Как быстро справиться с неврозом и предотвратить его

В прошлой статье мы разобрали, что такое вредные привычки и почему они появляются, а сейчас рассмотрим, как с ними бороться. Как бы ни было трудно это признать, слабости есть у каждого из нас. В моменты уязвимости мы даем им волю и тем самым способствуем формированию нежелательных повторяющихся действий. Хорошая новость в том, что от плохих привычек можно избавиться. И вот как это сделать.

Реальна ли зависимость от вредной пищи?  

Некоторые утверждают, что тенденция к постоянному употреблению нездоровой пищи не классифицируется как зависимость. Но исследования показывают обратное. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nature Neuroscienceпоказало эффект наркомании от сладкой и жирной пищи в животной модели. 

В этом исследовании крысам давали колбасу и сладости, а также нормальную пищу в течение сорока дней. Вредную пищу затем забрали. Было отмечено, что у крыс не было никакого интереса к возвращению к нормальной пище крыс. То есть животные фактически отказывались есть свой корм в среднем в течение двух недель, несмотря на отсутствие другой доступной пищи. 

Реальна ли зависимость от вредной пищи?  

Другое исследование было с участием женщин с избыточным весом. Им сканировали мозг пока они пили молочный коктейль. Через шесть недель эксперимент повторили. Было отмечено, что активность участка мозга, ответственного за радость, была снижена. Такой же отклик получают во время экспериментов в сфере наркотиков. 

Все самое важное о болезни

Проявляется невроз при нарушениях в работе нервной системы, что оказывает прямое влияние на психику человека. Он может быть выражен в нескольких формах. Одной из самых распространенных является неврастения. Все виды болезни имеют схожие причины развития и симптомы, а также требуют одинакового лечения.

Состояние невроза иногда вызывает панические атаки, которые могут значительно усиливать симптомы. В большинстве случае болезнь протекает постоянно, а все ее проявления стабильны и ослабевают очень редко.

Читайте также:  Как начать бегать? Как правильно дышать во время бега?

Причины

Большинство факторов, вызывающих невроз, являются психологическими. Очень важно выявить их во время диагностики, т.к. лечение без устранения первопричины будет неэффективным.

Основные причины:

  • Генетическая предрасположенность;
  • Истощение нервной системы, частые нагрузки на нервы;
  • Регулярные стрессы (отношения, работа, финансы, здоровье);
  • Психическое переутомление, недостаток отдыха;
  • Детские психологические травмы;
  • Осенний период, воздействие погоды.

Ребенок может столкнуться с неврозом при некомфортной домашней обстановке, частых родительских ссорах или особенно жестких методах воспитания. Также испытывать проблемы с нервной системой могут женщины во время беременности и после родов, что связано с изменениями в гормональной системе и тревожностью за своего малыша.

Все самое важное о болезни

Симптомы

Проявляться невроз может по-разному. Все зависит от его вида и индивидуальных особенностей организма. Иногда по симптомам болезнь напоминает некоторые патологии внутренних органов, из-за чего неопытный врач может назначить неправильное лечение.

Распространенные симптомы:

  • Потеря психической силы, депрессия;
  • Нестабильность настроения, нервозность, плаксивость;
  • Нетерпеливость, повышенная обидчивость;
  • Снижение работоспособности, ухудшение памяти;
  • Физическая слабость, высокая возбудимость;
  • Навязчивость мыслей и действий, различные страхи, тревога;
  • Отсутствие интереса к любимым вещам и занятиям, снижение либидо;
  • Нарушения сна, частые кошмары, дурнота;
  • Высокая чувствительность к звуку;
  • Повышенная потливость, тремор конечностей;
  • Нарушения ритма сердца, перепады давления;
  • Болезненные ощущения в желудке и голове, головокружение.

Во время панических атак у больного могут появляться сильные боли и давление в области сердца, сильное потоотделение, ощущение нехватки воздуха, яркие фобии и сильное головокружение. Сам невроз способен проявляться у больного от пары дней до нескольких лет.

Если человек становится тревожным и начинает часто переживать, то стоит провериться у доктора, т.к. зачастую невроз развивается именно с этих симптомов.

