Жиросжигатели для женщин: похудение в домашних условиях

Общепринятое мнение таково, что спортивное питание – это только порошки, от которых усиленно растут мышцы. Но на самом деле, его смело можно назвать диетическим питанием. Девушки, которые близки к спорту и имеют желание избавиться от нескольких лишних килограммов, давно оценили преимущество и необходимость спортивного питания.

Подробный обзор

Спортивное питание для сжигания жира

Ещё неопытные посетители тренажерных залов, желающие избавиться от лишних килограммов, нередко сталкиваются с ситуацией, когда процесс похудения значительно замедляется или вообще прекращается. Такое случается, даже если атлет соблюдает все основные условия, необходимые для сжигания жира: регулярные физические нагрузки, сбалансированная диета с умеренным количеством жиров и углеводов, частое дробное питание для раскрутки обмена веществ и отказ от вредных привычек. В подобном случае на помощь приходит спортивное питание для сжигания жира, с которым этот процесс протекает динамичнее и заметнее.

Спортивное питание для сжигания жира

Сразу обозначим, что речь не идет о гормональных препаратах, допинге и прочих веществах, способных подорвать Ваше здоровье, и продажа и покупка которых запрещена действующим законодательством. Речь идет о легальных добавках, которые можно найти в любом магазине спортивного питания, и употребление которых не наносит вреда Вашему организму. В этой статье расскажем, какое спортивное питание лучше для жиросжигания и как выбрать «свою» добавку.

Спортивная диета для сжигания жира для женщин: польза

Самая эффективная схема похудения на все времена и для мужчин, и для девушек– это спорт и сбалансированное питание. Именно на этом и основана спортивная диета, и поклонников у неё становится всё больше. Прямо-таки бум «фитоняш».

Чем же так хороша спортивная диета:

Спортивная диета для сжигания жира для женщин: польза
  1. Ускоряет обмен веществ. Питание в спортивной диете должно быть по режиму, 6 раз в день и небольшими порциями. Это важно для того, чтобы облегчить усвоение пищи, избежать стрессов от голода или переедания. Так организм приучается работать в определённом темпе, метаболизм идёт быстрее – а это первая цель, к которой нужно стремиться и для набора мышечной массы, и для похудения мужчин и женщин.
  2. Создаёт лёгкий дефицит калорий: при регулярных тренировках вы тратите энергии больше, чем получаете в течение дня с пищей. Поэтому жир естественным образом сгорает.
  3. Восполняет все потребности организма при физических нагрузках. Меню спортсменов должно быть разнообразное и сбалансированное, без жестких ограничений и голодовок. Основа рациона здесь – это углеводы, главный поставщик энергии, плюс акцент на нежирный белок для роста и восстановления мышц после тренировок. Жиры не исключаются – это тоже важная составляющая здорового питания, лишь ограничиваются насыщенные, вредные жиры. Для вегетарианцев сбалансировать меню сложнее -основную часть незаменимых аминокислот мы получаем с животным белком.
  4. Позволяет избежать гиповитаминоза, в отличие от большинства диет. В спортивной диете важно, чтобы продукты были и растительные, и животные, и при этом разнообразные, чтобы не было дефицита в каких-либо витаминах и микроэлементах. К тому же, часто спортивным людям дополнительно назначают приём витаминно-минеральных комплексов. Поэтому на таком питании нет риска, что вместе с похудением к вам придут плохие зубы, ломкие ногти, тусклые волосы, вялая серая кожа, нарушение менструального цикла и целый комплекс болезней.
  5. Делает фигуру красивой. Вы не просто теряете вес. Подходящее питание и спорт подтягивают мышцы и кожу, улучшают состояние здоровья, умственную и физическую активность, гормональный и эмоциональный фон. Поэтому вы худеете постепенно и естественно, без стрессов, без растяжек, обвисшего живота и целлюлита.

Такое питание подходит не только взрослым профессиональным спортсменам, но и активным детям и подросткам. К примеру, девочке или мальчику лет 12, занятым в спортивной секции, тоже рекомендуют питаться по схожей схеме. И даже кормящим мамам, которые хотят сбросить вес после беременности.

