Лучшие витамины для женщин после 40

Никто не станет отрицать пользу витаминов для организма. В наш век скоростей и быстрой еды многие испытывают их дефицит, а отсюда – проблемы со здоровьем. Если полезных веществ человек получает мало, он часто болеет, теряет жизненный тонус, рано стареет. Особенно часто пренебрегают своим здоровьем представители сильного пола. А витамины для мужчин важны точно так же, как и для женщин.

Необходимость витаминов для женского организма

При решении вопроса, какие витамины лучше приобрести, учитывается состав биокомплекса. Для женщин потребуется следующий набор полезных компонентов:

Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
  • Ретинол – витамин А повышает качество волос, ногтевых пластин, регулирует состояние органов зрения, замедляет процессы старения, нормализует процессы метаболизма в организме.
  • Токоферол – позволяет запустить процессы омоложения кожи, повышает защитные характеристики, стабилизирует работу сердца, сосудов, повышает уровень эластичности дермы, снижает выраженность мимических морщин.
  • Витамин С – оказывает антиоксидантное воздействие, предотвращает раннее образование морщин, потерю тонуса дермы, нормализует процессы обмена в организме, улучшает состояние сердца, сосудов, волос, кожи, ногтей. Витамин повышает степень упругости дермы и выравнивает цвет лица, предотвращает образование отеков, морщин.
  • Витамины В – способствуют улучшению эмоционального состояния, повышают прочность ногтей, зубов, оздоравливают волосы, предотвращают формирование сахарного диабета, повышают стрессоустойчивость, стабилизируют сон, увеличивают работоспособность.
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
  • Витамин D – стабилизтрует нервную систему, повышает уровень усвоения кальция и фосфора, гармонизирует эмоциональную сферу. Вещество помогает укрепить кости, повысить работоспособность и сопротивляемость стрессам.
  • Витамин F – регулирует работу желудка, помогает контролировать массу тела, укрепляет иммунитет.
  • Витамин H – помогает улучшить метаболизм, способствует улучшению расщепления жиров, усвоению протеинов, нормализует эмоциональную сферу.
  • Витамин В12 – поддерживает в хорошем состоянии функции сердца, нормализует состав крови, гармонизирует нервную систему и сон, повышает уровень концентрации внимания.
  • Кальций – помогает в оздоровлении, укреплении иммунной системы, улучшении состояния ногтей, костей, волос, кожных покровов.
  • Железо – вещество повышает число эритроцитов в крови, снижает риск возникновения анемии, гармонизирует работу сердца, состояние кожи, увеличивает уровень свертываемости крови.
  • Селен – вещество обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, нормализует эмоциональную сферу, повышает концентрацию внимания. Вещество важно в рационе для женщин до 30 лет и после, т. к. повышает стрессоустойчивость.
  • Фосфор – вещество помогает улучшить метаболизм, понизить концентрацию холестерина в крови, укрепить зубы, ногти.
  • Магний – компонент повышает качество костной ткани, зубов, кожи. Магний способствует регуляции давления, снижает пропорции сахаров в крови, снижает риск возникновения сердечных болезней, способствует гармонизации нервной системы, регуляции сна.
  • Витамин В5 – стабилизирует процессы метаболизма, способствует усилению регенерации клеток, улучшает защитные силы организма. В5 регулирует уровень увлажненности кожи, улучшает эластичность дермы.
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма
Необходимость витаминов для женского организма

Изменения в организме после 40

Переступив сорокалетний порог, организм женщины претерпевает серьезные изменения. Первым получают удар яичники, их функции начинают ограничиваться, а это приводит к резкому снижению полового гормона. Основная причина – недостаток эстрогена, количество которого сокращается.

Раздражительность, резкая смена настроения, чрезмерная обидчивость, это лишь малая часть последствий. Поэтому врачи советуют женщинам после сорока принимать общеукрепляющие витамины.

Этот процесс можно сравнить с беременностью, так как симптомы точно такие же. Причем стоит помнить, что чем позже женщина беременеет, тем дефицит эстрогена будет сильнее. Именно поэтому, женщины, рожающие поздно, стареют намного быстрее. В этот момент нужно найти эффективные витамины, чтобы поддержать организм. Иначе собьется менструальный цикл, который станет нерегулярным. Последствия могут быть тяжелыми – собьется сон, женщина может перепутать день с ночью. Резкие перемены температуры тела, без явной причины. Плюс ко всему появится пременопауза, которая может затянуться до пяти лет.

