Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы

Диета для ленивых, минус 12 кг за неделю — это удивительный способ похудеть, основанный на использовании 1,5-2 стакана воды за 20 минут до еды. Просто пейте воду, чтобы она заполняла ваш желудок, и вы избавите себя от мучительного голода и будете заметно худеть, так как вода не содержит калорий! К тому же, это очень полезно – вы нормализуете свой метаболизм за счет живительной влаги, поможете организму чувствовать себя бодро и поднимите общий физиологический тонус.

Описание диеты

Многие, кто уже воспользовался диетой для ленивых, отмечают, что за 2 недели реально похудеть на 12 килограммова. Результат впечатляет, но для его достижения не понадобится прилагать каких-то значительных усилий.

В основе его эффективности – особые свойства обычной питьевой воды. Ее употребляют в количествах, необходимых для наполнения желудка. Благодаря этому снижаются масштабы аппетита, чтобы насытиться достаточно маленькой порции любого блюда. Если вы будете выпивать рекомендуемое количество воды, желание утолить жажду вредными сладкими газировками или молочными коктейлями пропадет, что тоже приведет к снижению ежедневного калоража и похудению.

Описание диеты

Такая схема питания эффективно подавляет аппетит, снижает объем ежедневно потребляемой пищи и не требует радикального обновления рациона. С ее помощью вы узнаете, как похудеть быстро, при этом не испытывать чувства голода.

Также диета для ленивых подойдет тем людям, которые хотят сохранить стабильный вес после соблюдения других диет и усиленных занятий спортом. Диета для ленивых сравнительно легко переносится и не приносит вреда для здоровья. Желающие похудеть часто сталкиваются с проблемами, которые связаны с рекомендациями и правилам соблюдения различных диет.

Меню диеты для ленивых на воде

Завтрак: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Обед: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Ужин: на ужин разрешается выпить один стакан воды (если есть желание, то лучше выпить два стакана воды). Кушаем все, что хотим, не запивая. Пьем через два часа после приема пищи.

Перекусы: если хочется перекусить (например, сделать полдник), то перед перекусом также необходимо выпить два стакана воды, или можно выпить один стакан воды, в том случае, если перекус маленький (булочка или печенье).

Диета для ленивых по отзывам творит чудеса. Такая необычная система питания избавляет за две недели от двенадцати килограмм лишнего веса. Вы можете спросить нас, откуда получаются такие поразительные результаты, давайте разберёмся.

Диета для ленивых способна полностью устранить чувство голода: два стакана воды, выпитые до приема пищи, наполняют ваш желудок и вы ощущаете небольшое насыщение ко времени приема пищи и, следовательно, меньше съедаете пищи, а вместе с ней и меньше потребляете лишних калорий.

подробнее: ;

Основные принципы

 Диета для ленивых в домашних условиях основывается на самых простых правилах: вам нужно просто пить воду.

  • Самое тяжелое из этой диеты — это соблюдать режим. Так, перед каждым разом, как вам захотелось покушать, нужно выпить два стаканчика водички, желательно минеральной и без газа. После этого необходимо погулять 20 минут и только потом принимать пищу.
  • Во время еды пить ни в коем случае нельзя. Кстати, и в течение двух часов после — тоже никакой воды. Ну а что? Ведь ничего сложного в этом нет: попил водички, съел все что хотел и гуляй себе, худей. И так перед завтраком и обедом. Уже перед ужином можно ограничиться одним стаканом чистой негазированной воды.

Такой распорядок дня на воде позволит уже буквально за две недели значительно сбросить вес.

Основные принципы

Главное помните, если захотели покушать, действуйте по той же системе: выпили воды, подождали буквально 20 минут и вперед! — наслаждаться любимым блюдом.

Конечно же, не оставим вас без схемы, по которой можно питаться в рамках ленивой диеты. Меню на каждый день может быть приблизительно одинаковым. Чтобы было проще, опишем один из таких «ленивых» дней.

