Интервальное голодание – исследования, результаты и отзывы

Лечение голодом осуществляется лишь в специальных отделениях больниц после детального обследования пациента под строгим контролем со стороны медиков.

Подготовка организма

  • «Входите» в голодание постепенно. Резкий отказ от пищи приведет в стрессовое состояние, и желание покушать будет еще сильнее. Ежедневно уменьшайте порции. Для этого можете начать с диеты, затем переходить на голодание;
  • Необходимо избавиться от токсинов – пропейте два дня отвар мяты.
  • Листья мяты 2 ст. л.
  • Кипяченая вода 0,5 л

Две столовые ложки листьев мяты заливаете 0,5 л кипяченой воды и оставляете настаиваться 3-4 часа.

  • За день до начала процедуры примите слабительные средства.

Если у вас есть хронические заболевания, домашнее голодание – не ваш вариант, проводить его нужно только под присмотром врача.

  • Если занимаетесь тяжелыми видами спорта (силовые упражнения, кроссфит, бокс и т.д.), на период процедуры перейдите на более легкие занятия (йога, пилатес, плавание).
  • Выпивайте не меньше 2 л воды в сутки. Вода должна быть качественной, комнатной температуры.
  • Увеличьте продолжительность сна – из-за голодания организм истощается. Поэтому отдых должен быть полноценным.
  • Если походы в туалет стали реже, чем 3 раза в день, делайте клизмы с подсоленной, теплой водой.
  • Чаще принимайте холодный или контрастный душ.

Преимущества и недостатки пищевой паузы по Ворошилову

Российский врач Александр Павлович Ворошилов разработал программу для омоложения, оздоровления и коррекции веса. Его методика отличается от большинства диет, так как предполагает выдерживание пищевой паузы. Ворошилов назвал ее циклическим голоданием. Отказ от пищи сопровождается очищением организма, выводом шлаков и токсинов. При этом во время голодания вес активно снижается. Человек не может выдержать долгое время без еды, и приходится возвращаться к привычному рациону. Через некоторое время в организме снова накапливаются шлаки, и решить проблему может очередная разгрузка. По этой причине голодание было названо циклическим.

Доктор Ворошилов — диетолог, разработавший метод циклического голодания

Пищевая пауза — промежуток между приемами пищи. Она может длиться от 1 дня до 1 недели. Когда организм человека перестает получать пищу, концентрация сахара в крови падает. Через 60 часов органы и системы начинают перестаиваться на новую работу. Организм питается за счет внутренних жировых накоплений.

В первые несколько дней человек испытывает недомогание, но спустя 3 суток это проходит. Первую пищевую паузу рекомендуется растянуть до 1 недели. Повторить голодание можно через месяц, но сократить его до 2–3 суток.

При выдерживании длительного отказа от еды происходит полная очистка органов и систем, но такое голодание советуют проводить только под контролем врачей и иногда даже в условиях стационаров. Однодневные отказы от пищи подходят почти всем, они разгружают пищеварительный тракт, но при столь коротких пищевых паузах вылечиться от каких-либо заболеваний невозможно.

Преимущества и недостатки пищевой паузы по Ворошилову

Преимущества:

  • Удобный формат: в домашних условиях, но при постоянном контроле доктора.
  • Начинающий пациент не чувствует голода.
  • Пищевая пауза легко переносится.
  • Пациент легко входит и выходит из пищевых пауз.
  • Лекарственный эффект: позитивно влияет на здоровье и работу органов.
  • Сочетается со спортом и активной деятельностью.
  • Систематическая практика увеличивает продолжительность жизни, омолаживает организм, избавляет от сердечно-сосудистых проблем, гипертонии.
  • Эффективно применяется в бодибилдинге: позволяет правильно провести процесс сушки.

Недостатки:

  • Если прервать пищевую паузу и перейти на привычное питание, вес возвращается.
  • Короткие (1-2 суток) и нерегулярные пищевые паузы не оказывают значительного влияния на снижение веса.
  • При наличии болезней в латентном состоянии может произойти их обострение.
  • Длительное голодание может вызывать ацидоз и диабетическую кому.

Предпочтения и отличия Малахова в использовании классических методов

Малахов создал книгу, в которой описывает разные методики голодания, отношение к ним и собственный опыт.

