать от плохого настроения, депрессий и стрессов. Позитивный настрой гарантирован.
  • Поддержание нормального уровня глюкозы в крови.

Итальянский шоколад

Этот тип диеты придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает использование 30 г темного шоколада в день, а также других продуктов, но важно, как их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, помидоров, редиса и болгарского перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Полдник: одно яблоко, груша или цитрусовые, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердой муки, овощной салат с лимонным соком.
  4. Закуска: 10 г вкусностей и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или вареные овощи, паста с пюре из свежих помидоров.
  6. Закуска № 2: 10 г шоколада.

Внимание! Пейте много воды, и при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты, кроме картофеля, винограда и бананов.

Противопоказания

Противопоказаниями для шоколадной диеты являются:

  • беременность и лактационный период;
  • болезни печени;
  • сахарный диабет;
  • гипертония (в борьбе с которой поможет специальная диета);
  • аллергия на шоколадный продукт;
  • проблемы с работой почек;
  • послеоперационный период и реабилитационный после перенесённых заболеваний;

Выход из диеты должен быть щадящим, без резких нагрузок на пищеварительную систему и физическую нагрузку. Комплекс упражнений не повредит, и рекомендуется в сочетании с правильным питанием для сохранения результатов похудения.

Противопоказания

Дабы избежать стресса и раздражительности, нужно вначале ввести разгрузочные дни, используя дневной рацион шоколадной диеты.

После 3-4 однодневных курсов с недельным перерывом, можно попробовать семидневный режим. Так организму будет легче перенести резкое изменение рациона.

Чего больше – плюсов или минусов?

— большое количество противопоказаний – без врачебного контроля данную диету применять нежелательно;

— несбалансированность меню по белкам-жирам-углеводам-витаминам-минералам чревата нарушением обмена веществ, что отразится, в частности, на состоянии кожи, волос и ногтей;

— организм за сутки получает так мало калорий, что во время продолжительной диеты чувство голода  может стать непереносимым, и на планах быстрого похудания будет поставлена точка;

— без отказа от прежнего режима питания и проведения комплекса мероприятий по поддержанию результатов диеты в части снижения веса, лишние килограммы легко возвращаются, иногда даже сверх того, что было.

Чего больше – плюсов или минусов?

Так что, имея общее представление о шоколадной диете, желающие похудеть должны «примерять» её на себя очень ответственно, придерживаясь важнейшего принципа: «Не навреди!».

Видео:

Статьи по теме:

  • Средиземноморская диета: меню на неделю, отзывы, рецепты, правила
  • Турбослим Альфа: отзывы худеющих, цена, инструкция по применению, состав
  • Диета Ларисы Долиной: «Минус 7 кг за неделю!»
  • Турбослим Блокатор калорий: цена, инструкция, отзывы худеющих
  • Турбослим экспресс-похудение за 3 дня: реальные отзывы, цена в аптеках, инструкция по применению, состав
  • Бодифлекс: отзывы и результаты похудевших, видео, упражнения в картинках

FacebookTwitterВконтактеОдноклассникиGoogle+Pinterest

Выход из шоколадной диеты

Эти правила помогут вам верно выйти из этой диеты и сохранить достигнутые результаты:

  • Идеальным блюдом на следующий завтрак после окончания шоколадной диеты станет салат из свежей капусты и моркови, можно его заправить оливковым маслом и чуть-чуть подсолить. Такой салат нужно очень тщательно и не спеша пережевывать.
  • Так как при этой диете в ваш организм не будет поступать полезных веществ, необходимо восстановить то, чего не хватало всю неделю: пейте свежевыжатые соки, ешьте больше овощей, в день съедайте по 5-10 орешков, чаще ешьте любую рыбу, травяные чай, компоты, легкие супчики, белковые кисломолочные продукты, курицу, яйца. А вот употребление кофе обязательно сведите к минимуму.
  • Ради того, чтобы вес не вернулся, тщательно контролируйте съедаемые порции. Ешьте мало, но часто, по принципу дробного питания. Мало того, придерживаясь этого правила, вы не только не наберете вес вновь, а еще и гарантированно похудеете и оздоровитесь.
  • Обязательно займитесь спортом! Если ваш организм не будет тратить больше энергии, чем вы съедаете, вы опять начнете толстеть. Смените лифт на подъем по лестнице, несколько автобусных остановок на пешую прогулку – это элементарно. И следующим шагом станет бег по утрам или зарядка, танцы, фитнес, бассейн или же спортивный зал.
  • Попрощайтесь с вредными продуктами. Зачем вам картофельные жирные и соленые чипсы, если можно похрустеть яблочными? Зачем идти перекусывать фастфудом, если можно купить банан?
  • Помните, что всегда есть альтернатива вредной пище, нисколько не уступающая по вкусовым качествам, но в разы полезнее.
Читайте также:  Мужская диета для похудения и сжигания жира с примерным меню

После соблюдения классической шоколадной диеты надо из неё правильно выйти. Переход к повседневной системе питания из строгого шоколадного рациона должен быть постепенным. Питаться после диеты лучше дробно, не менее шести раз в сутки. Нельзя переедать, это негативным образом может отразиться на желудке.

Первым блюдом после жесткой диеты должен быть мелкорубленный салат из свежей капусты, в который можно добавить лимонный сок. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты нужно тщательно пережёвывать. Также в рацион следует вводить свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна находиться еда, содержащая максимум полезных веществ.

Ещё после диеты нужно употреблять нежирные бульоны из рыбы и мяса, отварную курицу, орехи, молочные продукты и яйца. Следует восполнить белковыми продуктами мышечную массу, которую организм при скудном питании брал из мышц.

Для улучшения форм и повышения жизнеспособности следует заниматься физическими упражнениями: они подтянут мышцы и вернут упругость кожному покрову.

Лучше сразу перейти к правильному питанию и забыть навсегда о сахаре, фастфуде, мучном и жирном, чем регулярно мучить свой организм диетами.

День

Какие продукты можно добавлять в рацион

1

  • свежевыжатые соки;
  • травяной чай;
  • фруктово-ягодные коктейли.

2

  • некрахмалистые овощи;
  • несладкие фрукты.

3

Бульоны из овощей и нежирного мяса или рыбы.

4

Кисломолочные продукты.

5

Мучные изделия из твердых сортов пшеницы, крупы.

6

Обычный рацион, приближенный к правильному питанию.

Выход из 3-7 дневной шоколадной диеты — отдельная история. Если данные период прожить и пропитаться правильно не сможете, то килограммы возвратятся с плюсом. Поэтому на форуме встречаются отрицательные отзывы об этом способе экспресс-похудения.

Малышева подчёркивает, что выход из любой шоколадной диеты, также важен как сам процесс похудения. Соблюдение правил гарантирует восстановление функций организма, пережившего стресс.

Правила питания и образа жизни при выходе.

  1. Не переедать, разнообразить меню постепенно, добавляя вначале низкокалорийные продукты.
  2. Первая неделя — протёртые овощи, фрукты, соки, салаты, травяные чаи, отвар шиповника. Сахар исключить.
  3. Вторая неделя — вводится белковая пища. Разрешены сваренные в мешочек яйца, нежирный творог, кислое молоко, пюре из грудки.
  4. Третья и последующие недели — сбалансированное питание мелкими порциями не менее 5 раз в день.

Как выходить из классической шоколадной диеты, чтобы подтянулась кожа и мышцы — не праздный вопрос. Врачи рекомендуют заниматься физкультурой не менее 3-5 раз за неделю. Категорически исключается из рациона белый сахар, мучное, фаст-фуд, конфеты.