Особенности спортивного питания для похудения

Спортивное питание — это активные биологические добавки, состав которых помогает правильно худеть, сжигать жир и наращивать мышечную массу при занятиях, поддерживать организм при соблюдении диетического меню. Многие комплексы являются жиросжигателями. Их действие направлено на формирование подтянутой фигуры и уменьшение слоя подкожного жира. Они подходят для использования в домашних условиях.

Задачи спортивного питания для похудения:

  • поддержка тела при строгом диетическом питании;
  • регулировка дневной нормы БЖУ;
  • снабжение необходимым количеством витаминов, минералов;
  • ускорение процесса похудения.

В состав спортивных добавок входят комплексные препараты с высоким содержанием белков, аминокислот, минералов. Они разработаны для эффективного жиросжигания с учетом наличия физических нагрузок на организм. Женщины тратят большое количество энергии на тренировках. Восполнение происходит благодаря правильному питанию и употреблению спортивных добавок.

Для новичков в фитнесе они позволят быстрее привыкнуть к тренировкам, меньше уставать, выдерживать нагрузки на мышцы и получить эффект сжигания подкожного жира. Для девушек, которые занимаются спортом постоянно, комплексы спортпита помогают поддерживать рельеф, оптимальную мышечную массу и общее состояние организма.

Что дает применение спортивного питания для женщин:

  • увеличение выносливости;
  • нормализацию обмена веществ;
  • рост эффективности тренировок;
  • сжигание подкожного жира и снижение массы тела;
  • поставка организму питательных веществ;
  • дополнительный источник энергии;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение состояния суставов, костей, волос, кожи, общего здоровья.

Все виды спортивного питания предназначены для применения во время еженедельных физических нагрузок. Не рекомендуется использовать комплексы как самостоятельные средства для похудения.

Состав и виды

Уникальный состав веществ в спортивных комплексах ускоряет метаболические процессы организма, высвобождает больше энергии, которая необходима во время тренировок. Однако они являются только добавками к питанию. Нельзя забывать об основном рационе, который остается главным источником питательных веществ и должен быть полноценным и сбалансированным.

Виды спортивного питания для похудения:

Виды смесей Особенности
Жиросжигатели Расщепляют жиры, перерабатывают продукты распада жиров в дополнительный источник энергии; действуют при активных нагрузках и повышении температуры
Липотропики (L-карнитин) Ускоряют метаболизм и распад жиров; блокируют калории; подавляют аппетит
ВСАА Незаменимые аминокислоты для защиты, поддержки, восстановления мышечных тканей; особенно важны при диетах для восполнения недостатка полезных веществ
Протеины Активизируют жиросжигающие процессы; поддерживают мышечные ткани, препятствуют их распаду; улучшают обмен веществ; являются источником энергии
Витаминно-минеральные комплексы Укрепляют иммунитет; участвуют во всех биохимических процессах организма; поддерживают общее здоровье

Как выбрать

Не допустить ошибку в использовании смесей поможет персональный опытный тренер или консультант по спортивному питанию. Чтобы правильно выбрать нужный продукт, необходимо ориентироваться на следующие факторы:

  • Не использовать продукцию сомнительного качества, опираться на проверенных и получивших отзывы производителей.
  • Изучить состав на наличие компонентов, к которым возможны индивидуальная непереносимость или противопоказания.
  • Выбирать продукцию, разработанную специально для женщин. Они имеют оптимальный состав, эффективно влияющий на женский организм с учетом его особенностей.

Спортивное питание для похудения для женщин

В составе спортивного питания есть много различных микроэлементов, которые мы недополучаем от употребляемых продуктов растительного или животного происхождения.

Спортпит может обеспечить не только набор мышечной массы, но и активное похудение, при этом сохраняя мышцы, но избавляя от жировых отложений.

Стоит помнить, что спортивное питание всего лишь добавка к повседневному рациону, которая наполняет организм энергией. Вся нагрузка в период похудения направлена на диету, активные силовые и кардио тренировки.

Спортивное питание для похудения для женщин

Аминокислоты BCAA

ВСАА — это аминокислоты, которые способствуют наращиванию мышечной массы, повышают выработку инсулина и помогают быстрее усваиваться различным добавкам.

