Чем заняться на карантине дома?

Карантин – не повод прекращать всяческую активную деятельность, поэтому спорт на карантине вполне имеет право быть. Конечно, полноценно заниматься спортом в этом случае не так-то и просто: многие стадионы и спортивные залы закрылись. Другие – пока что открыты, и все так же ждут посетителей. Правда, установив при этом множество ограничений.

Находясь в изоляции следует сохранять бодрость духа и ни в коем случае не впадать в депрессию. Взаимная поддержка близких и регулярные телефонные контакты с друзьями исключат мысли об одиночестве. Оптимальный выбор занятия при домашнем карантине решит вопрос с проведением времени и позволит обзавестись полезным хобби.

В комментариях напишите ответы на следующие вопросы:

  1. Как повлиял карантин на ваш привычный уклад жизни?
  2. Как вы проводите время на карантине.
  3. Насколько вам необходимо вернуться к прежней жизни?

Отправься на виртуальную прогулку по неизведанным городам

Да здравствует прогресс! Благодаря Google Street View прямо сейчас ты можешь прогуляться по Каосану в Бангкоке, заглядеться на небоскребы на Таймс-сквер, затеряться в закоулках Монмартра или прогуляться по тропинкам Национального парка Банфф в Канаде.

Научись готовить новое блюдо

Возьми на заметку наш гастрономический гид по ключевым блюдам разных стран мира и приготовь что-нибудь вкусное и необычное для себя и близких. Вау-эффект гарантируем!

Запланируй новые путешествия

Самое приятное! Кризис не вечен, а значит можно со спокойной душой продумать и спланировать маршруты на лето и осень. Самые выгодные авиабилеты ты всегда найдешь на tripmydream!

Создайте уют вокруг себя

У всех нас есть такие вещи в доме, на которые из-за недостатка времени мы не обращали внимание. Может быть, у вас накопилось белье в корзине, или шкаф забит до отвала? А, может быть, пора разобрать в кухонных шкафчиках и избавиться от старых вещей?

Для более продуктивного наведения порядка предлагаем вам план действий:

Создайте уют вокруг себя
  • составьте список — запишите все, что вам не нравится. Увидели капли жира на шкафчике, заметили, что книги лежат перевернуто в стеллаже? Запишите все — без списка что-нибудь, да забудете;
  • выделите время — мы все привыкли жить по графику, и когда у нас появилось свободное время — чувствуем некий хаос. Предлагаем вам придерживаться временных рамок — например, скажите себе: «Каждый день в 12 часов дня на протяжении 30-ти минут я буду наводить чистоту и  порядок»;
  • создайте уют — когда выбросите все ненужное, наведете порядок, переходите к следующему этапу — созданию уюта. У каждого он свой, поэтому сложно советовать, каким именно он должен быть.

Тренажерный зал: идти или не идти

Лучше, конечно, не идти. Любой спортзал – это:

  • место скопления множества людей, среди которых вполне могут быть и носители вируса;
  • в душной атмосфере закрытого помещения вирус распространяется особенно охотно;
  • множество людей (а среди них и потенциальные носители заразы) прикасаются к одним и тем же предметам;
  • доказано, что вирус довольно-таки долго держится на поверхности металлических предметов (а большинство спортивных снарядов именно металлические) со всеми вытекающими отсюда возможными печальными последствиями;
  • медики предупреждают: весьма опасно касаться грязными руками лица, глаз, носа, рта, так как такие касания – самый легкий способ заражения. Тренировки в зале – это пот, грязь, всяческие испарения. Поневоле, сами того не замечая, спортсмены вытирают с лица пот, касаются также глаз и других частей тела. Выводы напрашиваются сами собой.
Тренажерный зал: идти или не идти

Конечно, все залы сейчас дезинфицируются, их администрация старается применять и другие меры безопасности. Но все-таки – риск достаточно велик. Береженого Бог бережет. А потому – лучше на время карантина наладить занятия спортом дома. Тем более что это вполне возможно.

Читайте также:  Как употреблять соевый соус при похудении правильно

Чем заняться на карантине дома взрослому

Карантин — это отличная возможность побыть с семьей, привести в порядок дом и заняться тем, что долгое время откладывалось в сторону.

Начать рекомендую с уборки жилища — вымыть окна , навести в шкафчиках красоту, забить нужные гвозди,  провести мелкий ремонт помещения и т. д.

Чем заняться на карантине дома взрослому

Позаботьтесь о своих зеленых друзьях: обрежьте и пересадите цветы в большую емкость!

  • Самое время попробовать приготовить что-нибудь вкусненькое. Благо в сети найдется множество рецептов. От домашней выпечки мало кто откажется… Кстати, я нашла замечательные рецепты пахлавы с грецкими орехами у Алины Камаловой.

Старайтесь правильно питаться, не переедать и потреблять достаточное количество воды!

