Диета для четвертой группы крови, особенности и рацион питания

Современная диетология не стоит на месте. Диетологи ищут всё новые способы борьбы с излишним весом. Как похудеть и навсегда забыть о жировых складках, безобразности своего тела? Возможно, диета по группе крови именно то, что вы так давно искали – способ обрести стройную фигуру. Подробнее сможете прочитать в данной статье.

Примерные меню

Составим семидневные меню для каждой группы крови, рассчитанные на три приема пищи: завтрак, обед, ужин.

Первая отрицательная и положительная. Понедельник:

  1. Два банана.
  2. Баранина 300 грамм, запеченная в духовке. Кусочек ржаного хлеба.
  3. Гречневая каша с брокколи, одна порция. Зеленый чай.

Вторник:

  1. Три сливы.
  2. Отварная камбала, морская капуста.
  3. Фасолевый суп.

Среда:

  1. Горсть грецких орехов. Стакан вишневого сока.
  2. 400 гр. филе лосося, обжаренного на сковороде в оливковом масле, украшенного листьями шпината.
  3. Овощной салат из разрешенной пищи.

Четверг:

  1. Кальмаровый салат: 200 граммов отварных, очищенных кальмаров нарезать соломкой, смешать с репчатым луком, зеленым горошком, петрушкой, заправить растительным маслом. Сливовый сок.
  2. Приготовить уху из окуня.
  3. Отварить двести грамм куриной печени, нарезать кусочками, выложить на сковороду, залить водой и тушить вместе с двумя головками чеснока и измельченным луком пореем. Приготовить имбирный чай, любой листовой чай заварить с 150 граммами корня имбиря и ложечкой меда.

Пятница:

  1. Четыре средние редиски вымыть, нарезать кружками, перьями нарезать листья салата, все перемешать и полить оливковым маслом.
  2. Суп из говядины с зеленью. Кружечка цикория без молока.
  3. Щука, запеченная в духовке. Липовый чай.

Суббота:

  1. Салат из шпината. Напиток из шиповника.
  2. Скумбрия, тушенная с овощами.
  3. Суп с добавлением телятины.

Воскресенье:

  1. Бобовая каша.
  2. Креветки отварные 0,5 кг.
  3. Жареный минтай триста грамм. Сок.

Вторая отрицательная и положительная.

Понедельник:

  1. Пару пластинок сыра твердых сортов. Одно зеленое яблоко. Стакан сока.
  2. Овощное рагу.
  3. Стакан кефира, нежирный творог.

Вторник:

  1. Стакан натурального йогурта.
  2. 2 помидора, два огурца.
  3. Любая разрешенная рыба в запеченном виде.

Среда:

  1. Капуста в салате либо в чистом виде.
  2. Овощной суп, лучше Боннский для похудения, но можете и другой (рецепты приготовления тут).
  3. Тушеная капуста.

Четверг:

  1. Ряженка.
  2. Рисовая каша.
  3. Творожная запеканка с йогуртом.

Пятница:

  1. Яичница из двух яиц. Морковный сок.
  2. Грибной суп. Апельсин.
  3. Жареная рыба (кроме запрещенной).

Суббота:

  1. Салат из моркови и свёклы. Все потереть на терке и заправить льняным маслом.
  2. Каша из бобов. Груша.
  3. Обжаренные кабачки.

Воскресенье:

  1. Стакан молока.
  2. Мидии.
  3. Рыба тушеная с овощами.

Третья отрицательная и положительная.

Примерные меню

Понедельник:

  1. Домашний сыр и козье молоко.
  2. Салат из цветной капусты. Ананасовый сок.
  3. Брынза 350 грамм.

Вторник:

  1. 5 абрикосов.
  2. Отварная индейка с белой фасолью.
  3. Пару бананов.

Среда:

  1. Бутерброд со сливочным маслом и зерновым хлебом.
  2. Отварной палтус.
  3. Тушеная тыква.

Четверг:

  1. Овсяная каша. Компот из фруктов.
  2. Рисовая каша с кусочком семги.
  3. Горсть миндаля. Два ломтика дыни.

Пятница:

  1. Салат из красного и зеленого перца, заправить оливковым маслом. Один грейпфрут.
  2. 0,3 кг отварной баранины.
  3. Ананас.