Итак, на завтрак как и полагается выпиваем ровно два стакана воды. Ждем до 20 минут, листаем журнал, смотрим утреннее тв-шоу. Затем завтракаем тем, чем пожелаем или что приготовили родные, или тем, что осталось после вчерашней вечеринки. Но ничего не пьем. Через два часа милости просим выпить чаек или кофеек без сахара.

 

Читайте также:  Как очистить кишечник в домашних условиях содой быстро и эффективно

Пришло время обеда. Не забываем про два стакана минералки без газа. На обед вы также можете кушать все, что пожелаете, не ограничивая себя ни в чем. По истечении двух часов с минуты окончания трапезы, выпейте несладкого чая.

Основные принципы

Ужин. Перед вечерним приемом пищи, за 20 минут, можно выпить уже один стакан воды. Затем ужинайте в свое удовольствие, но не забывайте, запивать еду не нужно.

Стоит отметить, что в промежутках между приемами пищи, в те часы, которые не задействованы в схеме, можно пить воду, чтобы утолить чувство голода.

Как работает метод похудения?

Диета для ленивых является одним из самых доступных способов похудения. Метод предстоит соблюдать в течение 2 недель. Диета окажет положительное влияние на состояние волос и кожи. Выполняется общее очищение организма. Он насыщается энергией. Достигнуть вышеуказанных результатов удастся фактически без изменения привычного рациона.

Секрет метода заключается в воздействии на три фактора, оказывающих препятствие похудению. Выпивая стакан воды, человек заполняет желудок. В результате орган не способен поместить такое большое количество пищи, которое могло поместится в него изначально. Метод позволяет бороться с перееданием и чувством голода. Он снижает количество пищи, требуемой для насыщения.

Вода оказывает положительное воздействие на метаболизм. Она как бы разгоняет его. Это способствует предотвращению накопления жировых отложений. Процессы, требуемые для снижения веса, активируются. В организм перестают поступать жидкости, содержащие большое количество сахара. Во время диеты женщине предстоит пить только воду. В результате она не получает бесполезных калорий.

Прибегать к помощи программы рекомендуется не чаще 1 раза в год. В некоторых случаях возможно более частое повторение, но только после предварительной консультации со специалистом. Перерыв между периодами соблюдения диеты в этой ситуации должен составлять один месяц.

Лучше соблюдать водную диету летом. В жару пить хочется значительно сильнее. Организм теряет много влаги и требует восполнения. В результате женщина начинает употреблять больше воды, чем обычно. Минимальный суточный объём жидкости должен составлять 1,5 л. Постепенно значение показателя рекомендуется увеличить до 3 л.

Однако нужно учитывать, что употребление большого количества жидкости оказывает не только положительное воздействие. Вместе с водой из организма удаляются полезные вещества. В первую очередь выводятся калий, натрий и кальций. Чтобы не столкнуться с дефицитом веществ, нужно применять минеральные и поливитаминные комплексы.

yandex_partner_id = 247111; yandex_site_bg_color = ‘FFFFFF’; yandex_stat_id = 2; yandex_ad_format = ‘direct’; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = ‘flat’; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = ‘FF0000’; yandex_direct_url_color = ‘006600’; yandex_direct_text_color = ‘000000’; yandex_direct_hover_color = ‘0066FF’; yandex_direct_sitelinks_color = ‘0000CC’; yandex_direct_favicon = false; yandex_no_sitelinks = false; (»);

Особенности и нюансы: как это работает

Суть такого метода похудения чрезвычайно проста. Она доступна всем, без исключения, кто не имеет серьезных болезней с противопоказаниями. Не требует диета вложения больших сумм на покупку определенных продуктов, а также времени на изнурительные тренировки.

Читайте также:  Белковая диета — сытное и вкусное похудение

Нужно просто пить обычную чистую воду, заполняя ею большую часть желудка. Таким образом сокращаются порции принятой пищи, а сама жидкость не привносит в организм никаких калорий. Поэтому так получится сбросить довольно весомое количество килограммов в месяц без особых усилий. Мозг, ощущая наполнение желудка, «отключает» позывы голода, потому до обеда есть практически не хочется.

