Быстрые и эффективные способы убрать второй подбородок

Часто девушки и женщины, не страдающие проблемой излишнего веса, сталкиваются с неожиданной для них ситуацией — второй подбородок.

Как выполнять гимнастику от второго подбородка

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях, для получения желаемого эффекта, следует выполнять правильно и регулярно. Однако не следует забывать и об умеренности занятий – чрезмерная нагрузка может оказать негативное влияние на внешний вид кожи.

Существуют разнообразные упражнения от второго подбородка в домашних условиях. Самые эффективные рассмотрены в статье.

Подобная гимнастика направлена на укрепление шейных мышц, улучшение функции кровообращения в лицевой зоне и избавление от болей в шейном отделе позвоночника.

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях, для получения желаемого эффекта, следует выполнять правильно и регулярно.

Выполнение комплекса упражнений рекомендуется начинать с 25 лет, придерживаясь основных правил:

  1. Регулярность занятий – упражнения нужно выполнять не менее 3 раз в неделю минимум в течение 20 минут. После достижения желаемого результата тренировки не рекомендуется забрасывать, чтобы полученный эффект закрепился на долгое время.
  2. Полное отсутствие косметики – тонирующие средства забивают поры, косметика сушит кожные покровы и ускоряет потерю ее эластичности. Все перечисленные факторы негативно сказываются на внешнем виде женщины. Перед началом занятий предварительно очищенную кожу рекомендуется увлажнить, что поможет в получении лучшего результата.
  3. Правильность выполнения – ощущение боли или сильного дискомфорта в области шеи и плеч, свидетельствует об ошибках выполнения гимнастики. Необходимо сделать перерыв и повторно ознакомиться с рекомендациями по выполнению.
  4. Концентрация дыхания – играет первостепенную важность в вопросах правильности выполнения упражнений. Нагрузку на мышцу важно делать на выдохе, расслабление – на вдохе.

Причины появления второго подбородка у мужчины

Второй подбородок — далеко не самая привлекательная черта внешности. Она не красит ни мужчин, ни женщин. С научной точки зрения — это образование большого количества мягких жировых тканей. Чаще всего оно наблюдается у людей с избыточным весом. Но даже обладатели, казалось бы, идеальной фигуры не застрахованы от этой проблемы.

Вам может быть интересно: Диеты и похудение

Чтобы понять, как убрать второй подбородок, необходимо знать причины его появления.

Основные причины появления второго подбородка

Главная причина имеет наследственный характер. Жировая складка в подбородочной области может передаваться на генетическом уровне.

Двойной подбородок может быть связан с возрастными изменениями — ослабеванием мышц шеи и потерей упругости и эластичности кожи. В результате меняется сам овал лица и появляются неприятные складки.

Резкое увеличение или снижение веса также приводит к образованию второго подбородка. Также к нему ведут сбои в работе эндокринной системы — заболевания щитовидной железы, сахарный диабет.

Частое явление — второй подбородок, причины которого связаны с неправильным образом жизни. К ним относится:

  • нездоровое питание — жирная и калорийная пища в избытке;
  • плохая осанка — сутулость, низко наклоненная голова при сидении за компьютером, чтении или ходьбе;
  • неверное положение во время сна — слишком высокая подушка.

Второй подбородок у мужчин — причины появления

Формирование жировых отложений в подбородочной области характерно для обоих полов. Но второй подбородок причины появления у мужчин имеет несколько иные, чем у женщин. Зачастую складки образуются не из-за лишнего веса, а из-за слабости шейных мышц. Но и само по себе ожирение списывать со счетов тоже не стоит.

Обычно причины появления второго подбородка у мужчин носят общий характер, связанный с жизненными привычками. На первом месте стоят сутулость и неправильная осанка, на втором — возрастные изменения и ослабевание мышц, а на третьем — положение головы во время сна и увеличение веса.

Читайте также:  Комплекс упражнений для ягодиц на каждый день для дома

Второй подбородок у женщин — причины появления

У представительниц прекрасного пола проблема носит более серьёзный характер. Вероятность образования жировых складок в нижней части лица выше.

Как выглядит проблема лишнего жира в области шеи у женщин

Многие женщины сильно переживают по поводу своей внешности и стараются как можно серьёзнее отнестись к устранению её дефектов.

