Жиросжигающие продукты для похудения

Есть и худеть – это же мечта каждого человека. Сегодня мы на шаг приблизимся к этому идеалу и рассмотрим жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях на портале о похудении «Худеем без проблем».

Что такое жиросжигающие продукты

Это комплексное понятие, оно объединяет пищу небольшой калорийности. Она поставляет в организм витамины, минералы, протеины, выступает источником энергии, но не провоцирует отложение жиров.

С каждого грамма липидов выделяется при переваривании 9 ккал, а с 1 г белка или углеводов – всего 4 ккал. Жировые запасы появляются лишь при употреблении высококалорийной пищи: энергии много, а девать ее некуда. Значит, нужно откладывать про запас. Если же калорий поступает мало, то жировые депо начинают расходоваться, сжигаться. Так работает наш организм.

Чтобы худеть, необходимо изменить пищевые привычки: употреблять еду с небольшой энергетической ценностью. Какие же продукты способствуют сжиганию жира? Это все фрукты и овощи, ягоды, некоторые напитки, а также белковая пища.

Продукты-жиросжигатели для похудения

Специалисты утверждают, что быстро скинуть вес можно при помощи определённых продуктов. Достаточно добавить их в привычный рацион. К натуральным жиросжигателям относят низкокалорийную, быстро усваиваемую еду, которая богата веществами, блокирующими отложение жира, ускоряющими обменные процессы, очищающими от токсинов и понижающими аппетит.

Не стоит думать, что такие продукты дорогостоящие — это фрукты, овощи и пряности. Секрет жиросжигательного эффекта кроется в содержании магния, витамина С, таурина, метионина, магния и йода. Эти компоненты усиливают вырабатывание гормона роста, расщепляющего жир.

Жиросжигающие продукты для похудения

Важно! Диета для мужчин и женщин должна отличаться. При составлении питания также важно учитывать возраст — в 20, 40 и 60 лет разные нормы потребления калорий.

Состав и действие диетического блюда

Способ приготовления жиросжигающих супов для похудения практически идентичен, разными являются только ингредиенты и пропорции, что будет влиять на вкус.

Благодаря тому, что в составе блюда зелень и такие овощи, как лук, помидоры, капуста, перец, сельдерей, чеснок, вы не получите много калорий, которые могли бы стать причиной увеличения веса.

За счет присутствия активных жиросжигателей (сельдерей, имбирь и другие), переваривание происходит в гораздо более короткие сроки, что способствует интенсивному снижению массы тела.

Использовать такой способ поддержания стройности фигуры можно как при составлении соответствующего меню, так и в процессе отдельных разгрузочных дней.

Меню жиросжигающей диеты на неделю

Вареные, запеченные на гриле, паровые, пассированные блюда на белковой основе станут основой диеты. Исключите любые газированные напитки из рациона, соль, алкоголь. Недельное меню лучше составлять с учетом схемы чередования:

  1. Омлет с овощами, кофе. Овощной суп, салат. Рыба на гриле, свежие овощи, чай.
  2. Сырники, зеленый чай. Курица на пару, чечевица. Салат с морепродуктами.
  3. Йогурт, сок половинки грейпфрута. Бульон с яйцом и зеленью, каша. Стейк телятины, овощное рагу.
  4. Гренки, яйцо всмятку, ломтик ветчины, кофе. Рыбная солянка. Паровые котлеты, овощи.
  5. Творожный десерт с ягодами, чай. Суп с телятиной, томатами и капустой, салат. Стейк семги с отварными овощами.
  6. Гречневые биточки, кофе, грейпфрутовый сок. Курица на гриле, картофель (3 шт.). Морепродукты, салат.
  7. Яичница с кусочками ветчины и овощами, йогурт. Луковый суп, греческий салат. Судак на овощной подушке, зеленый чай.
Читайте также:  Миндальное молоко

Меню недельной диеты

Чтобы жиросжигающий суп действительно помог похудеть, нужно соблюдать еще несколько правил, которые касаются нашего рациона. Каждый раз, когда вы проголодаетесь, можете съесть суп и что-нибудь другое к нему, в зависимости от дня диеты.

1 день — ешьте любые несладкие фрукты (то есть банан, например, не годится) в количестве одного килограмма. 2 день — ешьте сырые овощи, избегайте бобовых и кукурузы. Максимальное количество — полтора килограмма. 3 день — можно смешивать разрешенные фрукты и овощи в количестве до полутора килограмма. Их следует есть отдельно. Между приемами пищи (кроме жиросжигающего супа, его можно есть когда угодно) должны быть хотя бы два часа паузы. 4 день — в течение дня съешьте три зрелых банана, также можно позволить себе полтора литра маложирного молока. На весах вы должны заметить похудение. 5 день — можно съесть триста грамм постного вареного говяжьего, телячьего или маложирного птичьего мяса (без кожи). К этому следует съесть шесть помидоров. 6 день — этот день тоже мясной, порции также должны быть около трехсот килограмм, вместо птицы или мяса можно есть маложирную рыбу. Мясо можно есть не только вареное, но и запеченное без жира. К этому ешьте зеленые овощи. 7 день — жиросжигающий суп будет «мучить» нас только последний день. Ешьте к нему рис (если можно, коричневый) и овощи.

