Detox. Программа комплексного очищения организма

Особой популярностью среди людей, страдающих от лишнего веса, пользуется специальная диета – детокс в домашних условиях. Ее суть заключается в выведении из организма шлаков и токсинов, очищении сосудов, нормализации уровня холестерина, снижения веса и укреплении иммунитета. Такой курс питания улучшает функционирование всех органов человека.

Как сбросить вес в домашних условиях

Самая показательная история похудения – это личный пример. Это подтверждает и Галина Мостовая, сумевшая снизить свой вес на 10 кг всего за 2 месяца без губительных для организма диет и изнурительных тренировок. Как рассказывает Галина, ее проблемы с лишним весом возникли сразу после рождения детей. Вокруг талии стал появляться непривлекательный «спасательный круг», увеличивался и животик.

Когда добавились проблемы со здоровьем, вопрос, как сбросить вес в домашних условиях женщине после 35-40 лет, встал особенно остро. Галина пыталась «спастись» разными диетами, изнуряла себя в тренажерном зале, объявляла голодовки, но ей ничего не помогало. Вес возвращался снова. Но даже в такой ситуации она хотела одного – жить и наслаждаться каждым ее мгновением, а не превращаться в толстую, больную женщину, за которой надо ухаживать…

Женщина была бы практически «на грани», не случись одно «чудо»… Ей посчастливилось познакомиться с системой поддержания и восстановления здоровья. Она решила испробовать ее в действии, узнала, как сбросить вес мужчине и женщине без вреда для здоровья. И не пожалела…

Почему необходимо очищение организма от токсинов

Выведение из организма этих вредных веществ приносит большую пользу нашему здоровью. Не стоит забывать, что организм человека ежедневно подвергается воздействию токсичных веществ. Неправильное питание, негативные эмоции, вредные привычки, загрязнение окружающей среды — все это не может не сказываться на нашем здоровье.

Почему необходимо очищение организма от токсинов

Из-за этого со временем в нашем организме накапливается большое количество токсинов. Именно тогда и начинаются проблемы со здоровьем. Очищающая диета позволит тебе избавить организм от свободных радикалов, провоцирующих развитие различных заболеваний, и нормализовать работу всех органов и систем твоего тела.

«Генеральная уборка» организма после долгой зимы

 После длительного периода холодов наш организм нуждается в обновлении и восстановлении сил и энергии.

Мы очень похожи с окружающей нас природой – не замечали?! Весна окружает нас не только пением птичек, появлением первых листьев на деревьях и цветов. После того как сошел снег, мы ужасаемся от залежей грязи вокруг, которой вроде не должно быть. Как искусно в природе скрывал снег от нас то, к чему мы психологически оказались не готовы.

Читайте также:  Быстрая диета для похудения на 10 кг за месяц в домашних условиях

Так и в жизни. Ведь мы настроены на обновление гардероба и летящую походку. А получаем, к сожалению, наоборот – кожа в бледных пятнах, волосы потускнели, а на бодрое просыпание с утра и вовсе не хватает сил. Дело в том, что на протяжении зимы наш организм усиленно накапливал «оборонные прослойки» из «подручных материалов», чтобы защищаться от холода.

С приходом теплых дней и после того, как световой день стал длиннее, мы стараемся перестроиться на «весеннюю» волну. Это связано с  повышением уровня гормонов в крови, ростом клеток. Также усиливается обмен веществ. Для всех этих жизненных процессов необходима энергия, но нам ее не добыть сквозь завалы шлаков и токсинов. Поэтому начать борьбу за свой здоровый организм нужно с «генеральной уборки».

Основные правила очищения

  1. Предварительное посещение врача — чтобы удостовериться, нет ли у вас противопоказаний.
  2. Начинать любые очищения организма желательно с кишечника, а затем чистка печени и почек. Эту последовательность рекомендуют не менять.
  3. Процедуры очистки будут проходить эффективнее и легче, если запланируете на убывающую Луну (т.е. можно начинать сразу после полнолуния). Такое время считается удачным для начала всех дел, связанных с очищением и избавлением. Поэтому избавление от шлаков и токсинов наилучше подходит в этот период.
  4. Наблюдайте за своим самочувствием в процессе очистки организма. Если оно ухудшилось – самое верное действие это остановиться в применении той или иной методики, которую вы выбрали для очищения.
  5. Не ждите мгновенного эффекта! Процесс очищения должен быть щадящим и постепенным, чтобы организм мог плавно настраивать свою работу.