Второй подбородок имеет следующие причины появления у женщин.

  1. Наследственность — если у родственников по материнской линии была аналогичная проблема, то скорее всего она перешла к вам вместе с генами.
  2. Анатомическая особенность — если контур нижней челюсти выражен слабо, то есть очень высокая вероятность появления второго подбородка.
  3. Эндокринная система — нарушение функций щитовидной железы также приводит к образованию жировых складок.
  4. Обмен веществ — дисбаланс обменных процессов в организме приводит к изменениям веса и как следствие избытку кожи и жира в нижнечелюстной области.
  5. Возраст — потеря упругости и эластичности кожи лица, что приводит к ослабеванию лицевых мышц.
  6. Образ жизни — вредные привычки и невнимательность к питанию и осанке, неправильно подобранная подушка — факторы, способствующие формированию второго подбородка.

Упражнения от второго подбородка

Простые способы, как убрать второй подбородок упражнениями:

  1. Сесть на стул, выпрямить спину. Открыть рот и слегка запрокинуть голову, потом сомкнуть челюсти, ощущая напряжение в подбородке. Затем вернуться в исходное положение. Повторить не менее 30 раз. Такое упражнение направлено на укрепление мышц шеи.
  2. Занять такое же положение, как описано в предыдущем пункте. Повернуть шею налево и потянуться нижней челюстью, ощущая напряжение в подбородке. При этом не стоит сильно напрягаться, иначе можно получить травму. Выполнить такое же действие в противоположную сторону.
  3. Сесть прямо, высунуть язык и потянуться его кончиком к носу. Делать так 30 раз подряд. При этом можно положить ладонь под подбородок и ощутить, как работают мышцы.

Подтянуть кожу и убрать жир можно также с помощью дыхательного упражнения. Для этого нужно встать, выдохнуть через рот, затем сделать резкий вдох через нос. Потом снова выпустить весь воздух из легких и задержать дыхание. Втянув живот и запрокидывая голову назад, потянуться подбородком к потолку. Задержаться на 5-10 секунд и закончить выполнение упражнения.

Эффект от фейсбилдинга

В домашних условиях можно добиться заметной подтяжки контура при выполнении фейсбилдинга. Особенностью эффективных упражнений является проработка мышц нижней части лица, подбородка, шеи. Благодаря регулярному выполнению лицо выглядит моложе, кожа упругой.

Результат тренировок:

  • формируется линия нижней челюсти;
  • подтягивается второй подбородок;
  • удается избавить от жировых отложений в этой области;
  • восстанавливается форма овала;
  • можно убрать брыли;
  • разгладить морщины в области губ.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

Когда проблема велика, тогда ее можно одолеть только комплексными мерами. А значит правильно питаться, пить минимум 1,5-2 литра чистой воды, потреблять в пищу меньше соли, ежедневно выполнять активные физические нагрузки (утренняя зарядка, интенсивное кардио или обычная пробежка) и самое главное — делать гимнастику, омолаживающий массаж лица и маски для лица. Как правильно питаться знают все, физические нагрузки можно выбрать по желанию и времени, так что остановимся на самом главном. Убираем подбородок при помощи специальной гимнастики.

Лицевая гимнастика считается самой эффективной мерой против второго подбородка, специально разработанные упражнения укрепляют и стимулируют мышцы, улучшают кровообращение, делают кожу упругой и эластичной. Если к этому делу добросовестно отнестись, то спустя уже две недели подбородок значительно уменьшиться, а через месяц и вовсе пропадет. Но чтобы это произошло необходимо делать все комплексно – гимнастика, массаж, маски. Перед каждой тренировкой очищайте кожу и смазывайте ее питательным кремом. Занятия проводите в удобных для вас позах, прочувствуйте, как работают ваши мышцы, хорошо сосредотачивайтесь на упражнениях, никуда не спешите, делайте все плавно и размеренно.