В процессе похудения ВСАА играет не мало важную роль, ведь они притупляют чувство голода и помогают бороться с жировыми отложениями. Это способствует быстрому и эффективному снижению веса.

На рынке ВСАА представлен в виде капсул и порошка. Из порошковых смесей можно делать напитки или питьевые смеси.

Спортивное питание для похудения для женщин

Жиросжигатель L-карнитин

Виджет

L-карнитин — это липотропное соединение, которое превращает жировые отложения в энергию. L-карнитин перерабатывает жировые отложения в митохондрии, а они, в свою очередь, переходят в энергию. Данную добавку организм вырабатывает самостоятельно из витаминов и микроэлементов.

Но, нередко, количества такого средства недостаточно для распада жира. Как добавка спортивного питания L-карнитин поможет быстро похудеть, но работает данная формула исключительно в комплексе с тренировками и диетой. Препарат продаётся в магазинах в виде таблеток, капсул или раствора.

Спортивное питание для похудения для женщин

Протеин

Протеин — один из самых популярных составов спортивного питания. Это комплекс аминокислот и белков, которые восполняют незаменимые частицы мускульной формы. Белковый состав позволяет быстрее усваивать все необходимые микроэлементы и добавки.

На рынке представлено два вида протеина:

  1. Для набора мышечной массы. Это процесс заключается в употреблении протеина до и после тренировок. Перед сном лучше употреблять казеин (молочные белковые соединения).
  2. Для похудения. При употреблении диетических продуктов организм недополучает протеин. Это может привести к разрушению мышечной структуры и тонуса. Также протеин перерабатывает жир в энергию, что даёт больше сил для тренировок. Было доказано, что при похудении лучше употреблять казеин. Он позволит избавиться от чувства голода, а белковые соединения наполнят организм силой.

Креатин

Спортивное питание для похудения для женщин

Достаточное количество креатина человек получает из продуктов питания. Но, спортсмен или худеющий, в период активных тренировок недополучает креатин. Приём этой добавки позволит в короткое время наполнить мышцы, улучшить силовые показатели.

Стоит помнить, что выводится креатин через почки, поэтому избыточный приём добавки может повлиять на работу организма, ослабить иммунитет и привести к частому циститу.

Витаминно–минеральный комплекс

Витаминно–минеральный комплекс— наиболее популярный вид спортивного питания, которым пользуются не только худеющие, но и люди в повседневной жизни.

Это происходит из-за того, что несбалансированное питание не может насытить организм необходимыми минералами и витаминами.

Спортивное питание для похудения для женщин

С учётом разнообразных комплексов каждый спортсмен может подобрать отдельный, под уровень своей подготовки. Данные комплексы прекрасно сочетаются с различными видами добавок и усиливают их воздействие.

Для худеющего человека витаминно–минеральный комплекс является незаменимой составляющей, так как несбалансированное питание может разрушить мышечный тонус.

О жиросжигателях

Давно мечтаете отыскать волшебную таблетку или чудодейственный напиток, который мгновенно сожжет 10 сантиметров жировой прослойки на вашей талии или бедрах?

Тогда, преследуя цель стройного и здорового тела, имеет смысл обратиться к спортивному питанию.

У некоторых людей словосочетание «спортивное питание» идет рядом с диетическим или правильным — подобная логика не совсем верна.

Спортивное питание — это вспомогательные добавки, способствующие быстрому сбросу веса. В простонародье их называют жиросжигателями.

Каждая «худеющая» женщина должна быть осведомлена, что похудение на жиросжигателях — выражение фигуральное. Без ограничений в питании и нагрузок на организм о сбросе лишнего веса не стоит даже мечтать!

Какое спортивное питание лучше для сжигания жира

Если вы окончательно определили для себя необходимость приема спортивного питания с целью похудения, то для этих целей подходят следующие продукты: жиросжигатели, L-карнитин, комплекс незаменимых аминокислот, протеин и витаминно-минеральный комплекс. Давайте рассмотрим подробнее каждый из них.

