7 причин кушать красную икру каждый деньРеклама

Распространённый миф, что имитированную икру производят из нефтепродуктов, и она не содержит ничего полезного. Но то, что продают на прилавках магазинов в баночках — вполне съедобно и питательно, так как производится из морских водорослей. Что же это такое на самом деле? Вся правда о пользе и вреде недорогой искусственной красной и чёрной икры в нашей новой статье.

Среди множества вкусных продуктов, есть действительно уникальные, которые настолько полезны, что их нельзя заменить ничем другим. К ним относится и красная икра.

Вот 7 веских причин есть её каждый день.

1. Повышает иммунитет.

2. Укрепляет сердце и сосуды.

3. Снижает риск онкологических заболеваний.

4. Заряжает энергией, снимает стресс.

5. Улучшает зрение.

6. Сохраняет молодость.

7. Укрепляет суставы.

Врач-гастроэнтеролог первой категории  клиники «Оксфорд Медикал» Светлана Скибало утверждает: «Употребляя красную икру, Вы обеспечиваете свой организм всеми необходимыми для здоровья веществами. Это уникальный продукт, который полезен всем – женщинам, мужчинам, детям старше 3 лет и пожилым людям. Также красная икра способствует похудению и незаменима при занятиях спортом и фитнесом. Красная икра – это прекрасный вариант и для завтрака, и для ужина».

Лососевая икра – настоящий кладезь витаминов и минералов. Она содержит витамины группы В, А и Е, витамин D, а также кальций, калий, магний, железо, фосфор и йод.

Также красная икра является источником высокоценного белка, который легко усваивается. В 100 г икры содержится 30-32 г белка. Это 50% суточной нормы для взрослого человека.

   

А еще — красная икра содержит ценные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые не вырабатываются человеческим организмом! 100 г икры содержит более 5 суточных норм Омега-3 для взрослого человека.

До сих пор многие воспринимают красную икру только как элемент праздничного стола, но такой подход устарел, ведь именно регулярное её потребление приносит максимальную пользу организму. «Чтобы получить пользу от красной икры, вовсе не обязательно объедаться. Достаточно периодически употреблять в пищу этот продукт», — говорит Светлана Скибало.  Кстати, стандартная суточная норма потребления красной икры составляет  около 20 грамм для взрослого – это 1-2 чайных ложечки.

Конечно, полезной является только настоящая и качественная икра диких лососевых рыб. Эксперты советуют подходить к выбору красной икры серьезно, ведь на рынке много фальсификата. «При покупке красной икры, выбирайте продукцию только известных брендов, таких как «Шаланда», «Камчадал», «Спецпосол»– они уже давно на рынке, обладают хорошей репутацией и дорожат доверием потребителей», — говорит Марина Русак, директор интернет-магазина 1-й Икорный супермаркет.

Яркий пример результата регулярного потребления красной икры — японцы, которые являются долгожителями. Кстати, Япония закупает 50% от общемирового объема красной икры. В Японии лососевая икра является неотъемлемой составляющей традиционной национальной кухни. С учетом огромной пользы красной икры для организма, этот вкусный и полезный продукт пора внедрять и в наш повседневный рацион.

Омега кислоты в лососе

С небольшой разницей — в 0,4 грамма, на втором месте по содержанию полиненасыщенных жирных кислот стоит ещё одна жирная морская рыба — это лосось, в 100 граммах мяса лосося есть 3,9 грамма омега-3, что полностью покрывает суточную необходимость взрослого человека. Кстати, эта рыба входит в список продуктов повышающих уровень тестостерона.

Приятным и полезным бонусом к ПНЖК является целый ряд минералов и витаминов, таких как: калий и натрий, магний, кальций и железо; витамин В-12 и В-6, аскорбиновая кислота, С и А.

Читайте также:  Красное вино: польза и вред для организма

В чем польза?

Черная икра – уникальный продукт, содержащий массу витаминов (A, B1, B2, B6, B9, B12, C, E, D, холин) и минеральных веществ (железо, магний, кальций, фосфор).

