Как очистить организм в домашних условиях для похудения?

В диетологии рис считается питательным и устраняющим чувство голода продуктом, применяемым для очищения организма от токсинов. Его используют во многих кухнях мира, в первую очередь, в азиатских странах.

Суть диеты

Рисовая диета — это система питания, которая основана на потреблении риса. Помимо него можно употреблять овощи и фрукты, а также нежирное мясо. Диета невероятно эффективна, так как помогает избавиться от лишних килограммов, очищает организм от солей, токсинов, шлаков. Улучшается обмен веществ и состояние человека.

За неделю можно потерять от 3 до 8 килограммов. Обычно за неделю человек теряет 5-8 килограммов, у него нормализуется пищеварение, восстанавливается здоровье органов желудочно-кишечного тракта. Потерять за неделю 10 килограммов трудно, но при регулярном занятии спортом человек сможет приблизиться к этому результату.

Как правильно очистить организм от шлаков и токсинов

Полноценная очистка организма от накопившихся шлаков и токсинов требует времени и определенной выдержки. Диетологи считают, что начинать необходимо с кишечника, а затем переходить к печени и почкам.

Добиться наилучшего результата и закрепить его позволит следование нескольким важным правилам:

  1. В период чистки и после неё рекомендуется придерживаться здорового питания, максимально исключить из рациона «вредную» пищу – газированные напитки, фастфуд, жирное, острое и т.д. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты.
  2. В течение дня необходимо выпивать не меньше 2 л некипяченой воды.
  3. Рекомендуется отказаться от курения табака и употребления алкоголя.
  4. Важно наладить режим сна и отдыха, гулять на свежем воздухе, добавить физические нагрузки.
  5. Диетологи советуют плавно входить в детокс-программу, начав с вегетарианского питания в течение нескольких дней, и также постепенно выходить из неё.
Как правильно очистить организм от шлаков и токсинов

Врачи обращают внимание, что очищающие методики противопоказаны:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям;
  • онкобольным;
  • больным туберкулезом в активной стадии;
  • эпилептикам;
  • при истощении организма.

При заболеваниях ЖКТ (гастрите, язве) важно внимательно отнестись к выбору методики, она не должна подразумевать прием каких-либо кислот.

Правила рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков.

Конечно, диетологами давно уже выяснен наиболее полезный тип риса для похудения. Это – неочищенный твердый бурый рис. Да, его энергетическая ценность на 100 грамм в вареном виде почти не отличается от ценности белого шлифованного риса – 110 килокалорий, но он более полезен из-за большого содержания клетчатки. Кроме того, худеющие используют и дикий рис, равный по калорийности белому и коричневому рису. Так как рисовая диета не славится разнообразием можно придать ей цвета – и смешивать белый, коричневый и дикий рис в порции. Еще одним принципом рисовой системы похудения является ограничение в употреблении напитков. В первую очередь – газированных и алкогольных. Диетологи советуют их вообще исключить. Можно ограничиться бульонами, соками, чаем и кофе.

Правила рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков.

Что касается добавления соли и сахара, то оно тоже должно стать ограниченным. Сахар лучше всего заменить на натуральные сахарозаменители и в чай добавлять мед. Еще один принцип рисовой диеты, как и в принципе любой монодиеты большое количество воды в рационе. Хотя несмотря на то, что многие советуют пить восемь стаканов в день, нужно помнить что каждый организм индивидуален и нужно пить так, как хочется, а не как положено. Такой же принцип используется и при выборе физической нагрузки во время диеты. Повышать физическую активность – выбор индивидуальный. Нужно прислушиваться к своему самочувствию.

Читайте также:  Белковая диета для похудения: меню на день, отзывы

Удаление лишней жидкости

Очищение перед похудением часто рекомендуют начинать с употребления мочегонных средств. Можно применять для этого народные рецепты с лекарственными травами, медицинские препараты, некоторые продукты.

Среди растений популярны:

  • полевой хвощ;
  • толокнянка;
  • можжевельник;
  • фенхель;
  • цикорий;
  • береза.

Использовать компоненты в домашних условиях можно отдельно либо составлять сборы, повышая эффект вывода жидкости.

Удаление лишней жидкости

Рекомендуется ввести в меню следующие ингредиенты:

  • томаты;
  • клюкву;
  • арбуз;
  • огурец;
  • дыню;
  • свеклу;
  • виноград;
  • фрукты.

