5 эффективных способов избавления от целлюлита дома

Большое количество женщин сталкивается с такой неприятностью, как целлюлит в области живота. Примечательно то, что именно на животе он возникает гораздо реже, нежели на иных частях тела. Обуславливается это физиологическими особенностями: именно здесь кожный покров более рыхлый, твердый и подвержен внутренним нарушениям. Помимо этого, если у женщины есть предрасположенность к лишним килограммам, то они, как правило, расположены в области талии.

Овощи: пять раз в день

Одна из возможных причин целлюлита – скопление токсинов и шлаков в организме. Вывести их организма помогают антиоксиданты. В больших количествах они содержатся в овощах и продуктах, богатых клетчаткой. Ваша норма – не менее пяти порций овощей в день. Они должны составлять половину вашей тарелки при каждом приеме пищи. Кроме вывода токсинов и шлаков многие овощи стимулируют выработку коллагена, улучшая упругость кожи. Обязательны к употреблению шпинат, базилик, сельдерей, авокадо, зелень, брокколи, цветная капуста.

Народные средства борьбы с «апельсиновой коркой»

В домашних условиях победить целлюлит реально без сильнодействующих препаратов, используя лишь естественные способы. В первую очередь необходимо исключить из меню продукты, употребление которых оказывает непосредственное влияние на процесс отложения жира в организме.

К ним относятся:

  • Мучные изделия: булочки, пирожки, хлеб, батон, макароны из «мягкой» пшеницы, печенье.
  • Мясные полуфабрикаты: пельмени, колбасы, тушенка и другие продукты, прошедшие термическую обработку и консервацию.
  • Сладости: конфеты, мороженое, шоколад, торты, соки и т. д.
  • Блюда быстрого приготовления: каши, лапша, картофельное пюре.

Основу ежедневного меню необходимо составлять из натуральных продуктов: мяса, рыбы, курицы, сырых овощей и фруктов.

Большое влияние на состояние кожи оказывает количество жидкости, которую девушка выпивает в течение суток. Оптимальный объем воды должен находиться в пределах от 1,5 до 2 литров в день.

Причины целлюлита

Целлюлит образуется всегда в области бедер и ног в силу минимального оттока лимфы – эти места дальше всего находятся от сердца и печени. При наличии проблем с представленными органами избавиться от корки будет сложнее.

К числу дополнительных причин формирования целлюлита относятся:

  • выработка у женщин гормона эстрогена, провоцирующего увеличение жировой прослойки;
  • малое потребление жидкости, что и формирует бугорки под кожей;
  • прием противозачаточных средств, что также провоцирует гормональный сбой в организме;
  • скопление в организме токсических веществ от употребления алкоголя, кофе, табакокурения;
  • заболевания почек и печени.

Эффективное избавление от целлюлита на бедрах и ягодицах невозможно без определения причины. Также важно отказаться от вредных привычек для дальнейшей профилактики образования целлюлита.

Читайте также:  Лечебные свойства плодов и семян фенхеля

Диета при целлюлите

Правильное питание поможет при целлюлите

    • Овощи. Ведь они прекрасно очищают организм, да к тому же содержат мало калорий и не содержат жиров. Поэтому налегайте на капусту, баклажаны, фасоль, шпинат, лук, укроп, ростки сои, помидоры, цикорий. Предпочтительнее сырые овощи.
    • Ягоды и фрукты. Калий в них тоже способствует очищению организма. Кушайте ягоды красного цвета: малину, клубнику, лесные ягоды. А кроме этого, яблоки, киви, грейпфруты, ананасы, сливы и лимоны.
    • Хлеб. Только их муки грубого помола. К примеру, из ржи, ячменя, гречихи, проса.
    • Бобовые. Чечевица, горох, фасоль.
    • Рыба. Лучше отварная или на пару. В рыбе есть жирные кислоты, которые регулируют обмен веществ в организме.
    • Минеральная вода. Как минимум 2 литра в день. Утром до еды и в течение дня небольшими порциями.