ЖиросжигателиуглеводовПотому у девушек, желающих похудеть и приобрести красивый мышечный рельеф, жиросжигатели должны быть на первом месте среди продуктов спортивного питания.L-карнитинКомплекс незаменимых аминокислот

Он не только помогает сохранить мышцы во время тренировок, в условиях диеты для похудения. Но также обладает свойствами подавлять аппетит и расщеплять жиры.

ПротеинВитаминно-минеральный комплекс

Рекомендован к приему худеющими, потому что покрывает потребности организма в питательных веществах после сильных физических нагрузок и в условиях диеты. Существуют специализированный витаминно-минеральные комплексы для женщин, которые созданы специально c учетом потребностей женского организма.

Также в дополнение к вышеперечисленному можно принимать:

  • Блокаторы жиров и углеводов. Не являются обязательными в процессе похудения. Но могут помочь при погрешностях в диете.
  • Блокаторы кортизола. Они воздействуют на гормон, который вызывает жирообразование и разрушение мышц. Женщины крайне редко прибегают к таким препаратам, потому что практически не сталкиваются с травмирующими нагрузками. Но в условия усиленных тренировок, эти препараты могут быть востребованы и дать свой положительный эффект.
  • Омега-3. Способны снижать уровень холестерина в крови, способствуют снижению веса и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Особенно рекомендованы девушкам-спортсменкам, потому что регулируют гормональный фон и поддерживают женское здоровье.

Отдельно нужно упомянуть о гейнере. Это вид спортивного питания, которое не подходит для тех, кто борется с лишним весом. А для девушек особенно.

Помимо протеина, в гейнере содержатся углеводы в большом количестве, что приводит к высокой калорийности и способствует быстрому набору мышечной массы. Более того, есть риск получить не только гору мышц, но и внушительный слой подкожного жира. Потому следует быть крайне внимательным при выборе спортивного питания.

Как и когда принимать добавки

Добавка Время приема Дозировка
Жиросжигатели За 30 минут до еды. За пол часа до тренировки. Схема приема определяется производителями и составом.
L-карнитин С утра, до еды, за 30 минут до аэробной тренировки. По 500 мг – 2 г в сутки
Комплекс незаменимых аминокислот Во время тренировки. 4-8 г в сутки
Протеин За 2 часа до и через пол часа после тренировки. Для утоления чувства голода между едой. 10-30 г в порции
Витаминно-минеральный комплекс После еды. Схема приема определяется производителями и составом.
Омега-3 После еды. 3-4 г
Блокаторы жиров и углеводов За 15 минут до и после приема пищи, которая выходит за рамки диеты. Схема приема определяется производителями и составом.
Блокаторы кортизола Трижды в сутки. Схема приема определяется производителями и составом.

Спортивное питание для девушки – видео

В представленном видео вы найдете информацию об основах спортивного питания для слабого пола. Также вы узнаете все о необходимости приема протеина, аминокислот (на примере глутамина) и L-карнитина. А также разберетесь, почему гейнер не подходит для похудения.

Смело можно сказать, что спортивное питание не только не повредит женщинам, старающимся похудеть, но и крайне рекомендовано. Некоторые продукты спортивного питания не являются обязательными. Но в списке есть и такие, которые очень положительно влияют на здоровье женщин, которые регулярно тренируются и придерживаются диеты. Остается только выбрать из разнообразия производителей те продукты, которые будут максимально соответствовать именно вашим потребностям.

А что вы думаете о приеме спортивного питания? Является ли это обязательным пунктом в похудении девушек, или без него все же можно обойтись? Делитесь с нами вашим мнением, опытом и предпочтениями в комментариях!

Популярные варианты

Они существуют в разных формах выпуска, каждый может выбрать подходящий вариант. Многие даже не прибегают к специальным разработанным средствам. Все, что им нужно – это натуральные жиросжигатели для похудения в своем рационе.

Аптечные препараты

Отличие таких вариантов от специальных добавок в том, что активного вещества в них гораздо меньше. Например, популярный Л-карнитин содержит 100 граммов действующего компонента, в то время как аптечный аналог имеет концентрацию намного ниже.

Из препаратов, которые продаются в аптеке, спортсмены часто используют Кленбутерол, назначаемый для лечения бронхиальной астмы, но и также оказывает влияние на сжигание жиров. Данное средство можно купить только по назначению врача и по выданному рецепту.

