11 лучших кремов для похудения и сжигания жира на животе и боках

Мы составили рейтинг лучших поясов, они отличаются эффективностью и безопасным воздействием на организма.

Какой выбрать

Каждая женщина сама принимает решение о том, на каком креме для похудения остановить выбор. То, что подошло одной, может категорически не подойти другой.

Вот общие рекомендации, на что обратить внимание, выбирая заветный тюбик:

  1. Состав. На 1 месте должны идти активные компоненты, которые способствуют сжиганию жира, а также создают эффект прохлады или тепла. Наиболее популярными являются: кофеин, какао, ментол, цитрусовые, жгучий перец и некоторые другие. Кроме этого, немаловажно наличие ухаживающих компонентов, чтобы коже не был причинен вред: витамин Е, ланолин, масло пшеницы и т. д.
  2. Способ применения. Выбирайте средство, которое вам будет удобно использовать.
  3. Объем. Зачастую, выгоднее приобретать упаковку большего объема, нежели уменьшенную версию.
  4. Индивидуальная реакция. Во время использования, следите за тем, чтобы продукт не вызывал реакций, о которых не упомянул производитель. Например, вас предупреждают о том, что возможно появление чувства припекания и покраснения кожи. Если же вы чувствуете откровенное жжение, которое не проходит в течение длительного времени, а на коже появилась устойчивая гиперемия, значит, от использования препарата лучше отказаться.

Какой массаж убирает жир лучше?

Многие женщины хотят начать делать процедуры для быстрейшего похудения, но не знают, какой массаж убирает живот и бока лучше всего. Но на самом деле большой разницы между этими техниками нет. Практически все виды массажа воздействуют на кожу и подкожный жир с примерно одинаковой силой. И оказывают приблизительно похожий эффект.

Ведь основное предназначение массажа – активизировать токи крови и лимфы в области воздействия, тонизировать мышцы и улучшить выработку коллагена и эластина.

И при любом воздействии на кожные покровы вы добьетесь появления этих эффектов. При этом главное – делать процедуру с рекомендуемой периодичностью и не реже. Ведь если вы будете массировать живот раз в месяц, то никакого положительного эффекта не будет. Также крайне важно соблюдать все правила, чтобы получить максимальную пользу и не навредить себе.

Как правильно подобрать пояс для похудения

При выборе учитывают такие параметры.

  • Длина. Большинство моделей рассчитано на объем талии от 65 до 100 см. Более длинные модели найти довольно трудно. Стоит обратить внимание на электрические приборы, оснащенные ремнями с возможностью регулирования длины.
  • Высота или ширина пояса. Чем больше ширина, тем более обширную зону он будет захватывать, а соответственно и эффект будет выше. По ассортименту лидируют пояса-сауны.
  • Качество материала и обработки швов. Чтобы применение было максимально комфортным, подбирают модели с мягким, гигроскопичным внутренним слоем. Он, как и эластичные, имеет хорошо обработанные срезы, позволит избежать раздражения кожи, появления микротрещин и не будет натирать тело. Особенно при наличии существенного количества лишних килограммов, когда при ношении пояса образуются валики на его верхней и нижней границе.
  • Надежность застежки.
  • Массажный эффект в поясах-саунах. Достигается за счет вшитых дополнительных деталей и помогает не только избавиться от лишних килограммов и сантиметров, но и повысить тонус кожи, уменьшить проявление целлюлита.
  • Поддержка для спины. Многие модели с разогревающим эффектом оказывают терапевтическое воздействие на позвоночник, снимают болевой синдром, улучшают осанку, во время занятий спортом снижают нагрузку на позвоночник.
Как правильно подобрать пояс для похудения

Пояса для похудения боков и живота за счет разогревающего эффекта больше подходят для людей, ведущих активный образ жизни, посещающих тренажерные залы или занятия фитнесом. Впрочем, эффективны они будут во время прогулки или утренней пробежки. В зависимости от модели их можно носить несколько часов в сутки или в течение всего дня. В последнем случае, одним из критериев выбора становится незаметность пояса под верхней одеждой.

