20 рецептов домашних жиросжигающих коктейлей

Если Вы решили похудеть, то не надейтесь, что ненавистные килограммы так просто с Вами распрощаются. Для этого необходимо приложить много усилий. В первую очередь, займитесь спортом.

Как ускорить сжигание жировых отложений

Каждый полный человек, видя свое отражение в зеркале, начинает решать, как стать стройнее, избавиться от лишних килограммов? Можно ходить в спортзал, но не у всех найдется такая возможность. Есть отличный выход — в домашних условиях готовить вкусные жиросжигающие напитки.

Как они действуют на организм? Ускоряют метаболизм, что ведет к скорейшему сжиганию жиров. Можно, конечно, покупать коктейли в специальном магазине, но где уверенность в том, что там нет синтетических добавок. А приготовив своими руками, будете знать, какие продукты положили. Да и стоимость готовых коктейлей бьет по карману.

Поэтому начинаем готовить дома эликсиры для похудения и оздоровления организма.

Польза коктейлей:

  • Улучшение работы всего организма, особенно кишечника.
  • Ускорение сжигания жировых отложений.
  • Насыщение клеточек организма витаминами и микроэлементами.

Стоит отметить, что худеющим нельзя уповать только употребление вкусных смесей. Не забывайте больше двигаться, правильно питаться. Жиросжигающие напитки — только помощь для похудения.

Как ускорить сжигание жировых отложений

Что включается в коктейли:

  1. Вода охлажденная — первый компонент, без которого невозможно приготовить полезную смесь.
  2. Кисломолочные продукты с малым содержанием жира.
  3. Фрукты, овощи, травы, приправы.

В какое время принимать жиросжигающую смесь

Если коктейль достаточно калориен, то самое лучшее время — это утро. Именно калорийный напиток поможет обеспечить организм нужной энергией на первую половину дня. На второй завтрак можно выпить менее калорийную смесь.

На ночь также можно выпить жиросжигающий коктейль, но только спустя 2 часа после ужина. Если в течение дня вас одолевает сильный голод, то выпив смузи, сможете его утихомирить. Прием коктейля до и после тренировки – тоже отличный вариант.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение. Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм — фрукты, пряности и специи.

Рецепт №1

Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.

Что нам понадобится:

  • Киви — 1 штука;
  • Лимон — 2 кусочка;
  • Мята — 7 веточек;
  • Петрушка — 7 веточек;
  • Вода — 100 миллилитров;
  • Мед — по вкусу и желанию.

Приготовление:

  1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
  2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
  3. Употреблять сразу после приготовления.

Рецепт №2

Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками — одни из лучших сжигателей жира.

Что нам понадобится:

  1. Грейпфрут — ¼ штуки;
  2. Ананас — 4 кусочка;
  3. Кефир — 250 миллилитров;
  4. Семена тыквы — 30 грамм;
  5. Кокосовое масло — 30 мл.

Приготовление:

  1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
  2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

Рецепт №3

Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности — быстро сжигают калории.

Что нам понадобится:

  • Кефир — 250 мл.;
  • Красный перец — 1 щепотка;
  • Имбирь — 0,5 чайной ложки;
  • Корица — 0,5 чайной ложки.

Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
  2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.
Читайте также:  Палео диета или почему предки были стройными и здоровыми

Рецепт №4

Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.

Что нам понадобится:

  1. Вода — 250 мл.;
  2. Мед — 1 чайная ложка;
  3. Яблочный уксус — 1 чайная ложка;
  4. Корица — 1 палочка.

Приготовление:

  1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
  2. Добавьте корицу. Этот коктейль — идеальное начало дня.

Рецепт №5

Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.

Что нам понадобится:

  • Зелень сельдерея — 200 грамм;
  • Яблоки — 2 штуки;
  • Сок лайма — 0.5 штуки;
  • Вода — 100 грамм;
  • Лед — 0,5 стакана.

Приготовление:

  1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции.
  2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Жиросжигающие коктейли — идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню. С помощью наших рецептов вы без труда сможете приготовить жиросжигающие коктейли дома.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Плюсы и минусы коктейлей

В домашних условиях коктейли для похудения готовят нечасто, сейчас все можно приобрести в магазинах спортивного питания, в спортивных клубах или центрах, аптеках, у распространителей. Но не все покупные средства безопасны, действительно работают, да и стоимость их чаще всего завышена.

