Апельсиновая диета для похудения – варианты диеты, мнения врачей

Из этой статьи вы узнаете: зачем нужна при подагре диета 6, когда ее применяют, можно ли ею вылечить болезнь. Рекомендации по питанию при подагре, полное меню на 7 дней с рецептами.

На яично-апельсиновой диете можно устраивать разгрузочный день либо проходить полный курс похудения. Рацион несколько отличается, зависит от варианта выбранной программы.

Меню на 1 день

В течение суток съедают 6 вареных яиц, 3 апельсина либо грейпфрута. Выпивают 1,5 л не газированной минеральной воды. Следующий день начинают с легкого завтрака. Разгрузочный день необходим для поддержания достигнутых результатов, улучшения обменных процессов.

Меню на 5 дней

Выдержать строгую диету на одних яйцах, апельсинах сложно и вредно для здоровья. Разрешается включить в рацион кефир, куриную грудку, овощи с небольшим количеством калорий, зелень, сыр, картофель, гречневую кашу. Особого разнообразия не предвидится, меню будет практически одинаковым каждый день.

  • Завтрак – 2 яйца всмятку;
  • Ланч – апельсин;
  • Обед – куриная грудка отварная, салат из помидоров, огурцов, капусты, гречка, приправленная оливковым маслом.
  • Полдник – апельсин;
  • Ужин – омлет с зеленью, отварной картофель, салат овощной;
  • Второй ужин – апельсин, кефир либо йогурт собственного приготовления.

Разрешается пить несладкий чай, кофе. За 5 дней теряют до 7 кг лишнего веса.

Меню на неделю

Не отличается от предыдущего варианта. Продлевают, если не удалось достичь желаемых результатов, требуется избавиться еще от 1-2 кг лишнего веса. При соблюдении строгого рациона худеют на 8 кг.

Меню на месяц

Сидеть на голодной диете дольше 7 дней опасно для здоровья, поэтому ежедневный рацион при длительном курсе – низкокалорийное питание с преобладанием цитрусовых, яиц.

Приблизительный рацион на неделю:

Дни Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин Второй ужин
Понедельник 2 яйца всмятку, сыр, черный хлеб Апельсин Суп гречневый на мясном бульоне Рис, куриная грудинка отварная, овощной салат Творожная запеканка, апельсин Йогурт
Вторник Омлет с сыром, зеленью Апельсин Суп рисовый с фрикадельками, черный хлеб Рагу овощное с индюшиным мясом Рыба, запеченная с лимоном, овощи Кефир
Среда 2 вареных яйца, сыр, ветчина Грейпфрут Суп гречневый на курином бульоне Тушенная индейка с овощами Картофель в горшочках с телятиной Йогурт, апельсин
Четверг Омлет с овощами, сыром Апельсин Борщ со сметаной Голубцы Салат овощной, курица отварная Творожная запеканка, апельсин
Пятница Вареные яйца всмятку, сыр, черный хлеб Овсянка с сухофруктами, апельсин Суп рисовый с фрикадельками Картофельное пюре, котлета из индюшиного мяса, овощи Винегрет Блинчики с творогом, сметаной, кефир
Суббота Омлет с зеленью Грейпфрут Суп гречневый с печенью Рис с тушеным кроликом, овощи. Рыба, запеченная с овощами Ряженка
Воскресенье Тосты из черного хлеба, ветчина, сыр, яйцо Апельсин Суп рисовый на курином бульоне Оладьи кабачковые Тушенная индюшиная грудка, салат овощной, гречка. Йогурт

Пить разрешается чай, компот, отвар, кисель, не газированную минеральную воду.

Диета стол – что можно, что нельзя (таблица)

Чтобы правильно составить меню лечебного питания, необходимо руководствоваться таблицей, из которой вы узнаете, что можно, а что нельзя больному нефритом. Питание должно быть не только полезным, но и разнообразным, содержать необходимые полезные вещества.

