Ананас для похудения — калорийность, отзывы, полезные свойства

      Кроме того, как сжечь подкожные жиры и сбросить лишние килограммы ананасовая диета снабдит необходимым количеством кальция и натрия, которые благотворно влияют на скорость метаболических реакций и усвоение пищи. Благодаря бромелаину  организм дополнительно избавится от шлаков, излишнего подкожного жира, нормализуется количество холестерина, наблюдается частичный вывод токсинов. Появляется возможность нормализовать кровяное давление.
Примерное меню выглядит следующим образом:

Полезные свойства ананаса для похудения

  1. Невысокая калорийность — 50 ккал на 100 г.
  2. На 86% этот продукт состоит из воды, которая богата витаминами, органическими кислотами, кальцием, магнием и прочими полезными веществами.
  3. Экзотический фрукт богат калием, способствующим выведению лишней жидкости из организма, избавлению от отёков и нормализации артериального давления.
  4. В ананасе много нерастворимых пищевых волокон, очищающих кишечник от шлаков.
  5. В состав плода входят трипамин и серотонин, которые борются с депрессией и улучшают настроение.
  6. Фрукт содержит комплекс протеазных ферментов, способствующих расщеплению и перевариванию пищи.

Меню ананасовой диеты

Примерное меню ананасовой диеты:

  • нежирное мясо (курица или индейка), приготовленное на пару или гриле;
  • овощи (свежие или отварные);
  • морепродукты и нежирная рыба;
  • рис (отварной или приготовленный на пару).

Пить во время диеты можно воду, не содержащую газ, зеленый чай и свежевыжатый ананасовый сок. Питание — дробное, не реже 4 раз в день. Для диеты подойдут только свежие и зрелые фрукты. Консервированные ананасы и плоды, дозревшие искусственным образом или на прилавках магазина, должного эффекта не дадут.

Ананасовая диета получила массу положительных отзывов. Худеть, употребляя вкусный и сочный фрукт приятно и полезно. Ананас притупляет чувство голода и поднимает настроение.

Людям, страдающим аллергией и проблемами с желудком, стоит с осторожностью отнестись к ананасовой диете. Перед началом диеты каждому человеку необходима консультация врача.

Варианты ананасовой диеты

Монодиета на ананасах

Существует два варианта ананасовой диеты. Первый из них — монодиета в чистом виде, скорее даже разгрузка, продолжительностью 1-2 дня, повторять которую можно еженедельно.

Дневной рацион этой диеты — 2 килограмма ананасов и 1 литр ананасового сока без сахара. Ананасы разрезать на кружочки и поделить на 4 приема пищи; ананасовый сок пить в течение дня; кроме этого ничего больше не есть и не пить.

Ананасовая диета на 5 дней

Второй вариант ананасовой диеты рассчитан на 5 дней и позволяет скинуть до 3 килограммов.

Первый и второй завтрак все пять дней одинаковые.

  • Первый завтрак: пюре из 100 граммов мякоти ананаса, 100 граммов нежирного йогурта и двух чайных ложек овсяных хлопьев. Измельчить ананас и перемешать все ингредиенты лучше всего при помощи блендера.
  • Второй завтрак: вареное яйцо и бутерброд из кусочка черного хлеба или ржаного хлебца, намазанного тонким слоем сливочного масла и с ломтиком слабосоленой семги (допустима и другая красная рыба).

Обед и ужин.

