Как многочасовое поедание еды на камеру может принести миллионы

Несколько международных крупных исследований предполагают, что у людей с лишним весом (индекс массы тела от 25 до 30) длительность жизни возрастает. Согласно этим исследованиям, жировая масса у людей с повышенным весом является ключом к гормональному балансу в организме, помогает поддерживать иммунитет и даже является важнейшим анти-возрастным компонентом.

Что едят корейцы

Большая часть рациона жителей восточноазиатской страны – острая еда со специями и пряностями. Они положительно влияют на пищеварительную систему, ускоряют метаболизм. Жирная пища отсутствует, все блюда низкокалорийные. Хлеб и выпечка не популярны. Сладости готовятся из рисовой муки, бобов или заменяются сухофруктами.

С едой корейцы употребляют много сложных углеводов, клетчатки, полезных микроэлементов. Сахар и животные жиры почти не присутствуют в рационе. В ежедневное меню жителей Кореи входят:

  • рис;
  • соевый соус;
  • разные виды водорослей нори;
  • блюда быстрого приготовления (лапша, супы);
  • острая закуска кимчхи;
  • сурими;
  • морепродукты.

Японская диета на дней: коротко о главном

Продолжительность: 14 дней;

Особенности: низкокалорийная белковая диета, строгая, требует предварительного психологического настроя;

Стоимость: низкая (не более 2 тыс руб на весь период);

Результат японской диеты: минус 5-8 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще двух раз в год;

Дополнительный эффект: длительное сохранение результата (при условии корректного выхода из диеты);

Японская диета не подходит беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Худеем по-корейски: Техника выполнения упражнений. FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 8

Пятница, 26 Августа 2016 г. 12:48 + в цитатник

Очередное занятие с корейским инструктором Юнг Да Йен (Jung DaYeon) по системе FigureRobics.

Кто следит за моими постами, тот уже наверняка наизусть знает историю жительницы Южной Кореи Юнг Да Йен (Jung DaYeon). Так что информацию краткую я пишу для «новых» моих читателей

Итак, Юнг домохозяйка. У нее двое детей. И все бы ничего, если бы не ее внешность. Уж больно она молодо выглядит! И лицо, и фигура – вся внешность женщины пышет юностью и здоровьем! Больше 20 лет ей никто не дает. На родине она весьма знаменита и известна как «мама с удивительной фигурой».

Худеем по-корейски: Техника выполнения упражнений. FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 8

❧ Как же такое стало возможным? Жизненная история Юн Да Йен банальна. Вышла замуж, родила детей, в результате чего поправилась до 70 килограммов. Пухленькая, с больной спиной, недовольная своей внешностью и своим здоровьем, неудовлетворенная собой женщина, проводящая почти все время в четырех стенах, как и основная часть домохозяек, в одно прекрасное утро сказала себе: все, хватит, пора заняться собой!

Такая перемена в простой корейской домохозяйке не осталась незамеченной. Ее фотографии «до» и «после» опубликовали корейские СМИ.

Что тут началось! Всем корейским женщинам тоже захотелось стать такими же красивыми и привлекательными, как и Юн Да Йен, и они, не щадя себя, фанатично стали тренироваться.

Этот корейский фурор стал известен в мире под названием «мамин» синдром.

❧ Чем же закончилась эта душещипательная история?

А тем, что Юнг Да Йен стала миллионершей, не долго думая, выпустив книгу и видео со специальным комплексом упражнений для похудения, проведя телепередачу о своем чудесном преобразовании, а также открыв в Японии центр для подготовки фитнес-тренеров.

Так обычную кореянку узнал весь мир, а сама она стала бизнес-леди, создав собственную империю фитнеса, в основе которого лежит видение Юнг Да Йен истинно красивой фигуры.

Худеем по-корейски: Техника выполнения упражнений. FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 8

Для нее красивое тело – это стройное и подтянутое тело, а не груда мускулов, к чему обычно стремятся западные женщины. источник

Вот, что значит захотеть что-то изменить в своей жизни. Результат, как говорится «на лице» и «на теле»!

В представленных роликах Юнг Да Йен объясняет технику выполнения некоторых упражнений.

