Как похудеть быстро без диет и изнурительных тренировок

Многие женщины и девушки недовольны своим весом: кто-то хочет сбросить вес, кто-то наоборот – набрать вес, ну а кто-то просто хочет провести разгрузочные дни. Именно поэтому мы сделали подборку из 10 лучших сайтов, которые посвящены теме похудения и диетам.

Комментарии “лучших сайтов про диеты и похудение ”

  1. Светлана: в 11:12

    Еще хороший сайт , где есть не только много статей и форум, но и можно получить бесплатную консультацию по диетологии.

    Ответить

  2. Наталя: в 14:40

    Да! Как много есть и сайтов и информации о похудении. Главное сила воли и тогда любой из этих сайтов со своими рекомендациями будет полезен.

    Ответить

  3. Ирина Липаткина: в 23:49

    Интересная статья, но лучше правильного питания и здорового образа жизни нет. Любая диета-это краткосрочно.

    Ответить

  4. Олег: в 16:35

    спасибо

    Ответить

  5. Алексей: в 11:48

    Я давно искал статью про похудение, и нашёл отличный сайт с подробной информацией и это Реально мне помогло, всем советую

    Ответить

Основные принципы

Чтобы без вреда для здоровья снизить за неделю вес к диетам прибегать не обязательно, но наладить питание все же придется. Основной принцип такого похудения – физические нагрузки и правильный рацион.

Следует запомнить основные правила:

  • Нельзя кушать в спешке. Самый большой враг фигуры – перекусы на бегу. Их следует избегать. Нужно отличать физиологический голод, когда можно съесть даже нелюбимую кашу, от желания перекусить, идущего из головы.
  • Ежедневно заниматься зарядкой для корректировки фигуры.
  • Перестать курить и употреблять алкоголь.
  • Спать укладываться строго через 3 часа после последней еды и не раньше.
  • Кушать маленькими порциями из небольших тарелок.
  • Исключить по возможности стрессовые ситуации.
  • Выпивать не меньше полутора литров воды в сутки.

При налаживании питания следует по возможности сократить количество потребляемого сахара в любых видах. Если убрать с кухни все вредные продукты, они перестанут попадаться на глаза, и будет проще соблюсти принципы здорового питания. Гулять и двигаться нужно ежедневно. Можно приобрести фитнесс-браслет, который будет контролировать, сколько вы двигаетесь в день.

Откуда берется лишний вес и к чему он приводит?

Причины ожирения.

  • Потребление большого количества калорийной пищи и малоподвижный образ жизни, когда получаемая энергия не расходуется в полном объеме.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Пол. Интересно, что быстрее набирают вес женщины из-за гормональных особенностей организма и меньшего количества мышечной массы относительно телосложения мужчин.
  • Возрастные факторы. Давно изчестно, что с возрастом метаболизм замедляется, уменьшается потребность в энергии, что ведет к постепенному накоплению жира и увеличению веса.
  • Первичная патология эндокринных желез или нарушение гипоталамических функций.
  • Наличие опухоли.

Возможные последствия ожирения:

Откуда берется лишний вес и к чему он приводит?
  • заболевания ЖКТ;
  • панкреатит;
  • артериальная гипертония;
  • болезни желчного пузыря,
  • печени;
  • сахарный диабет второго типа;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инсульт;
  • аменорея,
  • бесплодие,
  • нарушения менструального цикла у женщин,
  • половое бессилие у мужчин;
  • патологии дыхательной, костно-мышечной систем (синдром гиповентиляции, подагра, остеоартроз);
  • заболевания сосудов нижних конечностей.

Помимо негативного влияния на состояние здоровья, ожирение нарушает психо-эмоциональное равновесие: повышает уровень тревоги, ведет к частым депрессиям, снижению сексуальной активности, доставляет трудности при трудоустройстве, снижает самооценку.

Избыточный вес в запущенных стадиях вызывает нарушения эндокринных функций, которые приводят к летальному исходу.

Цена и как купить?

Купить 3D Slim можно прямо сейчас. Заполните форму ниже.

Цена и как купить?
Цена и как купить?

    Отправьте заявку

    Удобные варианты доставки и оплаты будут предложены в процессе оформления заказа.

    Как действует программа 3Д Слим?

    Цена и как купить?
    Цена и как купить?

    3D Slim program действует просто и наверняка: помогает худеть без срывов и сложных диет. Благодаря трем комплексам: DRINEFFECT, FOODCONTROL 2 в 1, NO YO-YO effect, вы будете худеть гарантированно, даже если раньше у вас были трудности с этим.

    Цена и как купить?
    Цена и как купить?

