Как определить свой тип фигуры по параметрам

Один из главных критериев здоровья человека — гармоничное развитие всех частей тела. Если пропорции нарушаются, количество подкожного жира превышает или недотягивает до нормы, то это говорит о развитии серьезных заболеваний. К таким проблемам приводит неправильный образ жизни, врожденные патологии или нарушенный обмен веществ. При этом среднее телосложение — верный показатель здорового человека.

Основные признаки

Если интересно, как узнать свой тип фигуры, то следующая информация именно для вас. Для начала нужно снять лишнюю одежду и стать перед большим зеркалом. Это нужно для того, чтобы сравнить пропорции вашего тела и на основе полученных результатов вычислить, к какому из типов вы относитесь. Определить тип фигуры по параметрам очень легко, причем вы можете сделать это самостоятельно. Измерьте объем груди, талии и бедер, чтобы сравнить с приведенными ниже значениями:

  1. Прямоугольник. Объем бедер и груди почти одинаковый, а талия может быть меньше на 10 см.
  2. Песочные часы. У женщин этого типа ярко выраженная талия, примерно на 20 см меньше, чем пропорции груди и бедер.
  3. Яблоко. Грудь и талия могут иметь равные результаты, а объем бедер меньше до 10 см.
  4. Груша. У представительниц этого силуэта самыми объемными будут бедра.
  5. Треугольник. Параметры верхней половины тела больше, а бедра могут быть меньше до 5 см.

Выбор женской одежды для типа фигуры «перевернутый треугольник»

Строением скелета фигура «перевернутый треугольник» чем-то напоминает мужскую. Особенности: массивная верхняя часть – широкие плечи, средняя или пышная грудь, слабовыраженная талия, узкие бедра.

Как подобрать одежду для типа фигуры «перевернутый треугольник», чтобы визуально сделать её более женственной?

Нужно обозначить талию и сделать образ более женственным.

Носите жакеты прямого и приталенного кроя с традиционным воротником или без него, длиной до начала бедра и ниже. Отвлекут внимание от широких плеч рукава 3/4, накладные карманы на уровне бедер.

При выборе одежды для типа фигуры «перевернутый треугольник» помните, что брюки – это ваша сильная сторона. Носите классические брюки со стрелками, расклешенные от бедра, брюки-дудочки.

Они хорошо смотрятся в комплекте с блузкой либо с рубашкой.

Блузки и рубашки для вас должны быть: максимально простого кроя, длиной до середины бедра и ниже, с отложным воротником.

Отдайте предпочтение однотонной расцветке верха, пусть он будет несколько темнее низа. Можно использовать для верха рисунок в виде вертикальной неконтрастной полоски.

Для этого типа фигуры идеальна такая женская одежда, как традиционное платье-футляр с поясом – оно сместит акцент на талию.

Как определить свой тип фигуры

Сделать свою фигуру идеальной может каждая женщина. Необходимо просто точно узнать, обладательницей какого типа фигуры вы являетесь. Для того чтобы определить тип фигуры у женщины, нужно найти измерительную ленту, взять лист бумаги и карандаш и приступить к замерам.

  • В первую очередь нужно измерить объем вашей груди. Для этого возьмите в руки сантиметровую ленту, приложите ее горизонтально полу поверх самого обычного бюстгалтера без всякого поролона. Измерительная лента должна проходить по самой выступающей точке. При этом следите, чтобы она была строго параллельной. Параметры запишите на листе бумаги.
  • Следующим шагом будет измерение объема талии. Для этого измерительной лентой необходимо помереть самую узкую часть живота без его втягивания.
  • Измерьте объем ваших бедер по самой широкой и выступающей части.
Читайте также:  3-х дневная диета «кефир со свеклой»

Далее сверьте ваши параметры с описанием к каждому типу фигуры:

Как определить свой тип фигуры
  • Объем вашей груди и бедер практически равен, а талия меньше примерно на 20-30 см — ваш тип фигуры песочные часы.
  • Объем груди, бедер и талии практически одинаковый, тогда вы обладательница прямоугольного типа.
  • Объем вашей груди значительно меньше объема ваших бедер, тогда ваш тип фигуры груша.
  • Объем вашей груди намного больше объема бедер — тип фигуры перевернутый треугольник.
  • Объем вашей талии и груди довольно внушительный — ваш тип фигуры яблоко.

