Как избежать появления пивного живота у женщин?

Все мы хотим быть красивыми, стройная спортивная фигура привлекает противоположный пол, а большой отвисший живот, напротив, вызывает постоянный дискомфорт. Что нужно сделать, чтобы добиться стройного телосложения. В этой статье я расскажу вам, как убрать жир с живота у мужчин, как следует питаться и тренироваться для достижения лучших результатов.

Как мужчине быстро избавиться от пивного живота?

Специалисты клиники помогут вам справиться с этой проблемой и избавиться от пивного живота если и не навсегда, то на очень длительный срок. Основная проблема заключается в том, что из-за особенностей физиологии жир у мужчин, в отличие от женщин распределяется неравномерно и скапливается чаще всего в районе живота. Поэтому именно в этой области чаще всего и проводятся процедуры по его удалению.

В клинике есть ряд различных методик для решения этой задачи. Одной из традиционных методик является липосакция. Данная процедура распространена достаточно широко и направлена на удаление локальных скоплений жира. Стоит отметить, что этот способ избавления от живота может оказаться весьма эффективным даже в том случае, если общее похудение никак не повлияло его наличие.

Помимо традиционной липосакции, при помощи хирургического вмешательства, в клинике проводится и безоперационная липосакция. При проведении этой процедуры жир удаляется посредством воздействия на него при помощи нетеплового сфокусированного ультразвука. При этом ультразвук разрушает сугубо жировые клетки, а окружающие их ткани не подвергаются негативному воздействию. Таким образом, безоперационная методика UltraShape позволяет избавиться от пивного живота без лишнего риска, который всегда сопутствует оперативному вмешательству.

Существует также вид безоперационной липосакции — с использованием низкоуровневого лазера. Методика SplitFat-System безболезненна и поэтому, не требуется проводить его дополнительную подготовку или же применять анестезию.

Что касается вопроса, как быстро можно убрать жировые отложения на животе с применением данной методики, то отметим, что для достижения максимального эффекта следует пройти шесть сеансов на протяжении 2 недель. При этом сами сеансы должны проводиться не реже чем раз в два дня.

Еще один эффективный способ избавиться от живота заключается в проведении операции по абдоминопластике. Поскольку эта операция довольно травматична, то она проводится под общим наркозом. Ее суть заключается в том, что врач приподнимает кожу, укрепляет прямые мышцы, после чего удаляет избыточные жир и кожу. Это позволяет придать эстетичный внешний вид. Есть и менее травматичный метод удаления пивного живота – мини-абдоминопластика, его применяют, как правило, в тех случаях, когда в верхней области пупка не наблюдается избытков кожи.

Также для тех, кто ведет активный образ жизни и ценит свое время, мы предлагаем инновационную методику похудения под названием криолиполиз. Данная процедура позволяет удалить избыток жира в местах, где это выглядит не эстетично. Процедура является абсолютно безболезненной. Во время ее проведения жировые складки в нужной области втягиваются в вакуумную насадку и подвергаются холодовому воздействию. В результате этого жировые клетки впадают в апоптоз, что приводит к их отмиранию и естественному выведению из организма. После проведения непосредственно процедуры на протяжении 2-х месяцев продолжается похудание, тем самым решается проблема с пивным животом. В том случае если единоразового проведения процедуры оказывается недостаточно и живот у мужчины уменьшился совсем немного, ее можно повторить спустя два месяца.

Помимо всех перечисленных выше, существует еще один путь решения вопроса – интралипотерапия. Данный вид лечения отличается от предыдущих тем, что мембраны жировых клеток разрушаются посредством введения под кожу специального водно-гелиевого раствора. Таким образом, большой живот у мужчин исчезает в результате того, что жировая фракция высвобождается из мембраны и попадает в межклеточное пространство, откуда и выводится естественным путем. Для того чтобы скорректировать большой живот, может потребоваться проведение от одной до четырех процедур, в зависимости от результата, которого необходимо достигнуть.