Плюсы домашних коктейлей:

Плюсы и минусы коктейлей
  • знакомы ингредиенты;
  • низкая стоимость;
  • безопасность;
  • отсутствие химии, консервантов, красителей.

Также к плюсам коктейлей для похудения можно отнести низкую калорийность. При этом они хорошо насыщают, подавляют голод, дарят организму ценные вещества и витамины. К минусам можно отнести дефицит некоторых ингредиентов. Как правило, в покупные напитки добавляют разнообразные экстракты, вытяжки и другие вещества различного происхождения, которые усиливают эффект похудения.

Коктейли для похудения: плюсы и минусы

Кажется, взбили себе смузи в блендере, попили, похудели и радуйтесь жизни. Но как и любая полезность, похудательные коктейли имеют свои минусы.

Сначала поговорим об очевидных плюсах. Среди них, естественно, натуральные ингредиенты, которые обеспечивают безопасность вашему здоровью и дают гарантию, что никакие консерванты и остальная химия не проникли в чудо-коктейль. В смузи, который вы приготовите дома, сохранятся все витамины и ценные вещества, если вы выпьете его сразу. Испытывать голод в течение дня вы будете реже, ведь при низкой калорийности коктейли имеют высокую питательность.

И пожалуй, самый главный плюс — дешевизна домашних смузи по сравнению с фабричными вытяжками из продуктов и экстрактами фруктов и овощей для похудения, которые продаются в виде порошков в аптеках и спортпите, но при этом разнообразие вкусов и сочетаний.

Что насчет минусов? Во-первых, коктейли имеют противопоказания, поэтому перед их применением нужно как минимум посетить диетолога, а лучше и гастроэнтеролога, потому что многие продукты, которые входят в их состав, могут вызывать проблемы с пищеварением.

Каждый вид похудательных коктейлей имеет свои особенности: детокс-очищение проходит медленнее, чем другие, поэтому на быстрое похудение рассчитывать не придется. Жиросжигающие коктейли будут работать только вместе с тренировками, иначе их действие останется практически не заметно. Протеиновые смеси наращивают мышечную массу, поэтому если вы не хотите стать похожей на бодибилдера, не стоит ими злоупотреблять.

Кроме того, никуда не деться от сбалансированного питания, потому что смузи-похудение должно проходить не вместо, а вместе с основным питанием без жирного, соленого и жареного.

Рецепты коктейлей для похудения

Рецепты для улучшения метаболизма

1. Пейте утром натощак свежевыжатый лимонный сок. Сок можно разбавлять водой, но лучше его пить в чистом виде.

Как правильно пить лимонный сок

2. Добавляйте в напитки, коктейли, йогурты, салаты по 1/4 чайной ложки корицы Цейлон.

3. Возьмите за правило пить зеленый чай с цитрусами, он активирует обмен веществ и помогает сжигать жир.

  • 2 литра кипятка
  • 10 чайных ложек зеленого чая
  • Сок 1 апельсина
  • Сок 1 лимона
  • Сок 1 лайма
  • В качестве подсластителя — стевия
Читайте также:  Тыквенный суп пюре. Рецепт со сливками и цветной капустой.

Заварите чай, дайте настояться минут 10, добавьте сок из цитрусовых, подсластите стевией. Коктейль готов. Хранить его нужно в холодильнике и пить по 1 чашке три раза в день в охлажденном виде.

4. Для улучшения обмена веществ и работы кишечника, снятия отечности отлично подойдет вода Сасси. Жаль только нельзя ее приготовить в зимний период, так как готовится она из свежей мяты и огурца.

Рецепты для детоксикации

1. Богатый витаминами и антиоксидантами напиток придаст чувство сытости и одновременно наполнит нас суточной потребностью в витаминах и минералах.

Сок 1 лимона 250 г гранатового сока 250 г виноградного сока Половина чайной ложки тертого имбиря 1/4 чайной ложки корицы

Все ингредиенты взбить в блендере, процедить и пить в охлажденном виде.

2. Гранатовый сок считается одним из самых сильных антиоксидантов в мире. Исследования показывают, что гранатовый сок содержит три вида антиоксидантов, таких как дубильные вещества, антоцианы, эллаговая кислота. Он также богат витамином А, витамин С, витамин Е, фолиевой кислотой, железом, клетчаткой и калием.

Зеленый чай и гранат содержат мощные антиоксиданты, которые помогают стимулировать иммунную систему для борьбы с болезнями, предотвратить рак и снизить уровень холестерина. Такой напиток очищает организм от шлаков и способствует похудению. Его можно пить во время любой диеты.