Богатый химический состав обуславливает полезные свойства продукта:

  • поддерживает иммунную систему, остроту зрения;
  • нормализует состояние нервной системы и суставов;
  • усиливает половое влечение;
  • избавляет от анемии;
  • улучшает мыслительную деятельность, обмен сахаров;
  • выводит шлаки;
  • поддерживает организм в тонусе;
  • стимулирует работу внутренних органов;
  • нейтрализует пагубное влияние свободных радикалов;
  • ускоряет регенерацию тканей;
  • укрепляет кости;
  • улучшает состояние больных, страдающих от ишемической болезни сердца;
  • предотвращает инсульт, инфаркт миокарда, малокровие;
  • повышает умственную способность;
  • придает эластичность сосудам;
  • активизирует выработку коллагена слоями кожи.

Черная икра обладает общеукрепляющими, противовоспалительными, омолаживающими и противоаллергическими свойствами. По питательной ценности продукт полезнее мяса.

Интересно, что элитная косметика на основе «черного золота» продлевает молодость увядающей кожи (после 35 лет), сохраняет густоту волос, дарит естественный блеск шевелюре. Из-за дороговизны косметических средств, созданных на основе белкового продукта, их выпускают в ограниченном количестве только именные мировые бренды. К ним относят: «La Prairie» (Швейцария), «Ingrid Millet» (Франция), «Penovia Botanica» (США), «Diademin» (Германия), «Мирра Люкс» (Россия).

Кроме того, нужно обращать внимание на упаковку:

Внимательно прочитайте этикетку, на ней должно быть написано название рыбы, из которой была изъята икра, дата изготовления и дата фасовки. В нашей стране красная икра производится на Камчатке и на Сахалине и заготавливается в период нереста рыб, с июня по сентябрь.

Маркировка на жестяной банке обязательно должна содержать дату изготовления продукта (не расфасовки), слово "ИКРА", номер завода-изготовителя, номер смены, а также индекс рыбной промышленности "Р". Обратите внимание, что надпись должна быть "выбита" изнутри, вдавленная надпись свидетельствует о подделке.

Маркировка должна содержать информацию: вид рыбы, от которой получена икра; если это зернистая икра, произведённая из мороженой икры рыб семейства лососёвых, — слова "произведена из мороженого сырья"; если икра получена от гибридов рыб семейства осетровых, — наименование гибрида или сочетание видов (например, слова "икра зернистая русско-ленского осетра").

Не приобретайте икру, в состав которой входит пищевая добавка Е-239 (уротропин). Ранее её применяли как консервант, однако с 2010 года она была запрещена, так как при разложении в кислой среде желудка из уротропина выделяются ядовитые токсические вещества (формальдегиды). Разрешёнными консервантами для икры остаются Е-200, Е-201, Е-202, Е-203, Е-211, Е-212, Е-213.

Подделку также выдаёт некачественная полиграфия и отсутствие на этикетке подробной информации о продукте и изготовителе.

Крышка банки не должна проминаться и уж ни в коем случае не должна быть вздутой. Икра должна заполнять баночку полностью, поэтому если при встряхивании вы услышите какое-то бульканье, такую икру не следует покупать.

Хранить икру необходимо в холодильнике при температуре, указанной производителем на упаковке товара (обычно это +2…+6°С). Предпочтительна стеклянная или пластиковая тара. В открытой жестяной банке лучше не хранить икру, следует её переложить в чистую сухую стеклянную банку (предварительно стекло следует обработать паром или обдать кипятком). После вскрытия икру следует съесть в течение 3 суток.

Как отличить красную икру от имитированной

Лососевый оригинал от искусственного аналога отличить несложно, и прежде всего, по внешнему виду: икра из морских водорослей имеет более светлый оттенок. Вкус ее также отличается от оригинального продукта из лосося.

Этого нельзя сказать об икре на основе рыбьего жира: по свойствам она практически идентична натуральной, даже обладает пластичностью, которая позволяет почувствовать лопающиеся во рту икринки.

На видео предложены основные способы различения оригинальной икры от искусственной белковой, один из которых состоит в использовании горячей воды.