Любой мужчина, которому не нравится его живот, может обратиться за помощью в клинику. Специалисты «Лантан» расскажут, как избавиться от пивного живота максимально безболезненно и эффективно, помогут в выборе процедуры, а также дадут дополнительные рекомендации по ее проведению.

Процедуры для избавления от пивного живота

  • Липосакция для мужчин
  • Безоперационная липосакция
  • SplitFat-System
  • Абдоминопластике
  • Bodysculptor
  • BodyLine
  • Криолиполиз
  • Вакуумно-роликовый массаж
  • Интралипотерапия

Статьи

  • Методы определения идеальной массы тела
  • Виды ожирения у мужчин
  • Влияние избыточной массы тела на здоровье
  • Аппаратные методы коррекции фигуры
  • Хирургические методы коррекции фигуры

Задать вопрос по избавлению от пивного живота у мужчин

Что такое жировая ткань

Жир – неотъемлемая часть любого организма. Эта ткань создана природой. Она должна защитить человека от излишнего охлаждения в суровые морозы, а также от голода.

Жировая ткань является уникальной. Она содержит различные энергетические составляющие, которые организм запасает с целью воспользоваться ими позднее при необходимости.

Накопление жира каждый человек должен жестко контролировать. Но в наше время, когда человек не знает, какие компоненты содержатся в принимаемой им пище, контролировать собственный рацион довольно сложно. Еще наши деды, чтобы обеспечить себя продуктами питания должны были долго и тяжело работать на возделываемой ими земле.

Как убрать бока и живот в домашних условиях

Работа над зонами с проблемами не заканчивается при выходе из тренажерного зала. Варианты того, как убрать живот и бока мужчине, существует и для использования в домашних условиях. Уже было сказано, что просто накачать пресс – не лучшее решение, просто к объему самого живота прибавится и объем мышц. Работа над прессом должна проделываться немного в иной плоскости.

Обратите внимание, что все профессиональные бодибилдеры во время расслабления тоже обладают небольшим животом. Связано это с употреблением ими большого количества еды для набора массы, желудок растягивается и выпячивается. Избавиться от такого эффекта можно, укрепив мышцы пресса, чтобы они удерживали органы. Список упражнений, которые помогут убрать живот и бока в домашних условиях:

Как убрать бока и живот в домашних условиях
  1. Вакуум. Этот вариант того, как мужчине дома убрать живот, пришел из методики бодифлекс. Необходимо выдохнуть полностью весь воздух из легких, что бы живот аж запал, и задержать на 10-15 такое положение. Это поможет напрячь максимально не только внешнюю часть брюшных мышц, но и задействовать внутреннюю. Только высокий тонус глубоко залегающих мышц живота поможет сделать его более плоским, удерживать от выпячивания внутренние органы.
  2. Планка. Это вариант статической нагрузки на мышцы живота, упражнение не качает их, но укрепляет, делает волокна прочнее и плотнее, что значительно повышает тонус. Нужно занять упор как при отжиманиях, опуститься на локти, тело полностью держать ровно и зафиксировать такое положение хотя бы секунд на 40, но чем дольше. тем лучше.
  3. Боковая планка. Упражнение полностью повторяет вышеописанное, только упор нужно держать на одной руке боком. В этом случае прекрасно прорабатываются косые мышцы живота, боковые, помогая укрепить талию.
  4. Гимнастический ролик. Прекрасный способ для мужчин не только убрать живот, но и укрепить мышцы плеч, спины, рук. Новичкам следует выполнять движение из положения на коленях.
Читайте также:  Аминокислоты для похудения: какие лучше и как принимать

Упражнения для сжигания внутреннего жира

В большинстве случаев на вопрос, как мужчине убрать живот, ответ прост – больше бегать, двигаться. Выпячивание происходит из-за скопления внутреннего (висцерального) жира, который накапливается не во внешних слоях кожи, а внутри брюшной полости. Многие слышали, что у полных людей отложения появляются даже на поверхности внутренних органов (часто страдает сердце). Причиной этого явления становится малоподвижный образ жизни.