Продукты Что можно кушать Что нельзя кушать
Хлеб и мучное Бессолевой хлеб. Оладьи на дрожжах без соли Обычный хлеб. Выпечка с солью
Мясо и птица Нежирные сорта: телятина, крольчатина, индейка, курятина Жирные сорта мяса и птицы. Жареное, тушеное, копченое, соленое мясо и птица. Колбасные изделия. Консервы
Рыба Нежирные сорта: хек, путассу, толстолобик Жирная рыба. Соленая, копченая рыба. Консервы. Икра
Молочные продукты На диете 7 разрешены почти все молочные блюда и кисломолочные напитки Сыры
Яйца До 2 яиц в сутки (при ограничении других белковых продуктов) всмятку или в виде омлета
Крупы Все виды круп. Макароны Бобовые
Супы Супы на овощных бульонах Бульоны: мясные, рыбные, грибные, бобовые
Овощи Почти все овощи в сыром и термически обработанном виде Лук, чеснок, редис, шпинат, щавель. Грибы. Соленые, маринованные, квашеные овощи
Фрукты Все фрукты
Десерты Желе, фруктовое мороженное, мед, кисели, варенье, конфеты Шоколад
Напитки Некрепкий кофе, чаи. Соки из фруктов и овощей Крепкий кофе, какао. Соленая минеральная вода
Читайте также:  Как убрать обвисший живот и бока в домашних условиях упражнения

Что такое целлюлит и как с ним бороться

Антицеллюлитную диету создала диетолог Николь Ронсар, она сбалансированная, длительная, менее вредная для организма, чем другие диеты.

Этот человек написал книгу «Как победить целлюлит», в которой описывается курс лечебно-очистительного питания на 10 дней. Это питание улучшает состояние организма, заодно позволяя избавиться от «апельсиновой корки».

Целлюлит: понятие

Целлюлитом называют жир, неравномерно распределенный в тканях («апельсиновая корка»), имеющий вид ямок, бугров, портящих внешний вид кожи.

Даже если вы будете сидеть на диете, похудеют любые части тела, но целлюлит не исчезнет.

Целлюлит может появиться у любой женщины, так как он появляется из-за его неправильного распределения жира в тканях.

Для того чтобы победить «апельсиновую корку» нужен комплексный подход: соблюдение антицеллюлитной диеты, массаж, обертывания, физическая нагрузка и т.д.

Причины возникновения целлюлита

неправильный питьевой режим,

малоподвижный образ жизни,

накопление в организме шлаков, токсинов,

нарушенный обмен веществ,

малое количество желчи,

задержка жидкости в организме.

Подготовка к проведению антицеллюлитной диеты

Очищение кровеносной системы, лимфатической системы организма. Тогда быстрее «уйдёт» жир, накопившийся организме, в том числе и из зон, поражённых целлюлитом.

Меню на дней

Полное меню диеты номер шесть (стола № 6) на 7 дней, расписанное по дням недели. В левой колонке таблиц – номер приема пищи, в правой – что кушать в это время.

Первый день

Меню на дней

1

Кукурузные хлопья на молоке с курагой и с черносливом, отвар из ягод шиповника или черноплодной рябины

2

Чизкейк из обезжиренного творога

3

Овощной суп с рисом или гречкой, картофель, фаршированный тушеными овощами, овсяный кисель

4.

Морковно-свекольный фреш (свежевыжатый сок)

5

Блинчики или оладьи с бананом, овощной салат с добавлением вареного яйца, фруктовый мусс

Оладьи с бананом

Второй день

Меню на дней

1

Овощной салат (зеленый салат, огурцы, томаты, творог) с заправкой из сметаны, тост из отрубного хлеба с ягодным мармеладом, травяной чай

2

Галетное (сухое печенье), порция йогурта

3

Французский овощной суп с луком пореем, яйцом и сухариками, икра из запеченной свеклы, яблочно-банановый фреш

4

Фруктовый йогурт

5

Картофельные крокеты на овощной подушке, ягодный мармелад с творогом, травяной фиточай

Картофельные крокеты с овощами

Третий день

Меню на дней

1

Пшенная каша с тыквой на молоке, томатный сок

2

Кукурузные хлопья с йогуртом

3

Овощная запеканка (картофель, лук, тыква, морковь, болгарский перец), паровые тефтели из курицы, кисель из свежих ягод

4

Тост с ягодным джемом, зеленый чай

5

Овощные рулетики на пару, начиненные рисом и овощами, творог, ряженка

Кукурузные хлопья с йогуртом

Четвертый день

Меню на дней

1

Творожные клецки на пару, желе или мусс из свежих ягод, травяной фито-чай

2

Морковно-рисовая запеканка с джемом

3

Рыбный суп (уха), мамалыга (кукурузная каша), йогурт с добавлением свежих ягод или чернослива

4

Настой из черноплодной рябины, шиповника, галеты

5

Картофельные «лодочки» с овощами, яйцом и творогом, салат и свежих овощей и заправкой из льняного масла, чай на травах с ягодным джемом