Преимущества корейской диеты

Корейская диета довольно популярная, а связано это со следующими ее преимуществами:

  • За 2 недели соблюдения правил этой системы похудения вы сможете поэтапно сбросить 5-6 кг лишнего веса.
  • Меню диеты хоть и строгое, но в отличие от монодиет, довольно разнообразное: вы сможете кушать и морепродукты, и овощи, и яйца.
  • Эта методика подходит всем людям, не имеющим проблем со здоровьем.
  • Продукты в меню довольно доступные. Самыми дорогими в рационе будут морепродукты, но можно отдать предпочтение и недорогим породам рыбы, к примеру, хеку и минтаю.
  • Диета благотворно влияет не только на ваши объемы, но и укрепляет организм в целом, обеспечивая его достаточным количеством минералов и витаминов.

Простые в приготовлении самой себе блюда позволят вам худеть с комфортом. В вашем рационе будет низкокалорийная еда, а значит, первые дни диеты придется собрать всю волю в кулак, чтобы не сорваться. Но буквально через 2-3 дня организм перестроится к новому рациону и дискомфортные ощущения сменяться радостью от первых результатов в зеркале.

Меню диеты по-корейски

Вариантов меню для похудения по-корейски в Сети существует довольно много. Вы можете составить индивидуальное меню самостоятельно, включив в него блюда традиционной корейской кухни. А можете воспользоваться следующими вариантами дневных рационов.

Вариант 1

Завтрак: стакан воды с лимоном и имбирем, овощной салат из капусты белокочанной с лимонным соком. Обед: рис бурый отварной (150г), морковь по корейски. Ужин: рыба морская нежирная, например, треска или более «бюджетный» минтай, приготовленная на пару (200г), немного листьев шпината.

Читайте также:  Белковая диета на неделю «минус 10 кг за 7 дней»

Вариант 2

Завтрак: 2 отварных яйца, немного морской капусты, стакан воды с лимоном и имбирем. Обед: 150 г тушеных овощей, салат из отварной моркови с оливковым маслом. Ужин: смузи из томатов, сельдерея, моркови и перца болгарского.

Вариант 3

Завтрак: фруктовый салат из сезонных фруктов, стакан воды с лимоном и имбирем. Обед: кусочек паровой рыбки (150г), например хека, томатный сок. Ужин: 100 г риса черного отварного, половинка апельсина.

Вариант 4

Завтрак: салат из корейской морковки, кусочек ржаного хлеба, стакан воды с лимоном и имбирем. Обед: рис со шпинатом (150г), яблочный сок. Ужин: креветки отварные, салат овощной (200г), заправленный оливковым маслом.

Вариант 5

Завтрак: салат из квашеной капусты и ламинарии, сок апельсиновый. Обед: 200г нежирной рыбы морской, к примеру, пикши, приготовленной на пару. Ужин: салат из огурцов и моркови, пару столовых ложек отварного риса.

Если вы любите пряности и островатую пищу, вам понравится диета на корейской морковке. Вы можете пошагово составить персональное меню, выбирая любые варианты рациона из вышеописанных и чередуя их в течение 2 недель.

Частые вопросы и ответы

Вопрос: какие методы используются для похудения?

Ответ: Для общего похудения, в основном, применяют травяные лекарственные препараты, но если есть проблемные зоны, где особенно скапливается жир, а также для тех, кто желает получить лифтинг эффект — используется «кетгут-терапия».

Вопрос: подробнее о травяном настое.

Ответ: Важно найти подходящий для себя метод питания и похудеть в соответствии с вашей конституцией тела. Конституция тела – особенность организма с рождения. Причина увеличения веса у каждого человека разная. Поэтому метод похудения также должен быть индивидуальным. Даже при одинаковом ожирении, для каждого человека, ориентируясь на конституцию его тела, подбираются совершено разные настои.

Важно гармонизировать баланс и поднять функциональность внутренних органов.

При повышении метаболизма происходит изменение самой конституции тела, которому изначально не свойственно набирать лишний вес. Кроме того, фитотерапия выводит токсины из организма и очищает кровь, улучшает кровообращение, пищеварение и работу кишечника. Настои помогают метаболическому процессу посредством фармакологического действия, который активизирует обмен веществ, в результате чего уменьшается потребление пищи и увеличиваются затраты энергии.

Травяная диета предотвращает последующий набор веса за счет улучшения конституции, а также снижения веса тела без потери мышечной массы. Также очень важно соблюдать диету с помощью диетической корейской медицины, которая поможет не только снизить вес, но и улучшить здоровье в целом.

Вопрос: подробнее о «кетгут-терапии».