Читайте также:  Самая калорийная пища таблица. Самые калорийные продукты в мире

Электрические модели выбирают и те, кто активно двигается, и те, у кого проблемы возникают из-за малоподвижного образа жизни, но времени на занятия спортом не хватает. Основное их преимущество – широкий функционал и быстрый эффект. При выборе электрического пояса, помимо перечисленных выше моментов, обращают внимание на количество режимов воздействия на мышцы, возможность автономной работы от аккумулятора или батареек, простоту в управлении, вес самого прибора.

Плюсы и минусы использования пояса

Ношение пояса имеет свою определённую пользу:

  • Выведение жиров из проблемной зоны.
  • Укрепление и приведение в тонус мышечной ткани.
  • Простота использования.
  • Укрепление внутренних органов и их работы.
  • Гладкость и обновление кожи.

Огромным плюсом таких устройств является возможность применения некоторых моделей в любое время. Многие могут позволить себе носить пояс в рабочие часы, что заметно улучшает эффективность распределения времени, которого и так всегда не хватает.

Часто возникают вопросы о том, насколько вредным может быть пояс для похудения. Есть у таких устройств свои минусы и противопоказания.

Нельзя носить пояс:

Плюсы и минусы использования пояса
  • При беременности. Хотя в такой ситуации вряд ли требуется его применение, так как женские параметры увеличиваются из-за естественных процессов, а не жировых отложений. Также нельзя носить его в период лактации.
  • При заболеваниях органов малого таза.
  • При раздражениях и повреждениях кожных покровов. Пояс может усилить раздражение и усугубить протекание болезни из-за парникового эффекта, возникающего во время ношения.
  • Заболевания сосудов и вен. Пояс стимулирует усиленную работу кровеносной системы. При наличии в ней сбоев и проблем могут возникнуть осложнения и дополнительные побочные эффекты, пояс в данном случае может нанести вред организму.

Ещё одним существенным минусом является требование повышенной гигиены во время ношения пояса. Он вызывает повышение потоотделения, а такая влажная и теплая среда благоприятна для развития вредных микроорганизмов.

При недостаточности гигиенических процедур могут возникнуть опрелости, раздражения и сыпи. Поэтому нужно регулярно принимать душ или хотя бы обтирать область талии и живота влажными салфетками.

Но эта процедура является лишь временным методом. Требуется в любом случае принимать душ не менее двух раз в день для очищения кожных покровов.

Советы по выбору

Выбирая пояс для похудения, учитывайте несколько значимых критериев:

  • Термические пояса лучше всего борются с жировыми отложениями в области живота.
  • Массажный пояс отлично справится со слоем жира более 3-х см. К тому же, массаж снимает напряжение в мышцах и ускоряет восстановительные процессы. 
  • Использование в домашних условиях. Пояса-сауны и вибромассажеры прекрасно впишутся в домашние условия, они безопасны, работают от сети и батареек. Теперь тренировки дома стали еще эффективнее. 

Как выбрать жиросжигающий крем?

Если имеется склонность к отечности, то предпочтительно выбирать кремы с охлаждающим воздействием, которые содержат в своем составе морские водоросли или экстракт пиявок. Если ноги не отекают и нет варикоза, идеальным решением станут средтва с эффектом сауны. Для улучшения воздействия такого крема нужно приобрести специальные неопреновые штаны, которые усилят действие продукта.

Эффективность кремов с кофейными зернами проявится полностью только вместе с существенными ограничениями в пище и ежедневными антицеллюлитными массажами. Кремы с содержанием масла цитрусовых и экстракта жгучего перца хорошо подойдут для обертываний, ими можно пользоваться совместно с физическими нагрузками.

Качественное средство для похудения можно найти в аптеке или в специализированных магазинах косметики. Перед покупкой необходимо внимательно изучить состав и возможные противопоказания.

Как правильно использовать крем для подтяжки кожи

Чтобы достичь максимального эффекта, а крем воздействовал на все 100%, необходимо учитывать следующие правила:

  • Кожа должна быть идеально вымыта. Никоим образом нельзя наносить крем на грязное тело. Особенно хорошо использовать средство после проведенного пилинга.
  • Втирать крем нужно нежными массажными движениями, если это касается груди. Что же касается бедер, то при нанесении крема необходимо приложить некоторые усилия, втирая средство костяшками пальцев.
  • После похудения использовать крем для подтяжки кожи следует регулярно. Иначе результата добиться не удастся.