При этом у него сложились свои предпочтения и отличия. Основные из них:

  1. Предварительное очищение организма перед началом голодания с помочью очистительных процедур.
  2. Классический вход в голодание или в первые дни использование сухого метода.
  3. Применение клизм с уриной или упаренной уриной.
  4. Усиленные физические нагрузки во время голодания.
  5. Одновременно с голоданием применение разнообразных процедур. Это солнечные процедуры, плавание, массаж с упаренной мочой и подобное.
  6. Классический выход из глодания.

Уделяет внимание голоданию на урине, которое считает более эффективным, чем классическое.

Читайте также:  Вредна ли клизма, как делать для похудения и очищения

Врачи считают такую методику опасной для организма. Значительная нагрузка отнимает много сил, что могли бы быть потрачены на период восстановления.

Любая методика голодания — это сложный процесс. Перед тем как приступить к лечебному голоданию в домашних условиях, следует узнать как правильно ее применять.

Такая лечебная процедура обновляет работу организма и очень эффективна для желающих сбросить лишний вес, позволяет убрать около трех кг за сутки. Начинать лучше с коротких периодов.

А перед длительным голоданием стоит проконсультироваться с Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Этапы голодания

Лечебное голодание состоит из трех этапов: вход, воздержание и выход. Если хотя бы одна стадия отсутствует, тогда голодовка не даст максимальный эффект. Придерживаясь особых правил, человек должен консультироваться со специалистом, следовать инструкции и довести процедуру до конца.

Вход в голодание

Начинать голодать надо очень плавно, подготавливая организм к ограниченному количеству пищи. Нельзя перед голодовкой объедаться. В это время обмен веществ в пищеварительной системе затухает. Кроме того, снижается чувство голода и процесс брожения. Нет особой разницы, как входить в сухую вариацию или на воде.

Воздержание от пищи

На строгость и продолжительность влияют состояние здоровья и цели лечебного голодания. На этом этапе голодают под руководством врача либо под присмотром родных. Значительные изменения чаще всего видны через 6-7 дней неспешной голодовки. В это время происходит перестройка организма, возможен гормональный сдвиг. Специалисты рекомендуют как можно больше гулять на свежем воздухе.

Выход из голодания

Нельзя в конце курса поглощать еду в неограниченном объеме. Иначе можно нанести себе существенный вред, в результате чего ухудшится самочувствие. Здоровье подорвется и станет хуже, чем было до курса. Человеку придется сильно потерпеть, так как он будет испытывать сильнейший аппетит.

При строгом соблюдении правил лечебного голодания избегают риска ухудшения здоровья и нанесения вреда.

Стадии голодания

Голодание для похудения

Голодовка дома признана эффективным методом лечения многих болезней. Процедура нормализует метаболизм, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает иммунитет. Существует несколько стадий голодания.

Подготовка

За 2 суток до начала голодания рекомендуется соблюдать определенный режим питания. Подготовка к голоду включает:

  • первый завтрак — 3 шт. несдобного печенья, 1 ст. свежего тыквенного или морковного сока;
  • на второй завтрак 1 яйцо всмятку, 1 ст. лимонного или апельсинового сока, небольшой бутерброд с нежирным сыром;
  • на обед овсянка с минимальным содержанием соли на воде, 1 ст. некрепкого бульона с овощами и гренками;
  • на полдник — 200 г земляники, клубники, малины, смородины или 1-2 груши, яблока;
  • ужин должен состоят из небольшого количества салата из фруктов или овощей с оливковым маслом, 1 ст.н минеральной воды без газа.

К голоданию подготовка не такая и сложная, если правильно в нее войти, то положительный результат не заставит себя долго ждать.

Первый этап

Стадии голодания

Называется как пищевое возбуждение. Его длительность составляет 2-3 дня. Человек отмечает головную боль, расстройство сна, сильное чувство голода, слабость, резкую реакцию на еду. При высоком индексе массы тела может снижаться вес по 1-2 кг в сутки.

При большой массе тела на первой стадии голодания может уходить по 1-2 кг в день

Вторая стадия

Отмечается развитие нарастающего кетоацидоза, который длится до 7-9 суток. Этот этап характеризуется притуплением голода, появлением запаха из ротовой полости, белого налета на языке, «металлического» привкуса. При наличии хронических болезней возможно обострение. Человеку нужно ограничить физические нагрузки, больше бывать на чистом воздухе и пить щелочную минеральную воду. В сутки вес теряется от 0,3 до 0,7 кг.

Третья стадия

Компенсированный кетоацидоз длится до 14-20 дней. Организм человека адаптируется к полному голоданию на соках или воде, проявления заболеваний исчезают, суточная потеря массы тела составляет до 0,5 кг.