Чем заняться на карантине дома взрослому
  • Полистайте свои фотографии и переходите к следующему пункту!
  • Позвоните родным и друзьям! В повседневных заботах найти минуту другую на звонок старому другу иногда сложно найти. Сделайте это сейчас! Не пишите безликих сообщений в соцсетях, а сделайте живой звонок! Поверьте, знакомый голос который скажет «Привет!» доставит куда больше положительных эмоций чем набор букв на мониторе!

Во время разговора разомнитесь: походите по квартире!

  • Посмотрите интересное кино. Кстати, многие компании открыли доступ к большинству каналов, доступных по дополнительной подписке. Интересные передачи и увлекательные фильмы прекрасно разнообразят нахождение в самоизоляции.
Чем заняться на карантине дома взрослому
  • Интернет позволяет получить доступ к огромному количеству образовательных ресурсов. Пользуйтесь ими! Мечтали научится вязать крючком или спицами — найдите мастер классы по вязанию для начинающих! Научитесь красиво завязывать галстук или шарф, делать фигурки оригами.

Помните: все необходимое для творчества можно заказать в многочисленных интернет-магазинах с доставкой на дом.

  • Онлайн уроки йоги или танцев помогут сохранить физическую форму! Подкачайте проблемные части тела.
Чем заняться на карантине дома взрослому

Устраивайте активные пятиминутки в течении дня!

  • Создайте свой сайт. Начните бизнес в интернете! Думаете это трудно и невозможно? Вы ошибаетесь Есть отличное руководство в бесплатной книге Дениса Повага. Кстати, мой блог появился благодаря этой легкой пошаговой инструкции. От Вас потребуется только желание и время!

Если есть возможность, старайтесь как можно больше стоять. Можно, например, работать на компьютере за столом с высокими ножками!

Чем заняться на карантине дома взрослому

Вариантов множество! А может просто, с чашечкой ароматного чая полистаете любимую книгу?

Чем заняться на карантине дома?

1. Спите

При ускоренном ритме жизни, большое количество людей не высыпается в будние дни, 30 % работающих спят около 6 часов. Это способствует стрессу, раннему старению, плохому настроению и ухудшению памяти.

Сейчас у многих появилась возможность спать нормально, т.е. около 8-9 часов в день. Спите на здоровье, смотрите сны, только не стоит спать больше 9 часов в день. Согласно исследованиям, длительный сон (более 9 часов) намного вреднее, чем недосып (менее 7 часов).

2. Двигайтесь

Чем заняться на карантине дома?

Как двигаться при невозможности выйти погулять?

Читайте также:  Батончики мюсли в домашних условиях рецепт

Можно ходить в магазин и быть недалеко от дома. Поэтому, перед тем как выйти в магазин можно сделать небольшую пробежку или ходьбу быстрым шагом, двигаться можно на месте, не выходя из дома или даже рядом с подъездом, так чтобы рядом не было людей.

Рекомендуем пользоваться фитнес – браслетом или умными часами. Приборы подсчитают суточную норму по шагам в день. Шагов должно быть около 10 000, гаджеты напомнят вам о том, что пора встать и пройтись по квартире или дому.

Пробежку или ходьбу на одном месте рекомендуем делать у открытого окна или на балконе, чтобы клетки насытились воздухом, а глаза созерцали небо, солнце и облака. Разминаться лучше не реже чем раз в 2 часа по 15-20 минут.

Время на активное движение – не менее

3. Читайте книги

Почти у каждого найдётся домашний сборник классической литературы. Возьмите томик Толстого, Чехова, Булгакова или других известных / малоизвестных писателей. Наметьте себе план на день – например, прочесть не менее 30 страниц.

Чем заняться на карантине дома?

С непривычки, так как многие уже отвыкли читать книги, и свои навыки чтения используют только для чтения в интернете, длинная книга может показаться скучной и нескончаемой, но если вы наметите план чтения – по 20-30 листов в день, то есть большие шансы прочесть её до конца.

Читайте хотя бы 40 минут.

4. Занимайтесь растяжкой

5. Укрепляйте мышцы

Если вы только задумываетесь какие мышцы и как укреплять, лучше начинайте с простых упражнений вроде планки на локтях и упражнений для пресса. Попробуйте «крутить велосипед» в положении лёжа и подъём торса вверх тоже лёжа, простые приседания (лучше глубокие) и отжимания.

6. Делайте гимнастику для лица

Упражнения для укрепления мышц лица

Чем заняться на карантине дома?

Если вы до сих пор не пробовали развить и подтянуть мышцы лица, настало самое время! Вы можете попробовать двигать бровями (по одной), шевелить ушами, накачать скулы, укрепить контуры лица и поднять уголки губ.

Ролики на тему укрепления лицевых мышц есть у многих блогеров. Также очень эффективно делать массаж лица своими руками. В сочетании с фейс билдингом массаж реально освежает и омолаживает лицо. Займёт всего 10-20 минут в день.