  1. Первый день.
    • Обед: рис, приправленный карри.
    • Ужин: 2 картофелины, сваренные в мундире, 100 граммов мякоти ананаса, 50 граммов творога со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой хрена (можно из ананаса и разведенного творога приготовить соус, которым приправить картофель).
  2. Второй день.
    • Обед: цыпленок с ананасами.
    • Ужин: измельчить и смешать 100 граммов мякоти ананаса, 100 граммов вареных креветок, огурец и 3-4 веточки сельдерея. В получившийся салатик можно добавить столовую ложку майонеза, немного соли и перца.
  3. Третий день.
    • Обед: салат из 100 граммов ананаса, 2-3 листов салата, половинки стручка красного сладкого перца, двух помидор с заправкой из одной дольки измельченного чеснока, чайной ложки хрена, 1/4 чайной ложки горчицы, чайной ложки растительного масла, лимонного сока и соли по вкусу.
    • Ужин: 100 граммов ананаса, 100 граммов грудки индейки, обжаренной в растительном масле с луком, два ржаных хлебца.
  4. Четвертый день.
    • Обед: салат из ста граммов ананаса, ста граммов пожаренной на решетке курятины, трех долек апельсина, двух столовых ложек зеленого горошка, заправленный небольшим количеством легкого майонеза.
    • Ужин: 100 граммов ананаса, овощной суп с сельдереем.
  5. Пятый день.
    • Обед: слоеные пирожки с ананасовой начинкой (150 граммов).
    • Ужин: вареный рис (из 2 столовых ложек сухой крупы) и 100 граммов ананаса.

Кроме того, без ограничений можно пить воду, простую и минеральную, зеленый, травяной, фруктовый чай. Жидкости рекомендуется выпивать не меньше 2 литров в день.

Читайте также:  Пицца из лаваша в духовке – готовим быстро и вкусно

Еще один способ худеть на ананасах

Есть и еще один вариант употребления ананасов для похудения, который, правда, диетой можно назвать с очень большой натяжкой. Надо просто за полчаса до еды съедать кусочек ананаса или выпивать полстакана ананасового сока. Ананасы, употребляемые перед едой, помогают разогнать метаболизм и снижают аппетит, что позволит вам безболезненно уменьшить привычный размер порций.

Безусловно, перед применением ананасовой диеты в любом из ее вариантов желательно посоветоваться с врачом, ведь ананасы противопоказаны при некоторых заболеваниях. Кроме того, это достаточно аллергенный продукт, особенно для непривычных к нему северян, к коим без особой натяжки можно отнести и почти всех россиян.

Ананас для похудения, особенности ананасовой диеты

За окном весна, птички поют, а ваша талия все также предательски объемна? Что ж, пора принимать радикальные меры. Разумеется, лучшим способом похудения является правильное питание плюс спорт. Но иногда можно немного помочь организму избавиться от лишних кило. Интернет пестреет изобилием различных диет, а одной из самых ярких является ананасовая.

Правда, у нее есть и существенный недостаток — такая диета не из дешевых.

Польза ананаса для организма человека

Еще в 17 веке люди поняли, насколько ананас полезен для человека. Плод на 86% состоит из воды. В оставшиеся 14 процентов входят запасы калия, магния, йода, витаминов группы В, а также железа, кальция, рибофлавина и многих других полезных веществ.

Но самым козырным его элементом является бромелайн. Именно он способен активировать работу пищеварительного тракта, помочь расщепить белок, переварить пищу и вывести из организма шлаки и токсины. Он воздействует на железы желудка и кишечника, стимулируя выработку необходимых для пищеварения ферментов.

И завершает список клетчатка. Ее употребление позволяет организму не чувствовать голода. При этом процент калорийности у нее практически нулевой.

Как употреблять ананас для похудения

Употреблять ананасы можно как в сыром виде, так и в готовом. Польза для фигуры будет в любом случае. Но все же больше полезных веществ в сыром продукте. Его можно употреблять кусочками или в виде фреша.

Для взрослого человека максимальная дневная доза – 1 килограмм заморского фрукта.

Употреблять можно только мякоть ананаса. Чтобы разделать целый фрукт, необходимо разделить его пополам, затем срезать верхушку и носик. Оставшиеся части избавить от кожуры и готово. Средоточием всех полезных веществ является жесткая сердцевина, но обычно ее тоже срезают.

Важно

Остерегайтесь попадания ананасового сока в глаза, так как в нем содержатся лимонная и аскорбиновая кислоты. Если же такое уже произошло, то немедленно промойте глаза большим количеством воды.

