Жидкая диета – похудение и очищение организма

Стрелка весов отклоняется все дальше и дальше, а ты упорно продолжаешь налегать на пельмешки с гамбургерами? Немедленно перестань, иначе скоро превратишься в жирного увальня, который и шагу не сможет ступить без патологической одышки и потливости! Предлагаем твоему вниманию парочку самых эффективных диет для сброса веса, которые помогут быстро привести тело в форму и избавиться от жировых отложений.

Способы сверх быстрого похудения и связанные с ними РИСКИ

Дабы избежать разочарования от необоснованного очарования заголовком этой статьи, давайте сразу отрезвимся.

Во-первых, сверх быстрое похудение  ВСЕГДА несёт риск для здоровья. Под сверхбыстрым понимается 10-ки килограмм за неделю, например.

Во-вторых, не все то, что мы понимаем под похудением, имеет отношение к снижению жирового балласта в организме.

Чаще всего под вопросом “как похудеть быстро?” понимается “в течение короткого времени (как правило несколько дней) увидеть другую цифру на весах или влезть в штанишки/платье меньшего размера из молодости”.

Масса тела и окружности отдельных его частей при похудении могут изменяться как минимум за счет:

  • снижения количества жира в организме;
  • разрушения мышечной массы;
  • уменьшения объема мышечных клеток;
  • выведения жидкости из подкожных слоев.

Какой из этих способов устраивает вас?

“Похудеть” очень быстро  (в смысле изменить в меньшую сторону показания весов) можно убрав излишек жидкости из организма, например, с помощью диуретиков, которые активно используют профессиональные спортсмены во время сушки тела..

Цена вопроса – риск серьезных побочных эффектов, в числе которых – смерть. Диуретики относятся к классу одних из самых опасных препаратов спортивной химии.

Модная нынче диета диета детокс также относятся к классу диет для быстрого похудения. В этом одна из причин её популярности.

Но за счет чего изменяется вес на этой диете?  За счет той же самой потери жидкости из организма, разрушения мышечных клеток по причине практически полного отсутствия протеина в рационе и уменьшения их  размера из-за снижения запасов гликогена в мышцах, который “связывает” воду.

То же самое касается похудения с помощью слабительных: при их использование увешивается количество жидкости, выводимой из организма.

Мы привели три реально работающих примера очень быстрого похудения. Главная их особенность – эффект очень кратковременный, процент жира не меняется и огромные риски вреда для здоровья: вес возвращается в норму в течение нескольких дней как только вы соскакиваете с диеты.

Итак, из всего вышесказанного важно усвоить следующее: похудеть быстро (скажем на 10 кг за неделю) за счёт жировой массы практически нереально. К тому же скорость похудения очень сильно привязана к индивидуальным параметрам организма

Человек массой 150 кг  и процентом жира 40% может вам рассказать, как похудел за неделю на 7 кг, но для вас при ваших 65 кг и процентом жира 15%, значение в 7 кг можно будет достичь только через пол-года, следуя той же методике..

К тому же скорость похудения очень сильно привязана к индивидуальным параметрам организма. Человек массой 150 кг  и процентом жира 40% может вам рассказать, как похудел за неделю на 7 кг, но для вас при ваших 65 кг и процентом жира 15%, значение в 7 кг можно будет достичь только через пол-года, следуя той же методике…

Способы сверх быстрого похудения и связанные с ними РИСКИ

Поэтому.

Ниже мы познакомим вас с научно-обоснованными принципами правильного похудения, следуя которым вы сможете похудеть максимально быстро с учетом ваших индивидуальных особенностей. При этом наши рекомендации помогут:

Способы сверх быстрого похудения и связанные с ними РИСКИ
  • не навредить здоровью, а его улучшить;
  • сохранить мышечную массу и даже её увеличить;
  • выработать для себя ритм жизни, которого вы сможете придерживаться постоянно.

Рекомендуем: Польза похудения для здоровья: эффект от похудения даже на 5% колоссален

Общие правила

Если организм потеряет хотя бы 10% необходимой ему жидкости, начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Все может закончиться летальным исходом.

Вода — растворитель органических и неорганических соединений, без которых органы и системы не могут нормально работать. Все биохимические процессы проходят с участием жидкости. Она ускоряет скорость реакций.

Читайте также:  Как употреблять отруби овсяные для похудения

Вода входит в составляющие компоненты крови, транспортирует необходимые вещества во все органы и системы. Регулирует температуру и пищеварительный процесс. Жидкость выводит токсические элементы, шлаки и выполняет множество других важных задач.