Можно определить тип фигуры онлайн с помощью специальных интернет-программ. Для этого введите параметры вашего тела в специальные графы и нажмите Рассчитать. Программа сама за несколько секунд определит, какой у вас тип фигуры.

Тип фигур по уровню обмена веществ

Типы фигур девушек могут делиться не только по объемам, но и по метаболизму. Кому-то сбрасывать лишний вес легко, а кто-то несмотря на титанические усилия по поддержанию фигуры может поправиться от одного пирожного.

Недавние исследования установили, что тип фигуры зависит от формы указательного пальца. Этот метод не подберет для вас правильную одежду, но поможет понять сильные и слабые стороны вашего телосложения.

Сравните свой указательный палец с рисунком | Современная Леди

Если ваш указательный палец похож на тот, который нарисован под буквой «А» – вы мезоморф. Людям такого типа телосложения важно уделять одинаковое внимание всем аспектам своего здоровья. Чтобы быть всегда в форме, мезоморфам нужно сочетать правильное питание, кардиотренировки и силовые нагрузки.

Палец типа «В» выдает в вас эндоморфа. Вы легко обрастаете лишними килограммами и с трудом их теряете. Вам нужно подстегивать свой обмен веществ физическими упражнениями. С вашим типом фигуры при занятиях спортом нужно уделить внимание длине тренировок и количеству подходов. Заниматься менее 40 минут для вас – пустая трата сил.

Палец типа «С» — признак эктоморфов. Бояться поправиться – не ваша проблема. Скорее, вам важнее не растерять уже имеющиеся килограммы. Эктоморфам нужно есть каждые два часа. Хотя бы понемногу. Тогда организм будет сжигать калории, полученные от еды, а не тратить ресурсы. Физические нагрузки вам подойдут любые. 

Определяем свой тип фигуры

Но прежде чем определить, что носить, нужно выяснить, как определить тип фигуры. Сделать это совсем не сложно: в этой статье есть калькулятор (бесплатно), к которому прилагается таблица с основными параметрами (объемы груди, талии и бедер, ширина плеч и др.), и вы узнаете свой тип фигуры хоть по запястью.

Определяем свой тип фигуры

По стандартной классификации принято выделять следующие виды женской фигуры:

Определяем свой тип фигуры
  • песочные часы (Х) – идеальный вариант 90-60-90, то есть бедра и плечи равны по ширине, а грудь и бедра – по объему, талия четко выражена;
Определяем свой тип фигуры
  • прямоугольник – грудь и бедра не сильно отличаются по объему, талия нечеткая, жировые отложения на талии, боках и спине;
Определяем свой тип фигуры
  • груша (она же буква А, треугольник и елка) – широкие бедра при относительно узких плечах, четко очерченная талия, жировые отложения обычно скапливаются на нижней части туловища;
Определяем свой тип фигуры
  • перевернутый треугольник (конус) – плечи широкие, бедра узкие, талия четко выражена;
  • яблоко – жировые отложения равномерно распределены по всему телу, и если от них избавиться в самых проблемных зонах (живот и талия), то фигура станет близка к «песочным часам».
Читайте также:  Как правильно пить воду с медом? Особенности потребления медовой воды

Форма тела № для мужчин – перевернутый треугольник

Форма тела этого типа представляет собой большой треугольник с основанием на плечах и верхушкой на пупке.