Накапливается висцеральный жир в животе из-за нарушения кровоснабжения, что мешает процессу расщепления и не позволяет согнать лишний вес. Нормализовать приток крови помогут аэробные нагрузки, которые восстановят сеть капилляров, увеличат ее и запустить процесс жиросжигания. Для этого подходит любой вид тренировки с кардионагрузкой:

Как убрать бока и живот в домашних условиях
  • бег со средней интенсивностью (60-70% ЧСС от максимума);
  • работа на велотренажере;
  • кроссфит;
  • шейпинг.

Мужской организм проще справляется с задачей снижения количества жировых отложений, чем женский. Результат будет виден через 2-3 недели занятий при соблюдении диеты. Это поможет убрать живот, улучшить здоровье в целом. Помочь сбросить лишние килограммы поможет посещение сауны, которая способствует выводу шлаков, токсинов из организма. При желании можно делать массаж живота (самостоятельно или у специалиста) для улучшения кровоснабжения, стимуляции обменных процессов.

Диета для живота

Убрать лишний жир из области талии без правильной диеты не получится. Можно проводить по 2-3 часа в спортзале на беговой дорожке, но при безрассудном поедании калорийных продуктов прогресса не будет. Ниже меню для мужчины рассчитано на 3 приема за день, но при возможности постарайтесь разбить это же количество пищи на 4-5 порций. Во время еды хорошо и тщательно пережевывайте, не спешите, это поможет быстрее почувствовать насыщение. Примерное меню диеты, чтобы убрать мужчине выпирающий живот:

Как убрать бока и живот в домашних условиях

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2-3 вареных яйца с помидорами, стаканом кофе или натурального йогурта без сахара.

Грибы, вареная говядина, салат из овощей.

Чай, гороховый суп, вареная картошка.

2

Овощной салат, 2 вареные сосиски, кофе.

Баклажаны тушеные с орехами, вареная курица 100-150 г, чай.

Отварная рыба, овощной салат, кусочек говяжьей печени.

3

Гречка, икра из баклажанов, морковка, стакан сока.

Фасолевый суп, лососевый салат, грейпфрут.

Пара отварных яиц, свекольный салат, сок.

4

Овсяная каша, крабовый салат, чай.

Грудинка курицы, тушеные грибы, сок томатный.

Кусок твердого сыра, фруктовый салат.

5

Куриное филе, овощи, 2 яйца вареных, кофе.

Кусочек говядины, овощной салат.

Вареные крылышки курицы, сыр, стакан кефира.

6

Рисовая каша, отварная рыба, кофе.

Вареный картофель с фасолью, чай.

Ризотто, овощной салат, сыр, зеленый чай.

7

Салат кукурузный с вареной курицей, кофе.

Спагетти из твердых сортов пшеницы, салат овощной, отварная рыба, сок.

Морс, рыбный салат, пара фруктов.

Как убрать жир с живота и боков?

Для того, чтобы избавиться от живота и согнать жир с боков, необходимо прежде всего отказаться от калорийной пищи. Кроме этого, рекомендуется ввести в привычку заниматься кардио и фитнесом не менее 3-4 раз в неделю. При соблюдении нижеуказанных правил вы легко сможете похудеть на 3-5 кг в месяц.

1. Ограничьте употребление глютена

Одна из причин переедания с сопутствующим ему излишним потреблением калорий (и ростом жира на животе и на боках) — любовь к продуктам, в которых содержится глютен. Даже если у человека нет аллергии к этому веществу, наличие большого количества глютена в желудке приучает к специфическому чувству “набитого пуза” после еды.

// Список продуктов с глютеном

2. Откажитесь от цели похудеть за неделю

Исследования говорят о том, что невозможно убрать живот и сбросить 10 кг жира за месяц без существенного вреда для здоровью. Если же вы справитесь с этой задачей, то вес имеет большие шансы к возвращению на бока. Максимальное количество жира, от которого мужчины могут безопасно избавиться в неделю, составляет лишь 400-500 г — или 2 кг в месяц.

// Как правильно худеть мужчине?