Суббота:

  1. Стакан клюквы.
  2. Три небольших баклажана нафаршировать мясом кролика и запечь.
  3. Стакан ряженки.

Воскресенье:

  1. Гранат.
  2. Вареные раки.
  3. Сырный суп пюре.

Четвертая отрицательная и положительная.

Понедельник:

  1. Творог с нежирной сметаной.
  2. Пшенная каша. Кусочек хлеба.
  3. Жареное мясо кролика. Красное сухое вино 1 бокал.

Вторник:

  1. Миска винограда.
  2. Суп из риса и картофеля.
  3. Творожная масса с кусочками киви. Ромашковый чай.

Среда:

  1. Бутерброд с арахисовым маслом. Сок.
  2. Гороховый суп.
  3. Сардины в масле. Кофе.

Четверг:

  1. 2 вареных яйца. Горсть арахиса.
  2. Утка, запеченная в духовке.
  3. Свекольный салат.

Пятница:

  1. Ряженка. Хурма.
  2. Жареный тунец с сельдереем.
  3. Бутерброд с рыбной икрой.

Суббота:

  1. Ломтики арбуза.
  2. 2 помидора. Печень с овощами.
  3. Яблоко. Кефир.

Воскресенье:

  1. Зерновой хлеб с маслом сливочным. Молоко.
  2. Картошка с шампиньонами.
  3. Стакан малины.

С помощью подобного перечня вы с легкостью подберете диету для группы крови, легко выявите имеющиеся на данный момент минусы в питании, и превратите их в плюсы. Теперь вы знаете, на какие продукты делать упор, а какие лучше исключить. И, главное, подобную диету сложно назвать таковой, потому что это больше образ жизни. Достаточно поменять рацион и надоедливые килограммы отступят. Осталось проконсультироваться с врачом и действовать. Попробуйте!

Задачи диеты

  • гармонизация состояния нервной системы;
  • сохранение хорошего самочувствия и творческой активности в течение дня;
  • нормализация веса;
  • обретение подлинной любви к себе для максимальной реализации творческого потенциала.
Задачи диеты

Женщины с первой группой крови склонны к ненужному самопожертвованию, часто забывая о себе и потребностях своего тела. Именно такие представительницы слабого пола могут питаться на ходу, всухомятку, не чувствуя вкуса еды. Также они способны фанатично увлекаться интересующим их делом или работой в ущерб своему здоровью. Поэтому им очень важно начать интересоваться собой, особенностями своего организма и его потребностями. Мнение экспертаКовалева Елена АнатольевнаВрач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.Задать вопрос экспертуИменно через интерес и любовь к себе у таких женщин способны раскрыться необычайные творческие способности, задавленные до этого гнетом обязанностей и пренебрежением к себе.

Читайте также:  Молоки лососевых рыб: польза и вред, калорийность, приготовление

Диета по группе крови, меню на неделю

День 1

Завтрак: запеченная тилапия и овощной салат из тофу и зеленых овощей. Обед: Рисовая каша с отварной куриной грудкой. Полдник: стакан кефира и рисовые хлебцы. Ужин: горсть грецких орехов, овсяная каша и котлеты из индейки.

День 2

Завтрак: один грейпфрут и стакан злакового йогурта. Обед: тушенные с овощами куриные крылышки и кусочек ржаного хлеба. Полдник: одно киви и стакан ряженки. Ужин: Рисовая каша с отварным стейком тунца.

День 3

Завтрак: Салат из брокколи, помидор и курицы, заправленный оливковым маслом.

Обед: Куриные котлеты с гарниром из фасоли. Полдник: одно яблоко.

Ужин: стакан кефира или йогурта, овсяная каша на молоке.

Меню диеты 3-го дня

День 4

Завтрак: свежий ананас и стакан йогурта.

Обед: запеченное филе кролика с гарниром из риса. Полдник: один банан и 30 грамм миндальных орешков. Ужин: Суп из отварной куриной грудки с брокколи.

После окончания четырех дней меню повторяется с самого начала.