Ваша хорошо развитая грудь и плечи значительно шире по сравнению с талией и бедрами. Вы, вероятно, проводите часы в тренажерном зале каждую неделю, работая над завидным мышечным каркасом. В результате активных тренировок в тренажерном зале акцентируются плечи и бедра, а также узкая талия – формируется красивая спортивная мужская фигура.

Так как большинство производителей ориентируются на мужчин, которые не в такой великолепной физической форме, покупка подходящей одежды может стать сложной задачей для этого типа телосложения.

Одежда для мужчин с перевернутой треугольной формой тела:

  • Ваша цель должна состоять в том, чтобы подчеркнуть свое подтянутое и спортивное тело.
  • Носите плотно прилегающую одежду, которая уменьшает визуальный беспорядок и подчеркивает чистые, острые линии вашего тела. Добавьте немного объема к средней части живота и нижней части тела, балансируя пропорции хорошо развитой верхней половину туловища.
  • Горизонтальные полосы: особенно от груди вниз, чтобы расширить сравнительно узкую талию.
  • Обтягивающие рубашки: Вы можете носить рубашки, чтобы показать свое невероятно стройное тело, но не забывайте о чувстве меры. Вы ведь хотите тонко намекнуть на свою физическую форму, а не кричать об этом, надев одежду, которая стесняет движения.
  • Узкая хлопчатобумажная рубашка-поло: со спандексной смесью позволит растянуть широкие плечи и грудь, создавая облегающий образ вокруг талии.
  • Обычные футболки с V-образным вырезом: форма воротника оказывает сужающее влияние на грудь и отвлекает взгляд от самой широкой части туловища.
  • Брюки и джинсы с прямыми штанинами: джинсы скинни подчеркнут мускулистые ноги. Обтягивающие брюки отлично подойдут для этой цели. Ношение брюк с рисунком, камуфляжных шорт или брюк в клетку отвлечет внимание от сравнительно широкой верхней части тела.
  • Жакеты: облегающие жакеты, которые соответствуют естественной линии вашего силуэта, с большей разницей между шириной в области грудной клетки и шириной талии.

Одежда, которую следует избегать мужчинам с перевернутой треугольной формой тела:

  • Принты, узоры в области плеч и груди. Любые такие детали, особенно вокруг плеч, будут фокусировать внимание на широкой верней части тела и приводить к непропорциональной фигуре.

Конституциональная классификация типов женских стандартных фигур в зависимости от размера костей

Выделяют три основных типа:

Конституциональная классификация типов женских стандартных фигур в зависимости от размера костей
  • Астенический – тонкокостный (долихоморфный);
  • Нормостенический – нормокостный (мезоморфный);
  • Гиперстенический – ширококостный (брахиморфный);

В медицине, в частности, в гинекологии принадлежность женщины к конституциональному типу определяют по объёму запястья. Окружность запястья называется индексом Соловьёва, у астеников-женщин он меньше 15 см, у нормостеников – 15-17 см, у гиперстеников больше 17 см.

Конституциональная классификация типов женских стандартных фигур в зависимости от размера костей

Астеники

Это худенькие женщины с тонкими костями, слабо выраженными мышцами и отсутствием жировых отложений. Они подвижны и энергичны, быстрый метаболизм не позволяет им поправиться даже при условии усиленного питания.

Конституциональная классификация типов женских стандартных фигур в зависимости от размера костей

Нормостеники

Наиболее сбалансированный тип с точки зрения пропорциональности. Хорошо развитые мышцы, активный обмен веществ, подкожный жир легко уходит при физической активности. При этом телосложении очень красивые женские фигуры.

Конституциональная классификация типов женских стандартных фигур в зависимости от размера костей

Гиперстеники

Самые «весомые» женщины как в плане мышц, костей, так и в плане жировых отложений. Из-за замедленного метаболизма быстро набирают лишний вес. Говоря о типах женских фигур, полезно будет сказать о росте. Рост зависит от длины ног. У высоких женщин ноги в пропорциональном отношении к телу длиннее, чем у женщин низкого роста. Как правило, высокие женщины относятся к типу астеников.