3. Научитесь понимать КБЖУ

КБЖУ — это абревиатурата, за которой скрываются калории, белки, жиры и углеводы. Научитесь обращать внимание на этикетку продуктов питания — хотя бы примерный растет калорийности и состава поможет оценить, полезна ли пища, или вредна. В составе некоторых продуктов слишком много быстрых углеводов в виде сахара — если вы хотите убрать живот, от них придется отказаться.

// Норма калорий в день — как рассчитать?

4. Начните считать шаги

Если вы никогда не занимались бегом, не нужно пытаться резко приучить тело к ежедневной пробежке по 30 минут. Результатом будут лишь боли в коленях, а вовсе не избавление от жира на животе. Первым шагом в борьбе с лишним весом должен быть не бег, а оценка того, совершаете ли вы суточную норму шагов. Считается, что человек должен проходить не менее 10 000 шагов в день.

// Норма шагов в день — с учетом возраста

5. Изучите научные материалы о сжигании жира

Чтобы эффективно бороться с жиром на животе, важно понять, почему организм решил формировать жировые запасы именно там. Исследования показывают, что в теле человека существуют несколько типов жира, образующихся при различном типе питания и требующих собственной стратегии для похудения. Например, внутренний жир (именно он формирует большой живот и выталкивает пузо вперед) быстрее сгорает при диете.

// Висцеральный жир — что это?

Читайте также:  Аптечный допинг замена стероидам бодибилдинг

6. Начните простую диету

Диеты для снижения веса показывают большую эффективность на мужчинах, чем на женщинах. Соблюдение низкоуглеводной диеты способно снизить вес уже в первые недели без каких либо физических активностей. Однако удержитесь от соблазна быстрых результатов и не переходите к агрессивным диетам, поскольку убрать жир с живота таким образом не получится.

// Низкоуглеводная диета — что можно есть?

7. Укрепляйте мышцы живота

Переходить к выполнению упражнений для укреплению пресса необходимо лишь после того, как вы сможете скрыть живот под футболкой. Помните о том, что кубики пресса есть у любого человека, однако у многих они скрыты под слоем жира. Исключительно правильное питание, а не физические упражнения, способны избавить от лишнего веса и сделать живот плоским.

// Эффективные упражнения на пресс — исследование

Как избавится от пивного живота мужчине?

После 35 лет большое количество жира на мужском животе приводит к гормональному сбою в организме. Мужской гормон тестостерон меняется на женский гормон эстроген. Снижение важнейшего мужского гормона в организме приводит к следующим отрицательным факторам:

  • снижается половое влечение
  • мышечная масса уменьшается
  • возникает чувство депрессии
  • снижается память, умственная способность
  • снижается жизненный тонус
  • появляется раздражительность, усталость
  • скорость метаболических процессов снижается, появляются дополнительные жировые отложения

Борьба с пивным животиком у мужчин в первую очередь должна быть направлена на повышение значимого для мужчин гормона тестостерона.

Рацион питания

Придерживайтесь следующей стратегии питания:

Завтрак На первый приём пищи подойдут белковые продукты, они насыщают организм и не дают проголодаться до обеда. К ним относятся: куриная грудка, филе индейки, яйца, молочные продукты.
Обед На второй приём пищи необходимо скушать что-то горячее, например суп, сваренный на курином бульоне. На второе подойдет гречка с овощами.
Ужин Блюда с нежирной рыбой или диетическим мясом. В качестве гарнира гречка или овощной салат.
Перекусы Фрукты, ягоды, овощи, творог, орехи, нежирный кефир, натуральный йогурт, свежевыжатые соки.

Вредное и полезное. Что употреблять, а от чего отказаться?

Если вы чувствуете себя не комфортно, словно не в своем теле, то значит необходимо приступить к похудению. Любому мужчине хочется притягивать женские взгляды, быть подтянутым и здоровым. Лишний вес сказывается не только на внешнем виде, но и на самочувствии: могут возникнуть болезни сердца, диабет, артрит.

