Диетические коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты

В статье обсуждаем травы для похудения. Рассказываем, какие из них обладают жиросжигающим, мочегонным, слабительным, очищающим воздействием, а какие снижают аппетит и улучшают обмены веществ. Вы узнаете, какие травы для похудения самые эффективные и безопасные, как похудеть на травах и их пить, отзывы похудевших.

Польза смузи

  1. Эти напитки помогают худеть без отказа от сладкого и перехода на строгий, «бедный» рацион питания.
  2. Рецептов (как и вкусов) смузи много — подобрать можно под кошелек, вкус, требования организма. Готовить можно самостоятельно, с помощью блендера.
  3. Густые смузи быстро насыщают, заменяя привычное блюдо. Их потребляют на бегу (в метро, за рулем, во время ходьбы), поэтому такое питание приводит в восторг студентов, молодых мам и карьеристов. Но: глотать стакан залпом не стоит — смузи пьют медленно.
  4. Эти напитки начинают усваиваться быстрее твердой пищи, поэтому не перегрузят желудок даже при позднем употреблении.
  5. Диета подходит веганам и сыроедам.
  6. За 3 дня на смузи теряют до -2 кг.

Кому такая диета не подойдет: противопоказания

Проблемы с почками и печенью. При смузи-диете эти органы вынуждены работать в усиленном режиме. Если они и без того не справляются, не нужно рисковать.

Нарушения в работе ЖКТ (частые диареи, расстройства кишечника). Смузи — это преимущественно клетчатка. Вычищая желудок и кишечник, напитки только усугубят перечисленные проблемы внутренних органов.

Беременность, кормление грудью. В этот жизненный период противопоказаны жесткие диеты и резкие похудения.

Аллергия, непереносимость определенного продукта. Если отечественные продукты вам уже наверняка знакомы, то «модные» (спирулина, лаванда, ягоды асаи, перга) — слова, которые большинство прочли впервые. Использовать такие продукты бесконтрольно не нужно — начинайте с пищевой аллергопробы (проводят в медицинских лабораториях) или хотя бы знакомьте организм с новыми продуктами, вводя их по крупинке.

Наконец, постоянное употребление смузи сердит стоматологов. Врачи утверждают, что человеческим зубам нужно каждый день жевать твердую пищу, и те же яблоки лучше употреблять в «родном» виде — так на зубах не будет собираться налет, а десна станут получать ежедневный «массаж». Так что «жить» на смузи не стоит.

Напитки для похудения

Я поделюсь с вами с самыми популярными рецептами популярных жиросжигающих напитков, а вы в свою очередь сможете подобрать тот, который вам покажется ближе по вкусу. Начнем из самого любимого и гиперэффективного рецепта. Его я принимаю на ночь для похудения, утром для бодрости, а днем для поднятия настроения и утоления жажды.

Вода Сасси

Спросите, почему Сасси? Потому что рецепт придумала удивительная женщина-врач Синтия Сасси. Этот вкуснейший, полезный чудо-коктейль очень простой в приготовлении.

Вода сасси

  • Снимаем кожуру со свежего огурца, нарежем его кружочками.
  • Промываем лайм под струей холодной вода, нарезаем слайсами.
  • Все это опускаем в 2 литра питьевой воды. ,
  • Перемешиваем серебряной ложкой.
  • Добавляем еще чайную ложку тертого имбиря и пару листиков свежей ароматной мяты.

Рекомендую рвать мяту руками, вдыхая ее аромат. Не смотря на то, что готовить этот напиток будем вечером, вы обеспечите себе плюс ко всему здоровый сон.

Итак, напиток приготовлен. Отставляем его в холодильник, пусть он настаивается всю ночь.

Читайте также:  Высокоинтенсивные интервальные тренировки: инструкция для начинающих

Первый стакан выпивать натощак сразу после пробуждения.

Все напитки для похудения мочегонные, поэтому принимать последний стакан нужно через 1 час после ужина, но не позже чем за 2 часа до сна.

Имбирный напиток

Имбирь – это афродизиак. Он делает женщину желанной! Разве счастливая женщина не становится еще красивей и стройней?

Смузи: имирь, апельсин, финики, семена льна, банан

  • С корня имбиря отрезаем кусок длиной 5-7 см, ложку меда, немного ароматный специй по своему вкусу, сок 1 лимона, пакетик зеленой чая.
  • Натираем имбирь, перемешиваем его с лимонным соком.
  • Добавляем специи и листики мяты.
  • Заливаем все теплой водой из чайника, настаиваем 1 час.