Полезное видео про диету по группе крови

Поделиться

Полезное видео про диету по группе крови

30 3286720 Рекомендуем Первые признаки беременности. 30+ симптомов беременности на …

6 211070 Рекомендуем Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности 2 комментария

  • Галина Храмкова 12 февраля 2019 в 02:16

    Пока не попробовала эту диету. Но удивилась совпадению, что мои потребности и желания совпадают по группе крови с теми, что указаны в этой статье. Значит, действительно в этом что-то есть. Дело к весне идет, нужно на диету садиться, сяду на эту)

  • Юлия Алексеева 14 ноября 2018 в 05:20

    Диета мне понравилась. Я получала все, что нужно моему организму и совсем не хотелось никаких булочек или конфет. Для первой группы крови просто жизненно необходима птица, зелень, яблоки и горький шоколад. Получая все это сполна, организм больше ничего и не требует. Сбросила пару кг и стала лучше себя чувствовать.

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен. Комментировать Вы здесь: Главная » Диеты » Диета по группе крови – система, которая заменит вам личного диетолога

Полезное видео про диету по группе крови

Продукты питания для группы крови

Диета по группе крови учитывает физиологические процессы, проходящие в те времена, когда только появилась 1 группа крови.

Мясо:

  • Постное мясо можно есть столько, сколько этого пожелает организм, отчасти это связано с образом жизни. Чем больше эмоциональная или физическая нагрузка, тем больше белка нужно потреблять. Нюанс заключается в размере порции: она должна быть не более 180 грамм.
  • К полезным относятся говядина и фарш из неё, субпродукты, например, сердце, печень.
  • Нейтральные: индюшатина, мясо цыплёнка, утки.
  • Не стоит питаться свининой, гусятиной.

Морепродукты:

  • Жирные сорта морских рыб, например, треска, сельдь, скумбрия, положительно влияют на работу и обновление слизистой кишечника. Морепродукты содержат большое количество йода.
  • Полезными являются: лососевые, осётр, сельдь, форель, скумбрия.
  • К нейтральным относятся: камбала, карп, кальмар, краб, креветка, угорь.
  • Не стоит питаться копчёным лососем, солёной или маринованной сельдью, икрой.

Продукты из молока:

  • Для первой группы крови необходимо либо значительно уменьшить потребление продуктов из молока, либо отказаться от них совсем. Это связано их неусваиваемостью.
  • Нейтральные продукты: молоко и сыр из сои.
  • Не стоит принимать в пищу абсолютное большинство сыров, йогурты, кефир, цельное молоко.

Бобовые культуры и злаки:

  • Как уже говорилось, люди с первой группой крови не усваивают бобы, а зерновые культуры способствуют набору веса.
  • Однако и среди них есть полезные виды, например, пятнистая фасоль, хлеб из пророщенных зёрен.
  • К нейтральным относятся белая фасоль, зелёный горошек, ячмень.
  • Не следует употреблять фасоль, чечевицу, овсянку.

Овощи и фрукты:

  • Все овощи, с содержащимся в них витамином К, будут особенно кстати.
  • К полезным относятся: брокколи, капуста, острый перец, лук, хрен, чеснок, сливы, чернослив.
  • Нейтральными являются: морковь, огурцы, имбирь, редька, цуккини, тыква, тмин, помидоры, абрикос, вишня, лимон, клюква, хурма, яблоко.
  • Не рекомендуется принимать в пищу фрукты и овощи, повышающие кислотность, например, апельсины, мандарины, клубнику.

Напитки:

Хороши настои липы, мяты, а также зелёный чай. Важные добавки: витамины К, группы В, йод.

Запрещенные продукты

Существует также список продуктов, которые нужно полностью убрать из рациона тем, кто имеет вторую группу крови с отрицательным резусом. Они негативно сказываются на организме и вредят ему. К таким продуктам относятся:

  • мясо — свинина, телятина, говядина, крольчатина, а также мясо утки и гуся;
  • субпродукты также относятся к этому списку;
  • макароны, овсяная и перловая каша, выпечка из пшеничной муки;
  • овощи: капуста, картофель, болгарский перец, помидоры;
  • фрукты: яблоки, апельсины, бананы, манго;
  • молочная продукция — сливки, сметана, сливочное масло.

Помимо этого, на диете по 2 группе крови с отрицательным резусом не рекомендуется употреблять магазинные соусы — кетчуп, майонез, уксус, а также различные сладости и кондитерские изделия.