Продукты

К жиросжигающим продуктам для похудения в домашних условиях, которые помогают ускорить метаболизм и вывести из организма лишнюю жидкость, относят следующие:

  • кефир;
  • йогурты;
  • имбирь;
  • творог;
  • корица;
  • простокваша;
  • горчица;
  • фасоль;
  • хрен;
  • миндаль.

Фрукты и овощи

Для сжигания жиров рекомендуется употреблять следующие овощи:

  • кабачки;
  • патиссоны;
  • брокколи;
  • спаржу;
  • шпинат;
  • сельдерей;
  • репу;
  • огурцы;
  • редис;
  • цветную и белокочанную капусту;
  • перец чили;
  • цуккини.

Чтобы польза от употребления таких продуктов была максимальной, их требуется есть не в приготовленном виде, а в сыром. Овощи могут быть отварены либо приготовлены на пару, что допускается, но при этом их нельзя жарить на масле.

Во фруктах имеется масса полезных веществ, которые улучшают качество протекания метаболических процессов.

Подлинным кладезем витамина С являются следующие продукты:

  • апельсин;
  • лимон;
  • помело;
  • грейпфрут;
  • мандарины.

Для похудения рекомендуется употреблять ананас, так как в его составе имеется бромелайн, который помогает в этом процессе. Но кушать их стоит только в первой половине дня.

Биологически активные добавки (БАД)

БАДы являются веществами, которые применяются как добавка к основному питанию и служат для активизации обмена веществ, а также улучшают работу органов и различных систем организма. Использование биологически активных добавок позволит улучшить общее самочувствие и метаболизм. Однако при их выборе следует соблюдать осторожность, так как они до сих пор не проходят качественную сертификацию и могут содержать ядовитые вещества в своем составе.

Спортивное питание

На данный момент имеется широкий выбор препаратов спортивного питания, позволяющих индивидуально для каждого подобрать свое питание. Но, чтобы достигнуть нужных результатов, важно правильно применять спорт-питание для сжигания жира для женщин.

Эффективность природных жиросжигателей – миф или правда эффективны?

На женских форумах часто обсуждаются вопросы касательно природных жиросжигателей. Этот вопрос спорный, потому что многие придерживаются мнения, что похудеть можно с помощью жиросжигающих продуктов, другие говорят, что это невозможно.

К натуральным жиросжигающим продуктам можно отнести каши из натуральных зерен, потому что они очищают организма от токсинов и шлаков, выводят лишнюю жидкость, способствуют похудению. Также к списку относятся и некоторые овощи, к примеру, капуста и фасоль. Они улучшают обменные процессы, способствуют выведению из организма лишней жидкости и шлаков.

Многих интересует вопрос, нужно ли использовать спортивные жиросжигатели, или все же можно похудеть на правильных продуктах? На самом деле природные жиросжигатели существуют, но они дают минимальный результат, который приходится достигать годами. Другое дело готовые жиросжигающие препараты, в составе которых содержатся все необходимые компоненты для данного процесса.

Если нет возможности или желания пить спортивные жиросжигатели, можно отдать предпочтение таким продуктам, как острые специи, фасоль, спаржа, капуста или крупы, и постепенно худеть с их помощью. Но, нужно быть готовыми к тому, что на данный процесс уйдет не один и не два месяца, потребуются годы правильного питания и тренировок.

Подробнее о природных жиросжигателях смотрите в видео:

Натуральные жиросжигатели. Список продуктов для похудения

Натуральные жиросжигатели очень популярны у представительниц женского пола, потому что они не только помогают похудеть, но и не наносят вред организму в отличие от других их аналогов, например, таблеток и препаратов для похудения. Какие существуют природные жиросжигатели? Какая от них польза? На все вопросы ответы можно найти ниже!

Список продуктов жиросжигателей

Все продукты жиросжигатели условно можно разделить на две группы: жидкие и твердые продукты.