Дополняют рацион свежими фрешами. Употребляют на протяжении дня зеленый чай, ускоряющий процессы обмена. Можно готовить напитки с имбирем и лимонным соком, которые также способствуют улучшению метаболизма.

  1. Протирают корень, заливают 1 л воды и нагревают до кипения.
  2. Выдерживают несколько часов и смешивают с жидкостью, выдавленной из 2 лимонов.
  3. Принимают перед трапезой по 200 мл.

Но стоит помнить, что в домашних условиях подобный метод очищения организма нельзя практиковать без разрешения врача, так как можно спровоцировать заболевания.

Нередко применяют аптечные препараты, например, Холосас. Его назначают для вывода алкоголя, накопленных продуктов распада медикаментозных средств. Лекарство обладает выраженным мочегонным эффектом и позволяет быстро освободить от шлаков организм.

Общие противопоказания мочегонной очистке

Удаление лишней жидкости

Среди основных запретов индивидуальная непереносимость травяных компонентов, пищевых продуктов, а также патологии почек.

Следует помнить, что любые способы похудения с помощью усиленного вывода урины в домашних условиях нельзя применять дольше 10 суток. Если отечность не исчезает с первым курсом, разрешается продолжить терапию, но только после перерыва.

Когда отмечается отсутствие положительного эффекта, меняют средство. Но чтобы снижение веса проходило успешно, советуются с медиком.

Рисовая диета на дня

К трехдневной диете нужно отварить 400 грамм риса, разделить полученный рис по 6 контейнерам, по 2 для каждого дня.

Ежедневно во время рисовой диеты следует пить 2 литра воды без газа, зеленый чай, имбирно-лимонный морс без сахара.

Придерживаться такой диеты разрешается только 3 дня, за это время девушки теряют до 4 избыточных килограммов. Результат предугадать трудно, ведь он напрямую связан с физической активностью, ритмом жизни, изначальным весом, затрачиваемым временем на отдых.

Следует ли голодать для очищения организма?

Считается, что очищающим действием обладает и длительная голодовка. На тематических форумах часто встречаются утверждения, что временный отказ от пищи – это то, с чего начать очищение организма как раз и необходимо, в том числе перед похудением.

Читайте также:  Преимущества и недостатки приема протеиновых добавок

И голодовку следует использовать непосредственно перед диетой или корректировкой пищевого рациона. В общих чертах – это правильный совет, но многие его используют неправильно.

Если просто отказаться от любой пищи и придерживаться такого рациона в течение 2-3 дней, то, в лучшем случае, это закончится катаральным гастритом, а не очищением от шлаков. Почему? Потому что организм не привык к подобным нагрузкам и быстро адаптироваться к ним не сможет.

В большинстве случаев голодающий все 2-3 дня активно думает о еде, что сопровождается синтезом ферментов, желудочного сока, которые без наличия в пищевом тракте пищи попросту растворяют слизистую оболочку желудка. Эффект от такого очищения от шлаков все же будет, но незначительный, а организму будет также нанесен немалый вред.

Статья по теме: Как очистить кишечник без клизмы в домашних условиях?

Следует ли голодать для очищения организма?

Как правильно голодать для очищения организма от шлаков и последующего похудения? Врачи советуют начинать с коротких «сессий» по 5-10 часов 1 раз в неделю. Через месяц – устраивать голодовку на целые сутки. При этом можно только пить воду, компоты и употреблять яблоки. Ещё через месяц можно голодать уже 2 суток и так далее.

Сторонники здорового питания со временем доходят до 7-дневних голодовок, но при этом важно контролировать свое состояние (точнее – консультироваться у врача-гастроэнтеролога). Очищение организма в этом случае происходит за счет сжигания накопленных энергетических ресурсов, то есть, жиров.

Как голодовка помогает очистить организм и подготовить к похудению? Во-первых, это снижение нагрузки на весь желудочно-кишечный тракт и печень, что позволяет дать им время на самостоятельное восстановление (человеческому организму свойственна регенерация и естественное устранение интоксикации). Во-вторых, при голодовке кишечник начинает более активно поглощать остатки питательных веществ из каловых масс, делая их менее плотными (это способствует и большое количество свободной жидкости, от которой человек при голодовке не отказывается).