Диеты по группам крови (сводная таблица)

Группа крови Группа 1 (0) Группа 2 (А) Группа 3 (В) Группа 4 (АВ)
Название «Охотники» «Земледельцы» «Кочевники» «Новые люди»
Особенности «Охотники» — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. «Землевладельцы» — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. «Кочевники» — основные потребители молока. Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. У «новых людей» чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Основу питания должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.
Особо полезные продукты Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир. Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы. Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины. Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты. Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма. Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию веса Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста. Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница. Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута. Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса Красное мясо, печень, морские продукты. Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы. Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца. Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.
Диеты по группам крови (сводная таблица)
Диеты по группам крови (сводная таблица)

Для того, чтобы следовать диете по группе крови, вам необходимо выбирать из таблицы своей группы в основном те продукты, которые отнесены к полезным. Иногда можно употреблять нейтральнее продукты, а вот вредные продукты лучше совсем исключить из своего рациона. Необходимо учитывать, что питание по группе крови, по сути, не является диетой, и временное следование предлагаемым правилам, скорее всего, даст лишь кратковременный результат. Этой модели питания нужно придерживаться всю жизнь.

Диеты по группам крови (сводная таблица)
Диеты по группам крови (сводная таблица)

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Диеты по группам крови (сводная таблица)
Диеты по группам крови (сводная таблица)

Списки полезных и при этом способствующих похудению продуктов для каждой группы крови совсем невелики. Составить на их основе вкусное и разнообразное меню не так-то легко. Тем не менее, диета по группе крови стала сейчас одной из самых популярных и модных диет.

Диеты по группам крови (сводная таблица)
Диеты по группам крови (сводная таблица)

Диеты по группам крови (сводная таблица)
Диеты по группам крови (сводная таблица)

Как закрепить результаты?

Чтобы диета группы крови порадовала вас результатами, она должна стать стилем вашей жизни. Это не является радикальным решением, то есть не сможет устранить 10 кг в кратчайшие сроки. Но, при длительном соблюдении, логичной комбинации продуктов и отсутствии переедания, успех гарантирован. Хороший результат — потеря веса: 0,5-1 кг в неделю.

Люди, подчиненные принципу питания П. Д’Адамо, по-разному относятся к прописанному меню. Но, хотя бы попробовать может каждый. Не поддавайтесь искушению взглянуть на антигены. Согласно оценке изображения крови, ни врач, ни другие специалисты не обнаружат непереносимость дифференцирования пищи.

Видеоматериалы

Раскрывая суть диетического рациона, будь то рисовая программа или популярный во всем мире кефирный рацион, постарайтесь окружать себя как можно большим количеством актуальной информации. Чем больше данных вам удастся собрать, тем многограннее и полезнее меню вы реализуете.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с тематическими видеоматериалами, в которых компетентные специалисты и энтузиасты делятся своим опытом относительно формирования диетического меню по группе крови, а также следования общим правилам, описанным американским специалистом. На основании этих данных вы обязательно ответственно скорректируете свой повседневный рацион.

Читайте также:  Диета для похудения в домашних условиях — варианты и меню

Формируйте достойный уход за состоянием своего организма на основе таких популярных диет, как рацион на гречке. Чем ответственнее вы подойдете к процедуре сброса лишнего веса и выбора методики, тем быстрее добьетесь отменного результата. Диета по группе крови, как и всем известная огуречная программа, гарантирует достижение поставленной цели в сжатые сроки и при минимальных ограничениях. Достаточно организовать правильный режим питания на основе подходящих продуктов, и уже через пару недель вы почувствуете освобождение от излишних жировых отложений. Приступайте к разработке эффективного рациона прямо сейчас и отправляйтесь в ближайший магазин за качественными продуктами. Худейте правильно без излишних мучений для вашего организма.

Меню раздельной диеты по группе крови на неделю

1 группа

Завтракаем

  • говядина, баранина, субпродукты до 200 гр. до 10 раз в неделю
  • треска, окунь, щука, палтус, осетр, форель 150 гр. до 5 раз в неделю
  • пару яиц до 4 раз в неделю
  • сыр: козий, фета, моцарелла до 60 гр. до 2 раз в неделю
  • любые комбинации овощей в сыром или тушеном виде из свеклы, хрена, капусты морской или белокачанной, лука, шпината, брокколи, листьев салата, пастернака, перца, тыквы, репы — 200 гр