А сейчас внимание! Никогда не кипятите воду вместе с имбирем. Корень теряет при этом массу полезных свойств. Нам понадобится теплая, но кипяченая вода.

Лимонный напиток

Рецепты лимонадов для похудения

Этот напиток двойне полезен, если пить его перед сном. А приготовить его просто.

  • В стакан с теплой водой вливаем сок половины лимона, смешаем с 1 чайной ложкой меда.

Готово. Напиток не только сжигает жиры, но и хорошо влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Поэтому — худейте здорово!

Рекомендую, после приема лимонного напитка хорошо прополоскать рот. Этим вы сохраните эмаль своих белоснежных зубов от воздействия кислоты.

Как пить диетические коктейли, чтобы худеть

Употребление напитков и результат от них прямиком зависит от вашего образа жизни. Если вы ведете подвижный образ жизни и хотите скинуть всего пару кг в течение длительного времени, то выпивайте 1 стакан смузи утром за полчаса до завтрака. При этом ваше питание должно быть разнообразным с правильным соотношением БЖУ.

Для тех, кто хочет похудеть быстро, то пить коктейли нужно по схеме:

  • утром сразу после пробуждения выпить стакан смузи;
  • через полчаса позавтракать;
  • обед должен быть полноценным с высоким содержанием белка;
  • вместо ужина выпить 250-300 мл напитка, можно на молоке или с кефиром.

Такой схемы питания нужно придерживаться 7-10 дней, и тогда вам удастся избавиться от 3 до 5 кг, а может и больше. Есть более жесткий вариант, называемый «экспресс-похудением»: в течение 3 дней разрешены любые жиросжигающие смузи и вода, зеленый чай, другую пищу есть нельзя. Однако этот метод рискован, от нехватки белка и жиров может появиться слабость головокружение и тошнота.

Целительная сила обертываний

Часто используют для быстрого похудения живота.

Для обертываний применяются:

  • Грязи
  • Глина
  • Водоросли
  • Мед
  • Улучшение обмена веществ
  • Ускорение кровообращения
  • Глубокое очищение кожи
  • Омоложение
  • Выведение токсинов и лишней жидкости
  • Расслабление

Популярный рецепт домашнего обертывания

«Медовое»:

  1. Перед процедурой следует принять душ и очистить кожу
  2. Обертывание может быть «холодным», когда температура смеси не превышает комнатной или «горячим», когда мед разогревают на водяной бане.
  3. Можно добавить 2-3 капли апельсинового эфирного масла
  4. Смесь наносят тонким слоем на проблемные участки и сверху оборачивают полиэтиленовой пищевой пленкой
  5. Во время горячего обертывания хорошо укутаться в одеяло
  6. Время 30 минут
  7. После этого ополоснуться под душем и нанести легкий крем

Дренажный чай

Снять одутловатость и вывести из организма лишнюю жидкость поможет дренажный чай. Его главным отличием от мочегонных средств является более деликатное и мягкое воздействие, при этом приготовить такой напиток можно в домашних условиях.

Ниже приведены самые популярные и эффективные рецепты чая.

Имбирно-чесночный чай

Ингредиенты:

  • имбирный корень — 1 шт;
  • чеснок — половина дольки;
  • жидкий мед — 2 ч.л;
  • вода — 250 мл;
  • сок лимона — 1,5 ст.л.

Как приготовить: Натрите корень имбиря, затем смешайте его с другими составляющими. Состав залейте кипятком.

Как использовать: Выпейте напиток в течение дня.

Смородиновый чай

Ингредиенты:

Дренажный чай
  • листья смородины — 6 шт;
  • соцветия мать-и-мачехи — 8 шт;
  • вода — 220 мл.

Как приготовить: Залейте травы кипятком, дайте напитку настояться.

Как использовать: Выпейте чай в течение дня.

Чай с календулой

Ингредиенты:

  • календула — 2 ст.л;
  • вода — 400 мл.
Читайте также:  Какие мышцы работают при прыжках на скакалке

Как приготовить: Залейте календулу кипятком, пусть состав постоит 10-15 минут. Процедите.

Как использовать: Пейте чай по половине стакана за час до приема пищи.

Принимать травы для снижения веса можно только после консультации специалиста

Детокс напитки для похудения

В последнее время детокс напитки стали пользоваться бешеной популярностью. О них говорят, их советую, их покупают и готовят дома. Все это неспроста – детокс напитки действительно работают.

В их составе только свежие овощи и фрукты, которые выводят из организма все токсины и шлаки.