Как должна питаться женщина?

Жиросжигающие продукты, разрешенные и обладающие пользой для похудения женщин, также можно объединить в таблицу.

  • Первое место – это вода. Она помогает ускорять процессы обмена веществ и уверять ваше пищеварение.
  • Грейпфрут, ананас. Эта еда имеет в составе кислоту, позволяющую уменьшать чувство голода и превосходно расщеплять липиды.
  • Кисломолочное питание – это так называемая женская еда. Кишечник работает превосходно и расщепляет пищу быстро.
  • Отруби – превосходно очищают ваш организм и усиливают активность кишечника, за счет чего долго потом после приема пищи есть не так хочется.

Видео урок

Чтобы облегчить процесс привыкания тела к жиросжигающим тренировкам, новичкам рекомендуется первое время заниматься по видео-урокам. Во-первых, это убережет неопытных начинающих спортсменов от возможных травм и ошибок. Во-вторых, заменит инструкции профессионального тренера в спортзале. В-третьих, не даст расслабиться, остановиться или сбросить нужный темп, необходимый для жиросжигающих занятий.

Видео — жиросжигающая тренировка в домашних условиях:

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Рецепты холодных диетических супов для похудения

Беспроигрышным вариантом для быстрого похудения считаются холодные диетические супы. Благодаря отсутствию или минимальной термической обработке такие блюда ценятся большим количеством полезных веществ.

Отзывы женщин также свидетельствуют о том, что употребление холодных жиросжигающих супов придает бодрость, повышает тонус и улучшает настроение. При этом они отмечают их ароматную свежесть и неповторимый вкус.

Итак, давайте рассмотрим, какие холодные блюда являются самыми эффективными в снижении веса и как приготовить их самостоятельно.

Читайте также:  Как правильно принимать протеин для похудения мужчинам

Диетический суп Таратор

Это блюдо было придумано в Болгарии несколько столетий назад для утоления голода в жаркий летний период. Спустя время было доказано, что суп Таратор обладает высокими диетическими свойствами. При регулярном его употреблении убираются лишние сантиметры на талии и в области бедер.

В настоящее время суп Таратор несколько видоизменен от своего первоначального вида. Это связано с тем, что каждый кулинар старается внести свою изюминку для улучшения вкуса блюда.

Среди всех представленных рецептов, мы выбрали классический вариант супа Таратор. Такой выбор обосновывается тем, что для приготовления блюда потребуется минимальное количество свободного времени и ингредиентов.

Необходимые продукты:

  • грецкие орехи – 0,5 ст.;
  • чеснок – 4 зубчика;
  • укроп – 6 веточек;
  • огурец – 1 шт.;
  • натуральный йогурт – 500 мл.;
  • подсолнечное масло – 100 мл.;
  • соль – по вкусу.

Чтобы приготовить суп Таратор в домашних условиях сначала, нужно подготовить огурцы и йогуртовую массу.

Огурцы тщательно моют, режут тоненькой соломкой, солят и оставляют на несколько минут. Пока овощи дают сок, подготавливают йогуртовую массу.

Готовится она по такой схеме:

  1. Очищенные чеснок и грецкие орехи измельчают в ступке.
  2. Полученную массу добавляют в йогурт и взбивают миксером несколько минут.
  3. Затем вливают растительное масло и еще раз все хорошо перемешивают.

В готовую йогуртовую массу добавляют огурцы, предварительно отжав с них сок и веточки укропа.

Быстро приготовленное блюдо готово к употреблению.

Огуречный холодный суп

Чтобы разнообразить меню, можно воспользоваться огуречными супами. Готовятся они, как правило, в летний период, из свежесобранных овощей со своего участка.

Среди всех огуречных супов, большей популярностью пользуется блюдо на основе свекольного сока. Такое предпочтение вызвано тем, что входящие ингредиенты всегда есть под рукой у любой хозяйки. К тому же такой суп поможет быстро потерять вес, без ущерба для здоровья.

Для приготовления блюда понадобятся такие ингредиенты:

  • зеленый лук – 1 пучок;
  • огурцы – 100 гр.;
  • вареные яйца – 3 шт.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • отварная свекла – 1 шт.;
  • уксус и сахар – по вкусу.

Пошаговое приготовление супа:

  1. Отварную свеклу натирают на мелкой терке и заливают 1 литром кипятка.
  2. Когда свекольная смесь остынет, ее убирают в холодильник на 3 часа.
  3. Яйца и овощи нарезают небольшими кусочками.
  4. Зелень мелко шинкуют.
  5. Все ингредиенты укладывают в кастрюлю.
  6. Свекольную смесь достают из холодильника и процеживают, через 2 слоя марли.
  7. Ингредиенты в кастрюле заливают отваром буряка.