С точки зрения ученых, эффективнее всего ананас работает при употреблении его на голодный желудок. Но следует помнить, что диета диетой, а кушать в умеренных количествах все равно нужно. Ананас является лишь дополнением к рациону человека, а не основным продуктом.

Не нужно рисковать своим здоровьем ради ускорения процесса сам рацион достаточно прост. После каждого приема пищи съедайте несколько кусочков ананаса или выпивайте стакан сока. При этом постарайтесь равномерно разделить дневную дозу продукта на весь день.

Есть вариант еще устраивать отдельные разгрузочные дни на одном ананасе, но в этот день параллельно нужно употреблять больше жидкости — чистой воды, травяных настоев, зеленого чая.

Делать такой ананасовый день можно раз в неделю, за который теряется в среднем 1 кг.

Конечно, если на следующий после разгрузки день вы не уйдете в отрыв и не поглотите двойную, а то и тройную норму продуктов.

Противопоказания для диеты на ананасах

Кислоты, содержащиеся в его мякоти, могут разъедать стенки желудка, при его злоупотреблении. Поэтому гастрит с повышенной кислотностью — не тот случай, когда ананасы будут полезны. Это же относится и к язве желудка и 12-перстной кишки.

Недозрелые плоды (а мы с вами не такие специалисты по части зрелости ананасов, как хотелось бы!) вызывают преждевременную родовую деятельность, поэтому во время беременности эти фрукты есть не стоит.

И в целях безопасности зубов — не забываем полоскать рот после поглощения заморского фрукта.

Особенности ананасовой диеты

Приняв решения сидеть на ананасовой диете, нужно усвоить несколько правил.

  1. Употребление плода должно быть умеренным и только в сочетании с правильным питанием.
  2. Как и при любой другой диете, пейте больше жидкости.
  3. Ананасовый сок пить только через трубочку, иначе можете уже начинать прощаться с зубной эмалью.
  4. После трапезы обязательно прополаскивайте полость рта и губы.
  5. Прежде чем сесть на диету, побывайте у врача. Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта (особенно гастрит и язвенная болезнь) являются несовместимыми с ананасом. А беременным женщинам подобный рацион запросто спровоцирует выкидыш.
  6. Диета недаром рассчитана на ограниченное время (в среднем 3-5 дней). Продлевать его самостоятельно нельзя. Если хотите удержаться в форме, можно просто иногда устраивать себе разгрузочные ананасовые дни и только.
Читайте также:  Жидкая диета – похудение и очищение организма

Если ананасовая диета вам по каким-то причинам не подходит, в рубрике «Эффективное похудение» на сайте есть еще множество диет.

Полезные свойства

Наряду с неповторимым ароматом и потрясающими вкусовыми качествами культура обладает таким содержанием разнообразных витаминов и прочих веществ, что вполне может считаться чуть ли не препаратом лекарственного назначения. Его полезные свойства впечатляют, а бромелайн, содержащийся в составе, способствует расщеплению белков и помогает снимать воспаление.

Он является отличным средством эффективно борющемся с простудными заболеваниями, так как в одном фрукте содержится такое количество необходимых веществ, что ему впору справиться с подобными инфекциями.

Люди, которые имеют склонности к тромбозам, тромбофлебитам, гипертоники и те, кто страдает почечными, сердечными и сосудистыми заболеваниями, обязательно должны включать его в свой рацион. Помимо разжижения крови он способен снимать отеки, удалять жировые отложения на стенках сосудов, что может стать своего рода профилактикой возникновения инсульта или инфаркта миокарда.

Еще одним плюсом к употреблению ананаса является его способность к снятию болезненных ощущений в суставах и мышцах.

Достоверно не известно, но существует мнение, что он может предотвращать онкологические заболевания у здоровых людей и развитие метастаз у тех, кто уже болен раком.

Также существует еще огромное количество полезных свойств, которые положительно воздействуют чуть ли не на каждую систему в организме человека., в том числе некоторые активно используют его в качестве средства, помогающего в борьбе с чрезмерной массой тела.