полезных советов по избавлению от плохих привычек

Избавление от вредных привычек – непростой процесс, и подходить к нему стоит во всеоружии. Обсудим некоторые общие моменты, которые способны помочь вам на пути самосовершенствования.

  1. Как справиться с неудачей? Когда вы страдаете от психологической зависимости и используете метод силы воли для борьбы с ней, крайне высока вероятность сорваться. Некоторым людям очень тяжело даются такие поражения, они могут обвинять себя в инфантилизме, говорить себе, что у них ничего никогда не получится, что они неудачники и т.д. Если вы из таких, почаще напоминайте себе: рецидив – это проигранная битва, но не война. Зарядитесь мотивацией, изберите другой подход или дополните уже используемый. Помните: перестраивание системы привычек не происходит мгновенно. Главное ваше оружие в борьбе с устоявшимся нежелательным поведением – ваша решительность.
  2. Используете «но». Данный прием частично дополняет предыдущий пункт. В борьбе против вредных привычек – неважно, собираетесь ли вы только ступить на этот путь или уже следуете ему – всегда легко отступиться и заняться самоедством. Когда это происходит, попробуйте проговорить проблему, с которой столкнулись, добавив в конце предложения «но» – и вы увидите, что на самом деле все проблемы решаемы.

    • Я снова сижу на развлекательном портале вместо того, чтобы работать, но я смогу закончить работу, если приступлю к ней прямо сейчас.
    • У меня не получается заработать деньги на путешествие, но если я буду чуть упорнее и трудолюбивее, меня ждет повышение на работе.
    • Я снова закурил, хотя планировал бросить, но мало у кого получается сделать это мгновенно, нужно просто изменить подход и попробовать что-нибудь еще.
  • Не забывайте радовать себя! Избавление от привычек должно ассоциироваться с чем-то светлым и радостным – в конце концов, вы занимаетесь изменением собственной жизни к лучшему. Не откажите себе в новой качественной обуви для пробежек, если решили привести себя в форму, или в красивом маникюре, если отказываетесь от привычки грызть ногти. Это повысит настроение и придаст дополнительную мотивацию.
  • Не привязывайтесь к датам! В общей сложности в установке себе сроков воздержания от привычек нет ничего плохого, это помогает геймифицировать процесс, но все зависит от вашего характера. Если вы ощущаете давление и стресс от выставленных самому себе сроков, стоит отказаться от них. Помните, никто не стоит над вами со включенным таймером: отказ от вредных пристрастий – это не мука, а удовольствие.
  • Думайте о себе как о противнике привычки, от которой страдаете. Во время осмысления своих пристрастий старайтесь концентрироваться на их негативных сторонах и переосмысливайте положительные. Другими словами, старайтесь взглянуть на вредную привычку как ее противник. Это как минимум повысит вашу мотивацию.
  • Не бойтесь обратиться к специалисту. Какой бы ни была привычка, она может серьезно влиять на вашу жизнь. Не у всех есть время, силы и здоровье для самостоятельной борьбы. Если у вас что-то не получается, попробуйте обратиться за помощью к квалифицированным психологам и психотерапевтам. Это не признак слабости. То, что вы приняли решение бороться с зависимостью и обратиться за помощью, – уже первый шаг к ее искоренению.
  • Как сказал Конфуций, побороть дурные привычки можно только сегодня, а не завтра.

    Вредным привычкам подвержен каждый из нас, но не всем хватает сил признать это. Чем быстрее вы приступите к этой борьбе, тем быстрее вступите в новый, лучший для себя мир, где будете свободны от бессмысленных и вредных занятий. Не откладывайте свой успех!

    Также ознакомьтесь с нашей статьей, как привить себе хорошие привычки.

    Стерилизация и дезинфекция

    Стерилизацию и дезинфекцию производят для уничтожения вредных бактерий и других микроорганизмов. Для этого применяют химические растворы дезинфицирующих и антисептических средств. Эти средства пагубно действуют на микроорганизмы, подавляя и уничтожая их, и обеззараживают поверхности.

    По химическому строению различают следующие виды антисептиков: группа галоидов, окислители, кислоты, щелочи, альдегиды, спирты, соли тяжелых металлов, фенолы, красители, мыла, дегти, смолы, продукты переработки нефти, фитонцидные и другие растительные антибактериальные препараты.