Секрет детокс напитков в том, что ингредиенты в них подобраны так, что вместе их эффективность вырастает в разы!

Напитки эффективно снижают аппетит, улучшают пищеварение, выводят лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, тонизируют, бодрят и просто подарят наслаждение своими изумительными, а порой и пикантными вкусами.

 Имбирный чай с лимоном и медом

Ингредиенты:

  • 2–3 см. корня свежего имбиря;
  • несколько листиков мяты и мелиссы;
  • 0,5 л. воды;
  • сок 1 лимона;
  • 1 ст. л. меда.

Приготовление:

  • Имбирь очистить, натереть на мелкой терке, залить водой и поставить на огонь.
  • Довести до кипения и варить на медленном огне 10–15 минут.
  • Процедить, добавить мяту и мелиссу, накрыть крышкой и дать настояться 15 минут, после чего добавить лимонный сок и мед.

Медовый напиток с корицей и анисом

Ингредиенты:

  • 1 ч. л. корицы;
  • 2 ст. кипятка;
  • 1 щепотка молотого аниса;
  • 2 ч.л. меда.

Приготовление:

  • Корицу и анис залить кипятком и оставить настаиваться на всю ночь.
  • В настойку добавить мед.
  • Принимать напиток натощак с утра и за полчаса до сна, но не более 250 мл. в день.

Холодный цитрусовый чай с кардамоном

Ингредиенты:

  • 1 пучок мяты;
  • 0,5–0,7 л. кипятка;
  • 2–3 см корня имбиря;
  • 1 щепотка молотого кардамона;
  • 2 ст. л. меда;
  • сок 1 апельсина;
  • сок половины лимона.

Приготовление:

  • Мяту и корень имбиря измельчить в блендере, добавить кардамон, перемешать.
  • Массу сложить в заварочный чайник, залить кипятком и настаивать 30–40 минут.
  • Процедить, добавить мед, апельсиновый и лимонный соки, смешать и охладить.

Освежающая вода

Ингредиенты:

  • 1 лимон;
  • 1 лайм;
  • 1 огурец;
  • 3–4 см. корня имбиря;
  • 1 пучок мяты;
  • 2 л. холодной воды.

Приготовление:

  • Лимон, лайм и огурец нарезать дольками, имбирь натереть на мелкой терке, мяту порвать руками вместе с веточками.
  • Сложить в кувшин, залить водой и поставить в холодильник на ночь.
  • Перед употреблением процедить, выпить в течение дня.

Душистый зеленый чай с сухофруктами

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. зеленого чая;
  • 1 горсть чернослива;
  • 1 горсть сушеной вишни;
  • 5–7 бутонов гвоздики;
  • 1 л. горячей воды.

Приготовление:

  • Все ингредиенты сложить в заварочный чайник, залить горячей водой и настаивать около 20 минут.

Очищающий овсяный кисель

Ингредиенты:

  • 300 г. овсяной крупы;
  • 1 стакан кефира;
  • 1,5 л. воды;

Приготовление:

  • Крупу насыпать в банку, налить кефир и воду, перемешать и оставить на 4–5 часов в теплом месте для сквашивания.
  • Процедить через марлю, вылить в кастрюлю и поставить на огонь. Довести, помешивая, до кипения и варить до загустения несколько минут.
  • Принимать по полстакана за 20 минут до еды.

Кефирный напиток с сельдереем

Ингредиенты:

  • 1 л обезжиренного кефира;
  • 1 небольшой пучок петрушки;
  • 4–5 стеблей сельдерея.

Приготовление:

  • Стебли сельдерея натереть на терке, петрушку мелко нарезать. Сложить в графин и залить кефиром, перемешать.

Пряный чай с молоком

Ингредиенты:

  • 5–6 см. корня имбиря;
  • 5 горошин душистого перца;
  • 5 бутонов гвоздики;
  • 1 щепотка молотого мускатного ореха;
  • 1 щепотка корицы;
  • 1 л обезжиренного молока;
  • 3 ст. л. черного чая;
  • 1 л воды.

Приготовление:

  • Имбирь натереть на мелкой терке.
  • Воду вскипятить, огонь убавить до минимума, добавить все специи и варить 2–3 минуты.

    Затем тонкой струйкой влить молоко, после чего добавить черный чай.

  • Довести до кипения и варить в течение 3–5 минут на медленном огне.

  • Снять с огня, добавить мед, накрыть крышкой и настаивать 15–20 минут.
  • Перед употреблением процедить.