Рекомендованные продукты для диеты мужчин

Ниже представлен список полезных продуктов питания, демонстрирующих позитивное влияние на организм:

  • Диетическое мясо: филе индейки, куриная грудка, телятина, постная говядина.
  • Нежирная рыба: форель, треска, горбуша, камбала.
  • Молочные, кисломолочные продукты.
  • Яйца.
  • Сложные углеводы: гречневая каша, рис, овсяные хлопья, перловая крупа.
  • Орехи, специи, бобовые.
  • Фрукты: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви.
  • Овощи: морковь, огурцы, помидоры, капуста, кабачки.
  • Ягоды.
  • Оливковое масло.

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов, которые необходимо исключить из питания:

  • Соль.
  • Белый хлеб.
  • Мучные изделия.
  • Сладкое.
  • Копчёности, полуфабрикаты.
  • Свинина, колбасные изделия.
  • Фастфуд.
  • Алкоголь.
  • Сахар.
  • Калорийные фрукты: бананы, виноград.

Как быстро и легко убрать пивной живот мужчине в домашних условиях?

Стройное и подтянутое тело является мечтой для каждого мужчины. Успешный имидж не может состоять из пивного живота и неопрятной щетины. Причины, по которым мужчины занимаются спортом, могут быть самыми разнообразными:

  • соблюдение ЗОЖ;
  • похудение перед отдыхом на пляже;
  • мечта произвести впечатление на противоположный пол.

Убираем живот в домашних условиях

Мы всегда ищем легких путей и хотим похудеть за месяц на несколько десятков кг, но так не бывает.

Последние исследования гласят, что для заметного изменения и моделирования стройной и подтянутой фигуры вам понадобится около двух лет, а то и больше.

Рассмотрим детально, как убрать жир с живота мужчинам.

Прежде чем начать выполнение физических упражнений, необходимо выявить причину, по которой, собственно, появился лишний вес. Причины выделяют следующие:

  • нарушения на гормональном фоне;
  • вредное и слишком калорийное питание;
  • болезни (связанные с внутренними органами);
  • аэрофагия (заглатывание большого количества воздуха при приемах пищи);
  • неверно подобранная диета.

Каждый диетолог во время своей работы составляет сотни, а то и тысячи диет для уменьшения объема живота у мужчин, но запоминать их необязательно. Достаточно усвоить принцип правильного питания и ограничить себя в некоторых продуктах, которые ведут к нарушению пищеварения и отложению жировой массы на животе.

Первое и самое важное правило: ограничьте употребление углеводов! Любая мучная выпечка, макароны, картофель, хлеб, рис – забудьте об этих продуктах навсегда либо съедайте минимально возможное количество.

Если сила воли уже на исходе, тогда отдавайте предпочтение высококачественным продуктам из этого списка: хлеб ржаной, картофель свежевыкопанный, рис нешлифованный, макароны из пшеницы твердых сортов.

Можно высчитывать отдельно калорийность каждого съеденного блюда, а можно упростить себе задачу, сформулировав еще одно негласное правило: меньше еды, больше спорта!

Помните о том, что алкоголь усугубляет ситуацию. Нет, пиво не калорийно, но оно разрушает внутреннюю микрофлору в кишечнике, далее следует вздутие и плохое усвоение полезных элементов.

Необходимо пересмотреть свои взгляды на алкоголь, начните пить кефир или йогурт без каких-либо добавок. Эти напитки помогут восстановить организм после вредной пищи.

Если возникает дискомфорт в животе – обратитесь к врачу, чтобы тот посоветовал препараты для искусственного улучшения микрофлоры кишечника.

Как убрать пивной живот в спортзале и дома?

Для начала следует проконсультироваться с доктором и получить разрешение на посещение спортивного зала. Далее, в дело вступает инструктор в зале, который поможет индивидуально подобрать комплекс упражнений и научит правильно их выполнять.

Если инструктора в зале нет, то стройте свои тренировки по следующей схеме:

  • 3 раза в неделю выполняйте разминку и полчаса кардиотренировку;
  • 2-3 раза в неделю выполняйте тренировку, направленную на прокачку мышц, и в конце 15 минут посвятите кардионагрузкам.

