Гороховая диета для похудения — польза и примерное меню

Ищете как быстро и вкусно похудеть – попробуйте рыбную диету, которая обещает результат похудения на 10 кг и подтянутый животик всего за неделю в домашних условиях. Меню состоит из рыбы и овощей, от солёной, сушёной и копчёной нужно будет отказаться, тем более запивать пивом. С помощью такого меню худеют даже звёзды Голливуда: Джулия Робертс, Ева Лонгория и другие не менее знаменитые стройные красавицы.

Что собой представляет диета с гречневой крупой?

Это разновидность монодиеты, то есть питание, которое предполагает употребление одного продукта. Следовать такой диете гораздо легче, нежели программам, меню которых многосоставное. Главным достоинством гречки является то, что она не только имеет минимальную калорийность, но и богата питательными и ценными для организма человека веществами.

Что собой представляет диета с гречневой крупой?

В гречке есть магний, кальций, йод, железо, витамины из группы B. Она содержит большое количество растительного белка. Сбалансированный состав позволяет есть во время диеты исключительно лишь гречку. Безусловно, простота соблюдения такого рациона подходит не всем, поскольку мясоеды могут испытывать сильный дискомфорт.

Полезные свойства рыбной диеты

Некоторые витамины и микроэлементы необходимые для нормальной жизнедеятельности и слаженного функционирования всех систем и органов человека можно найти только в морепродуктах. Они на 100% усваиваются, что неоспоримо подтверждает её значительное превосходство над мясом.

Польза рыбы:

  • можно употреблять в любое время суток, не боясь поправиться;
  • высокий процент качественного белка, который быстро и надолго насыщает, а также активно формирует мышцы вместо жира;
  • идеально подходит для разгрузочных дней;
  • в составе жир, который состоит из полиненасыщенных жирных кислот (омега 3, омега 6), полезные для женской красоты, улучшают обмен веществ и помогают похудеть.

Возможный вред:

Крайне редко, но могут наблюдаться расстройства желудка, диарея. В таких случаях от диеты стоит отказаться.

Польза для похудения

Горох — это растение, плоды которого — мелкие зелёные зёрнышки — нередко употребляют в пищу вегетарианцы, желающие похудеть и остальные люди по причине его оригинального насыщенного вкуса, украшающего салаты и другие блюда.

Горох является неотъемлемой составляющей пищевого рациона человека с незапамятных времён. Благодаря своей высокой пищевой ценности, он широко используется в различных кухнях мира

Популярность гороха на кухне вызвана богатым полезными веществами составом продукта:

Польза для похудения
  • Витамины группы В, А, Е, К, РР.
  • Аскорбиновая кислота.
  • Растительный белок.
  • Флавоноиды.
  • Клетчатка.
  • Каротин.
  • Крахмал.
  • Фосфор.
  • Кальций.
  • Калий.
  • Магний.
  • Железо.
  • Фтор.
  • Хром.
  • Никель.
  • Селен.
  • Лецитин.
  • Холин.
  • Метионин.

Польза гороха для организма заключается в следующем:

  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Улучшение свёртываемости крови.
  • Нормализация давления.
  • Укрепление сердечной мышцы.
  • Насыщение клеток и тканей кислородом.
  • Снижение уровня кислотности в желудке.
  • Предотвращение появления опухолей.
  • Замедление процесса старения.
  • Укрепление мышц.
  • Придание энергии, тонизирование организма.

Избавиться от избыточного веса можно с помощью привычного для нас гороха. Помимо приятного вкуса он очень питательный и обладает множеством полезных свойств

При борьбе с лишними килограммами полезные свойства гороха направлены на оказание следующих действий:

Польза для похудения
  • Выведение лишней жидкости.
  • Нормализация жирового обмена.
  • Ускорение метаболизма.
  • Очищение от шлаков и тяжёлых металлов.
  • Предотвращение появления отложений жира на печени.
  • Насыщение организма, снижение чувства голода.
Читайте также:  Имбирная диета для похудения. Диета с имбирем

Благодаря комплексному действию гороха на организм, во время гороховой диеты можно избавиться от 3 до 10 кг за неделю.

В чем польза гороховой диеты

Горох, да все бобовые культуры, богаты белком, что обеспечивает хорошую насыщаемость, как при употреблении мяса. Кроме того, в горохе достаточное количество витаминов и минералов: витамины А, В, С и РР, железо, калий и фосфор, а также лизин — необходимая нашему организму аминокислота.

Длительность гороховой диеты составляет одну неделю. Этого времени вполне достаточно, чтобы избавиться от лишних 2-4 кг.

Гороховая диета не относится к жестким монодиетам, в ежедневный рацион лишь вводится одно гороховое блюдо — гороховый суп-пюре, рагу. При этом жестких ограничений в приеме определенных продуктов нет, достаточно лишь исключить жареные, копченые и жирные продукты. Из жидкостей разрешаются минеральные воды без газа, любые чаи без сахара.