Ответ: «Кетгут-терапия для похудения проблемных зон» стимулирует работу подкожных жировых клетчаток и автономной нервной системы, что приводит к увеличению количества энергии, затрачиваемой именно для расщепления жировых отложений в организме человека, через которую можно достичь результата потери жира, наряду с этим, можно ожидать эффект лифтинга кожи, который помогает коже вернуть потерянную эластичность.

Стоимость одной процедуры 100,000 вон.

Нити постепенно рассасываются в течении 2-х недель, курс лечения от 2-4 раз.

Ожидаемый эффект — обычно за одну процедуру окружность уменьшается в объеме на 1-3 см. Зависит от плотности жира: если жировая прослойка мягкая, т.е можно свободно зажать пальцами и оттянуть, то эффект от нитей будет сильней.

Вопрос: Почему после диеты люди набирают вес?

Ответ: У кого гиперстенический тип телосложения, таким людям тяжелее поддерживать фигуру, а также это зависит от соблюдения низкокаллорийного питания.

Вопрос: Чем отличаются настои Часэн от других аналогов?

Ответ: Чаще всего используются мочегонные препараты. В корейской медицине первым правилом борьбы с ожирением является то, что оно не должно причинить вред здоровью. Препараты назначаются индивидуально, согласно состоянию организма, с помощью чего снижается аппетит и при этом повышается метаболизм.

Вопрос: Как долго необходимо принимать настои? Что нужно сделать, чтобы сохранить достигнутый эффект?

Ответ: Средний курс рассчитан на 3 месяца. За это время организм привыкает к своему новому состоянию. А также зависит на сколько килограмм пациент хочет похудеть.

Безопасно для здоровья худеть от 4 до 5 кг в месяц или по 800 г в неделю. Например: если пациент хочет похудеть на 20 кг, в таком случае лекарства следует принимать в течение 4 месяцев.

Стоимость настоя: 907 000 вон на 1 месяц.

Доставка: около 162 000 вон.

Средний курс рассчитан на 3 месяца.

Общая стоимость трехмесячного курса + доставка: около 3 307 000 вон (около 3 000 USD).

Вопрос: Что нужно, чтобы выписать настои? Можно ли приобрести лекарства, не приезжая в Корею?

Ответ: Да, можно заказать лекарства, не приезжая в Корею. Для проведения онлайн-консультации потребуются общие сведения о вашем здоровье:

  • Вес, рост, сопутствующие заболевания,  препараты, которые принимаете в данный момент
  • Как на Вас действует кофеин? После чашки кофе учащается ли сердцебиение или, если выпить вечером, тогда не сможете уснуть?
  • Есть ли какие-либо проблемы с пищеварением, например: частый запор или диарея?
  • Бывают ли отёки?
  • Если есть анализы крови, проведенные за последнее время, то потребуются их результаты
  • А также фотография во весь рост в нижнем белье

Рекомендуемая клиника

Клиника восточной медицины «Часэн»

Свяжитесь с нами для уточнения всех деталей данного курса и получения анкеты.

Тайная корейская диета для похудения актрис и айдолов

Хотите ловить на себе восхищенные взгляды мужчин? Всего за несколько дней вы станете стройнее на несложной методике похудения!

Прежде чем углубляться в какую-то конкретную систему, рассмотрим, что такое диета и в чем основные причины лишнего веса. Если говорить о диетах в целом, то это правила употребления пищи.

проблема, с которой нужно бороться – срывы. Для того, чтобы этого избежать, необходимо подобрать «правильную» методику, при которой вам не нужно считать минуты до следующего приема пищи и постоянно думать о еде. Наглядный пример такого рациона – корейская диета. В настоящее время существует огромное количество рационов питания, которые помогают бороться с лишним весом.

Читайте также:  Список продуктов для сушки тела для девушек

Основные причины лишнего веса просты и банальны – лень и злоупотребление вредной и жирной пищей. Конечно, не следует забывать о том, что у некоторых людей существует серьезные проблемы, связанные с гормональным фоном, но их не так много, как кажется.

Можно ли похудеть без жестких диет и изматывающих нагрузок?Блогеры говорят однозначное “Да!” Читайте историю здесь.

Варианты меню

Корейская метода предусматривает два варианта меню. Один рассчитан на 14 дней, другой длится в течение 2-3 месяцев и является более щадящим.