Многие люди, стараясь сбросить лишние килограммы, приобретают различные препараты, специальное белье, слабительные чаи и т.д. Их целью является “подсушка” тела. Иным словом, обезвоживание организма.

Эти способы похудения если и помогают снизить массу, то на непродолжительное время. К тому же, такие методы наносят сильный вред здоровью.

Специалисты считают, что лишние килограммы появляются в результате обезвоживания. Поэтому лучшей диетой будет: налаживание питьевого режима.

Меню на неделю

1-й день

Утро: 250 г жидкой овсянки

Перекус: 200 мл смузи из любых ягод или фруктов (кроме банана)

Обед: 250 г тыквенного супа-пюре с зеленью

Меню на неделю

Перекус: 200 мл натурального йогурта

Вечер: 200 г морковно-картофельного пюре, чай

2-й день

Утро: 200 г пюре из цветной капусты, порция компота

Перекус: 150 мл кефира;

Обед: 150 г бульона на курином мясе, 100 г пюре из моркови

Перекус: 200 мл яблочного сока

Меню на неделю

Вечер: 200 г пюре из горошка, стакан томатного сока

3-й день

Утро: 200 г жидкой овсянки с пюре из протертых ягод

Перекус: 150 г пюре из груши

Обед: 250 мл супа-пюре из брокколи, лука и картофеля

Перекус: 200 мл смузи из овсянки, йогурта и ягод;

Вечер: 150 г картофельного пюре на молоке без масла, стакан яблочного сока

Меню на неделю

4-й день

Утро: 100 мл кефира, 150 г пюре из яблока

Перекус: 200 мл овощного смузи;

Обед: 200 г жидкой гречки, стакан сока или компота

Перекус: 200 мл киселя из клюквы

Вечер: 250 г смузи из творога, кефира и яблока;

5-й день

Меню на неделю

Утро: 200 мл протеинового коктейля из молока, творога и ягод

Перекус: 200 мл натурального йогурта

Обед: 150 г мясного бульона, 100 г пюре из спаржи

Перекус: 200 мл смузи на воде с апельсином и грейпфрутом

Вечер: 150 г пюре из кабачка, стакан компота

6-й день

Утро: 100 мл кефира и 150 г мягкого творога;

Меню на неделю

Перекус: 150 г яблочного пюре, чай

Обед: 250 г рыбного бульона

Перекус: 200 мл молока

Вечер: 200 мл смузи на фруктовом соке из сельдерея, огурца и зеленого яблока

  • Голосовать

    7-й день

    Утро: 200 г жидкой овсянки;

    Меню на неделю

    Перекус: 200 г пюре из моркови и яблока

    Обед: 250 мл овощного бульона;

    Перекус: 200 г творога с молоком;

    Вечер: 200 г жидкой гречки, 50 г пюре из тыквы

    Жидкая диета предназначена для комфортного экспресс-похудения и поможет привести фигуру в порядок в краткие сроки. Берите на заметку наше меню на неделю, соблюдайте все рекомендации по питанию и избавляйтесь от лишнего веса без вреда для здоровья!

    Интересно: Диета на белковых продуктах

    Напишите в комментариях: А как вы относитесь к жидким диетам?

    Меню на неделю
  • Общие рекомендации

    Существует несколько принципов правильного питания, поэтому составляя меню ПП на неделю для похудения, нужно учитывать их все:

    • Пить чистую воду — минералка ускорит обменный процесс, стимулируя быстрый вывод вредных веществ из организма. Так же не стоит путать голод и чувство жажды — кружка воды успокоит желудок.
    • Нельзя пропускать прием пищи — пропущенный завтрак, обед или ужин спровоцирует голод, что запустит механизм отложения новых жиров про запас.
    • Использовать специи для улучшения вкуса — безвкусная еда, пусть даже самая разнообразная, очень быстро надоест и притупит чувство насыщения, что в итоге приведет к срыву. Использование душистых трав и специй поможет сделать еду вкуснее без последствий.
    • Не стоит совсем отказываться от сладостей — вместо вредного сахара можно использовать заменитель или мед.
    • Не нужно отказываться от макарон — выбирайте сорта из цельно зерновой культуре. То же и с рисом — белый рис заменяется бурым.
    • Отдать предпочтения фруктам с большим содержанием пищевых волокон.
    • Расход калорий должен быть больше, чем употребление.
    • Ужин должен проходить за 4 часа до сна.

    Узнав все о диете на ПП, приходит понимание, что отказ от употребления консервантов, лишних жиров и сахара во много эффективнее любых программ и инструкции. При правильном питании диета перестанет быть тяжкой ношей.