    DRINEFFECTДает старт процессу похудения: выводит лишнюю жидкость и токсины из организма, уменьшает объемы, снимает отеки и застои. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очищает кишечник, способствует оттоку желчи, очищению печени и почек.

    Цена и как купить?
    Цена и как купить?

    Новый FOODCONTROL 2 в 1Включает (прежний фудконтроль и метаболик). Ускоряет метаболизм, контролирует аппетит. В первую очередь начинают сгорать уже имеющиеся жировые отложения в проблемных местах. Растительные компоненты устраняют голод, помогают легко придерживаться правильного питания.

    Цена и как купить?

    NO YO-YO effectВсем известна проблема, когда лишние килограммы возвращаются, как только вы заканчиваете диету (это называется йо-йо эффект). Поэтому был создан этот комплекс. Помогает закрепить ваши результаты. NO YO-YO effect является природным блокиратором и сжигателем висцерального жира. Он быстро окисляет жиры и сжигает углеводы поступившие с пищей. Благодаря этому снижается чувство голода и тяга к сладкому. Улучшает пищеварение, снимает вздутие живота.

    Коротко про основные правила ПП

    Основы правильного питания — тема для отдельной статьи. Но перед тем как перейти к похудению при помощи этого образа жизни, вспомним, на чем вообще базируется само ПП. Главных правил всего 3:

    • разнообразие рациона;
    • контроль калорийности и баланса белков, жиров и углеводов (КБЖУ);
    • соблюдение режима.

    Очевидно, почему в ежедневном меню должны присутствовать самые разнообразные продукты — так организм получает важные вещества. А получая всё необходимое, наше тело не станет посылать сигналы в мозг “скушай конфетку” или “ как жить без шоколадки”.

    Проще всего продумать рацион заранее, составив список продуктов для правильного питания, и сделать запасы хотя бы на неделю.

    Впрочем, даже с правильной едой можно набирать вес, если превышать свою норму калорий или неверно рассчитать баланс белков, углеводов и жиров. Вот тут-то и понятно, почему любые принципы пп для похудения должны начинаться с пунктов о контроле калорийности.

    Коротко про основные правила ПП

    В первое время вам не обойтись без калькулятора калорий, ведения пищевого дневника.

    А главное — без постоянного взвешивания готовой еды и продуктов.

    Но уже через пару месяцев или даже недель постоянной практики вы сможете оценивать меню “на глазок”.

    Запомните сразу: суточная калорийность не может быть меньше 1200: опасно и для здоровья, и для похудения.

    Режим пп , если коротко, выглядит так: небольшие порции 5-6 раз в день, последний приём пищи за 2-3 часа до сна. Обязательно пить чистую воду! Это исключит появление чувства голода, то есть организм не станет включать режим “запасаемся на чёрный день”. А главное — разгоняется метаболизм, то есть повышается наша энергичность и потребность в калориях.

    В чем суть методики Миримановой

    В первую очередь, вам придется подружиться с будильником, так как предполагается, что есть вы будете в строго определенное время. Кроме того, ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Именно первый прием пищи обеспечивает активизацию процессов организма.

    До полудня можно есть все что угодно, сколько бы калорий там ни было, какая бы порция ни оказалась. Даже сладкое, копчености, макароны, — все, чего вы лишаетесь в других диетах! Исключение составляет молочный шоколад, его стоит заменять горьким.

    Питьевую воду не ограничивают, белый сахар заменяют коричневым, но можно его только до 12 часов дня. Соль добавлять можно, но не чрезмерно.

    Важно! Нельзя избежать необходимости готовить для домашних. Поэтому, занимаясь приготовлением пищи для тех, кто не придерживается вашей методики, не пробуйте приготовленное в процессе!

    Время для полноценного обеда наступает в тринадцать часов или около двух часов дня. Этот прием пищи уже включает некоторые нюансы. Так, жареное исключается, майонез и сметана – не более чайной ложки. В качестве основы питания должны выступать супы на мясном бульоне, но без картофеля. Если вы любите вареную картошку в первом, то вместо бульона используется вода.

    Мясные и рыбные продукты употребляются вареными. Сочетать их с макаронами или картофелем не рекомендуется. Овощи включаются вареными, также их можно тушить. В качестве десерта используются фрукты:

    • цитрусовые;
    • яблоки;
    • ананасы;
    • сливы, в том числе чернослив;
    • киви;
    • арбуз.

    Исключаются виноград. Не подходят и калорийные бананы.

    Поужинать нужно до шести вечера. Более поздние приемы пищи недопустимы. Переучиваться можно постепенно, отодвигая ужин на полчаса каждый день, пока время не окажется верным.