Суть метода

Что же такое детокс-напиток? Это чистая, в идеале родниковая, жидкость с добавлением фруктов, овощей, различных трав.

Вы можете комбинировать ингредиенты в нужных пропорциях, смешивая их, придумывая новые вкусы.

Преимущества

Детокс-коктейль отличается целым рядом положительных свойств:

  • минимальное число калорий;
  • отсутствие сахара;
  • выведение лишней жидкости и шлаков;
  • улучшение работы ЖКТ;
  • ускорение метаболизма;
  • эффективное уменьшение веса;
  • повышение иммунитета.

Врачи рекомендуют сочетать период очищения с правильным питанием, спортом.

Приятный вкус, отсутствие сахара, легкость приготовления — три преимущества детокс-воды.

Противопоказания

С осторожностью соблюдать программу очищения следует при:

  • беременности, лактации;
  • болезнях органов ЖКТ, желчного пузыря;
  • долговременном приеме адсорбирующих препаратов.

Медики не рекомендуют пить детокс-воду детям до 16 лет.

При любых сомнениях по поводу употребления напитка проконсультируйтесь с врачом.

Что нужно помнить перед тем, как начать?

Прежде чем я расскажу вам, что и как есть, взгляните на следующие 7 пунктов детокс программы. Запомните их и сделайте повседневной привычкой.

  1. Утром вы должны выпить не менее 250 мл теплой воды. Добавьте свежевыжатый лимонный сок, чтобы в ваше тело попал витамин С, что простимулирует синтез пищеварительных соков.
  2. Наряду с употреблением свежих фруктовых соков, напрмер яблочного, апельсинового или ананасового, убедитесь, что вы также пьете, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня.
  3. Потребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб из цельной пшеницы и гречка. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете минимум три порции свежих фруктов и зеленых листовых овощей в день.
  4. Во время 3-дневного детоксикационного процесса необходимо очистить почки и печень. Выпейте одуванчик или чай из ромашки. Также могут помочь питье свежих фруктов и овощных соков.
  5. Ежедневные тренировки являются обязательными. Они могут быть в виде бега, быстрой ходьбы или аэробики.
  6. Сон очень важен, поэтому следите за тем, чтобы каждую ночь у вас было коло 8 часов сна. Если возможно, прилягте на короткий сон в 30 минут во второй половине дня.
  7. Находясь на диете для детоксикации, потребляйте свежие фрукты, овощи, йогурт, зерно, постное мясо и рыбу.
Что нужно помнить перед тем, как начать?

Теперь давайте начнем с первой диеты с детоксификацией, 3-дневного диетического детокс-плана.

Читайте также:  Как Правильно Питаться, чтобы Похудеть. Завтрак, Обед и Ужин

Способы детокс-очищения в домашних условиях

Существует несколько способов соблюдения детокс-диет. Сюда входят полное голодание, или пересмотр рациона питания.

Рассчитаны детокс программы для очищения организма в домашних условиях на 3 дня, есть диеты на неделю, на 10 дней, на месяц. Это правильно, чтобы каждый человек, приступающий к очищению, мог рассчитывать свои силы и возможности.

Человеку трудно придерживаться правил детокса на первых 5 днях, особенно, если выбрана длительная программа. В первые дни у человека происходит двойной расход энергии из-за смены питания, режима дня, отказа от вредных привычек.

Поэтому важно дать внутреннюю установку, иметь поддержку близкого человека. Программа дает человеку полезные привычки питания, образа жизни.

Важной составной частью всех детокс-диет является питье. Здесь все авторы обращают внимание, что надо готовить напитки с лимоном и имбирем, кленовые и пальмовые сиропы. Детокс-напитки готовятся по простым рецептам, как обычная витаминизированная вода из фруктов или овощей. Их польза в питании тканей, очищении крови, печени.