    Упражнения против целлюлита

  • Питание

    Борьба с целлюлитом в домашних условиях невозможна без нормализации питания. Антицеллюлитная диета – не голодовка, а правильно сбалансированный рацион. Что надо исключить из своего ежедневного меню? Как правильно составить диету? Что можно сделать, чтобы узнать как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

    Прежде всего, необходимо исключить жирные и жареные блюда. Ограничить потребление соли. Соль задерживает жидкость в межтканевых пространствах, не даёт ей нормально циркулировать. Изделия из пшеничной муки, сладости способствуют увеличению веса, отложению жиров.

    Важно употреблять чистую воду без газа. В течение суток необходимо выпивать не меньше 1,5 литра. Пища должна быть приготовлена паровым способом, можно запекать, тушить. В меню должны присутствовать фрукты, ягоды, овощи, белок. Мясо, курица, рыба, яйца и творог должны каждый день быть на столе.

    Приблизительное меню на один день

    На завтрак:

    • отварное яйцо;
    • творог с ложкой мёда и ягодами;
    • чай без сахара.

    Перекус:

    • свежевыжатый сок;
    • яблоко или фруктовый салат.
    Питание

    На обед:

    • салат из свежих овощей с зеленью;
    • овощной суп;
    • тушёная рыба;
    • зерновой хлеб;
    • кофе без сахара.

    Перекус:

    • смузи из обезжиренного молока и банана.

    На ужин:

    • салат из авокадо, огурца с лимонной заправкой;
    • запечённое мясо с черносливом;
    • тушёные овощи;
    • стакан обезжиренного кефира перед сном.

    На завтрак полезно готовить каши на обезжиренном молоке, запеканки, фруктовые салаты.

    Меры профилактики

    Для того чтобы в дальнейшем не думать о том, как быстро убрать целлюлит в домашних условиях, следует соблюдать правила по профилактике. Целлюлит не страшен тем, кто придерживается здорового образа жизни, поэтому нужно как можно скорее отказаться от употребления алкоголя и курения, стараться как можно больше гулять и не принимать лекарственные препараты без предварительной консультации со специалистом. Не стоит забывать и о том, что целлюлит в районе живота появляется постепенно.

    Целлюлит часто появляется и при постоянном пребывании в неудобных позах. Не сутультесь, не сидите долгое время, закинув нога на ногу.

    Запомните, что борьба с целлюлитом — очень непростой и продолжительный процесс. Для того чтобы полностью решить проблему, нужно всеми способами воспользоваться в комплексе. Если же вам удалось избежать этой напасти, не забывайте о ее профилактике.

    Способ 4: Упражнения

    Высокоэффективны при борьбе с целлюлитом спортивные нагрузки и упражнения. Благодаря тренировкам, скорее активизирует процесс сжигания жира за счет улучшения обмена веществ. Тренировки решают такие проблемы похудения, как дряблость мышц и обвисшая кожа.

    Чтобы активизировать сжигание жира, необходимо грамотно сочетать нагрузку. Для этого кардио тренировки, способствующие потере жира, чередуются с силовыми, которые не дают организму черпать энергию из мышечной ткани.

    Кардио тренировки, которые способствуют сжиганию жира, это: плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде. Жир «любит» длительные монотонные нагрузки, поэтому тренировка должна длиться не менее 30 – 60 минут.

    Несколько силовых упражнений, которые не дадут организму сжигать мышечную массу вместо жировой:

    1. И.п. ноги на ширине плеч, стопы параллельно, живот втянут, в каждой руке по гантели. Вдохнуть, выполнить приседание с подъемом рук над головой. Выдох – подняться в исходное положение.
    2. И.п. лежа на полу, ноги лежат на стуле, руки вдоль тела. На выдохе поднять таз, на вдохе опустить его. На низ живота можно положить нетяжелую книгу для того, чтобы создать эффект отягощения.
    3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, колени максимально развести в стороны, руки с гантелями опущены на уровне талии. Медленно начать приседание, держа спину прямо, не меняя положение рук. Задержаться в положении, будто нужно садиться на стул 30 секунд. Медленно распрямить ноги.
    4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища с гантелями. Выставить левую ногу вперед в виде выпада, опустившись на колено правой. Медленно вернуться в исходное положение, максимально напрягая мышцы ягодиц и ног.