В кружку с кипятком опускают несколько шариков: оригинальный лососевый продукт посветлеет, но не потеряет структуру.

Может ли принести вред здоровью

Вредна ли имитированная икра? При чрезмерном употреблении — да. Вероятные побочные эффекты:

  • сбои в работе ЖКТ (метеоризм и диарея);
  • водно-солевой дисбаланс из-за высокого содержания соли;
  • пищевая аллергия: кожный зуд, покраснения, сыпь (из-за молочной и лимонной кислоты в составе).

Больным с нарушениями в работе щитовидной железы перед употреблением имитированного продукта необходима консультация эндокринолога. В данном случае риск усугубления имеющегося заболевания связан с одновременным содержанием йода и альгината натрия.

Наиболее опасны синтетические добавки в этом «венце пищевой промышленности»:

К сожалению, воздействие практически всех пищевых добавок на человека плохо изучено, что позволяет производителям существенно экономить, используя химию «по полной». А страдают от этого простые люди.

Пищевая ценность икры

В красной икре содержится 30% белков, до 18% жиров, 4% углеводов. Такие вещества, как фолиевая кислота, йод, лецитин.

А также следующие минеральные вещества — железо, цинк, калий, фосфор, кальций, магний. Витамины группы А, D, E и В. Также в состав входят насыщенные жирные аминокислоты Омега-3 и Омега-6.

Польза красной икры для организма заключается в том, что содержащиеся в ней жирные кислоты необходимы для человеческого организма.

  1. Отсутствие их может вызывать риск развития новообразований, нарушения в работе сердца и сосудистой системы, ожирение, снижение настроения.
  2. Поэтому периодическое употребление красной икры способствует профилактике многих серьезных нарушений в работе организма.
  3. Содержащийся в составе лососевой икры белок оказывает полезные свойства для улучшения работы головного мозга и зрения, благодаря кальцию укрепляется костная система, повышается уровень гемоглобина в крови.

Такое вещество, как лизин находящееся в составе икры горбуши обладает полезными свойствами оказывающими влияние на борьбу со злокачественными образованиями.

Большое содержание витаминов способствует укреплению иммунных возможностей организма.

  1. Также не стоит злоупотреблять количеством икры, поскольку она, как и любые другие продукты в избытке может быть вредна.

Соль в икре из лосося может оказывать вредные воздействия на организм, заключающийся в задержке жидкости в организме. Она имеет высокую калорийность, особенно если использовать ее, как закуску в сочетании с хлебом и маслом.

  • Если промысел рыбы осуществлялся в экологически загрязненном регионе, то икра горбуши могла в себя впитать все вредные вещества.
  • В случае нарушения условий обработки хранения и транспортировки продукта применение его в пищу может нанести большой вред организму.

Разберем полезные и вредные свойства искусственной красной икры. Польза ее заключается в нормализации иммунных возможностей организма, уровня глюкозы и холестерина в крови, выведению из организма токсинов, восстановлению нормальной работы щитовидной железы и т.д.

В случае чрезмерного потребления имитационной икры могут возникать нарушения в работе пищеварительной системы, нарушения водно-солевого баланса, аллергические реакции. Вот основные полезные и вредные свойства красной белковой икры.

Холестерин в икре

В икре, как и в любом другом продукте животного происхождения, содержится холестерин. Рассмотрим сколько же холестерина в красной икре.

  1. Множество исследований подтверждают, что потребление икры способствует снижению холестерина в крови.
  2. Дабы получать пользу от приема икры в пищу следует отказаться от приема икры с маслом и мучными изделиями, не потреблять в день больше 1 столовой ложки, не стоит слишком часто потреблять данный продукт.

Икра может быть расфасована по разным упаковкам. Они могут быть в жестяных банках или же прозрачных стеклянных.

Специалисты не рекомендуют приобретать товар в закрытой упаковке, поскольку нет возможности увидеть его воочию.

Если же нет другой альтернативы, то следует внимательно изучать дату консервации, во время встряски банки не должно быть булькающих звуков.