Бодрящий зеленый микс

Ингредиенты:

  • 1 пучок щавеля;
  • 0,5 ч. л. тростникового сахара;
  • 1 пучок шпината;
  • 1 огурец;
  • 1 пучок мяты;
  • 1 лайм.

Приготовление:

  • Все ингредиенты, кроме сахара, сложить в чашу блендера и взбить.
  • Из полученной массы отжать сок и добавить тростниковый сахар.

Натуральный оздоравливающий квас

Ингредиенты:

  • 0,5 кг. овсяных хлопьев;
  • 1 кусок ржаного хлеба;
  • 2,5 л. воды.

Приготовление:

  • Хлопья насыпать в банку, добавить хлеб и залить водой. Поставить в темное место на неделю.
  • Перед употреблением процедить. Хранить в холодильнике.

Понравился рецепт,  поделитесь с друзьями в любимой социальной сети.

Народные средства, понижающие аппетит

Если причина ожирения кроется в переедании, надо снизить аппетит, что приводит к меньшему употреблению пищи, соответственно, и к потере веса. В первую очередь, следует взять за правило кушать мало, но часто. Из народных средств, которые понижают аппетит и при этом не лишают организм важных питательных элементов, можно выделить настой из кукурузных рылец:

  1. Две столовые ложки кукурузных рылец надо залить стаканом кипятка.
  2. Настаивать 40 минут.

Принимать настойку надо в количестве одной столовой ложки перед каждым приемом пищи.

Очищающий коктейль для похудения на основе зеленых овощей

Польза зеленых овощей доказана многими учеными. Зеленые овощи прекрасно очищают организм, способствуют быстрому выведению тяжелых металлов и токсинов. В состав напитка входит белокочанная капуста и брокколи. Эти компоненты снижают риск развития онкологических заболеваний.

Ингредиенты:

· Белокочанная капуста – 200 грамм; · Брокколи – 3 соцветия; · Авокадо – 1 штука; · Огурец – ½ штуки; · Шпинат – 1 небольшой пучок; · Вода – 50 мл.

Очищающий коктейль для похудения на основе зеленых овощей

Очищающий коктейль для похудения на основе зеленых овощей

Способ приготовления:

  1. Авокадо очищаем, удаляем косточку, нарезаем кубиками;
  2. Остальные овощи нарезаем и смешиваем с авокадо;
  3. Измельчаем все при помощи блендера;
  4. Добавляем немного воды, если консистенция получилась густоватой;
  5. Употребляем коктейль через полчаса после еды.

Как похудеть женщине за дней в домашних условиях

Всего за 10 дней можно снизить массу тела с помощью разных методик. Обязательное правило: на период похудения нужно полностью отказаться от алкоголя, так как он снижает волю и вызывает сильный аппетит. Диету можно соблюдать не чаще 2-х раз за 1 год. Ее суть в том, что на время диеты в рационе питания будут преобладать белки, а жиры и углеводы будут сведены к минимуму.

Продукты, разрешенные на диете:

  • кефир, несладкий йогурт, ряженка;
  • куриные яйца;
  • отварная рыба или мясо;
  • грибы;
  • любые овощи.
Как похудеть женщине за дней в домашних условиях

Принимать пищу нужно 5 раз в день. Все приемы пищи разделяют на 3 основных и 2 перекуса. Похудение будет идти за счет того, что белки долго перевариваются организмом. Поэтому он будет тратить гораздо больше энергии, чем получать, и расходовать лишние килограммы веса.

Нельзя употреблять сладости, сыр, копченые продукты и бобы. Также следует принять во внимание, что белковая пища способна повлиять на уровень сахара и холестерина, так что могут возникнуть обострения хронических заболеваний.

Домашний или покупной?

Жиросжигающий коктейль можно приобрести в специализированном магазине спортивного питания или приготовить дома самому – принцип действия от этого не меняется. Несмотря на это, продукты не являются идентичными и имеют ряд отличий.

Так, например, в состав покупного коктейля редко входят исключительно натуральные компоненты, зачастую, большая часть природных составляющих заменена на синтетические аналоги, которые хоть и не являются опасными для жизни человека, но тяжело усваиваются организмом и даже могут вызвать аллергическую реакцию.

Коктейль, который вы сами приготовили дома, является здоровым продуктом, не несет никакого вреда организму и легко усваивается, ведь вы сами контролируете компоненты, входящие в состав смеси.

К тому же, готовые коктейли стоят недешево, что может быть непозволительным для некоторых людей. Домашний коктейль в таком случае сэкономит изрядное количество денег.