Первый

Этот вариант похудения рассчитан на 2-3 месяца:

  • завтрак: имбирная стружка и вода, в которую добавлен сок лимона.
  • перекус (перед обедом): 2 вареных яйца, зелень и брокколи (маринованные).
  • обед: белая рыба на пару, салат из овощей, заправленный маслом и лимонным соком, небольшая порция коричневого риса или специально обработанной пшеницы (булгура).
  • ужин: 200 грамм вареных креветок с добавлением острого соуса, кусочки куриного филе (около 150 грамм) и смузи (сельдерей + огурец + томат + зелень).

Важно: Молочные продукты находятся под запретом в течение двух недель, но по истечении этого времени в рацион можно включить йогурт или козье молоко.

Второй

Суть – исключение всех продуктов, содержащих сложные углеводы и трехразовое питание. Продолжительность похудения 14 дней:

Для похудения ног и бедер

Этот вариант рациона поможет сделать стройными тело и ноги. Метод  строгий, но позволяет сбросить до 6 кг за 30 дней. Меню на весь промежуток похудения выглядит так:

  • завтрак: 2 банана, 400 гр воды;
  • днем: вареное нежирное мясо с овощами;
  • вечером:  рис (лучше коричневый) с овощами.

В промежутках можно пить воду в неограниченном количестве.

от Юн Ын Хё

Это щадящий вариант похудения ног и бедер. В неделю уходит до 3 кг лишнего веса. 3 раза в день обязательно употреблять 170 грамм вареного риса и дополнять его:

  • на завтрак: суп с бобами; кимчхи;
  • на обед: суп с крабами, вареная фасоль, кимчхи;
  • на ужин: тушеные грибы, кимчхи.
Тайная корейская диета для похудения актрис и айдолов

Кимчхи – это острые, с красным перцем, маринованные листья капусты или редьки. Блюдо ускоряет обмен веществ, замедляет старение и способствует быстрому сбросу лишнего веса.

Можно употреблять супы из любых морепродуктов. Соленое, сладкое и алкоголь под строгим запретом. Вода в неограниченном количестве.

Айдолов

Айдолами называют в Корее молодых звезд. Они очень следят за своим внешним видом и весом. Соблюдать стройность им помогает проверенное временем и диетологами меню. Ниже 2 самых популярных рациона.

Меню от певицы Kahi:

  • завтрак: банан, натуральный йогурт, кофе;
  • обед: суп из морской капусты, рис и рыба;
  • ужин: 1/2 шт сладкого перца, половина вареного яичного белка, сельдерей или зелень.

Диета айдолов «Стаканчик»: 3 раза в течение дня употреблять на 2/3 стакана – вареный рис, 1/3 стакана овощи. Соль и сахар запрещены.

Разрешается пить воду и зеленый чай.

Противопоказания

Есть ряд противопоказаний, при которых она запрещена:

  1. Гипертония.
  2. Заболевания желудка, печени, кишечника и почек.
  3. Анорексия или булимия.
  4. Гормональный дисбаланс.
  5. Период беременности и кормления грудью.
  6. Сахарный диабет.

Достоинства и недостатки

Каждая система обладает рядом преимуществ и недостатков, отзывы о корейской диете утверждают, что она не является исключением. Тщательно изучите информацию ниже, чтобы принять окончательно решение по поводу такого рациона.

Плюсы:

  • улучшение пищеварительных процессов в организме;
  • сбалансированное питание;
  • медленный набор веса: после такой диеты вес долго не возвращается;
  • корейские диеты эффективны для похудения ног.

Минусы:

  • полный отказ от соли и сахара – в первые дни пища может казаться совсем безвкусной;
  • не всем удается пройти диету до конца, многие в первые дни срываются;
  • сложно дотерпеть до обеда тем, кто выбрал второй вариант меню, так как завтрак весьма скуден.

Правила похудения

Для того чтобы результат был более нагляден, соблюдайте эти правила:

  1. Во время каждого приема пищи выпивайте около 0,2 л воды.
  2. Наслаждайтесь каждым приемом пищи и съеденным кусочком.
  3. Можно употреблять любую нежирную морскую рыбу.
  4. Старайтесь в день употреблять 1 л негазированной воды.
  5. Если вы страдаете проблемами с сердцем или сосудами, употребляйте красный рис.
  6. Плюсом станет добавление физических упражнений в распорядок дня.
  7. Не переедайте.
  8. Запрещено употреблять пищу перед сном.
  9. Ужинать лучше до 7 часов вечера.

Меню на дней

Меню корейской диеты делится на четные и нечетные дни.