    Диета молочно-растительная

    Это 7-дневный рацион питания, который состоит из молока или кефира и растительной пищи. Приемы пищи повторяются через каждые 2-3 часа. Так, меню на день состоит из 1,5 молока или кефира, 1 кг овощей или фруктов. Разрешается в один день съедать килограмм овощей, а в другой килограмм фруктов. Есть и другой вариант меню — включить в рацион по полкило фруктов и овощей.

    На молочно-растительной диете каждый сможет составить оптимальное для себя питание, опираясь на разрешенные продукты. Вот пример меню на 7 дней:

    • 1-й день: 700 г творога 1,5 л молока;
    • 2-й день: по полкило свежих или запеченных яблок и груш 1,5 л кефира;
    • 3-й день: 1 кг тушеных овощей 1,5 г кефира;
    • 4-й день: фрукты и овощи не более 1 кг 1,5 л молока;
    • 5-й день: 600 г творога 1,5 л кефира;
    • 6-й день: завтрак — 150 г творога, перекус — 200 г яблок, обед — 150 г творога с фруктами, ужин — тертая морковь стакан кефира;
    • 7-й день: любые фрукты не более 1 кг 1,5 л кефира.

    Примерное меню

    Рассмотрим, как должен выглядеть примерный рацион у худеющих на облегченном варианте молочной диеты. Обратите внимание, что питание указано примерное. В зависимости от индивидуальных предпочтений, вы можете комбинировать продукты и готовить различные блюда соблюдая основные принципы.

    День: Завтрак: Обед: Ужин:
    1 Творог с кусочками зеленого яблока Бульон овощной Овощная запеканка, ряженка
    2 Нежирный сыр и цикорий Запеченные кабачки Кефир и творог
    3 Слива и травяной чай Рагу из тыквы и болгарского перца Стакан молока и немного сыра
    4 Натуральный йогурт и отвар шиповника Салат из свежих огурцов и зелени Натуральный йогурт
    5 Кефир со злаками Тушеная капуста Салат из огурцов, заправленный сметаной
    6 Ряженка с хлебцем Запеченная тыква Молочный суп
    7 Омлет из одного яйца Брокколи на пару Творог со сметаной
    8 Порция творога с нежирной сметаной Салат из капусты на растительном масле Нежирный сыр 100 гр.
    9 Мюсли из злаков на молоке Суп овощной Запеченные кабачки
    10 Ряженка со злаками Два яблока Стакан молока со злаками
    11 Цикорий и пару ломтиков сыра Стакан молока и несколько ломтиков сыра Овощной бульон
    12 Стакан молока Натуральный молочный йогурт и стакан кефира Творог с натуральным йогуртом
    13 Кефир и половину зеленого яблока Творог с нежирной сметаной 1.5 стакана молока
    14 Творог со смородиной Молочный коктейль с цитрусовыми Ряженка и одно яблоко

    В таблице указаны основные приемы пищи. В перерывах между трапезами в качестве перекуса нужно пить стакан молока.

    Продукты

    Может показаться, что на овощной диете для похудения на 10 килограмм ваш рацион станет очень однообразным. Это миф — список очень большой:

    • белокочанная и краснокочанная капуста;
    • свекла;
    • морковь;
    • помидоры; 
    • огурцы; 
    • кабачок; 
    • цуккини;
    • репчатый, красный и белый лук;
    • лук-шалот, лук-порей;
    • тыква;
    • редька;
    • репа;
    • мини-кукуруза;
    • редис дайкон,
    • сельдерей (корень и стебли); 
    • болгарский перец; 
    • зеленая стручковая фасоль; 
    • брокколи; 
    • цветная капуста; 
    • брюссельская капуста; 
    • замороженный зеленый горошек; 
    • баклажаны; 
    • шампиньоны; 
    • вешенки; 
    • петрушка, кинза, укроп, шпинат, руккола;
    • салат айсберг, листовой салат; 
    • спаржа; 
    • авокадо;
    • оливки;
    • капуста романеско; 
    • артишок; 
    • пастернак.

    С каждым из этих продуктов можно приготовить множество блюд (даже десертов). Большой плюс — в разнообразии и возможности придумать свои рецепты. Например, нарезать немного соцветий сырой цветной капусты в салат, разрезать лук-шалот пополам, слегка смазать медом и запечь в духовке, сделать смесь сока свеклы и сока черешкового сельдерея или натереть корень сельдерея в салат.