К первым относятся:

  • Обычная вода (Она улучшает метаболизм, что избавляет от лишнего веса, при этом хорошо ее пить утром, за 20 минут до завтрака, чтобы получить видимый эффект. А чтобы обмен веществ всегда был на высоком уровне, нужно в сутки употреблять как минимум 1,5 литра воды, желательно 2 литра).
  • Ячменная вода (Этот природный жиросжигатель активно выводит из организма скопившиеся токсины, шлаки и другие ненужные вещества, вследствие чего и теряется лишний вес).
  • Лимонная вода (Всем известно, что в лимоне в очень большом количестве содержится лимонный сок, и именно он помогает бороться организму с лишним весом, уменьшая аппетит и способствуя лучшему сжиганию жировых отложений).
  • Зеленый чай (Этот натуральный жиросжигатель прекрасно ускоряет обмен веществ, а он практически во всех случаях является причиной лишних килограммов и жировых отложений).
  • Кофе (Он улучшает работу метаболизма и повышает температуру тела. Многие утверждают, что кофе гораздо эффективнее пить перед тренировкой, буквально за 10-15 минут до нее).
  • Различные свежевыжатые соки (В них содержится огромное количество разных минералов и витаминов, очень нужные организму. В некоторых, например, в апельсине, киви, том же самом лимоне, много витамина С, который помогает бороться с лишним весом. Этот природный жиросжигатель можно в некоторых случаях, например, раз в несколько дней вечером, использовать вместо ужина, так как свежевыжатый сок и организму даст необходимые вещества, и прекрасно утолит голод).
  • Красное вино (Буквально один бокал красного вина, выпитый перед обедом, снизит аппетит вдвое. Это помогает за один раз скушать гораздо меньше, чем вы съели бы, не употребляя вино).

К твердым продуктам относятся:

  • Некоторые каши (Они мгновенно проводят чистку организма, выводят все ненужное и, соответственно, от этого уменьшается вес).
  • Фрукты и ягоды (Они содержат витамины, которые необходимы организму, и мало калорий. Поэтому, если активно их употреблять, можно и быть здоровым, и потихоньку сбросить ненужный вес).
  • Молочные продукты, в частности, творог, йогурт, кефир, если речь идет о низкокалорийных продуктах (Они разрушают жиры и, следовательно, борются с лишним весом).
  • Белковая пища, например, яичные белки, нежирное мясо, рыба (Эти натуральные жиросжигатели борются с жирами и увеличивают мышечную массу).
  • Некоторые овощи, в частности, спаржевая фасоль, капуста (Эти продукты выводят лишнюю жидкость из организма, избавляют от отеков, препятствуют отложению жировых отложений и улучшают обмен веществ).
  • Специи, в особенности красная паприка, черный перец, то есть острые приправы (Они стимулируют потоотделение, что приводит к потере лишних килограммов).

Фрукты жиросжигатели

Среди них можно отметить очень эффективный грейпфрут. Если не любите кушать плод, можно сделать сок с помощью соковыжималки. Один важный момент: его нужно употреблять с белыми пленками, вкус которых достаточно горьковат.

Некоторые говорят, что, если употреблять по 1-2 грейпфрута каждый день, за 2 недели можно похудеть на 2 кг без вреда для здоровья! А если делать еще физические упражнения да и ограничить немного питание? Грейпфрут – природный жиросжигатель, который эффективно уменьшает избыточный вес!

Яблоки также хорошо борются с лишним весом, но действуют они немного по-другому: в их составе есть клетчатка, употребляя которую притупляется чувство голода на некоторое время. Таким образом, съев всего пару-тройку яблок на протяжении суток, вы не будете постоянно испытывать голод, следовательно, за день гораздо меньше употребите пищи. Также яблоки нормализуют работу кишечника!

Совет!

Эффективным натуральным жиросжигателем является ананас. В его составе имеется одно чудесное вещество – бромелайн, которое улучшает пищеварение, а именно активно растворяет жиры.

Съешьте несколько небольших кусочков ананаса после трапезы, и даже через несколько часов вы не будете хотеть кушать! Также процесс похудение с помощью ананаса идет из-за маленькой калорийности фрукта: на 100 граммов приходится не более 46 ккал.

Употребляя низкокалорийные продукты, вы сможете быстро и надежно похудеть!