Читайте также:  ПП для воcстановления «гoрмонального бaланса» у жeнщин

Так как яичники работают крайне нестабильно, организму сложно справляться с процессом старения. Это приводит к проблемам кожи – она становится слишком сухой, со временем на ней начнут появляться морщины. Это связано с недостатком жидкости в эпидермисе.

Основные жалобы женщин, после сорока:

  • Сухость кожного покрова, обезвоживание организма.
  • Интимная близость может вызывать неприятные, а иногда болезненные ощущения.
  • Резкое снижение сексуальности, нет желания близости.
  • Овал лица изменяется, появляется одутловатость.
  • Количество морщин резко увеличивается.
  • Волосы становятся ломкими, часто пропадает свой цвет.
  • Ногти также становятся ломкими, могут начать слоиться.

Существует также проблема с нормальной работой головного мозга. Становится труднее искать выход из запутанных ситуаций. Пропадает интерес к аналитическим занятиям.

Какие витамины необходимы 

Витамин А

Принимает участие во многих жизненно важных процессах во всем организме. Он необходим для синтеза белков, гормонов, ферментов, компонентов иммунной системы. Он обеспечивает обновление хрящевой и костной ткани, а также ответственен за синтез родопсина — зрительного пигмента, располагающегося в сетчатке глаза и принимающего непосредственное участие в восприятии световых лучей.

Какие витамины необходимы 

Витамин В1

Регулирует процессы обмена белков, жиров и углеводов в организме, а также обеспечивает проведение нервных импульсов в нервных волокнах.

Витамин В2

Принимает участие в обмене белков, жиров и углеводов, а также во многих окислительно-восстановительных процессах, обеспечивая нормальное деление клеток во всем организме.

Витамин В6

Помогает в обмене веществ (особенно белков), а также необходим для нормального функционирования центральной нервной системы.

Какие витамины необходимы 

Витамин В9

Фолиевая кислота обеспечивает процессы клеточного деления во всем организме.

Витамин В12

Помогает в образовании жирных кислот.

Витамин С

Участвует в окислительно-восстановительных процессах во всем организме.

Какие витамины необходимы 

Витамин Е

Важный антиоксидант, защищающий клетки от разрушения в различных патологических ситуациях.

  • Какие витамины нужны для роста волос и кожи головы: что поможет отрастить косу до пояса?

Авитаминоз и его последствия

Причинами авитаминоза в организме могут стать недостаточное употребление в пищу фруктов, овощей, растительных продуктов. Заболевания желудочно-кишечного тракта, создающие препятствия для нормального всасывания витаминов, а также прием суспензий при гастрите или язве желудка, нередко приводят к таким состояниям. Не стоит забывать, что антибиотики разрушают витамины.

Последствиями авитаминоза или гиповитаминоза становятся быстрая утомляемость, раздражительность, депрессия, снижение памяти и интеллектуальных способностей, снижение сексуальной активности. Нарушение обмена веществ, ослабление иммунитета приводят к тому, что женщина чаще болеет простудными и инфекционными заболеваниями. Могут появиться проблемы с сердцем и сосудами.

Симптомами авитаминоза являются прыщи и угри на лице, тусклые волосы, ломкие ногти, потрескавшиеся губы, бледность кожи.

Витаминные комплексы 50+

Витамины при климаксе у женщин негормональные, рассчитанные на возрастную категорию 50+, направлены на:

  • ослабление симптомов климакса;
  • укрепление организма;
  • восполнение дефицита веществ, обеспечивающих его нормальное функционирование.

В препараты обязательно входит витамины Е, D, С, К, а также кальций, недостаток которого к этому возрасту проявляется стоматологическими проблемами и ломкостью кости.

Витаминные комплексы 50+

Алфавит 50+

Комплекс, включающий витамины, минералы и каротиноиды. Он рассчитан на возрастную категорию старше 50-ти и прекрасно справляется с проблемами климакса, ослабляя его симптомы и предупреждая негативные изменения в организме, возможные в этот период.

Поскольку некоторые из биологически активных веществ при совместном приеме нейтрализуют действие друг друга, составляющие комплекса разделены на 3 группы по принципу совместимости.