Кардиотренировки являются лучшими помощниками при похудении. Живот приносит множество неудобств, ограничивает движения и дыхание. Как убрать живот мужчине, если ему попросту неудобно подходить к штанге или иному тренажеру из-за огромного пуза. Бег – лучшее начало похудения даже для человека с большим пузом.

Не спешите выполнять сложные упражнения, следите за самочувствием: если у вас болит спина, не выполняйте даже примитивные скручивания, дабы не усугубить ситуацию. Повисните на турнике и выполняйте поднятия ног либо проделайте это упражнение лежа.

Убрать живот мужчине можно и дома

Если на спортзал у вас совсем не остается времени, можно похудеть и дома. Самое простое упражнение – поднятие туловища в положении лежа (ноги под креслом или диваном). Начинайте с 15-20 повторений в день, чтобы в мышцах не собралась молочная кислота. Лучше потратить практически неделю впустую, но хорошо подготовиться к похудению.

Читайте также:  Протеиновые батончики: польза и вред, отзывы

Как убрать пивной живот у мужчин, уже знаем, теперь рассмотрим сопутствующие советы.

Чтобы немного укрепить эффект, старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, посещать баню или сауну, запишитесь на сеансы массажа. Такой образ жизни позволит естественным путем удалить лишнюю воду из организма и размять все группы мышц. Следуя этим рекомендациям, можно быстро похудеть и забыть про пивной живот навсегда.

Оцените

Способы избавления

Если вас волнует вопрос: как убрать пивной живот женщине, то вы в начале правильного пути. Избавляться от пивного живота необходимо не только из-за того, что он портит фигуру, но и из соображений здоровья. Ведь его наличие является одним из главных факторов сокращения продолжительности жизни.

Вы ведь не хотите в первые же годы после наступления климакса начинать отсчет своим инфарктам и инсультам? Женщины с абдоминальным ожирением имеют на это очень много шансов. Так что мотивация для похудения у располневших «яблок» – железная. «Груши», которым развитие метаболического синдрома грозит в значительно меньшей степени, такой мотивации могут только позавидовать.

Важная информация! По рекомендациям ученых, окружность талии, при которой абдоминальное ожирение не представляет угрозы здоровью:

  • 80 см и менее – для женщин;
  • 94 см и менее – для мужчин.

Достичь этого параметра можно единственным способом – похудев. Для этого существует только один путь – расходовать больше килокалорий, чем потребляется с едой. При этом для восполнения дефицита килокалорий будет расходоваться энергия из жировых резервов, и вес будет постепенно снижаться. Все другие способы, обещающие похудение – это обман.

Чтобы убрать пивной живот женщине, необходимо снизить суточную калорийность рациона и повысить двигательную активность. Лучше, если эти изменения будут введены в жизнь на постоянной основе. Ведь временные меры приводят к таким же временным результатам. При возвращении к прежнему образу жизни пивной живот постепенно вернется на свое место.

Упражнения для сброса жира

Чтобы убрать живот, спортивные тренировки необходимы. Если использовать только диету и понижать калорийность рациона вы будете сжигать не только жир, но и мышцы. А затем, когда вернётесь к привычному образу жизни, жировые запасы очень быстро восстановятся, а мышцы – нет. Поэтому занятия физкультурой обязательны, они не только помогут быстрее избавиться от подкожного жира, но и улучшат самочувствие и вызовут выброс эндорфинов.

Именно мышцы сжигают жир во время кардиотренировок. Чем больше ваша мышечная масса, тем быстрее будет уходить жир при нагрузках на выносливость и в повседневной жизни. Но качая грудь и бицепс быстрых результатов не добиться, для этого нужно увеличивать самые крупные мышцы, которые находятся на ногах и спине.

Пример быстрой тренировки в домашних условиях

  • 5 отжиманий.
  • 8 скручиваний на пресс.
  • 10 приседаний.

Делайте этот комплекс на протяжении 10 минут без перерывов. Постепенно увеличивайте время выполнения на 1 минуту каждую следующее занятие.