    Смысл и преимущества жидкой диеты

    Ее суть заключается в употреблении жидкой низкокалорийной пищи и большого количества воды. Как известно, вода отлично очищает организм, а жидкая пища содержит минимальное количество калорий, но при этом отлично утоляет голод. Такая еда очень быстро переваривается. Причем организм тратит на этот процесс значительно меньше энергии, чем в случае с твердой пищей.

    Читайте также:  Диеты для быстрого похудения — какая лучше? Меню и продукты питания

    Жидкое питание для похудения способствует уменьшению желудка и постепенно привод к снижению количества еды, необходимой для утоления голода. В результате на пищеварительную систему оказываются меньшие нагрузки. В то же время нормализуется работы других систем организма.

    Преимущества жидкой диеты:

    Смысл и преимущества жидкой диеты
    • Человек не испытывает сильного чувства голода.
    • Очищается организм.
    • Диета хорошо переносится и не вызывает осложнений в плане самочувствия.
    • Не сказывается на настроении.
    • Не вызывает раздражения.
    • Не требует повышения уровня физической активности.
    • Возможность потерять до 10 кг в течение двух недель (для каждого организма индивидуально).
    • Организм насыщается полезными веществами.

    Недостатком жидкой диеты является лишь ее плохая сбалансированность. Кроме этого, работающим людям очень тяжело ее придерживаться. Поэтому прибегать к жидкой диете лучше во время отпуска.

    Советы по выбору молока для диеты

    Молочная диета для похудения – это не только рационально продуманный режим питания, специальное меню, но правильно подобранные продукты. Касается это и альтернативных молочных диет, куда входят растительно-молочные программы коррекции веса и т.п. Вот несколько рекомендаций, на которые советуют опираться эксперты здорового питания:

    1. Приоритетным сортом молока для любой диеты является обезжиренное. На втором месте – с процентом жирности от 1 до 2,5;
    2. Альтернативой коровьему молоку с калорийностью 58 ккал на сто миллилитров является козье (67 ккал на 100 мл);
    3. Если диета на молочных продуктах подразумевает питание с включением широкого ассортимента этой группы продуктов, то для разнообразия вкуса можно включать топлёное, которое по калорийности и пользе приближается к козьему;
    4. В альтернативных программах похудения и очищения наряду с обычным молоком используется кокосовое, соевое;
    5. Такую разновидность продукта, как «сухое», на диетическом питании надо вычеркнуть из рациона. Оно не приносит пользы и очень калорийно;
    6. Любимую многими сгущенку тоже из списка разрешенной еды диетологи вычёркивают.

    Независимо схемы питания, на которых построена та или иная молочная диета, кроме молока нужно пить воду. Средний ежедневный объем – 2 литра некипячёной питьевой воды без газа.

    Выбираем продукт правильно

    Можно ли пить молоко при похудении? В период диеты необходимо обратить внимание на следующие аспекты:

    • Этот продукт желательно пить отдельно, не следует смешивать с другой пищей, особенно с кислыми фруктами.
    • Пить молоко лучше всего за 2 часа до или после приема пищи.
    • Калорийность различных видов продукта отличается.
    • Полезней всего пить натуральное цельное молоко.
    • Лучше всего избегать продуктов с высоким содержанием сахара. К ним относится сгущенное и сухое молоко.

    Если молоко пить для похудения на ночь, то это нужно делать за 1,5 часа до сна. За этот период времени начнет действовать аминокислота триптофан. Она представляет собой натуральное успокоительное и помогает бороться с нарушениями сна.

    Молоко — питательный напиток, который поможет справиться с приступами голода в период диеты.

    Чтобы организм стал сжигать жировые отложения, надо составить специальное меню. Для начала займемся поиском правильного молока:

    • Лучший вариант — это обезжиренное. Можно выбрать напиток с низким процентом. Для диетического питания он подходит, так как наименее калориен. Но отказываться и от обычного коровьего молока не следует. Оно имеет невысокий показатель — 58 ккал. на 100 мл.
    • В качестве альтернативы на помощь придет и козье, в нем 67 ккал. на 100 мл.
    • Не стоит исключать топленые виды. Такой продукт не превышает калорийности козьего и не уступает ему в пользе.
    • Для разнообразия можно использовать соевое и кокосовое молоко.
    • Сухое смело исключайте из рациона и забудьте о нем. На 100 г. такого вида приходится 479 ккал. и никакой пользы! Сгущенное молоко так же отправляется в дальний угол.

    Поэтому отдавайте предпочтение коровьему или козьему виду продукта с меньшим содержанием жирности.