В упаковке присутствуют таблетки 3-х видов, различающиеся цветом составом и функционалом:

Цвет таблетки Компоненты Воздействие на организм
Белая Витамины группы В, D3 и К1 Укрепляет костную ткань
Голубая Витамины РР, Е, С, β-каротин, магний, марганец, йод
  • повышает эластичность кровеносных сосудов;
  • защищает их от негативного воздействия свободных радикалов;
  • поддерживает остроту зрения;
  • препятствует снижению когнитивных способностей.
Розовая Витамины С, В1 и В9, железо и медь Предотвращает нарушения работы сердечной мышцы и укрепляет организм.
Читайте также:  Эксперты рассказали, как выбрать безопасные фрукты и овощи

График приема: во время еды по одной таблетке каждого вида трижды в день, минимальный отрезок времени между приемом 2-х разных таблеток – не менее 4-х ч, курс рассчитан на 4 недели.

Витаминные комплексы 50+

Эстровэл

Отечественный препарат, созданный на основе растительных компонентов. Средство поможет женщине за 50 сохранить обычный образ жизни и обойтись без приема огромного количества лекарств, ослабляющих симптомы климакса, но и наносящих вред организму.

В составе комплекса Экстравэл:

Компонент Описание
Экстракт цимицифуги рацимозы Растение, применяющееся при лечении заболеваний женских половых органов и для ликвидации вызванных ими нарушений в работе нервной системы:
  • бессонницы;
  • депрессий;
  • головных болей;
  • эмоциональной лабильности.

Также известно позитивное воздействие компонентов экстракта на костную ткань – их способность:

  • снижать потери кальция;
  • укреплять кость;
  • препятствовать развитию остеопороза.
Соя Это источник витамина F и фосфолипидов, которые:
  • предотвратят ослабление стенок сосудов;
  • снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • замедлив возрастные изменения в мышцах, помогут женщине сохранить стройность фигуры.
Дикий ямс Устранит раздражительность и снизит риск онкологических заболеваний.
Витаминный комплекс (Е, В6, В9, D)
  • улучшит внешний вид кожи;
  • избавит от сухости слизистой;
  • предотвратит развитие анемии и ослабит интенсивность приливов.

Также в составе присутствуют необходимые организму минералы и аминокислоты.

Климадион Уно

Витаминные комплексы 50+

Препарат, активным компонентом которого является экстракт цимицифуги. Оказывая на женский организм действие, схожее с действием эстрогена, он является эффективным противоклимактерическим средством.

Климадион Уно обладает легкими седативными свойствами и показан при:

  • излишней потливости;
  • неудовлетворительном качестве сна;
  • раздражительности;
  • других проявлениях климакса, вызывающих нарушения в работе нервной системы.

К противопоказаниям относится аллергия или излишняя чувствительность к компонентам препарата, в числе побочных реакций – боли в области желудка в первые дни приема.

Лучшие витаминные препараты

В продаже представлены различные составы и витаминные препараты. Специалисты рекомендуют обратить внимание на:

  • Алфавит – укрепление косной и мышечной ткани, улучшение зрения и повышение выносливости;
  • Компливит (45+) – происходит стимулирование процессов метаболизма, укрепляется иммунная система. Наблюдается избавление от лишнего веса. Дополнительно в составе присутствует магний и селен;
  • Ledy’s Formula (серия Женщина 40 Плюс) – в состав входят растительные компоненты и микроэлементы. После курсового приема укрепляются волосы и ногти, улучшается состояние кожи, вес приходит в норму. Гормональные перестройки ощущаются не так выражено;
  • Омниум (Солгар) – предупреждение преждевременного старения, улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Укрепляется защита иммунной системы;
  • Ци-Клим (45+) – в составе имеются селен, вытяжки растений и трав, рутин. Улучшается психо-эмоциональное состояние, снижается выраженность сбоев в работе нервной системы;
  • Витрум Бьюти Элит – увеличивается работоспособность, стимулируется работа головного мозга, улучшается зрение и память. Сглаживаются последствия стрессовых ситуаций. Дополнительно в составе присутствуют растительные составляющие.

В число лучших витаминных препаратов входит Vitolize. Организм получает заряд бодрости. Наблюдается здоровый тонус. В составе присутствуют вытяжки из трав и фруктов. После курсового применения нормализуется гормональный фон и стабилизируется работа нервной системы.

Витамины после лет

Омниум от Солгар относят к одним из лучших витаминов для женщин после 40 лет.

Этот американский препарат включает необходимый комплекс веществ для укрепления иммунитета и предупреждения заболеваний, характерных для пожилых людей. Их не всегда завозят в аптеки, но их можно приобрести в интернет-магазине, однако цена довольно высокая.