Конституциональная классификация типов женских стандартных фигур в зависимости от размера костей

Интересно! У женщин негроидной расы ноги примерно на три сантиметра длиннее, чем у европейских представительниц такого же роста.

Читайте также:  Витамин В12 в каких продуктах содержится

Тип конкретной женской фигуры обуславливается генами. С возрастом он претерпевает изменения в зависимости от образа жизни, привычек в питании, накопившихся хронических заболеваний.

Определение своего типа – это способ изучения себя, способ познания своего тела. Чем лучше женщина знает и понимает своё тело, тем больше у неё шансов научиться управлять им, поддерживать свою физическую форму в идеальном состоянии. Сохранить свою привлекательность, здоровье и энергичность до глубокой старости это не просто мечта, это реальная возможность.

Общие виды

На сегодня выделяются следующие типы телосложения.

  • эктоморф — наиболее худощавый вид телосложения мужчин. Основные характеристики — тонкие и продолговатые мышцы, слабый скелет с тонкими костями, минимальный объем подкожных жировых отложений, быстрые обменные процессы и максимальная активность ЦНС;
  • мезоморф — наиболее предпочтительный тип строения тела в бодибилдинге. Основные характеристики — небольшие объемы жира, крупные или средние размеры кости, активные метаболические процессы, хорошо развитая грудина, отличные силовые показатели;
  • эндоморф — вид телосложения, отличающийся своей склонностью к полноте. Главные характеристики тела — медленные обменные процессы, низкий уровень силы, короткие конечности, большая ширина бедер и талии, широкие кости.
Общие виды

Ниже рассмотрим все типы телосложения более подробно с рекомендациями в отношении питания и составления программы тренировок.

Тест на тип фигуры по параметрам

Самым оптимальным способом определения типа фигуры является самоанализ перед зеркалом.

Для того, чтобы отнести себя к какому-либо типу фигуры, следует визуально сравнить пропорциональное соотношение между собой плеч, талии и бедер, а затем найти соответствующие размеры в вышеописанных характеристиках.

Чтобы более точно определить вид телосложения, можно произвести расчеты.

  1. Для этого сначала требуется измерить ширину плеч, бедер, талии; объем бедер, талии, груди.
  2. Объемы измеряются благодаря обхвату сантиметровой ленты необходимого участка тела.
    • песочные часы – объем груди и бедер одинаковы, а талия меньше более, чем на 20 сантиметров;
  3. прямоугольник – все значения одинаковые; середина тела может быть меньше не более, чем на 10 сантиметров;
  4. груша – бедра шире плеч примерно на 10-15 сантиметров; бедра шире талии на 20 сантиметров;
  5. треугольник – бедра меньше груди более, чем на 5 сантиметров;
  6. яблоко – одинаковые размеры верхней части тела, а бедра могут быть меньше на 10 сантиметров. Зачастую объем середины тела имеет самый большой обхват;Далее следует сопоставить полученные объемы с определенными характеристиками:

Знание своего вида телосложения поможет скорректировать визуальное впечатление от очертаний с помощью правильно подобранной одежды.

«Треугольник»

Такой тип фигуры еще называют типом Т – для него характерны широкие плечи, которые несколько шире бедер. При склонности к полноте жир сосредотачивается в районе туловища: быстрее всего полнеют грудь, бока, спина, ноги же остаются худыми. Такой тип телосложения больше всего присущ спортсменкам. Так, к примеру, женщины, занимающиеся плаваньем, имеют широкие плечи, хорошо развитую мускулатуру на спине – такая фигура внешне напоминает перевернутый треугольник.

Женщины с подобным телосложением отличаются наличием твердой жизненной позиции, они любят быть в центре внимания, достигать желаемого всеми возможными средствами. Такие леди не боятся конкуренции с мужчинами, они легко достигают карьерных вершин. Известные женщины-политики чаще всего имели именно такую фигуру.