Читайте также:  5 причин, почему бег не помогает вам похудеть

Старательно выискивая способ, как убрать второй подбородок быстро и максимально эффективно, вам все равно не уйти от необходимых для этого упражнений (первые разы делать нужно минимум по 10-15 раз, потом увеличивать нагрузку):

1) Упражнение лёжа. Это упражнение удобнее всего делать, проснувшись утром и еще не встав нужно запрокинуть голову на край кровати (чтобы свисала). Вытянуть ноги вперед и потянуть носочки вверх. Потом поднимать опрокинувшуюся голову, чтобы посмотреть на пальцы собственных ног. Это одно из самых быстродействующих упражнений, потому что тренируются мышцы шеи. Если она у вас болит, значит, эти мышцы у вас совсем ослабли и их нужно тренировать — не прекращайте заниматься;

2. После первого упражнения, опять приподнимаем голову – видим носочки, фиксируем голову и в этом положении делаем повороты шеи вправо — влево;

3. Теперь нужно сделать упражнение на расслабление. Присядьте, медленно откиньте голову назад, вытягиваясь подбородком «в потолок» (почувствуйте натяжение, зубы должны быть сомкнуты), теперь плавно вернитесь в естественное положение;

4. Упражнения с кулаками «рыба». Его можно делать на протяжении дня. Подоприте кулаком подбородок и пытайтесь открыть рот, выдерживая сопротивление;

5. Упражнения с языком. Есть множество способов, как убрать второй подбородок и этот входит в основу данного комплекса:

  •  высунув язык, попытайтесь дотянуться до кончика носа, а потом до самой нижней точки подбородка;
  •  высунув язык, постарайтесь очертить в воздухе восьмерку;
  • поднимите распластанный язык вплотную к небу. Вы увидите, что второй подбородок будто исчезает (приподнимается);

6. Упражнение для осанки. Вы не всегда можете контролировать свою осанку, это упражнение рассчитано довести ваше стремление до автоматизма. Найдите самую увесистую книгу, поставьте на голову и походите так по дому 15-20 минут. Чтобы усилить эффект гимнастических упражнений нужно комбинировать его с специально разработанным для этого массажем.

Применяем народные средства

Народные средства основаны на витаминных растениях, ягодах и других компонентах. С традиционными рецептами стоит ознакомиться тем, кто обзавелся вторым подбородком из-за нехватки витаминов, сухости и тонкости кожи. Если кожа обвисла из-за резкого похудения или постепенного старения, маски нужно все еще комбинировать с упражнениями и массажем.

Первый рецепт:

  1. Смешать чайную ложку морской соли и столовую ложку яблочного уксуса. Соль должна полностью раствориться.
  2. Пропитать раствором жесткую ткань. Хорошо подойдет лен или махровое полотенце. Марля не даст такого массажного эффекта из-за мягкости и отсутствия рельефа.
  3. 5-10 минут похлопывать смоченной в растворе тканью подбородок, если нужно – щеки.

Еще один рецепт, как убрать второй подбородок:

  1. В фарфоровой или стеклянной миске смешать молоко и живые дрожжи (1 ст. л.).
  2. Накрыть тару тканью или салфеткой. Дать смеси настояться и слегка забродить.
  3. Выложить содержимое емкости на марлю и сделать компресс под подбородок.
  4. Снять марлю через 15-20 минут. Очистить кожу от остатков смеси.
  5. Нанести на обработанную область питательный крем.

Необязательно готовить отвары, компрессы из измельченных овощей или трав. Если проблема не запущена, с ней справится простое похлопывание полотенцем, смоченным в холодной воде.

Нужно ежедневно, утром и вечером, обмакивать махровое полотенце в холодную жидкость, а затем 5-10 минут похлопывать им по подбородку. Только ткань нужно выжать, иначе вся ванна окажется мокрой.

В любой методике главное – регулярность. Если выполнять всего пару раз в неделю, эффекта не будет.

Можно использовать и более современные, приятные методы домашней коррекции. Если есть блендер, рекомендуется 2-3 раза в неделю делать фруктовые маски. Отличный компонент – свежая или размороженная клубника. Также подойдет виноград.

Эффективность питательной маски повысится, если добавить в нее подогретый жидкий мед и нанести состав, не дав ему остыть. Если в косметичке есть маски с глиной, они подойдут не только для устранения загрязнений, но и для подтяжки кожи под подбородком.