Пищевая ценность икры

В стеклянной таре продукт при покупке также следует проверять на свежесть по дате упаковки. После переворачивания банки крупинки не должны сползать вниз. Жидкости в таре не должно быть, поскольку это признак низкого качества.

Читайте также:  Почему хлеб нужно есть каждый день

Особенности употребления красной икры при гастрите

Употреблять икру в остром периоде заболеваний желудочно-кишечного тракта запрещено. Продукт разрешается поедать в небольшом количестве при стойкой ремиссии.

  1. Запрещено употребление икры натощак. Нужно подкрепиться безопасными для желудка диетическими продуктами.
  2. Для употребления необходимо выбирать продукт высокого качества. В ряде случаев икра заготавливается предпринимателями в кустарных условиях с нарушениями технологии и санитарных норм. При таком способе добычи и заготовки продукт теряет полезные качества и наносит вред даже здоровому организму.
  3. Пациенту, страдающему гастритом или панкреатитом, разрешается употреблять за приём пищи не более 1 столовой ложки икры (без горки).
  4. Красная икра добывается из рыб семейства лососёвых, но допускается употреблять икру и других видов рыб. Икра щуки уступает лососёвой по вкусу, но обладает меньшим количеством побочных эффектов.

Калорийность и БЖУ

При покупке зернистой икры горбуши старайтесь выбирать продукцию в стеклянных баночках — так вы сможете оценить её внешний вид. Икринки должны быть упругими, без помятостей, кровяных подтёков. Сейчас на прилавках можно встретить немало продукции, в которую добавляют вредные вещества, например, антибиотики, продлевающие срок годности. На этикетке обязательно должен быть указан состав, в котором, помимо самой икры, растительного масла и соли, допускается содержание глицерина и сорбиновой кислоты.

Калорийность продукта составляет 230 ккал. При этом в нём довольно много белка, даже больше, чем в мясе — 31,2 г на 100 г. Углеводы здесь вовсе отсутствуют, а жиров всего 11,7 г на 100 г продукта. Поскольку калорийность достаточно велика, нередко возникают сомнения, можно ли её включать в диетический рацион.

Калорийность и БЖУ

Ответ прост — можно, но контролируя количество съеденного продукта. В конце концов, икра горбуши — это не тот продукт, который можно кушать ложками. Даже, если ваше финансовое состояние позволяет лакомиться ей без ограничений, солёный продукт быстро надоест. При диете вполне можно съедать 2 чайных ложки икринок без хлеба и масла, что будет составлять всего около 50 ккал.

Выбираем красную икру к Новому году

Зачастую люди, плохо разбирающиеся в морепродуктах, готовы купить любую банку, на которой есть пометка «Икра лососевая». Лосось – это не наименование рыбы, а большое семейство, куда входят конкретные виды. Поэтому и икорка лососевых значительно отличается, все зависит от какой рыбы ее добыли: из горбуши, кижуча, форели, кеты, чавычи, нерки.

Различаются икринки не только по вкусу, но и по размеру, форме, аромату:

  • у чавычи самые крупные зерна, а на вкус они нежные, хотя ощущается легкая остринка, диаметр достигает 6-9 мм;
  • икра кеты очень популярна из-за нежного сливочного вкуса. Крупные зерна (7-8 мм) имеют яркую янтарную окраску;
  • икринки у горбуши мелкие, всего по 2-3 см, хорошо сохраняют форму, вкус приятный;
  • зерна нерки немного горчат, поэтому нравятся не всем. Цвет темно-красный;
  • икринки кижуча с терпким горьковатым послевкусием, на любителя;
  • зерна форели имеют горький вкус и светло-оранжевую окраску.

Самыми востребованными являются икра горбуши (она же самая недорогая) и кеты. Они универсальны, поэтому подходят для закусок, добавления в салаты, на бутерброды. Истинные гурманы любят икринки нерки и форели, однако тем, кто не разбирается, продукт может не понравится.

На заметку!

Цена за 200 г качественного продукта начинается от 400 рублей и может доходить до 700-800 рублей.