Рыбный суп

Пятый день

Меню на дней

1

Морковно-творожно-тыквенная запеканка, кукурузные хлопья с молоком, томатный фреш

2

Тост с мармеладом, чай

3

Суп-лапша на молоке, биточки из картофеля в духовке со сметаной, творожный мусс с черносливом, морковный фреш

4

Овсяный кисель, яблоко

5

Овощная икра или рагу, отварная куриная грудка, кисель из сухофруктов

Суп-лапша на молоке

Шестой день

Меню на дней

1

Блинчики или оладьи с фруктово-ягодным джемом, яйцо всмятку, зеленый чай

2

Чизкейк или творожный пудинг

3

Борщ или капустные щи на овощном бульоне, рыба в «кармане» из овощей, запеченная в духовке, винегрет, компот

4

Йогурт с кукурузными или овсяными хлопьями и черносливом

5

Овощное рагу с рисом, запеченное в тыкве, фруктовый или ягодный мусс, чай

Овощное рагу с рисом

Седьмой день

Меню на дней

1

Хлопья зерновые на молоке с черносливом или бананом, салат из помидоров и молодого сыра с заправкой из оливкового масла, чай или компот

2

Овощной (томатный) или фруктовый (морковно-яблочный) сок

3

Пюре из овощей, куриные рулетики на пару, тост из цельнозернового хлеба, мармелад с чаем

4

Груша с творогом

5

Долма (голубцы в виноградных листьях) с тушеной капустой и рисом, отварной картофель с укропом, тосты с ягодным мармеладом или пастилой, чай

Отварной картофель с укропом

В период обострения диета при подагре должна быть полностью вегетарианской, мясо и рыбу исключают из рациона полностью.

Недельная диета на апельсинах

Завтрак (одинаков каждый день):

Читайте также:  Какая мука самая низкокалорийная и полезная

один хлебец/сухарик, один средний апельсин, чашка кофе/чая без сахара.

Обед (он более разнообразен и вкусен):

первый и второй день диеты можно съесть яйцо всмятку, один хлебец, стакан кефира и, конечно, апельсин;

третий день: едим тоже самое, но кефир заменяем несладким йогуртом;

день четвертый и пятый: к сухарику или хлебцу добавляем 150 г обезжиренного творога и легкий салат из свежего огурца/помидора (без соли);

шестой-седьмой день: 200 г паровой рыбы, пара помидоров, 400 г нежирного кефира.

Ужин:

День первый: пара вареных яиц плюс пара свежих помидоров, сухарик или хлебец;

День второй: 150 г отварной говядины (постной), апельсин, стакан кефира;

Третий и четвертый день: стакан йогурта (несладкого), один апельсин, 150 г постного мяса (запечь без масла);

День пятый: 150 г отварной говядины, помидор, яблоко зеленое кислое, апельсин;

Шестой-седьмой день: вареное яйцо, пара помидоров, 5-7 листьев свежего салата, небольшой апельсин.

В качестве перекусов можно употреблять яблоки кислых сортов, хлебцы из ржаных отрубей, сухарики из ржаного хлеба, несладкие мюсли. Вместо обычной воды можно пить минеральную, но без газа.

Если вы хотите похудеть внушительно, то недельную апельсиновую диету можно «растянуть» еще на пару, а то и тройку недель. Главное, чтобы у вас было желание и не было проблем с желудочно-кишечным трактом. За месяц апельсиновой диеты можно избавиться от 8-12 килограмм, главное соблюдать принцип питания.

Кстати, можете раз в неделю устраивать себе «праздник живота». Это не значит, что следует объедаться жирной, сладкой, чрезмерно соленой и прочей вредной едой. Просто вы вполне можете себе позволить какую-либо «вкусняшку»: небольшой рожок фруктового мороженого, банан или гроздь винограда, кусочек бисквита, несколько ломтиков твердого сыра, маленький бифштекс из телятины, запеченную куриную ножку или паровую котлету из постной баранины.

Противопоказания к апельсиновой диете

К сожалению, эта ароматная и сладкая диета, пахнущая экзотическим апельсином, подходит не всем. Худеть с помощью оранжево-солнечного фрукта не получится, если у вас:

  • язвенная болезнь желудка;
  • язва двенадцатиперстной кишки;
  • повышенная кислотность;
  • эрозивные образования в ЖКТ;
  • со стулом (диарея/запор);
  • склонность к аллергии;
  • есть проблемы с менструальным циклом.