А вот абсолютное голодание (то есть, полное исключение пищи и даже воды) для очищения организма от шлаков и похудения не подходит. Нехватка жидкости способствует расстройству всего ЖКТ. И если человек ранее не соблюдал здоровое питание, то все это закончится у него хроническим запором, а не очищением.

Заключение

Диета на рисе положительно влияет на организм при соблюдении принципов правильного питания, регулярных занятиях спортом и расчетом суточной потребности в калориях. Подобный комплексный подход помогает сбросить лишний вес и предупредить возвращение лишних килограммов. По вопросам питания следует заранее проконсультироваться с диетологом.

Заключение

Елена Владимировна Лисняк

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;
Заключение

Какой рис выбрать

Современные магазины представляют потребителю огромный ассортимент риса, который отличается вкусом, формой и качеством обработки.

Сегодня продают такие виды риса:

Какой рис выбрать
  • Белый.
  • Серый.
  • Коричневый.

Как ни странно, именно белый рис предпочитают покупать люди, думая, что он тщательно очищен и будет полезней. Однако это мнение ошибочно. На самом деле рис, растущий на плантациях, имеет коричневый цвет, который ему придаёт оболочка, обладающая всеми полезными свойствами. Во время фабричной обработки, верхний рисовый слой снимают, за счет чего получают красивый продукт, подлежащий продаже, но лишенный полезных ферментов. Именно поэтому следует искать именно тот рис, который обладает бурым оттенком.

Читайте также:  Гороховый суп с говядиной: пошаговые рецепты калорийность

Экспресс-чистка за дня

Чистка рисом за три дня – экспресс-метод похудения и избавления от шлаков и токсинов. Это один из самых жестких методов очищения, предполагающий полный отказ от всех видов пищи кроме отварного риса. Из питья допускается несладкий чай и чистая вода, но в умеренных количествах. Ведь трехдневная диета призвана не только очистить кишечник, но и избавиться от избыточного количества жидкостей в тканях.

Готовить рис следует утром, с запасом на целый день. Спустя сутки крупа теряет свои полезные свойства, поэтому готовить свежую кашу необходимо ежедневно. Нужное количество риса залейте водой так, чтобы она с небольшим запасом покрывала крупу. Доведите до кипения и немного проварите до полуготовности.

Как правильно проводить трехдневное очищение рисом:

Экспресс-чистка за дня

  1. Весь объем готовой каши должен быть распределен на 3 приема. Другие продукты, специи и соусы под запретом на данный период.
  2. Принимать пищу нужно строго по часам. Так что планируйте свой завтрак на 8:00, обед на 14:00 и ужин на 18:00. Для первых двух приемов пищи допустимы отклонения в один час (позже/раньше). Поужинать можно немного раньше, более поздний прием пищи недопустим, так как именно в этот период наблюдается максимальная активность ЖКТ.
  3. Пить чай или воду можно за полчаса до еды. После риса запрещено употреблять какие-либо напитки в течение двух часов. Также нельзя пить и есть в период с 21:00 до 23:00.
  4. Есть необходимо не спеша, медленно и тщательно пережевывая каждую ложку риса.

Продолжаться такая активная чистка организма рисом от соли и шлаков может не более трех дней. Более длительный курс очищения необходимо проводить только после консультации с лечащим врачом.

Преимущества и недостатки

Плюсы

  • Положительное влияние на систему кровообращения
  • Натуральный продукт
  • Холестерин снижается
  • Благодаря содержанию микроэлементов нервная система укрепляется, тревога снимается
  • Значительная потеря веса
  • Это дешево
  • Свойство кожи и волос улучшается
  • Организм получает много необходимых веществ
  • Лечит суставы, мочеполовую систему
  • Удаляет соль из суставов, является адсорбентом

Минусы

  • Есть побочные эффекты
  • Очень густое очищение устраняет калий и витамины, что усложняет работу сердца
  • Без соли в блюдах есть рис, пропитанный, без вкуса, увеличивается риск срыва в рационе
  • Очень длительный курс очистки (обычно занимает 2 месяца)
  • Если вы готовите белый рис, а затем бросаете его при комнатной температуре на 8-10 часов или более, вы можете отравиться, развив микроб и выпустив в него токсичные вещества.