Перекусываем

  • орехи грецкие, семя льна, семя тыквы
  • любой из фруктов — банан, черника, вишня, черешня, инжир, слива, чернослив, ананас — 200 гр

Обедаем

  • меню завтрака, но белок 2/3 порции, а овощи 2 порции
  • зеленый, стручковый горошек, стручковая фасоль, соя — 200 гр. максимум 3 раз в неделю с овощами
  • гречка, овес, рис, рожь — 200 гр. не больше 6 раз в неделю + овощи или фрукты
  • грибы с овощами

Ужинаем

  • меню обеда + каши или хлебцы + овощи либо фрукты либо сухофрукты
  • джем или мед — 20 гр

2 группа

Завтракаем

  • скумбрия, судак, лосось, сардина, улитка, карп, треска, окунь, форель 150 гр до 5 раз в нед.
  • яйцо до 5 раз в нед.
  • сыр: моцарелла, козий, рикотта, фета, творог 60 гр до 3 раз в нед.
  • йогурт, кефир, козье молоко 150 гр до 3 раз в неделю; сметана 15 – 20 % 30 гр до 3 раз в нед.
  • овощи пареные или сырые в неограниченном количестве

Перекусываем

  • фруктами и ягодами — ежевика, черника, вишня, черешня, клюква, инжир, лимон, грейпфрут, ананас, слива, чернослив, абрикос, лайм — 200 гр
  • горстью грецких орехов, семенем льна или тыквы

Обедаем

  • меню завтрака в пропорции белок — 0,5 порции, овощи — 2 порции
  • стручковая фасоль, чечевица, соя, зеленый горошек 200 гр до 6 раз в неделю + овощи
  • гречка, овес, рис, рожь, ячмень 200 гр до 9 раз в неделю + овощи
  • грибы с овощами 150 гр
  • зеленый чай или кофе

Ужинаем

любой вариант меню обеда, уменьшенный на 30 %

3 группа

Завтракаем

  • баранина, кролик, оленина, говядина, печень, индейка 150 гр до 4 раз в неделю
  • морской окунь, судак, сардина, икра, треска, камбала, хек, палтус, скумбрия, щука, лосось, осетр 150 гр до 5 раз в неделю
  • яйцо максимум 5 раз в неделю
  • сыр: козий, моцарелла, домашний, фета 60 гр до 4 раз в неделю; кефир, йогурт, молоко козье и коровье стакан до 4 раз в неделю
  • овощи в неограниченном количестве: листья свеклы, брокколи, морковь, белокачанная и брюссельская капуста, пастернак

Перекусываем

  • фруктами и ягодами на выбор: клюква, слива, арбуз, банан, виноград 200 гр
  • Горстью орехов грецких или миндальных

Обедаем

  • меню завтрака, соблюдая пропорцию белок 0,5 порции, овощи 2 порции
  • рис, овес, ямень + овощи 200 гр до 8 раз в неделю
  • фасоль, горошек, соевые бобы + овощи 200 гр до 7 раз в неделю
  • грибы с овощами 150 гр
  • черный или зеленый чай

Ужинаем

каши из меню обеда 0,5 порции + овощи или фрукты или сухофрукты

4 группа

Завтракаем

  • индейка, баранина, кролик 150 гр до 4 раз в неделю
  • судак, скумбрия, лосось, сардина, тунец, треска, щука, осетр 150 гр до 5 раз в неделю
  • сыр: козий, моцарелла, рикотта, домашний, фета 60 гр; кефир, йогурт, молоко козье 1 стакан; сметана 15-20% 30 гр — до 4 раз в неделю
  • яйцо не более 4 раз в неделю
  • неограниченно сырые или вареные овощи

Перекусываем

  • фруктами или ягодами на выбор: вишня, черешня, инжир, виноград, грейпфрут, киви, ананас, слива, арбуз, клюква, крыжовник, лимон  200 гр
  • горсть грецких орехов

Обедаем

  • меню завтрака с пропорцией белок 2\3 порции, овощи – 2 порции
  • чечевица, соя, фасоль, горошек 200 гр с овощами до 4 раз в неделю
  • любые первые блюда 200 гр можно ежедневно
  • овес, рис, рожь, ячмень до 200 гр с овощами до 9 раз в  неделю
  • зеленый чай

Ужинаем

0,5 порции любой каши из обеденного меню + овощи или фрукты или сухофрукты