Примерное меню гороховой диеты

Основным блюдом из гороха может стать овощное рагу. Для его приготовления потребуется:

  • 2 ложки оливкового масла
  • 2 кабачка
  • 400 грамм промытого и обсушенного гороха (нут)
  • 300 грамм зеленого горошка
  • по чайной ложке тмина, кориандра и корицы
  • 2 луковицы
  • 400 мл овощного бульона
  • 2 ложки изюма без косточек
  • 2 помидора

Этапы работы

Кабачки очистить и порезать на крупные дольки. Лук очистить, измельчить и обжарить на оливковом масле. Помидоры облить кипятком и очистить от кожицы, измельчить и добавить к луку. Через 5 минут добавить остальные продукты, кроме горошка. Залить все бульоном и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь, добавить горошек и проварить еще 5 минут. В конце добавить в блюдо зелень и немного посолить.

Кроме горохового блюда в течение дня можно употреблять:

Первый завтрак:

  • 30 грамм мюсли с добавлением молока и измельченного яблока
  • 30 грамм творога, зерновой хлебец и зелень
  • 1 ломтик черного хлеба со сливочным маслом и двумя ложечками меда

Второй завтрак и такой же полдник:

  • Груша
  • 150 грамм винограда
  • 150мл нежирного йогурта
  • Стакан кефира с жирностью 1%
  • Стакан яблочного или апельсинового сока

На обед можно приготовить любое диетическое блюдо из гороха.

Ужин:

  • Тост с редисом и кусочком сыра
  • Салат из яблока с несколькими виноградинками, который нужно заправить лимонным соком и оливковым маслом, а также ломтик черного хлеба.

Как войти в голод правильно?

Приступать к 10 дневному голоданию неподготовленному новичку не только не рекомендуется, но и опасно, поскольку ваш организм не готов к такой длительной нагрузке. Вам необходимо постепенно увеличивать длительность голодания, начиная 36 часовым режимом и довести до 10. Через неделю после 36 часового голодания попробуйте 2-3 дня, и так далее доведите до 10 дней.

Для правильного входа в 10-дневное голодание настройте себя на доведение дела до конца. Подготовьте ваш мозг к предстоящему стрессу, так вы сможете снизить его и легче пройти данный курс. Выберите день входа в голодание и начинайте подготовку. Обычно голодание начинается после ужина и заканчивается через 10 дней утром. Соблюдайте важные правила проведения голодания:

— За 3 дня до начала исключите все виды мяса, жирное, копченое, сладкое, мучное, даже если вы не вегетарианец. Замените их вкусными и полезными фруктами и овощами, пейте чай, кофе, соки. Это наполнит ваш организм необходимыми витаминами и минералами и снизит нагрузку на пищеварительную систему;

— Потребляйте примерно 1,5 -2,5л чистой, минеральной воды в день. Это способствует очищению вашей пищеварительной системы и наполнению тканей и клеток чистой водой;

— Клизма в день перед голоданием для очищения остатков пищи в кишечнике. Также рекомендуется поставить клизму ещё последующие 2 дня для полного удаления отходов.

Главное продержаться первые 1-3 дня, дальше чувство голода будет незначительным и вас не будет тянуть к холодильнику. Поэтому имейте силу воли, чтоб продержаться весь курс и помните, что все это ради вашего здоровья и красоты.

Худеем на злаках

Каши не только позволяют сбросить избыточный вес, но и положительно сказываются на общем состоянии здоровья. Среди популярных злаков – греча и овсянка. В крупах имеется много пищевых волокон, полезные углеводы, клетчатка. Они перевариваются медленно, заставляя организм расходовать значительную энергию на этот процесс. Уходит избыток жиров, налаживается пищеварение, ускоряется метаболизм, выводятся токсины.

Гречневая 10-дневная диета

Программа предусматривает декадное питание на одной гречневой каше. Соль, масло, сахар – исключаются. Двести грамм крупы заливают кипятком в пропорции 1:2, оставляют запариваться на ночь. С утра продукт делят на несколько частей, которые съедают в течение дня. При сильном ощущении голода допускается перекус яблоком.

Популярна эффективная диета на 10 дней гречневая для быстрого похудения с лимоном. Сок цитрусового хорошо справляется с жировыми излишками, способен растворить 400 ккал за раз, повышает иммунитет, его необходимо разбавлять. Меню дневное: кроме порции каши на завтрак, обед и ужин, добавляют коктейль и чай с лимоном.

Еще способ 10-ти дневной гречневой диеты для похудения – с кефиром. Если моносистема не подходит, можно совместить ее с кисломолочным продуктом. Кефир пьют между основными трапезами. Норма в сутки – до 1000 мл. Сахар – исключают, можно добавить зелень и обязательно пить воду (до 2 л).

Худеем на злаках

Худеем на овсянке

Английский классический завтрак полезен во всех смыслах, включая стабилизацию массы.  Диета 10 дней на овсянке – это просто, дешево и полезно для общего оздоровления. Кашу необходимо варить из натуральной крупы безо всяких добавок.