1, 13 день:

  • Утро: кофейный, несладкий напиток;
  • День: 2 отварных яйца, капуста тушеная (200-250 г) с добавлением 2 маленьких ложек масла, желательно оливкового;
  • Вечер: – стакан скока из томата.

2, 12 день:

  • Утро: сухарь ржаной, кофейный напиток без сахара;
  • День: тушеная рыба, 150-200 г; 200 г овощей с маслом оливы;
  • Вечер: стакан кисломолочного напитка, 100-150 г тушеной телятины.

3, 11 день:

  • Утро: кофейный напиток без молока и сахара;
  • День: тушеный цуккини с добавлением постного масла;
  • Вечер: 2 отварных яйца, 150-200 г салата из капусты, 100-150 г постной говядины.

4, 10 день:

  • Утро: кофейный напиток;
  • День: выпить 1 сырое яйцо, салат морковный с добавлением масла оливы, 200-250 г;
  • Вечер: фрукт на выбор, главное, чтобы он был кисло-сладкий.

5, 9 день:

  • Утро: морковный салат с добавлением сока лимона, 150-200 г;
  • День: 150-200 г тушеной рыбы, стакан сока томата;
  • Вечер: кисло-сладкий фрукт.

6, 8 день:

  • Утро: кофейный напиток;
  • День: капустно-морковный салат с добавлением сока лимона, отварная курица;
  • Вечер: тертая морковь с добавлением масла оливы.

7 день:

  • Утро: несладкий чай;
  • День: 150-200 г отварной телятины, фрукт на выбор (кисло-сладкий);
  • Вечер: стакан сока томата.

Корейская диета – минимум калорий, максимум стройности

Корейская диета – минимум калорий, максимум стройности. Такие отзывы оставляют те, кто успел посидеть на новой, но уже популярной системе питания. Диета представляет два варианта рациона: разгрузочный и длительный. И хоть название ассоциируется с корейской морковкой, меню пестрит разнообразием. А суть диеты заключается в простых правилах здорового питания.

Читайте также:  До седьмого пота: лучшие упражнения в зале для похудения ног

Суть и разновидности

Есть ряд ключевых правил, которые свойственны всем разновидностям этого способа похудения:

  • Питание трехразовое, возможны перекусы;
  • Минимум соли;
  • Минимум мучных продуктов;
  • Сладкое, а также алкоголь и фаст-фуд под запретом;
  • В рационе преобладают белки, клетчатка и есть жирные кислоты.

Корейская диета включает в себя несколько разновидностей. Самые популярные – долгосрочная и диета «13 дней».

Первая разновидность представляет собой программу, рассчитанную на срок от 1 до 3 месяцев. Это щадящий вариант.

В его основе лежит употребление чистой воды в больших количествах, рацион, состоящий из овощей и фруктов, дополняемый нежирным мясом, рыбой и яйцами.

Приятное разнообразие в меню вносят рекомендованные к употреблению спаржа по-корейски и любимая многими корейская морковь.

Второй вид представляет собой экспресс – программу снижения веса за 13 дней. Несмотря на то, что отзывы свидетельствуют о высокой эффективности диеты (за пару недель вес снижается в среднем на 7 кг), она имеет длинный список противопоказаний, и даже полностью здоровому человеку нельзя использовать такой способ чаще одного раза в год.

Вкратце диету корейскую на 13 дней можно описать двумя словами – минимум калорий.

Плюсы корейской диеты можно пересчитать по пальцам одной руки:

  • Из организма выводятся излишки соли;
  • Уменьшается объем желудка;
  • Продукты – простые и доступные;
  • Быстрый и ощутимый результат.

Отрицательных моментов в этом случае больше:

  • Возможно нарушение обмена веществ;
  • Сомнительное сочетание фруктового ужина и строгого режима. К тому же фрукты лучше усваиваются в первой половине дня;
  • Может повыситься утомляемость и появиться слабость;
  • Психологическая нагрузка;
  • Риск возвращения веса. Отзывы, однако, свидетельствуют о том, что такая проблема встречается редко;
  • Ряд противопоказаний, в том числе сильный избыточный вес.
Корейская диета – минимум калорий, максимум стройности

Секреты восточных кумиров

Азиатские звезды поп-культуры отличаются ангельской внешностью и неземным имиджем, поддерживают фигуру с помощью диет. Наибольшую известность в мире приобрела диета под названием «Бумажный стаканчик». Ее придерживаются девушки из группы «Nine Muses». Строгий рацион девушки дополняют занятиями в тренажерном зале и йогой.