Ананас для похудения

Многим продуктам в какой-то определенный период времени приписывают удивительные свойства. Так, например, в середине 1990-х было принято считать, что ананас содержит особые вещества, которые удивительным образом воздействуют на организм, позволяя худеть без особых усилий. Так ли это?

Помогает ли ананас похудеть?

Разберем, как связаны ананас и похудение. Действительно ли для расщепления жиров достаточно лишь прибавить к рациону этот экзотический для наших краев фрукт?

Известно, что помимо достаточно низкой калорийности, повышенного содержания кислот и определенного набора витаминов, ананас богат и таким веществом, как бромелайн. Это – натуральные ферменты, способствующие расщеплению белка, которые действуют как естественные пищеварительные ферменты у человека. Таким образом, это вещество помогает желудку переваривать некоторые поступающие вещества.

Сейчас нередко можно встретить экстракт ананаса для похудения, который якобы способен сжигать жир на основании перечисленных выше свойств. Однако, путем несложных логических рассуждений, можно понять, что это вовсе не так.

Все свойства, которыми обладает ананас, мы уже рассмотрели. Бромелайн помогает пищеварению и никак не связан со сжиганием жиров. Сам ананас обладает низкой калорийностью, и диета на нем помогает занизить общий каллораж рациона, но не более того. Да и биологические добавки вроде чая с ананасом для похудения вряд ли приблизят вас к цели.

Получается, что на вопрос о том, как похудеть с помощью ананаса, можно ответить – также, как и с помощью яблок. Или любого другого низкокалорийного продукта. Особых, дополнительных свойств для этого нет.

Однако, если яблоки – продукт нейтральный, то ананасы для похудения могут быть весьма опасны. Из-за того, что в нашей стране их можно купить преимущественно недозрелыми, они излишне кислые, отчего при постоянном употреблении разрушается зубная эмаль. А если вы долго просидите на диете с ананасами, то можете заработать и язву желудка!

Ананас для похудения: методики

Существует несколько различных способов, которые рекомендуют для похудения на ананасе. Однако с точки зрения здравого смысла, без вреда для здоровья можно принимать только первый из них:

  1. Диета на курице и ананасах. В течение трех дней можно съедать ежедневно по 1 отварной куриной грудке и одному ананасу. Дополнительно можно пить воду. Людям с любыми заболеваниями желудка диета противопоказана!
  2. Настойка из ананаса для похудения. Самый сомнительный способ похудеть. С ананаса срезают листья и отправляют в блендер вместе с кожурой. Кашицу заливают 0,5 водки, закрывают и дают настояться в холодильнике неделю. Затем эту ядерную смесь принимают по столовой ложке перед едой в течение месяца. Это весьма опасно для здоровья, да и за руль с таким похудением садиться не стоит – алкотестер наверняка покажет ненужные промилле.
  3. Монодиета на ананасах. Этот вариант видится как кратчайший путь к язве желудка. Авторы диеты предлагают в течение 2-3 дней подряд есть только ананасы (свежие) и пить ананасовый сок. Ананаса должно уходить 1-1,5, а сока 0,5-1 литр.

Некоторые мечтают о диете на консервированных ананасах, однако несложно понять, сколько в них используется сахара. Это не самый диетический продукт и лучше не мучить организм: из-за избытка сахара вас будет мучить чувство голода, и похудеть будет сложно. Использовать любые компоты и заготовки, в том числе и консервированный ананас для похудения не рекомендуется. Берегите свое здоровье!

Читайте также:  Как правильно построить питание при сушке тела для девушек?
Гранат – один из продуктов, который подходит как для диеты, так и для разгрузочного дня. При этом можно не только есть сам плод, но и пить гранатовый сок – при условии, конечно, что он натуральный и без сахара. Подробнее о диете – в статье. Инжир – продукт, который прекрасно подойдет в качестве замены многих «вредных» на диете продуктов – сладкого и жирного. Заменив часть своих привычных продуктов на этот плод, вы не только похудеете, но и оздоровите свой организм.
Курага подойдет для похудения даже тем, кто не может отказаться на диетах от сладкого. Кроме того, несмотря на наличие в кураге сахаров, она имеет меньше калорий и гораздо больше пользы, чем обычные конфеты или печенье. Рассмотрим подробнее. Ламинария – продукт морей, обладающий удивительными свойствами. Ее используют и в медицине, и в косметологии, и для похудения. Причем полезна она не только при употреблении, но и для разного рода обертываний против целлюлита. Разберем подробнее.