В готовый холодный суп по вкусу добавляют уксус и сахар.

Продукты для быстрого похудения, сжигающие жиры

Стремительный ритм жизни в современных мегаполисах заставляет горожан заботиться о своем внешнем облике.

Питание в кафе и ресторанах быстрого питания, сидячая работа, малоподвижный образ жизни, питание магазинными полуфабрикатами дома, перекусы на бегу — негативно сказываются на том, как со временем люди начинают выглядеть.

Вот тут и возникают вопросы о том, какие продукты сжигают жиры в организме человека. Итак, чем же можно себя побаловать без особого вреда для собственной фигуры?

Прежде, чем получить желанный список продуктов, которые сжигают жиры в организме, необходимо знать, что этот способ снижения веса будет работать только в комплексе с физическими нагрузками.

Например, одним из таких продуктов является грейпфрут. Невозможно сидеть перед телевизором, мечтая об идеальной фигуре, и питаться только этим цитрусовым.

Так можно нанести только вред собственному желудку.

Какие продукты помогают сжигать жир?

  1. Кисломолочные продукты с низким содержанием жира (сметана, творог, кефир) будут стимулировать организм для активной переработки жиров, потребляемых с другой пищей.

    В этих продуктах содержится большое количество молочного протеина, который блокирует новые жиры, поступающие в организм. К этой группе продуктов, сжигающих жиры для быстрого похудения, можно отнести и натуральный йогурт. Его нужно готовить дома, а не покупать в магазине.

    Готовый йогурт, состоящий из консервантов, сахара и его заменителей и ароматизаторов, никак не поможет приобрести стройное и подтянутое тело.

  2. Имбирь, содержащий большое количество эфирных масел, вызывает активный приток крови к желудку.

    А это, в свою очередь, повышает степень усвоения еды. Специалисты предупреждают: злоупотреблять имбирем не стоит, может возникнуть пищевая аллергия.

  3. Острые специи: хрен и горчица.

    Эти продукты, сжигающие жиры, для достижения эффекта быстрого похудения, работают точно так же, как и имбирь. Кровь, активно приливающая к желудку, стимулирует полное переваривание в нем пищи. С особой осторожностью хрен и горчицу следует употреблять людям, страдающим гастритом или язвой желудка.

Какие продукты сжигают жир на животе?

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу большое количество овощей. Особенно выделяют капусту и огурцы. В отличие от остальных овощей, капуста содержит в себе огромное количество микроэлементов.

Белокочанная способствует выведению шлаков, но ее категорически противопоказано употреблять язвенникам. Отличной альтернативой в этом случае станет пекинская капуста. Брокколи и цветная капуста нормализуют гормональный фон женщины.

Все блюда из капусты рекомендуется заправлять оливковым маслом или сметаной с натуральными специями.

Огурцы рекомендуется употреблять в период их естественного созревания, то есть летом. Максимальную пользу принесут небольшие, плотные огурчики. В их кожуре содержатся микроэлементы, обладающие прекрасными мочегонными свойствами. Этот эффект очень важен при правильном снижении веса.

Кроме овощей для снижения веса нужно употреблять и полезные напитки. Прежде всего, это зеленый чай.

Антиоксиданты, содержащиеся в огромном количестве, в этом напитке нормализуют обмен веществ и оказывают на организм профилактическое противораковое воздействие.

Не рекомендуется употреблять зеленый чай перед сном, так как в нем много кофеина. Чудодейственным коктейлем для сжигания жиров на животе является утренняя чашка зеленого чая с корицей и медом!

Совет!

Говоря о том, какая еще еда сжигает жир на животе, нельзя не упомянуть и ягоды. Например, малина богата фруктовыми энзимами, которые ускоряют расщепление жиров, а также отлично заменяет десерты.

Эффективность диеты

Конечно, это один из самых важных и волнующих женщин вопросов. Действительно ли так эффективна диетическая еда, сжигающая жир, для похудения, как о ней говорят?

Проанализировав отзывы женщин и мужчин, ознакомившись с мнением диетологов, наблюдавших за результативностью питания, смело скажем – жиросжигающая диета отлично себя зарекомендовала.

Диетический рацион положительно сказывается на здоровье. Но самое важное, что он позволяет избавляться до 5 кг за 1 неделю. А жидкость, употребляемая в большом количестве, отлично очищает организм от всех вредных веществ.

Худеть – совершенно не сложно! А правильно худеть с помощью жиросжигающих продуктов – одно удовольствие. Наслаждаясь вкусной пищей, вы успешно выполняете сразу несколько задач: укрепляете организм и, конечно же, приобретаете удивительно грациозную фигуру.

Также достичь желанные формы можно, если узнать о применении специальных бадов для похудения.