Механизм действия

Микробиологи говорят, что выпитый натощак стакан воды сразу же начинает работать в организме. Жидкость расщепляет жиры, накопленные ранее. Поутру уровень глюкагона (гормон печени) высок, а инсулина низок. При попадании воды в организм, спустя короткое время, нервная система выбрасывает в кровь адреналин. Все эти три фермента в подобном соотношении провоцируют возникновение триацилглицерол-липазы (ТАГ-липазы). При достаточном количестве жидкости, она «умеет разбирать» жиры на жирные кислоты и остальные компоненты, которые наслоений на боках и ягодицах уже не вызывают.

Таким образом, наша помощница липаза трудится эффективнее, пока инсулин низок, а воды много. После завтрака повышается глюкоза, благодаря которой его уровень повышается, механизм сжигания застопоривает. Потому из утренней еды лучше исключить продукты, содержащие быстрые углеводы. Белковый перекус – лучший вариант для такого случая.

Полностью отказываться от углеводов нельзя. Человеческий организм содержит огромное количество клеток, которые питаются именно глюкозой. Если не дать им достаточной подзарядки, могут пострадать сетчатка глаза, головной мозг, могут наблюдаться сбои в работе надпочечников, формированию эритроцитов.

Суть диеты

Большую часть рационов для похудения можно разделить на 2 группы: монодиеты, с употреблением только одного продукта, и разнообразные рационы, основанные на расчёте калорийности. Диета для ленивых не относится ни к одной из групп и отличается нестандартным подходом. Она подходит каждому человеку, который решил привести в порядок свою фигуру.

«Важно! Экспресс-диеты могут ухудшить самочувствие и внешний вид, тогда как диета для ленивых способствует похудению в более длительные сроки».

Преимущества диеты:

  • не требует больших затрат;
  • не предполагает приготовления сложных блюд;
  • низкая вероятность срывов;
  • не требует длительных изнурительных тренировок.
Суть диеты

Данный способ подходит людям, которые по различным причинам не могут тратить большое количество времени на подбор продуктов и занятия спортом. Она также комфортна в психологическом плане, так как во время нее не нужно резко менять привычки.

Эффективность метода основана на частичном замещении продуктов в рационе на обычную фильтрованную воду. Такой способ можно применять не только дома, но и находясь на работе, в гостях или отпуске.

Преимущества диеты

Есть много преимуществ, которые вы получите от ленивой диеты, включая естественную детоксикацию и усиленный обмен веществ от мочегонного эффекта воды.

вернуться к меню ↑

Детоксикация тела для повышения метаболизма

Клетки в вашем организме постоянно используют воду. Правильное увлажнение, как говорят, отлично подходит для повышения основного обмена веществ в организме.

В дополнение к тому, чтобы помочь вам ускорить метаболизм, говорят, что питьевая вода улучшает кровообращение, а здоровый поток лимфы необходим для лучшего эффекта детоксикации, которая поможет быстрее избавиться от нежелательных телесных отходов.

Более быстрый метаболизм – еще одно дополнительное преимущество, когда вы очищаете свое тело с помощью воды, которое позволяет медленнее набирать вес.

Преимущества диеты

вернуться к меню ↑

Почему это полезно?

  • положительно влияет на пищеварение, улучшая функцию перистальтики кишечника, которая помогает устранять запоры;
  • чашка воды, выпитая сразу после сна, стимулирует ваш желудок на здоровое пищеварение в течение дня;
  • стакан воды за 20 мин до еды имеет временный эффект подавления аппетита. Это особенно полезно, если вы хотите предотвратить переедание во время еды.
Читайте также:  Полезные свойства авокадо для похудения. Калорийность

Пользу воды сложно недооценить

Употребление большого количества воды приводит к понижению кровообращения, что приводит к тому, что ваш мозг посылает сообщение телу, чтобы сократить поглощение жидкостей. В особых случаях может возникнуть ситуация, когда питье становится сложной задачей. Избегайте ситуаций, когда вы пьете воду через силу. Секрет осуществления водной диеты заключается в том, чтобы сделать ее легкой, принимая воду мелкими глотками, которые никогда не становятся мучительными.