Подготовка

Подготовка организма – неотъемлемый этап японской бессолевой диеты. За неделю до её начала откажитесь от фаст-фуда, минимизируйте количество сладостей, мучного и жирных блюд, сократите привычные порции на 20% — суточный калораж вашего рациона должен быть сокращен на 500 калорий. Старайтесь ужинать не менее, чем за три часа до сна и выпивать не менее 1,5 л чистой воды в сутки. После пробуждения обязательно выпивайте 250 мл воды комнатной температуры. Это активизирует метаболизм и позволит лучше перенести отсутствие завтрака в этот период.

На 7 дней

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

На 9 дней

Меню на 7 дней 9-ти дневной японской диеты не отличается от 7-ми дневного варианта.

День 8

День 9

Продукты, необходимые для 13-ти дневной и 14-дневной японской диеты

На 13 дней

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

День 8

День 9

День 10

День 11

День 12

День 13

На 14 дней

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

День 8

День 9

День 10

День 11

День 12

День 13

День 14

Ананасовая диета № 1

Первый вариант ананасовой диеты можно назвать коротким, или быстрым, потому что он рассчитан всего на один-два дня. Вам нужно будет приобрести четыре ананаса на один день: два фрукта нарезать кусочками и разделить равные части, по количеству приемов пищи. Из других фруктов надо выжать сок, который следует пить в промежутках между едой. При этом нельзя забывать и про обычную воду. Во время строгой ананасовой диеты ее обязательно нужно пить не меньше двух литров в день, чтобы защитить свой желудок от фруктовой кислоты. Два дня – это максимальный срок, который можно себе позволить при употреблении исключительно одних ананасов. Наградой вам будет минус два килограмма на весах.

Такую же схему употребления ананаса рекомендуется использовать в обычной жизни уже после диеты для разгрузочных дней.

Ананасовая настойка

Говорят, что это один из самых результативных способов похудения на ананасе. Настойка готовится на спирту, поэтому имеет расширенный ряд противопоказаний (язва желудка, заболевания печени и почек, алкоголизм, сердечнососудистые проблемы). Употребляется средство по 1 ст.л. два раза в сутки за полчаса до приемов пищи. Курс приема длится 60 дней, затем необходим перерыв.

Рецепт. Плод вместе с кожурой нарезается кусками и перемалывается в кашицу в блендере или с помощью мясорубки. Масса заливается полулитром качественной водки. Средство нужно настоять в темном прохладном месте неделю (например, уберите закрытую непрозрачную емкость на нижнюю полку холодильника). После этого продукт процеживается. Хранится неиспользованная настойка также в холодном месте.

Как выбрать правильный ананас

Чтобы выбрать спелый хороший фрукт, который будет содержать максимум бромелина и витаминов, обращайте внимание на его аромат. Так как полностью зрелый ананас должен очень отчетливо и приятно пахнуть. Кроме того, если вы надавите на кожицу дозревшего фрукта, она должна проминаться. Кожура спелого ананаса желтоватого оттенка. Если же вы обнаружили на кожуре темные пятнышки, откажитесь от его покупки. Помните, что хранить фрукт при температуре ниже 7 градусов Цельсия нельзя.

Ананас желательно кушать всем, а не только желающим похудеть. Например, кусочек ананаса или пара глотков его сока перед приемом пищи поспособствуют лучшему усвоению и перевариванию еды. И вы не будете ощущать тяжести в желудке.

Также важно помнить, что консервированный ананас не обладает теми ценными свойствами, что и свежий фрукт. Но он может послужить отличным украшением праздничного стола.