Диетологи советуют при использовании кремов не забывать правильно питаться, для получения всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Горячее обертывание

В процедуре такого плана происходит немного другая реакция организма. Это как сауна для тела. При нагревании тела организм начинает усиленно бороться с расщеплением жира и усиливает кровообращение.

Хорошим разогревающим эффектом обладает горчица, корица и красный перец.

С таким методом стоит быть осторожнее, при сильном жжении или плохого самочувствия стоит прекратить процедуру.

Обязательно выдерживайте правильные промежутки времени, не стоит переусердствовать.

Правильнее будет использовать — для разных участков тела, разный способ. На ноги и ягодицы подойдет холодный метод, а для живота — горячий.

Дополнительные приемы для сжигания жира

Существует несколько эффективных способов, способствующих устранению жира на животе:

  • Специальный пояс. Есть модели в виде электрического миостимулятора. Они активизируют мышечную работу и улучшают кровообращение, повышая тонус и придавая коже гладкость. В продаже также имеются изделия для создания эффекта сауны. В них можно заниматься спортом. Они способствуют повышенному потоотделению и дальнейшему сжиганию жиров.
  • Массаж. Направлен на устранение застойных явлений и улучшение кровообращения. Самыми популярными считаются медовая, баночная и щипковая техники.
  • Ванны. Они отлично разгоняют кровь, подтягивают кожу и ускоряют метаболизм. Хороший результат показывают хвойная, витаминная, горчичная и содовая ванны. Советуют добавлять в воду аромамасла и морскую соль.
  • Обертывания. Наиболее эффективными считаются горчичные, уксусные, перцовые, шоколадные, кофейные, медовые и глиняные. Процедуру начинают с очищения кожи. Затем наносят приготовленную смесь, выдерживают 20-30 минут и смывают.

Обертывания и ванны для жиросжигания имеют ряд противопоказаний. Сюда относятся гинекологические и простудные заболевания, беременность и период менструации.

Нельзя забывать о мотивации. Не нужно думать о вредной еде. Важно переключить мысли и представить свое стройное и сексуальное тело. Только так получится не сбиться с пути.

Разрешенные продукты

  • Минимум соли в блюдах, если не получается ее полностью исключить.
  • Любые овощи до 500-600 г в день. Лучше отдать предпочтение овощам с низким гликемическим индексом (сельдерей, капуста белокочанная, брокколи, помидоры, репа, огурцы, кабачки, редис, артишок, огородная зелень, в сыром виде морковь, свёкла и тыква, листья салата, спаржа, шпинат, соя, грибы, оливки, лук порей). В салаты можно добавлять отруби, семена льна и кунжута, как дополнительные источники клетчатки.
  • Бобовые, как источники клетчатки и белка.
  • Любители первых блюд могут употреблять овощные супы.
  • Нежирная морская рыба (раз-два в неделю жирная), кальмары, мидии, крабы креветки, раки, приготовленные отвариванием или запеканием без жира.
  • Отварная или запеченная курица, индейка, говядина, кролик.
  • Каши на воде (бурый рис, гречневая, овсяная, кукурузная и другие). Любители молочных каш, могут добавлять в конце приготовления нежирное молоко. Углеводная пища является достаточно калорийной, однако она должна присутствовать в рационе. Это связано с тем, что сложные углеводы, содержащиеся в крупах или цельнозерновом хлебе, медленно перевариваются и всасываются. Каши дают длительное чувство насыщения, содержат много клетчатки, а она необходима для слаженной работы кишечника. Если не можете обойтись без макаронных изделий, то раз в неделю можно позволить себе порцию спагетти из муки грубого помола с овощами и оливковым маслом.
  • В рационе должен присутствовать зерновой хлеб, хлебцы или хлеб с отрубями в минимальном количестве (100-150 г в день), если вы привыкли есть супы или овощные блюда с хлебом. Кроме того, он обеспечит чувство сытости на длительное время.
  • Яйца до двух штук ежедневно — это низкокалорийный белковый продукт, а желтки являются поставщиками ценного лецитина. Можно делать омлеты с овощами или вводить вареные яйца в овощные салаты для придания вкуса и сытости блюдам.
  • Фрукты до 300 г ежедневно. Отдавайте предпочтение грейпфруту или ананасу, которые имеют низкий гликемический индекс. Сюда можно отнести яблоки, киви, айву, авокадо, лимоны, манго, сливы, лайм.
  • Нежирный творог и молочные продукты, сыры и брынзу с жирностью 20-30%, сыр тофу. Все виды сыров можно использовать как добавку в салаты. Также в качестве заправки подойдет нежирный йогурт вместо сметаны.
  • Растительные масла холодного отжима обязательно должны входить в рацион питания для заправки каш, салатов и супов. Особую пользу имеют оливковое, соевое, кунжутное, арахисовое, масло зародышей пшеницы и льняное. Их можно употреблять по 1-2 ст.л. в день.
  • Сухофрукты — их можно употреблять до 50-80 г ежедневно.
  • Любые орехи 30-40 г в день.
  • В качестве напитков можно использовать чай с медом, имбирем или лимоном, травяные чаи, настой шиповника, минеральную воду, компоты, свежевыжатые соки. Зеленый чай с добавкой имбиря обладает мочегонным действием и способствует усилению обмена веществ, поэтому часто используется в программах снижения веса. Любую жидкость нужно употреблять между приемами пищи или за 30-60 мин до еды.
Читайте также:  Кaк выглядит «идeальный кoмплекс» для cнижения вeса