    Те, кто только начинают тренироваться могут делать повторение одного упражнения по 8 – 12 раз в два подхода с перерывом в 3 – 5 минут. Постепенно необходимо увеличивать нагрузку каждых 5 – 7 дней, доходя постепенно до 30 – 40 повторений по 4 подхода в день.

    Наверх

    Каков прогноз?

    Как избавиться быстро от целлюлита в домашних условиях уже давно известно. Но так ли это эффективно? Многие жалуются, что используя один из методов избавления, они не могут добиться желаемых результатов. Именно поэтому специалисты советуют использовать все антицеллюлитные мероприятия вкупе.

    Даже если упорно заниматься спортом, но при этом не соблюдать простых правил питания и не следить за состоянием кожи, избавиться от целлюлита не удастся. Борьба за красивое, подтянутое тело должна проводиться регулярно и комплексно.

    (6 оценок, среднее: 4,83 из 5)

    Советы и предостережения

    Не забывайте, что начиная борьбу с целлюлитом, стоит придерживаться небольшой диеты, особенно если вы страдаете лишним весом.

    • Исключите мучные, сладкие и соленые блюда и добавьте в меню больше полезных продуктов. К ним относится грейпфрут, банан, семена подсолнуха, капуста, яйца, авокадо, овсянка.
    • По возможности приправляйте блюда пажитником и розмарином.
    • И не забывайте пить до 3 литров очищенной воды и зеленого чая.
    • Умеренные физические нагрузки будут только на пользу. Бегайте по утрам в парке, а вечером обязательно прогуливайтесь на свежем воздухе.
    Читайте также:  Пост. Рецепты постных блюд: правильные рецепты постного меню

    Кстати, при беременности женщины нередко сталкиваются с появлением «апельсиновой корочки» и спешат от нее избавиться.

    Но я хочу напомнить: помните о том, что вы будущая мама и не имеете права навредить малышу. Лучше посоветуйтесь с гинекологом о разрешенных методах устранения проблемы или отложите ее решение пока не родите ребенка.

    Чаще гуляйте, плавайте в бассейне, занимайтесь йогой для беременных, кушайте фрукты. Это поможет гораздо быстрее избавиться в будущем от целлюлита и восстановить идеальные контуры тела.

    Надеюсь, вы нашли свой способ борьбы с актуальной, для многих женщин, проблемой. Не забывайте подписываться на обновления блога и рекомендовать статью друзьям в социальных сетях.

    Подробно узнать о способах избавления от целлюлита вы можете из следующего видео:

    Способы избавиться от целлюлита в домашних условиях

    В современном мире существует большое количество доступных и несложных способов избавиться от целлюлита в домашних условиях. К одним из самых приятнейших относятся всевозможные обертывания, отзывы о которых исключительно положительные.

    Наиболее популярными смесями для обертываний служат глина, водоросли, мед и шоколад. Обертывание с косметической глиной является одним из самых доступнейших и простейших, делается оно следующим образом:

    • Стакан косметической глины белого или голубого цвета смешивается с стакана кипяченой охлажденной воды
    • Полученная масса наносится на проблемные области кожных покровов, остается на полчасика, затем смывается.

    Не менее приятной процедурой является медовое обертывание, делается оно так:

    • Два стакана свеженького меда подогревается на водяной бане
    • Полученная теплая смесь наносится на участки кожи с апельсиновой корочкой и оборачивается пищевой пленочкой
    • Процедура длится примерно час, затем мед смывают тепленькой водичкой

    Весьма действенным является обертывание с помощью специальных водорослей, делается оно по следующей схеме:

    • Четыре большие ложки водорослей заливаются двумя ложками холодной или горячей воды.
    • Полученный состав наносится на проблемные кожные покровы, оборачивается пищевой пленкой и держится не менее часа, затем смывается.

    Одной из самых приятнейших процедур является шоколадное обертывание. Для него можно применять какао-порошок, делается оно таким образом:

    • 200 г порошка заливается литра кипятка.
    • Полученная масса остужается и наносится на кожные покровы, далее покрывается пленкой
    • Длительность обертывания составляется 20 минут, затем масса смывается

    Любой вид обертывания стоит делать через день в течение двух недель, потом будет заметно, как эпидермис заметно подтянулся, выровнялся и стал более гладким.