500 г кипятка 2 столовые ложки зеленого чая Сок 1/4 лимона 1 стакан гранатового сока 1/3 стакана апельсинового сока 1/2 столовой ложки меда 1/2 палочки корицы

Заварите зеленый чай и дайте настояться в течении 10 минут. Затем смешайте с остальными ингредиентами. Хранить такой коктейль для похудения можно в холодильнике до 3 дней.

Рецепты для снижения веса

1. Рецепт приготовления и особенности напитка

Корица+мед+лимон

2. Имбирный чай. О том как пить и заваривать такой чай смотрите в статье Имбирный чай при похудении.

3. Крапива является одним из наиболее эффективных и полезных трав для нашего здоровья. Содержит витамины и минералы, которые важны для укрепления здоровья мышц, костей и нервов.

Напиток из крапивы отменное тонизирующие и мочегонное средство, которое помогает в потере веса и в устранении целлюлита.

1 чайная ложка сухой крапивы или 2 столовые ложки свежих листьев 250 г кипятка Сок 1 лимона

Залить крапиву кипятком и дать настояться, а затем соединить с соком лимона.

4. Не могу обойти без внимания петрушку. Данный коктейль ускоряет метаболизм и отлично справляется с отечностью.

Пучок петрушкиЛимон 1 штука

Измельчите в блендере очищенный лимон и листья петрушки. Полученную смесь вылейте в стакан и налейте туда чистой воды, чтобы получилось 100 г коктейля. Приготовленный напиток пьют утром натощак в течении 1-2 недель.

Рецепты напитков для похудения в домашних условиях

Коктейль Напитки Рецепты

Рецепты смузи при ожирении сердца

Ожирение сердца — это ненормальное отложение в нем жировой ткани или жировое перерождение мышечных волокон сердца. Чаще всего заболевают тучные люди, женщины после прекращения менструаций.

Рецепт № 1:

Рецепты смузи при ожирении сердца
  • 2 лимона измельчить вместе с коркой, удалив при этом косточки
  • добавить половину стакана жидкого меда
  • 50 грамм кураги
  • 20 грамм изюма

Рекомендовано 1 прием в день утром натощак.

Рецепт № 2:

Рецепты смузи при ожирении сердца
  • 200 грамм тыквы
  • 4 измельченных ядра грецких орехов
  • 2 зубчика чеснока
  • несколько капель лимонного сока
  • лед

Рекомендовано 1 — 2 приема в сутки только вечером перед сном или утром и вечером. Коктейль способствует укреплению сердечной мышцы и омоложению крови.

Рецепт № 3:

Рецепты смузи при ожирении сердца
  • 1 лимон с цедрой истолочь
  • добавить ядра 3 грецких орехов
  • добавить горсть плодов боярышника
  • лед

Рекомендовано до 5 приемов в сутки.

Рецепты смузи при ожирении сердца

Помните, рецепты смузи дают питание организму, а врачи лечат. При совместном принятии мер ожирение неожиданно для вас уходит.

Как правильно употреблять

Употреблять коктейли можно несколькими способами в зависимости от желаемой скорости похудения. Если девушка желает худеть медленно, но комфортно, употреблять смеси следует за 30 минут до приема пищи. Напитки выступают в роли перекусов.

Если девушка желает быстро сбросить лишний вес, приготовленную по рецепту массу следует употреблять вместо утреннего и вечернего приемов пищи.

На обед разрешается есть мясо или рыбу на пару с овощным или фруктовым салатом. Объем блюд не должен превышать 150 г. Этот способ лучше привычных диет избавит от лишнего веса. Разрешаются легкие перекусы. Если девушка хочет сбросить 1- 3 кг. и желает держать себя в форме, то следует устраивать разгрузочные дни с напитками для потери веса. Способ предусматривает замену всех приемов пищи употреблением коктейлей. Разгрузочные дни следует устраивать не чаще 1 раза в неделю.

Читайте также:  Как правильно пить воду с медом? Особенности потребления медовой воды

Жиросжигающий коктейль-смузи

  • 1 шт. киви;
  • 3 листочка мяты;
  • 2 дольки лимона;
  • несколько листочков петрушки или шпината;
  • 1 ч.л. мёда;
  • вода минеральная.