Рацион идолов включает в себя в основном несоленый рис и салаты. Этими несложными блюдами наполняется маленькая пиала из расчета 1/3 риса плюс 2/3 салата. Вот и вся порция.

Рацион на неделю

Как и большинство других программ похудения, этот азиатский способ включает в себя употребление большого количества чистой воды без газа (от 1,5 до 2 л ежедневно). Основу рациона составляет рис, салаты из овощей и фруктов, водоросли и морепродукты, а также постное мясо и рыба.

Классическое меню включает в себя такую схему питания:

  • 1-ый завтрак: запуск систем организма. В стакан чистой воды нужно добавить стружку имбирного корня и немного лимонного сока. Выпить небольшими глотками;
  • 2-ой завтрак: спустя двадцать пять – тридцать минут после первого завтрака можно съесть пару вареных яиц плюс небольшое количество зелени. Любители брокколи могут порадовать себя одним небольшим количеством маринованного овоща;
  • На обед: кусочек белой рыбы, приготовленной на пару, на гарнир – бурый либо коричневый рис с острым перцем плюс салат (можно приготовить любимый салат из овощей, главное, чтобы заправка была из растительного масла);
  • Ужин: Куриное мясо (стоит чередовать с морепродуктами, например, креветками – способ приготовления либо варка, либо на пару) плюс смузи из овощей в количестве 0,2 л. Для смузи можно взять сельдерей, помидоры и огурцы, а также зелень.

13-тидневная диета жестко ограничивает молочные продукты. Длительная же позволяет по прошествии первых двух недель ввести в рацион козий сыр, рикотту и йогурт.

Отзывы о меню в основном положительные: все достаточно вкусно, разнообразно, редко возникает чувство сильного голода. В качестве перекусов подойдут свежие фрукты. По желанию из них также можно сделать смузи.

Простые рекомендации

Любая корейская диета имеет ряд противопоказаний, в том числе:

  • Проблемы с внутренними органами, в том числе почками, печенью, сердцем и желудочно-кишечным трактом;
  • Булимия;
  • Повышенная нервная возбудимость;
  • Сильный избыточный вес;
  • Индивидуальная непереносимость рекомендованных продуктов.

С осторожностью к этому методу похудения следует относиться тем, кто занят физической работой, а также спортсменам (и профессионалам, и любителям). Диета корейская на 13 дней получает хорошие отзывы, однако является сильным стрессом для организма, поэтому консультация специалиста перед диетой не будет лишней.

Суть методики

Методику разработали корейские диетологи. Основа рациона – отказ от сахара и любых подсластителей, алкоголя (в частности, баночного пива), кондитерских изделий, соли и мучного. Длится корейская диета для похудения 13-14 дней и в результате наблюдается снижение веса на 5 килограмм, улучшается обмен веществ и пищеварительные процессы. Заметно «худеют» ноги и бедра, так как наиболее проблемными являются именно эти зоны у большинства женщин.

Суть методики

Диетологи утверждают, что такая система является достаточно сложной для соблюдения, так как калорийность рациона жестко ограничивается. В противовес этому высказыванию, следует отметить, что меню является очень разнообразным и сбалансированным. Далее, рассмотрим несколько вариантов диеты корейских девушек.

Выход

Постепенно увеличивайте калорийность дневного рациона, но не более, чем на 300 ккал в неделю. Не накидывайтесь сразу на запрещенные во время разгрузки продукты.

Добавляйте их постепенно, в небольшом количестве. Соль добавляйте по чуть-чуть либо сдабривайте блюда качественным соевым соусом.

Не пугайтесь, если по прошествии нескольких дней прибавите 1-1,5 кг. Это естественный и неизбежный процесс, так как в пищу начнет употребляться соль, а она задерживает воду.

Чтобы не поправляться, придерживайтесь рационального питания. Устраивайте пару раз в неделю разгрузочные дни, беря за основу меню любого дня.

Выход

У корейской системы много поклонников. Особенно хвалят ее те, кто потерял форму вследствие чрезмерного увлечения фастфудом, сладкой газировкой.

Люди подбадривают, что нужно выдержать первые 3 дня, затем станет значительно легче, а конечный результат заставит стрелку весов резко качнуться влево.

Но хорошо подумайте, прежде чем «примерить» на себя эту диету, ведь у нее много противопоказаний. Легкого вам похудения и шикарной фигуры!

ВконтактеОдноклассникиFacebookTwitterМой мир