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
зелень 2,6 0,4 5,2 36
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
бобы 6,0 0,1 8,5 57
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста цветная вареная 1,8 0,3 4,0 29
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
редис 1,2 0,1 3,4 19
редька белая 1,4 0,0 4,1 21
редька красная 1,2 0,1 3,4 20
редька черная 1,9 0,2 6,7 35
салат 1,2 0,3 1,3 12
свекла 1,5 0,1 8,8 40
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
соя 34,9 17,3 17,3 381
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
топинамбур 2,1 0,1 12,8 61
тыква 1,3 0,3 7,7 28
фасоль 7,8 0,5 21,5 123
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
чечевица 24,0 1,5 42,7 284
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
щавель 1,5 0,3 2,9 19
Фрукты
авокадо 2,0 20,0 7,4 208
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
бананы 1,5 0,2 21,8 95
гранат 0,9 0,0 13,9 52
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
киви 1,0 0,6 10,3 48
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
манго 0,5 0,3 11,5 67
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
нектарин 0,9 0,2 11,8 48
персики 0,9 0,1 11,3 46
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
Ягоды
виноград 0,6 0,2 16,8 65
крыжовник 0,7 0,2 12,0 43
смородина красная 0,6 0,2 7,7 43
смородина черная 1,0 0,4 7,3 44
Грибы
грибы 3,5 2,0 2,5 30
Орехи и сухофрукты
орехи 15,0 40,0 20,0 500
изюм 2,9 0,6 66,0 264
кешью 25,7 54,1 13,2 643
кунжут 19,4 48,7 12,2 565
семена льна 18,3 42,2 28,9 534
семена пажитника 23,0 6,4 58,3 323
семечки подсолнечника 20,7 52,9 3,4 578
Крупы и каши
гречневая крупа (ядрица) 12,6 3,3 62,1 313
овсяная крупа 12,3 6,1 59,5 342
овсяные хлопья 11,9 7,2 69,3 366
пшенная крупа 11,5 3,3 69,3 348
Сырье и приправы
мед 0,8 0,0 81,5 329
Молочные продукты
молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31
йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60
Сыры и творог
творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88
творог тофу 8,1 4,2 0,6 73
Мясные продукты
говядина 18,9 19,4 0,0 187
кролик 21,0 8,0 0,0 156
Птица
куриное филе 23,1 1,2 0,0 110
индейка 19,2 0,7 0,0 84
Рыба и морепродукты
рыба 18,5 4,9 0,0 136
кальмары 21,2 2,8 2,0 122
мидии 9,1 1,5 0,0 50
морская капуста 0,8 5,1 0,0 49
Масла и жиры
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
масло льняное 0,0 99,8 0,0 898
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
масло подсолнечное 0,0 99,9 0,0 899
Напитки безалкогольные
вода минеральная 0,0 0,0 0,0
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
* данные указаны на 100 г продукта