Готовим как и предыдущие напитки в блендере. Смузи получается кислым. Рекомендуется употреблять после тренировки в спортзале, как жиросжигающий перекус. Украшаем долькой томата.

Жиросжигающий коктейль-смузи

Готовьте свои смузи-напитки, придумывайте новые варианты, это беспроигрышный вариант здорового питания и лёгкого похудения. Будьте здоровы и берегите себя.

  • 9 простых напитков, которые нужны, чтобы держать себя в форме.
  • Низкокалорийные рецепты зеленых смузи.

Продукты – борцы с лишним весом

Для необходимо включить в свой рацион продукты, улучшающие пищеварение и ускоряющие обмен веществ. В первых рядах здесь, конечно, овощи и фрукты. Многие из них способны существенно помочь в борьбе с ожирением.

Но не только овощи и фрукты способны избавить от лишнего жира. Диетологи составили целый список продуктов, которые, выводя из организма лишнюю жидкость, регулируют пищеварительные процессы и улучшают обмен веществ.

Продукты – борцы с лишним весом

Самыми эффективными продуктами-жиросжигателями для похудения являются:

  • грейпфрут – притупляет чувство голода, снижая уровень инсулина в крови;
  • яблоки – отличные антиоксиданты и очистители;
  • киви – низкокалорийный фрукт, улучшающий пищеварение;
  • капуста (белокочанная, брокколи, морская) – низкокалорийна, содержит много клетчатки;
  • кабачки – низкокалорийны и очень полезны для пищеварения;
  • сельдерей, петрушка, укроп, листья салата – ускоряют обмен веществ;
  • специи – усиливают потоотделение, расширяют сосуды, улучшают обменные процессы. Важно использовать их правильно. Употребление специй с жареной и жирной пищей пользы не принесет;
  • вода – улучшает биохимические реакции в организме, выводит токсины и шлаки;
  • овсянка, гречка – содержат много витаминов, клетчатки и белков, нормализуют работу кишечника, улучшают показатели глюкозы;
  • творог, молоко, кефир, нежирное мясо, нежирная рыба – эти продукты, содержащие много белка, укрепляют мышцы и сжигают лишний жир;
  • зеленый чай – тонизирующий жиросжигатель, укрепляющий сердечную мышцу. Является профилактическим средством от онкологических заболеваний;
  • оливковое масло – в небольших дозах является активным сжигателем жира на животе для женщин;
  • молочные продукты – содержат много витамина D, который активизирует процесс расщепления жиров в области живота.

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях – рецепты

: 0 из 10. Оценок 0

Вымойте, очистите киви и нарежьте его (можно просто разрубить на несколько кусков). Положите в блендер эти куски, а также все остальные ингредиенты, и взбейте.

Пить необходимо тотчас же после приготовления.

Киви для похудения

Жиросжигающий коктейль из кефира

Пряная разновидность с имбирем, корицей и щепоткой перца, хорошо успокаивает. Его лучше употреблять вечером, на ночь или тогда, когда требуется успокоиться.

Возьмите: — кефир (250 мл.); — корицу; — сухой имбирь;

— красный перец.

Пряности перемелите в кофемолке; у вас должно получиться примерно по половине чайной ложки каждого вида, кроме перца — его требуется действительно щепотка, не больше. Взбейте все в блендере.

Обратите Внимание!

Если вам хочется сделать коктейль слаще, уменьшите количество перца и увеличьте — корицы (например, до чайной ложки целиком). Но в принципе он не слишком острый.

Есть и тропический вариант этого коктейля на кефире — для любителей экзотики и совсем без специй. Взбейте в блендере 250 мл кефира, четверть очищенного грейпфрута, 4 толстых ломтика ананаса, 20 г сырых тыквенных семян и пару столовых ложек кокосового масла.

Жиросжигающий коктейль из сельдерея и яблока

Сельдерей и зеленое яблоко освежают, стимулируют кишечник и очищают. Хороший выбор для летнего утра.

Для напитка по этому рецепту возьмите: — большое зеленое яблоко (очищенное; можно взять полтора яблока, если вам хочется коктейль чуть кислее); — стебли сельдерея (4 штуки, мясистые); — сок лайма (половина из одного некрупного плода); — 100 мл. воды (охлажденной);

— лед (по желанию).

Взбейте все это в блендере (лучше поэтапно — сначала яблоки и сельдерей, затем добавьте сок и воду), а лед измельчите отдельно и потом добавьте в стакан.