Массаж для коррекции обвисшего подбородка и шеи

Массаж также является одним из ключевых методов борьбы со вторым подбородком, который позволяет улучшить ток крови и лимфы в области шеи, обеспечить полное питание покровам и повысить тонус мышц. Для осуществления мероприятий данного типа можно использовать специальныймассажер, а можно обойтись одними только руками. Ввиду этого, следует выделить наиболее эффективные массажные приемы:

  • необходимо пальцами рук осуществлять поглаживания от центра подбородка к ушам;
  • нужно кончиками пальцев рук осуществлять постукивающие движения в том же направлении;
  • можно прибегнуть к легкому пощипыванию покровов, без оттягивания кожи и причинения болезненности.
Массаж для коррекции обвисшего подбородка и шеи

Щепать следует только нижнюю область лица, уделяя особое внимание подбородку и пр.

Читайте также:  Аминокислоты помогут при наборе мышечной массы?

спасительных правила макияжа

Если избавиться от недостатка пока не получается, не стоит отчаиваться. Пока вы продолжаете работу над идеальным контуром, на помощь придет декоративная косметика. Скрыть второй подбородок с помощью макияжа можно, если придерживаться четырех правил.

  1. Используйте темный корректор для маскировки «лишнего». Нужно приложить лист к нижней челюсти и затемнить кожу, что будет выступать из-под листа. Линия коррекции должна быть восходящей. Так черты станут заостренными, лицо будет выглядеть подтянутым.
  2. Выделяйте светлой пудрой центр подбородка. Светлый оттенок должен преобладать на нижней челюсти до линии нанесения корректора.
  3. Делайте скулы выразительными. Выделив скулы, можно «перетянуть» внимание с двойного подбородка. Такой прием особенно актуален, если лицо круглое, щеки большие.
  4. Акцентируйте на глазах. Чтобы проблемная зона нижней части лица была менее заметной, нужно выделить глаза. Для губ лучше выбрать светлые оттенки.

Салонные процедуры

Можно прибегнуть к современным предложениям салонов красоты.

Например, вакуумный массаж или фотоомоложение, мезотерапия призваны сравнительно быстро (за 5 – 10 сеансов) избавить вас от напасти. Но, во-первых, процедуры стоят дорого, а во-вторых требуется время на посещение салона.

И напоследок дадим несколько советов:

Во-первых, постарайтесь последить за правильностью питания, отсутствием вредных привычек. Курение, алкоголь, а в том числе и чрезмерное употребление черного чая негативно влияют на эластичность кожи.

А также необходимо для поддержания хорошего состояния организма пить больше простой воды, оптимально в соотношении 30 мл * на ваш вес, в день.

Уделив себе немного времени, выполняя упражнения и другие процедуры, можно не только добиться избавления от неприятного двойного подбородка, но и как вы уже вероятно заметили, улучшить состояние всего организма всего за одну неделю.

Ценные рекомендации по профилактике второго подбородка

Лучше предотвратить появление проблемы, чем потом тратить много времени и сил, чтобы убрать второй подбородок. Если уже удалось избавиться от лишней складки, то нет гарантии, что она не вернется. Очень важно пересмотреть свои поведенческие факторы и выявить проблемные места.

На что обратить внимание в первую очередь:

  1. Осанка. Провисание кожи зачастую является следствием неправильного положения при письме, работе за компьютером, ходьбе. Нужно распахнуть плечи, вытянуть шею, выпрямить спину и уже визуальна будет заметна разница. Если самостоятельно не получается контролировать положение тела, то на помощь придет специальный ортопедический корсет.
  2. Правильная подушка. Желательно использовать ортопедическую или просто жесткую и невысокую подкладку. Высокие подушки ведут не только к искривлению позвоночника, но и к образованию многих косметических дефектов, в том числе лишним складкам и подбородкам.
  3. Коррекция веса, похудение. Свисающая складка преимущественно состоит из жира, и от него нужно избавиться. Ни в коем случае нельзя прибегать к строгим диетам, они только ослабят мышцы, кожа обвиснет. К похудению нужно подойти правильно, сочетать с косметическими средствами, гимнастикой.
  4. Правильное пережевывание пищи. Работа лицевыми мышцами – лучшая профилактика второго подбородка. Пережевывать пищу нужно качественно, не стесняясь работы челюстей.

Но одним из самых эффективных средств против второго подбородка является хорошее настроение. Смех и улыбка задействуют множество лицевых мышц, не только продлевают жизнь, но и сохраняют красоту.