Подобная «оранжевая» диета однозначно не подойдет барышням в интересном положении, а также дамам «бальзаковского возраста», у которых в организме наблюдаются естественные симптомы климактерических изменений.

Представители сильного пола, желающие сбросить несколько ненавистных килограммов посредством апельсиновой диеты, тоже должны учесть некоторые тонкости. Если у вас есть проблемы с потенцией, поищите для себя иной вариант диеты – апельсин вам здесь точно не помощник, а в плане не слишком внушительной половой силы даже враг. У вас имеются неполадки с простатой? Извините, но и тут оранжевая диета будет только вредна! Худеть на этом цитрусе можно лишь тогда, когда вы совершенно здоровы, не забывайте об этом нюансе.

Диетический стол номер 10

Для успешного лечения и профилактики заболеваний требуется не только прием лекарственных препаратов и пересмотр образа жизни. Важным моментом терапии является правильно подобранное питание.

Оно должно учитывать особенности работы органов при наличии патологии, не перегружать организм и способствовать улучшению общего состояния. Одновременно с этим человек должен получать необходимое количество калорий и полезных веществ.

В противном случае нарушения будут прогрессировать и к ним присоединяться новые проблемы со здоровьем.

Профессором гастроэнтерологом и диетологом Певзнером была разработана система лечебных столов количеством 15, каждый из которых подробно описывает особенности приема пищи при самых основных и распространенных болезнях. Они также делятся на подгруппы, с учетом выраженности каждого патологического процесса.

Суть диеты номер 10

Диета стола номер 10 предусматривает лечебное питание при наличии сердечно-сосудистых проблем.

Она позволяет снизить нагрузку на сердечную мышцу, увеличить отток жидкости из организма при наличии отеков, снижает поступление внутрь «вредного» холестерина и нормализует его обмен.

Одновременно такое питание позволяет полностью обеспечивать органы необходимым для жизнедеятельности веществами и обеспечить ткани достаточным количеством энергии. Несмотря на определенные ограничения рацион пациента остается сбалансированным и полноценным.

Диетический стол номер 10

Такая диета при гипертонии, ИБС и гиперхолестеринемии направлена на получение следующих результатов:

  • минимизация нарушения обменных процессов;
  • замедление прогрессирования атеросклероза;
  • снижение уровня холестерина;
  • уменьшение массы тела при сопутствующем ожирении;
  • обеспечение нормальной работы без перегрузок сердца, сосудов, почек и печени.

Кому показан стол №10

Ограничения питания по правилам диеты стола 10 необходимо при таких отклонениях и заболеваниях:

  • атеросклероз сосудов;
  • появление сосудистых бляшек (при повышенном холестерине);
  • ишемия миокарда (при стенокардии, инфаркте и постинфарктном атеросклерозе);
  • повышенное давление при атеросклерозе (при гипертонии).

Принципы построения диеты

Основными принципами построения диетического стола являются:

  • Снижение потребления животного жира и замена его на растительные масла, в которых содержится большое количество жирных кислот  омега-3 и 9 . Предлагаем прочитать о  льняном масле, в котором соотношение омега-3,6 и 9-кислот считается лучшим для организма.
Читайте также:  Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы

Что можно и нельзя есть

В основе белковой французской диеты лежит употребление таких продуктов:

  • растительная пища;
  • постные сорта мяса и рыбы;
  • зерновые хлебцы;
  • подсушенный хлеб из ржаной муки.

От чего следует полностью отказаться:

  • белый пшеничный хлеб;
  • конфеты, мучные, сладкие и кондитерские изделия;
  • продукты, в составе которых есть фруктоза, лактоза и иные быстрые углеводы;
  • соль, соленья и маринады;
  • сладкие фруктовые морсы, магазинные соки;
  • алкогольные и газированные напитки, в том числе и минеральная вода.
Что можно и нельзя есть

Ниже в таблице приведен список разрешенных и запрещенных продуктов во время диеты.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
морковь соленые огурцы и помидоры
томаты батон
салат фризе лаваш
капуста цветная (отварная) конфеты
грейпфрут печенье
апельсины пряники
лимоны сдобные булочки
манго мороженое
яблоки шоколад
мандарины масло сливочное
ржаной хлеб водка
кефир 1% пиво
говядина и телятина вареные коньяк
ветчина копченое мясо
колбаса вареная яблочный нектар
ветчина тесто
вареная рыба соленая рыба
яйца, сваренные вкрутую (куриные) вареники и пельмени
черный кофе спред

Овощи в тарелке

Популярные белковые рецепты для похудения ^

Приведем несколько простых рецептов, которые могут быть использованы при соблюдении белкового рациона.