Для получения требуемого результата следует соблюдать все указанные рекомендации, а также предварительно подготовиться к новому рациону. За семь дней до начала программы натощак с утра пьют кисель из риса. Приготовить его несложно: 4 столовых ложки крупы заливают 1000 мл чистой воды, оставляют на ночь, утром варят на малом огне до соответствующей консистенции. Пьют охлажденным, после приема воздерживаются от пищи на протяжении четырех часов.

Овсянку заливают водой в пропорциях 1:3, оставляют на ночь. Воду доводят до кипения, варят кашу, пока не загустеет. Превышать декадный срок не рекомендуется, поскольку возникает риск дефицита витаминов. Для перекусов можно использовать свежие и сухие фрукты, кефир. Дополнительный бонус – нормализация работы ЖКТ, освобождение от шлаков и токсинов.

Противопоказания к декадным диетам

Краткосрочная диета с резкой сменой привычного рациона и снижением его калоража – это значительная нагрузка на организм. Поэтому она имеет внушительный список противопоказаний. В числе главных из них врачи указывают ожирение. Если лишний вес уже стал диагнозом, избавиться от него за 10 дней невозможно. Наоборот: жесткие ограничения и дефицит полезных веществ вполне могут усугубить ситуацию.

Следует также отказаться от диеты, если у вас:

  • диагностированы заболевания ЖКТ или других внутренних органов;
  • фаза обострения любых хронических болезней;
  • есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • ОРВИ или ОРЗ;
  • аменорея;
  • сахарный диабет.
Читайте также:  Диета минус 20 килограмм за месяц

Декадные диеты противопоказаны беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям старше 65 лет.

Особенно строгий режим диеты для очень быстрого сброса лишнего веса

Такой вариант питания подходит для спортсменов при регулярных нагрузках на организм и накачки мышечной массы. Продолжительность – 7 дней.

Особенности:

  • общая калорийность должна быть примерно 1000 ккал;
  • разрешено только 3 приема пищи;
  • запрещены любые фрукты и овощи;
  • запрещены перекусы.

Пример составления меню

Строгая белковая диета для очень быстрого похудения. Меню (ориентировочное)
Завтрак Обед Ужин
1-й день Творог 3-5 % Индейка Морепродукты (1 порция) +стакан кефира
2-й день Отварные яйца – 2 шт+ 1 ломтик нежирного сыра Курица (отварная) Рыба потушенная в собственном соку
3-й день Творог Телятина отварная/запеченная Морепродукты
4-й день Несладкий йогурт Красное мясо, приготовленное здоровым способом Рыба
5-й день Яйца – 2 шт., ломтик сыра Печень кур. Паровая рыба
6-й день Творог + ломтик сыра Курица или индейка Морепродукты с кефиром
7-й день Любой из завтраков предыдущих дней Любой из обедов Любой из ужинов. Кефир можно заменить несладким йогуртом.

Как похудеть за неделю без особых затрат

Люди, которые желают похудеть дома всего за неделю, рассчитывают на доступные варианты. Наиболее дешевый способ сбросить лишние килограммы – это употреблять в пищу каши. Выберите тот вариант, который удовлетворит все ваши основные требования:

  • с вечера залейте горячей водой стакан гречки. Каша способна вывести жидкость из вашего организма, а в ее составе немало железа;
  • если вымочить белый рис за сутки, то можно быстро им наесться. При этом продукт не вызывает изжоги, так как он достаточно мягкий;
  • если вы очень хотите сладкого, но отказываетесь от такого удовольствия из-за лишних килограмм, то употребляйте в пищу кукурузу. Данный продукт отлично очищает кишечник, а в его составе присутствует полезная клетчатка;
  • в овсе немало витамина В, который улучшает состояние нервной системы. Также овес способен предотвратить развитие злокачественных опухолей.

Каша из этих продуктов позволит вам быстрее добиться желаемого результата. Есть блюда можно в неограниченном количестве, так как в их составе мало калорий.

Андреас Мориц и его волшебная диета

Врач Андреас Мориц исследовал метод очистки некоторых органов от камней. Она состоит из нескольких этапов.

  1. Подготовительный. Из рациона убираются жареные, молочные, соленые и мясные продукты. 6 дней нужно пить по одному литру натурального сока яблока через небольшую трубочку.
  2. Основной. Затем все приемы пищи осуществляются до двух часов дня. Есть можно только фрукты и каши. В шесть часов вечере готовят раствор из 600 мл воды и 4 ст. л. английской соли мл, 100 мл из которых необходимо выпить, а с помощью оставшейся жидкости почистить зубы. В восемь вечера выпить 100 мл соляного раствора. В десять вечера смешать половину стакана оливкового масла с 150 мл сока из цитрусов, выпить полученную смесь и принять лежачее положение тела, ведь уже должны начать выходить камни. В шесть часов утра выпить половину стакана солевого раствора. В восемь часов утра допить оставшуюся жидкость. В десять часов утра выпить стакан сока.

Проводить такое лечение можно 1–3 раза в месяц, но перед этим необходима консультация терапевта или уролога.