  • А вы очищали очищали организм при помощи детокс программы? Да Нет Проголосовать

В домашних условиях для очищения организма по детокс-программам используются самые простые рецепты:

  1. Цитрусовая вода. Для ее приготовления берутся по ½ грейпфрута, апельсина, лимона, лайма. Фрукты заливаются кипятком, настаиваются, процеживаются в кувшин, куда следует обязательно добавлять кубики льда.
  2. Огуречная вода. Она готовится из огурца, имбиря, лимона – по 1 шт; пучка мяты в свежем или сушеном виде. Все ингредиенты режутся крупными кусочками, заливаются кипятком, настаиваются до естественного остывания. Процеживаются в кувшин, обязательно добавляется 5-6 кубиков льда.
  3. Клубничная вода. Для ее приготовления нужно взять 200-300 г клубники в свежем или замороженном виде, ½ лимона. Залить кипятком, дать настояться, остывший напиток вылить в кувшин, добавить 5-6 кубиков льда.
Читайте также:  Вкусные диетические блюда в мультиварке для похудения

В кувшины для антуража добавляются порезанные дольки ингредиентов, вода со льдом хранится в холодильнике, пьется холодной.

Результаты

После использования программы Детокс по очищению организма, повышается иммунитет, омолаживаются клетки организма, пищеварительная система работает без сбоев, улучшается внешний вид.

Что еще почитать Программа очищения организма в домашних условиях Фиточай для очищения организма Очищение кишечника перед операцией Очищение организма активированным углем для похудения Худеем за неделю. Очищение организма Очищение организма по Семеновой Очищение организма гречкой с кефиром Очищение кишечника в домашних условиях для похудения

Подготовка к детокс-диете

Подготовку к детоксу диетологи называют претоксом. Эта стадия необходима для того, чтобы организм не получил сильный стресс при соблюдении диеты. Она состоит из 4 этапов:

  1. Отказ от кофе. При сильном желании выпить чашку кофе необходимо заваривать зеленый чай. В нем содержится в 3 раза меньше кофеина, но он тоже придает бодрость по утрам.
  2. Увеличение в рационе овощей и фруктов. Они обязательно должны быть разных цветов, чтобы оказывать положительное действие на организм.
  3. Заменить коровье молоко миндальным, рисовым или соевым, поскольку именно коровье сложно переваривать организму.
  4. Заниматься спортом. Гораздо легче будет даваться детокс-программа тем, кто занимается спортом. Бег, плавание или йога будут тонизировать суставы и мышцы.

Четвертый, заключительный шаг

Проводится с тридцать первого по сороковой день. Цель – заселение кишечника полезной микрофлорой. Принцип приема тот же – по две капсулы за завтраком и ужином.

Основные действующие компоненты четвертого шага программы «Детокс» для похудения:

  • Экстракт ромашки нормализует перистальтику кишечника.
  • Экстракт семян фенхеля издавна славится благотворным влиянием на работу почек. Его дают даже новорожденным малышам от колик в животе. Однако будьте бдительны: при передозировке этот компонент может вызвать сильную сонливость и слабость. Никогда не превышайте рекомендуемую дозировку.
  • Бифидобактерии и лактобактерии нормализуют в организме процессы выработки ферментов, нормализуют процессы переваривания пищи и всасыванию нутриентов.

Детоксикация лица

Детоксикацией лица называется ряд процедур, нацеленных на очищение дермы от загрязнений и регенерации ее клеток. После очищения кожа приобретает здоровый вид, становится гладкой и шелковистой. Этот процесс включает в себя:

  • Скрабирование 1-3 раза в неделю;
  • Маски из разных видов косметической глины, водорослей и других компонентов, очищающих кожу.
  • Ежедневное умывание с применением подходящих средств — пенок или гелей.
  • Механическая чистка у косметолога.
  • Пилинг у косметолога.
  • Обработка кожи тоником.
  • Употребление препаратов и продуктов, способствующих хищению кожного покрова изнутри.