Витамины Ци-Клим рекомендуют для женщин, у которых начинается менопаузальный период.

В основе добавки содержится пустырник и цимицифуга, ослабляющие признаки климакса. Витамины недорогие, но отличаются хорошим качеством.

Для укрепления и поддержания здоровья

  1. Огромной популярностью пользуются сегодня витамины Алфавит для мужчин. Содержат большинство веществ, жизненно необходимых человеку. Включают экстракты целебных трав. Это препарат с аминокислотами. Является гипоаллергенным. Одним из преимуществ средства перед многими другими — его цена. Стоит витаминно-минеральный комплекс очень дешево и доступен для всех.
  2. Еще один хороший вариант для укрепления здоровья – Суперум. Тоже отличается невысокой стоимостью. В составе препарата стандартный набор минералов и витаминов. Superum принимают в качестве профилактики, а также в ходе реабилитаций после заболеваний и во время них – для скорейшего выздоровления. Superum отлично повышает иммунитет.
  3. Данный препарат особенно актуален для тех, кто проживает в экологически неблагоприятной среде. Также Селмевит показан людям, работающим на вредном производстве. Является сбалансированным комплексом. Это витамины с цинком и селеном, железом, кальцием, медью, фосфором, магнием, марганцем и т.д. Повышает адаптационные возможности организма.
  4. Супрадин. Показан при выраженном дефиците витаминов. Содержит редкие минералы. Помогает восстановиться после хирургических операций и химиотерапий.
  5. Солгар. Признанный во всем мире препарат с широким спектром действия. Оказывает общеукрепляющий эффект. Эти американские витамины содержат минералы, а также экстракты целебных трав. Поддерживают общий тонус организма.
  6. Витамины Суперия. Применяются при снижении иммунитета сезонного типа. Лечат синдром хронической усталости. Это хорошо себя зарекомендовавшие витамины с цинком для мужчин.

Большинство комплексов, представленных на полках аптек, являются препаратами общеукрепляющего действия. Но все же каждый из них имеет свои особенности.

Для укрепления и поддержания здоровья

Важно! Для достижения максимального эффекта, инструкция по применению должна соблюдаться неукоснительно. И крайне желательно перед покупкой проконсультироваться с врачом.

Пример меню

На основе рекомендованных продуктов можно составить меню для примера.

Итак, на завтрак можно приготовить омлет из одного яйца, тост из цельнозернового хлеба, салат из свежей или квашеной капусты и зеленый чай с медом.

В качестве перекуса подойдет 100 г творога со сметаной и ягодами.

На обед можно приготовить мясной или рыбный суп, филе из нежирной рыбы запеченное и овощной салат. В качестве напитка подойдет компот из сухофруктов или травяной чай.

На полдник – смузи или любые фрукты.

Вечером можно съесть тушеные овощи с приготовленном на пару куриным филе. На ночь можно иногда выпить стакан кефира.

Это – меню для примера. Планировать рацион нужно так, чтобы пища была разнообразной и не надоедала. Если выбирать еду, полезную для здоровья, но при этом предпочесть те продукты, которые человеку нравятся, то в итоге получится сформировать и вкусный, и полезный рацион.

Топ-витаминов для здоровья женской кожи, волос и ногтей

Мерц (Германия)

Витрум Бьюти (США)

Топ-витаминов для здоровья женской кожи, волос и ногтей

Поливитаминный комплекс, направленный на поддержание красоты волос, кожи лица и тела. Рекомендуется принимать при отсутствии режима питания, а также при повышенной физической и умственной деятельности.

Аевит (Россия)

Но, несмотря на мизерную цену, Аевит — это мощный антиоксидант, который увлажняет кожу изнутри, тем самым избавляя дерму от сухости и шелушений, а волосы от усиленной жирности. Для эффекта необходимо принимать 1 драже в день в течение 30-40 дней.

Комплекс из 13 витаминов и 10 минералов, которые направлены на улучшение внешнего вида кожи и волос, снятие отечности, предупреждение пигментации. Особенность препарата — наличие в составе Q10, мощного антиоксиданта.

Топ-витаминов для здоровья женской кожи, волос и ногтей

Препарат показывает результаты при борьбе с алопецией, атопическим дерматитом, экземой, ускоряет заживление ран, царапин, трещин в уголках губ.