7. Пейте воду

Это может казаться слишком просто или чем-то не новым, но в условиях рабочего графика просто пить много воды для большинства людей невыполнимо. Возможно вы уже слышали или читали о пользе простой воды в больших количествах (не менее литров в день), но не смогли реально попробовать пить побольше.

Сидя дома, как раз появилась такая возможность! Туалет всегда рядом, идти никуда не надо… Вспоминайте про воду раз в пол часа, пейте небольшими порциями и почаще. Через три дня вы увидите, что цвет лица улучшился, почувствуете себя бодрее и легче, аппетит снизится, и даже морщины начнут разглаживаться.

Пейте 7- 8 стаканов день, большую часть в первой половине дня.

8. Принимайте ванны и купайтесь чаще

Чем заняться на карантине дома?

При любых водных процедурах, особенно долгих в организме вырабатывается окситоцин — гормон, отвечающий за чувство удовлетворённости. Вода полезна для души тела – клетки очищаются, а негативные чувства смываются с потоками воды. Утренний душ бодрит, а вечерняя ванна расслабляет и греет.

9. Смотрите сериалы

Хорошие актёров всё чаще можно увидеть и в сериалах. Например, Энтони Хопкинс снялся в сериале «Мир дикого запада», а Николь Кидман в сериале «Большая маленькая ложь».

Читайте также:  Калорийность свежего киви, сушеного, в виде сока, желе или пюре

Среди лучших исторических сериалов:

Фильмы и сериалы

Конечно же, карантин — прекрасная возможность для просмотра новых фильмов и сериалов. Тем более что мировые продакшн-студии, будто предчувствуя беду, завалили интернет отборными произведениями! Например, в марте вышли новые сезоны уже полюбившихся всем «Дневника служанки», «Мира Дикого Запада» и драмы «Лучше звоните Солу». Кроме того, радуют и некоторые новинки: «Заговор против Америки», «Дракула» и «Ключи Локков». В общем, сериалов на несколько недель точно хватит!

Фильмы и сериалы

Что касается фильмов, то здесь ситуация не такая радостная. Многие новинки в этом году мы вообще не увидим или увидим гораздо позднее, так как из-за коронавируса большинство студий приняли решение отменить или перенести премьеры. Однако у нас еще все еще остаются онлайн-кинотеатры с богатым выбором кино на любой вкус — например, вы можете пересмотреть 100 любимейших фильмов зрителей по версии Rot­ten Toma­toes или окунуться в захватывающий мир французского кино 80‑х.

Образование

  • Coursera предоставляет каждому университету в мире, который находится под карантином, бесплатный доступ к своему каталогу курсов через Coursera for Campus. Студенты могут получить доступ к более чем 3800 курсам и 400 специализациям от лучших университетов и отраслевых партнеров Coursera. И не забывайте, что на платформе также есть общедоступные и бесплатные курсы для всех!
  • На Arzamaz до 15 апреля можно оформить бесплатную подписку по промокоду КАРАНТИН
  • Bang Bang Education на месяц сделали бесплатными более 40 онлайн-курсов «Дизайн-библиотеки» по дизайну, иллюстрации и другим творческим дисциплинам, чтобы все, кто остается дома в эти дни, могли провести время с пользой.
  • Максим Ильяхов разместил в общий доступ свой курс «Текст и деньги». В подкасте — мысли про клиентский сервис, работу редактора и личный заработок. -down-ru/sets/aj356e98bief/s-oaNkb
  • Bookmate вместе с «Гаражом» открывает доступ к книгам о современной культуре ведущих авторов
  • До конца апреля «Альпина» открывает доступ к 70 электронным книгам издательства. Регистрируйтесь и вводите промокод GIFT_STAYHOME

Освободить лоджию или балкон и превратить их в место для отдыха

Раз уж жителей города призывают меньше выходить из дома, самое время обустроить на лоджии или балконе место для отдыха – с парой кресел и столиком, чтобы читать, слушать музыку или просто мечтать на свежем воздухе. Для этого первым делом нужно освободить лоджию от лишних вещей.

Освободить лоджию или балкон и превратить их в место для отдыха

Возможно, вы храните там автомобильные колеса, лыжи, сноуборд, экипировку и сезонные вещи и избавиться от них нет никакой возможности. Есть решение – отдайте их на временное хранение. Ребята из сервиса «Чердак» приедут, заберут ваши вещи и отправят их на склад, а потом привезут обратно, когда они понадобятся. Вам даже не придется выходить из дома.

Составление списка дел, про которые вы всегда забывали, и их выполнение

Исходя из предыдущего пункта, первым делом в списке должна стать покупка одежды. А вообще, это может быть всё что угодно. Если список составляют родители вместе с детьми, диапазон дел, скорее всего, будет обширным — от прикручивания той самой полочки, которая уже год мёртвым грузом лежит в углу, до выращивания семечка мелиссы на балконе и перекрашивания старой куклы в золотой цвет.

Читайте по теме: Всё под контролем: 8 приложений, чтобы навести порядок в жизни