Пример второй тренировки, нужно сделать 3 круга с минимальными перерывами на отдых:

  • 15 берпи.
  • Планка 1 минута.
  • Прыжки на скакалке 80 раз.

Выполняйте такие быстрые тренировки каждый день, с утра в течение 5-6 дней. Один день в неделю обязательно делайте отдых. Смотрите пример эффективной тренировки на представленном в статье видео:

Упражнения для сброса жира

Если вы занимаетесь в тренажёрном зале, сделайте после привычного бодибилдерского тренинга, один из представленных ниже жиросжигающих комплексов.

Интенсивная тренировка с гирей:

  • Махи гирей 24 кг.
  • Бёрпи.

Выполняете махи гирей 21 раз, сразу без отдыха делаете 21 берпи. Затем небольшой отдых не более 1-2 минут, для восстановления дыхания. Затем выполняете махи гирей 15 раз и 15 берпи. В третьем подходе делаете каждое упражнение по 9 раз.

Второй комплекс, схема та же 21, 15, 9 повторов каждого упражнения без отдыха:

  • Махи ногами к перекладине.
  • Прыжки на скакалке 1 минута.
  • Гиперэкстензия.

Заканчивайте тренировку десятиминутным лёгким бегом на дорожке.

После тренировки обязательно плотно поешьте, иначе ваш организм замедлит обмен веществ и будет экономить энергию. Начнётся интенсивная выработка гормона кортизол, он усиливает сжигание мышц (но не жира) для поддержания достаточного уровня сахара в крови (который падает после занятий).

Воспользоваться необычными способами

Если вы любите экспериментировать, можете привлечь к коррекции фигуры необычные методы. Несмотря на то, что многие сомневаются в их эффективности, есть и положительные отзывы об их воздействии. Так что рискнуть можно, если хватит смелости и решимости.

Акупунктура

Дорогой, но лёгкий способ похудеть. Нужно лишь купить золотую серёжку и правильно вставить в ухо (в определённые биоактивные точки). Это методика Мухиной, которая одно время была невероятно популярной.

Акупунктурные точки на ухе воздействуя на которые можно похудеть

Гипноз

Специалист вводит пациента в состояние гипноза и внушает ему необходимые установки, работающие на устранение главной причины образования висцерального жира. Примеры подобных предписаний: не есть перед сном, отказаться от вредных продуктов, не переедать, не пропускать тренировки и пробежки, не отступать от правил диеты. После сеансов человек бессознательно будет претворять всё это в жизнь, а спустя 21 день у него вырабатывается привычка проделывать подобные манипуляции регулярно.

Кодирование

Существуют специальные оздоровительные центры, в которых за отдельную плату психотерапевт вводит пациентов в состояние транса и, как на гипнозе, даёт ему необходимые установки. Он может делать это с помощью видео- и аудиоматериалов, индивидуально или в группе. Данный способ рекомендован преимущественно тем, кто не может самостоятельно настроиться на соблюдение диеты или регулярные тренировки. Существует несколько способов кодирования на похудение, которые помогут убрать живот: Довженко, Смелова, Сайкова, лазерное.

Музыкотерапия

Чтобы не съесть больше положенного, во время еды включите канон Пахельбеля или Сюиту №3 Баха. Считается, что они уменьшают аппетит. Для увеличения эффективности тренировок рекомендуется слушать динамичные мелодии для нормализации сердечного ритма и определённого такта для выполнения упражнений. Есть также музыка для медитации и аффирмаций.

Остальные методы относятся уже к области экстремального. Неизвестно, помогут они или нет, а вот нанести вред здоровью вполне способны. Речь о таких необычных способах похудения, как установка на язык сетки доктора Чугая, введение назогастрального зонда, адреналиновая атака, уриноинъекции, мононуклеоз, уколы инсулина, приём ударной дозы снотворного, сироп ипекуаны, таблетки с яйцами глистов.

Миф №9. Неправда, что убрать живот можно с помощью алкогольной диеты. Это ещё один из экстремальных способов, который влечёт за собой интоксикацию организма и нарушения в работе печени.