Окрошка на кефире

Ингредиенты на 2 порции:

  • Куриное мясо или постная ветчина – 2 куска;
  • Вареные яйца — 2;
  • Редиски — 4;
  • Соленый огурчик — 1;
  • Обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • Минеральная вода – 0,5 стакана;
  • Винный уксус – 1 ст.л.;
  • Зеленый лук, петрушка.

Способ приготовления:

  • Редиску натирают на терке, все остальные овощи и мясо мелко крошат, заливают кефиром (можно разбавить водой).
  • Добавляют уксус.

Говядина с баклажанами

Ингредиенты на 4 порции:

  • Постная говядина — 500 г;
  • Баклажаны — 300 г;
  • Очищенные помидоры — 400 г;
  • Мелко нарезанная петрушка, зубчик чеснока;
  • 0,5 л воды.

Способ приготовления:

  • Баклажаны нарезают кольцами, кладут на 15 минут в подсоленную воду.
  • Нарезают помидоры, кладут в кастрюлю, посыпают петрушкой и измельченным чесноком.
  • Воду доводят до кипения, кладут баклажаны и варят полчаса на среднем огне.
  • Часть овощей укладывают на дно жаропрочной посуды, кладут на них мясо, сверху покрывают остальными овощами.
  • Запекают в духовке 15 минут.

Йогуртовый десерт

На 4 порции:

  • 2 яйца;
  • Обезжиренный йогурт — 200 г;
  • Кукурузных крахмал — 50 г;
  • Подсластитель для выпечки – 2 ч.л.;
  • Ароматизатор.

Способ приготовления:

  • Разогревают духовку.
  • Белки отделяют от желтков, последние смешивают с подсластителем, крахмалом, йогуртом, ароматизатором.
  • Белки взбивают в густую пену и добавляют в общую массу.
  • Выливают тесто в форму, выпекают 20-30 минут.

Любят ли врачи апельсины

Как говорят сторонники апельсиновых диет? Апельсиновая диета для похудения – это витамины, жиросжигание, борьба с целлюлитом, выведение токсинов, низкокалорийность и яркий вкус, улучшающий настроение.

Что на это отвечают врачи? Что всё хорошо в меру. А мера – это один плод в день, не более. При условии, что вы питаетесь правильно. Тогда и польза от апельсинов будет.

Любят ли врачи апельсины

Что будет, если сделать цитрусовые основной пищей:

  • Во-первых, это крах пищеварительной системе – слишком много кислоты.
  • Во-вторых, слишком много сахара – всплеск инсулина, а значит, и аппетит увеличивается. Отсюда постоянное чувство голода, раздражительность и агрессивность.
  • В-третьих, однообразное питание. Недостаток белков и жиров ведёт не просто к изменению метаболизма, а к его срыву. Обмен веществ замедляется, нарушается работа всех органов и систем, гормональный баланс. Отсюда гиповитаминоз, слабость, снижение работоспособности и умственной активности, постоянно плохое настроение, выпадающие волосы, разрушающиеся зубы и кости, «сдувшаяся» фигура с дряблыми мышцами и морщинистой кожей.
  • В-четвёртых, цитрусовые – очень аллергенные продукты. Если на них так налегать, высок риск того, что вы приобретёте себе аллергию на всю жизнь.

Однообразные жесткие монодиеты играют злую шутку не только со здоровьем, но и со стройностью. Если поначалу вы и начнёте худеть, то потом в любом случае метаболизм замедлится, и всё, что вы сбросили, вернётся в увеличенном объёме.

Любят ли врачи апельсины

Побочные эффекты

Перед тем как сесть на яичную диету, получите консультацию специалиста. Отсутствие углеводов в рационе и чрезмерное потребление белка может вызвать ряд побочных эффектов:

  • аллергию;
  • повышение уровня холестерина;
  • обострение заболеваний почек и печени;
  • сбой в работе сердечно-сосудистой системы.

Сгладить негативные последствия поможет обильное питьё. Наиболее полезной на диете считается щелочная минеральная вода, нейтрализующая действие фруктовых кислот и улучшающая работу кишечника. Также можно частично заменить куриные яйца перепелиными, ввести в меню витамины и БАДы.