Киви также хороший натуральный жиросжигатель. Он не только малокалориен, но и содержит немало витамина С, который притупляет чувство голода. А еще киви очень вкусный фрукт, а значит, его можно кушать столько, сколько пожелаете!

Спортивное питание для женщин | Все о спортивном питании

Чтобы занятия спортом имели максимальную эффективность, нужно подходить к этому рационально и заниматься систематически.

Если опыта в спорте нет, то на первых порах можно обратиться за услугами тренера, чтобы он мог подобрать  необходимые именно вам комплексы упражнений.

Кроме этого, тренер может порекомендовать употреблять спортивное питание, которое поспособствует более быстрому достижению спортивной цели и поможет организму легко справляться с нагрузками.

Спортивное питание для женщин существует самое разнообразное, но в этой статье я сделаю акцент на тех добавках, которые необходимы женщинам в первую очередь.

Какое спортивное питание необходимо женщинам

Протеин

Естественно, самый первый и самый незаменимый компонент спортивного питания, как для женщин, так и для мужчин является сывороточный протеин. Протеин —  это белок.

В спортивном питании протеин используется в двух направлениях – для того чтобы набрать мышечную массу и для того чтобы уменьшить жировую массу.

В первом случае белок выступает как дополнительная основа для мышц, а во втором — как дополнительный источник энергии для организма, который улучшает обмен веществ, способствует сжиганию жира и при этом не уменьшает мышечную массу.

Обратите Внимание!

Поэтому если женщина желает прибавить немного мышечной массы, то протеин принимают как дополнительный компонент к обычному питанию, а если женщина хочет похудеть, то протеин принимают в промежутках между приемами пищи. Также протеин имеет свойство ускорять восстановление организма после тренировок и оптимизировать обычное питание полезным белком.

Силовые тренировки вызывают усиленный набор сухой мышечной массы. Поэтому необходимо восполнять запасы питательных веществ в мышцах. Протеин прекрасно смешивается с водой, молоком или соком и быстро усваивается, наполняя мышцы ценнейшими, питательными, стимулирующими рост компонентами. Заказать и ознакомится с ассортиментом видов выпуска протеина можно на сайте

Казеиновый протеин

При похудении также можно принимать казеиновый белок. Данный белок отлично помогает утолить голод в промежутках между приемами пищи.

Единственно, казеин при похудении помогает устранить только аппетит, но он не в состоянии сохранять мышечную массу так хорошо, как это может сделать сывороточный белок.

Поэтому если для вас очень важно кроме похудения сохранить мышцы, то лучше всего принимать сывороточный протеин.

Жиросжигатели

Следующей немаловажной добавкой спортивного питания для женщин есть жиросжигатели. Принимать жиросжигатели в большей мере рекомендовано женщинам, нежели мужчинам. Причиной тому является склонность женского организма к набору жировой массы. Мышечную массу женщинам набрать сложнее, нежели мужчинам.

Жиросжигатели это специальные препараты, которые разработаны и принимаются с целью снижения массы тела за счет уменьшения жировых отложений в организме, также они способствуют улучшению обмена веществ, подавляют аппетит, ускоряют расщепление жиров и снижают всасывание жиров и углеводов в пищеварительном тракте.

Эффект от их приема можно наблюдать только в том случае, если прием комбинируется с физическими упражнениями и диетой, в противном случае эффекта не будет. Жиросжигатели занимают значимое место среди всего разнообразия спортивного питания и подразделяются на несколько основных видов в зависимости от состава и механизма действия, но все же самым популярным жиросжигателем является L-карнитин.

Что не стоит принимать женщинам

Женщинам, особенно склонным к полноте, не рекомендовано принимать гейнеры, так как они могут способствовать появлению лишних жировых отложений. Также не рекомендовано принимать анаболические стероиды и особенно тестостероновые бустеры, так как прием данных препаратов может сделать сильнейший удар по женской половой и детородной функции.

В дополнение к спортивному питанию, для женщин очень полезным будет прием комплексов разнообразных витаминов и минералов, которые смогут пополнить все нехватки организма, а также улучшат состояние волос, кожи и ногтей.

Читайте также:  Аминокислоты для похудения: какие лучше и как принимать