Обратите внимание! Лечение голодом абсолютно противопоказано при сахарном диабете первого типа, злокачественных образованиях, циррозе печени, панкреатите, туберкулезе, нехватке массы тела, почечной недостаточности и пр. Не рекомендовано прибегать к терапии при вынашивании ребенка, грудном вскармливании, диабете второго типа, патологиях сердечной системы, гипотонии, мочекаменной и желчнокаменной болезни.

Читайте также:  В каких случаях можно куриную печень на диете?

Для чего необходимо?

Впервые услышав о лечебном голодании, люди очень часто задумываются над тем, для чего при нынешнем развитии медицины и науки необходим отказ от еды? Причин у современного человека для использования такого метода лечения очень много. Мы очень много едим, мало двигаемся, используем продукты, которые насыщены пестицидами, консервантами и различными добавками, пьем некачественную воду, дышим загрязненным воздухом и страдаем от стрессов. Все эти факторы регулярно снижают качество нашей жизни и ухудшают здоровье.

Приступаем к часовому правильному голоданию

3. Итак, вы сутки посидели на диете, провели очистку, а значит пришло время начать сам процесс 36 часового голодания. Отсчет можете вести с последнего принятия пищи. Просто валяться на диване и смотреть ролики на ютубе не прокатит. Во время этой практики нужно как можно больше двигаться, чтобы простимулировать организм.

Но в крайности идти не стоит, и устраивать 15 километровый марафон будет плохой идеей. Просто сходите на прогулку, подышите свежим воздухом. Также, это отличное время для медитаций и духовных практик. Благодаря облегчению тонких тел, вход в подобные состояния и манипуляция энергиями проходят легко и эффективно.

Поэтому настоятельно рекомендую вам ознакомиться с практиками, представленными у нас на сайте, и выполнить несколько приглянувшихся. Разумеется, со временем начнется упадок сил. Это хороший знак, означающий что организм направил все ресурсы на очистку и процесс идет полным ходом. В это время вас начнут посещать мысли о срыве, и бесполезности своих действий.

Еще раз вспомните весь список полезных свойств голодания, вспомните зачем вы это делаете и не позволяйте вашим субличностям командовать вашими действиями. В самые тяжелые моменты отвлеките себя книгой, фильмом, сериалом, или любым другим способом, который вам нравится. Вы справитесь.

Противопоказания к интервальному голоданию

Естественно, интервальное голодание подходит далеко не каждому. Прежде чем поменять свой режим питания, Вам обязательно необходимо убедиться в том, что это безопасно для Вашего организма. Сделать это можно, только проконсультировавшись с диетологом или Вашим семейным врачом.

© Getty Images

Интервальное голодание противопоказано:

  • Детям до 18 лет. Нет каких-либо точных данных и исследований, которые бы доказали пользу интервального голодания для детей, поэтому для нормального развития организма врачи рекомендуют не экспериментировать с режимом питания ребенка.
  • Беременным и кормящим женщинам. Обусловлено это тем, что им необходимо постоянное поступление в организм питательных веществ на этапах развития плода. Во время кормления грудью для образования молока, насыщенного питательными элементами, также необходимо богатое полезными веществами регулярное питание.
  • Женщинам с нарушениями менструального цикла. У женщин голодание может вызвать нарушения менструального цикла и влиять на фертильность (способность иметь детей). В случае если Вы находитесь на интервальном голодании и замечаете нарушения в менструальных циклах, немедленно откажитесь от данного режима питания. Как правило, после восстановления привычного режима приема пищи циклы приходят в норму.
  • Людям, страдающим сахарным диабетом и с нарушениями регуляции уровня глюкозы в крови. Это объяснятся тем, что перепады уровня глюкозы, которые неизбежны при интервальном голодании, крайне опасны для пациентов с сахарным диабетом. В случае, когда в организм долго не поступает пища, в крови развивается гипогликемия. Для диабетиков это крайне тяжелое состояние, при котором показатели глюкозы могут снизиться до такой степени, что человек может впасть в гипогликемическую кому (быстро развивающееся патологическое состояние, при котором из-за сниженного уровня глюкозы в крови человек впадает в кому).
  • Людям с патологиями ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Голодания в этом случае стимулирует заболевания ЖКТ (гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки).

Как и для чего голодать?

Лечебное голодание проходит дома, однако лучше проводить его под присмотром врача. У него много плюсов, но главный из них тот, что оно позволяет уставшему желудку отдохнуть, а также идеально помогает тем, кто желает похудеть, разгрузить организм.