Следите за потреблением натрия при питьевой воде!

Принятие большого количества воды может вызвать низкое содержание натрия в крови (гипонатриемия). Этот вид электролитного баланса является общей формой отравления водой. Чтобы это не происходило, контролируйте получение соли в рационе.

Рекомендуемое ежедневное потребление натрия во время диеты составляет от 6 до 10 граммов в день.

Потребление достаточной соли особенно важно в жаркие летние месяцы или после напряженных упражнений, когда вам нужно больше жидкости для восстановления.

Чтобы избежать отеков ног, связанных с потреблением натрия, обязательно включите продукты, содержащие калий в перекус и блюда, а также включите, по крайней мере, легкие упражнения.

Сначала вы заметите, что количество походов в ванную увеличится. Для людей в рабочей ситуации, которая затрудняет посещение ванной, не рекомендуется использовать эту диету. С другой стороны, это может быть вашим оправданием для заслуженной прогулки.

Преимущества диеты

Используйте эту таблицу, чтобы правильно рассчитать количество воды, исходя из своего веса:

Норма воды для человека

вернуться к меню ↑вернуться к меню ↑

Меню на каждый день

Есть несколько вариантов примерного меню, но главное – понять принцип составления пищевого рациона. Давать рекомендации можно только приблизительно, а каждый человек может рассчитывать на имеющийся у него набор продуктов:

  • на завтрак можно съесть кашу из разрешенной крупы, сдобренную медом, сухофруктами иди фруктами, фруктовый салат, паровой омлет, легкий овощной салат с небольшим количеством масла;
  • на второй завтрак – цитрусовые, яблоки, грейпфрут;
  • в обед рекомендовано жидкое блюдо – суп без зажарки, овощной или с мясом, но сваренный не на бульоне;
  • на полдник можно снова съесть овощной или фруктовый салат, просто фрукты или ягоды (малину, смородину);
  • ужин обязательно мясной или рыбный, в качестве гарнира – тушеные или свежие овощи.
Меню на каждый день

Какие продукты включить в рацион

Отзывы тех, кто получил ожидаемый результат, свидетельствуют, что употребление воды и небольшого количества дозволенной пищи дают возможность не испытывать голода, чувство комфорта и быструю эвакуацию содержимого кишечника. Основное требование к меню на каждый день – питание в строго определенное время, небольшими порциями.

Противопоказания и побочные эффекты

Смена привычного образа жизни, рациона может негативно сказаться на здоровье. Все методы избавления от лишнего веса предварительно обговаривают с врачом.

Противопоказания:

  • детский возраст до 13 лет;
  • урологические, нефрологические патологии любой стадии;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • беременность (прием большого количества жидкости в период гестации способствует возникновению отеков, повышению внутриклеточного давления);
  • наличие злокачественных опухолей;
  • заболевания ЦНС.

Побочные эффекты возникают при несоблюдении правил. Превышение количества воды вызывает нарушения мочеиспускания: частые позывы, сопровождающееся болями.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний, при которых ленивая методика способна принести вред:

  • патологии почек;
  • высокое артериальное давление;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • нарушения мочеполовой системы;
  • предрасположенность к отекам;
  • хронические сердечные заболевания.

Выход из диеты должен быть постепенным. К тому же за счет большого употребления воды из организма вымываются не только вредные вещества, но и много полезных: кальций, магний, калий и другие минералы. Поэтому рекомендуется одновременно пропивать витаминно-минеральные комплексы.

В случае сильного головокружения, упадка сил и слабости следует незамедлительно обращаться к врачу.