    Для ужина предусматриваются небольшие порции с малым количеством соли и специй. В последний прием пищи не стоит использовать:

    • блюда из картофеля;
    • грибы в любом виде;
    • консервированный горошек;
    • баклажаны.

    Рыбные и мясные блюда тушатся на воде или с соевым соусом, которого добавляют совсем немного. Кисломолочные продукты исключать не требуется.

    На заметку! Диета Миримановой не подразумевает интенсивных физических нагрузок. Однако совсем забыть о гимнастике или зарядке нельзя. Рекомендуется подобрать какой-то вид нагрузки и прибегать к нему ежедневно. Например, пешие прогулки, велосипед, велотренажер и т.д.

    Правильное похудение: с чего начать?

    Начинайте худеть с обозначения мотивации. Ответьте просто на вопрос: «Зачем я худею?» Запишите его на бумаге и периодически просматривайте.

    Еще один психологический момент – правильный настрой.

    Правильное похудение: с чего начать?

    Пока не думайте о конечном результате и даже не распечатывайте фотографии худышек. Это вряд ли начнет вас мотивировать, а может только культивировать комплексы и загонять в угол. В таком случае периоды переедания могут чередоваться с голодовками – до хорошего точно не доведет. А потому просто поймите, что больше, чем на 1,5-2 килограмма в месяц, вы не сможете худеть правильно и навсегда. Ведь вам именно это нужно, а не «к лету», «к отпуску», «к свадьбе».

    Или после что – толстеть?

    Вам не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть

    Если у вас проблемы со здоровьем, то, прежде чем менять питание, поговорите с вашим врачом, потому что низкоуглеводная диета может снизить вашу потребность в лекарствах.

    За счет уменьшения углеводов и уровня инсулина изменяется гормональный фон, заставляя ваше тело и мозг стремиться к сжиганию жира и избавлению от лишних килограммов.

    Это приводит к резкому снижению аппетита и чувства голода, устраняя основную причину, по которой большинство людей терпят неудачу, пользуясь другими способами. Например, чтобы потерять вес на обезжиренном питании, им приходится специально ограничивать его калорийность.

    Еще одно преимущество ― для нетерпеливых: в самом начале диеты вы потеряете много воды, так что увидеть ошеломляющий результат на весах сможете уже буквально на следующее утро!

    Следуя рассмотренным в данной статье рекомендациям, вы будете потреблять здоровую пищу до полного насыщения, избавляясь при этом от тонны жира. Добро пожаловать в рай!

    Все худеют и я смогу!

    отличные результаты Алёны, до и после похудения в 33 года после родов

    Все худеют и я смогу!

    После родов я поправилась на 15 кг. В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу. Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов.

    Они прекрасно справляются с задачей:

    1. Очищения организма.
    2. Снижают содержание холестерина.
    3. Оздоравливают организм.
    4. Приводят в норму обмен веществ.
    5. Выводят лишнюю воду и токсины.

    К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира.

    Огромным преимуществом является:

    1. Отсутствие побочных эффектов.
    2. Отсутствие обязательных условий соблюдения диеты.

    Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса.

    Советы всем худеющим:

    1. Придерживайтесь правильного дробного питания.
    2. Пейте больше воды.
    3. Чаще двигайтесь.
    4. И главное – верьте в себя! Пусть всё у вас получится!!!

    Алёна Артёмовна, 33 года

    Казнить, нельзя помиловать: запрещенные продукты

    Вы и сами наверняка знаете этот список чисто интуитивно. В любом случае стоит минимизировать:

    • Острые и соленые продукты – их употребление приводит к отечности, что в 50-летнем возрасте вам ни к чему.
    • Жареная пища – вот от чего стоит отказаться в пользу вареных блюд. Допускается запекание в духовке или на гриле.
    • Сладкое вредно не только для фигуры, но и для здоровья в зрелом возрасте в целом. Поэтому лучше отказаться от таких продуктов в пользу фруктов.

    И еще несколько советов относительно питания. Есть нужно до 8 раз в день, порции при этом значительно уменьшаются. Введите в практику полезные перекусы, но не ешьте ничего за 4 часа до сна. Вредные продукты по минимуму только в первой половине дня. А в послеобеденное время можно только мясо и овощи. И, конечно же, не забывайте о питьевом режиме. Похудение после 50 лет – отличный повод, наконец, его наладить. Количество воды, которую нужно употреблять в день, зависит от вашего веса (например, если это 70 кг, то оптимально 2,7 л, а вот на 100 кг требуется 3,6 л).

    Читайте также:  Луковый суп для похудения — секрет стройных француженок