Так уж заложено природой, что существа не хотят расставаться со своей энергией. Еду, чтобы она усваивалась быстрее, нужно готовить на огне, а затем ещё долго переваривать в желудке, чтобы получить нужные питательные вещества. Для переваривания пищи организм затрачивает много энергии. Когда эта энергия нужна для чего-то еще, более важного – на борьбу с вирусом – организм включает режим голодания. По этой причине когда человек заболевает, у него пропадет аппетит.

Популярной системой голодания является лечебное голодание по Николаеву в домашних условиях. Этот метод называется классическим голоданием. Особенностью метода является употреблять во время голодания отвар шиповника, делать самомассаж, ежедневно три часа гулять на свежем воздухе, пить не менее двух литров жидкости в день. Эта система предполагает ежедневное использование клизмы для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Не нарушайте эти постулаты – иначе голодание вызовет много неприятных последствий.

Лечебное голодание в домашних условиях

Голодания могут помочь не только похудеть, но и вылечить некоторые хронические болезни. Есть и некоторые противопоказания для проведения голодания, так что лучше перед его началом посоветоваться с врачом.

Чаще всего это болезни в острой стадии или тяжелые заболевания. Голодание помогает при избыточном весе, очищает кровь, улучшает общее самочувствие. Кроме того голодание может излечить варикозное расширение вен, геморрой, рассасываются доброкачественные опухоли.

Голодание обычно проводится на срок от одного до 30 дней, но самая главная очистительная функция организма начинается после третьего дня голодания. Рассмотрим каждый из сроков голодания отдельно.

Суточное голодание

Для воздержания от приема пищи на один день, не потребуется особой подготовки. Такие голодания советуют врачи и диетологи проводить раз в месяц. Во время этого разгружается желудочно-кишечный тракт, через несколько месяцев можно заметно сбросить вес.

Благодаря однодневному воздержанию от пищи улучшается обмен веществ. Желательно перед его началом не употреблять вредные продукты. В течение всего дня обязательно необходимо пить много жидкости, для этого лучше купить минеральную не газированную воду. Краткосрочное голодание почти не имеет противопоказаний, кроме болезней желудка.

Голодания на 3 дня

Трехдневное голодание потребует некоторой подготовки. В первую очередь необходимо позаботиться о том, чтобы не было больших эмоциональных и физических нагрузок, потому лучше, чтобы этот период припадал на отпуск или выходные. Перед началом голодания 2-3 дня нужно употреблять только продукты, прошедшие термическую обработку.

Подготовка к голоданию должна проводиться почти такой же период, сколько длится и само голодание. В первые три дня воздерживаться от пищи труднее всего, так как ухудшается самочувствие, присутствует чувство голода и болит голова. Для снижения негативных симптомов можно употреблять воду с добавлением лимонного сока.

Головные боли происходят из-за мощного выброса токсинов в кровь, таким способом она очищается. Если самочувствие сильно ухудшается, то лучше голодание прекратить.

При выходе из голодания в первый день нужно употреблять термически обработанные соки собственного приготовления. Для этого не подойдут соки из магазина, в них много сахара.

Соковыжималка поможет приготовить сок самостоятельно. Из продуктов для приготовления сока можно использовать:

  • морковь;
  • капусту;
  • яблоки;
  • свеклу.

Соки нужно кипятить перед приемом в первый день выхода, так как организм ослаблен и можно занести инфекцию. На следующий день полезно будет употреблять салат под названием «щетка». Он состоит из тертых овощей — свеклы, капусты и моркови. Нельзя применять приправы, соль и уксус. В следующие дни можно питаться как обычно.

Десятидневное голодание

К его подготовке нужно подойти с особой тщательностью, от этого зависит состояние во время голодания. За неделю перед голоданием применяется специальная диета, при которой нельзя употреблять мучного, выпечку, полуфабрикаты.

Первые три дня голодать будет труднее всего, но на четвертый день будет чувствоваться особенная легкость. После трехдневного голодания начинается самый эффективный процесс восстановления организма. Во время голодания нужно пить много чистой воды, желательно минеральной.

Десятидневное голодание предполагает ежедневное применение клизмы, иначе остатки еды в организме будут его отравлять. На выходе из голодания 2-3 дня пьются термически обработанные соки, затем нужно особенно тщательно отнестись к питанию. После десятидневного голодания особенно интенсивно усваиваются витамины, потому полезно будет употребление свежих соков приготовленных дома.