12 способов очищения организма для похудения в домашних условиях

Семидневная диета за неделю способна почистить всю пищеварительную систему – желудок, кишечник и  печень, а также укрепить организм и наполнить его набором всех питательных веществ. Ее основу составляют свежие овощи и травы, которые сами по себе очень полезны.

Основные правила и рекомендации

Очищение кишечника должно быть системным, направленным на оздоровление всего организма. Соблюдение специальной диеты обязательно сочетают со здоровым образом жизни, исключением негативных факторов. Перед любыми оздоровительными процедурами сначала приводят в порядок кишечный тракт.

Нижние отделы пищеварительной системы выполняют множество различных функций, среди которых всасывание питательных элементов и витаминов в кровь, связывание патогенной микрофлоры, шлаков, токсинов и их последующее выведение наружу вместе с каловыми массами.

Загрязненный кишечник с каловыми массами, регулярными запорами, поврежденными слизистыми оболочками попросту не в состоянии полноценно выполнять свои функции, а потому токсины и вредные вещества начинают попадать в кровь, отравлять весь организм. Во время очищающей диеты важно придерживаться ряда следующих основных правил:

  • потребление большого количества фруктов, свежих овощей и продуктов, обогащенных клетчаткой;
  • соблюдение обильного питьевого режима (идеально подойдут натуральные соки, отвары ягод, морсы, несладкие компоты, зеленый чай, сборы);
  • ограничение вредных продуктов;
  • соблюдение режима питания (время, частота, регулярность);
  • снижение стрессового фактора;
  • регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • включить в режим занятия спортом (пробежки, быстрые пешие прогулки).

Регулярное соблюдение простых правил позволит быстро очиститься от токсинов, избавиться от запоров, нормализовать стул и улучшить общее самочувствие. Общий курс диетотерапии составляет 1, 3, 7 или 10 дней.

Обратите внимание! Разгрузочные дни для очистки должны быть систематическими. Например, после 10-дневной диеты лучше сделать перерыв в неделю с сохранением здорового образа жизни и вновь повторить чистку.

Очищающая диета на дня

Очищающая диета на 3 дня и другие, подобные ей по небольшой продолжительности, предлагают врачи-натуропаты, если у человека имеются такие заболевания, как грипп, простуда, бронхит, гастроэнтерит (в этом случае предлагаются не салаты из сырых овощей, а сваренные на пару овощи и супы). Диета полезна и при наличии воспалительных процессов.

Благодаря такой диете организм избавляется от токсинов и шлаков, которые попадают в наш организм извне.

Эти диеты исключают те продукты, которые проходят излишнюю кулинарную обработку,т.к. в таком случае работа пищеварительной системы затрудняется. Внимание здесь, напротив — уделяется сырым продуктам.

Очищающая диета на 3 дня доступна сейчас в любое время года, благодаря наличию и фруктов, и овощей в магазинах и на рынках. Но все же, когда они куплены летом, эффект будет наилучшим.

Очищающая диета на 3 дня

Очищающая диета на дня

1-й день Разрешаются лишь овощные или фруктовые соки — свежевыжатые или, если нет возможности приготовить их, консервированные в бутылках и банках, но без сахара. это соки из яблок, груш, грейпфрутов или ананасов (наполовину с водой). Пить нужно 4-5 раз в день по 1 стакану. Между приемами сока — чистая ключевая или водопроводная кипяченая вода с добавлением 1 чайной ложки яблочного уксуса или лимонного сока. 2-й день Утром и перед тем, как лечь спать, между едой пить или сок из фруктов, или чай из трав (цветы липы, мяты или ромашки). Пищей Вам будут служить сырые свежие фрукты (яблоки, виноград, груши, персики, арбуз и апельсины). Если фрукты твердые, натрите их на терке или нарежьте кубиками и сделайте из них салат. Воды можете пить, сколько хотите. 3-й день 1-й завтрак Свежие фрукты или пюре из них с добавлением живого натурального йогурта (с живыми бактериями) из козьего или овечного молока. 2-й завтрак Им послужит салат из сырых корнеплодов (натрите на терке) + листовые овощи. Заправьте салат семечками подсолнечника и изюмом. Свежие фрукты — на десерт. Обед Овощной супчик или овощи, сваренные на пару — заправьте их соевым соусом. И, конечно, пейте воду.

Читайте также:  Ежевика сизая: описание, применение в медицине и противопоказания

Очищающая диета на 3 дня — переносимость

Эта простая очищающая диета на 3 дня совсем нетрудно переносится почти всеми здоровыми людьми, без учета возраста. Но если у Вас есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистом. Это недолго, зато Вы спокойно приступите к этой диете.

Ознакомьтесь с подобными статьями

  • Очищающая диета на 9 дней
  • Продукты для очищения организма — 2-я десятка
  • Злаковая диета
  • Продукты для очищения организма
  • Аюрведа для похудения
  • Диета для очищения организма — гречка
  • Канадская диета для снижения холестерина
  • Продукты для очищения — 7 лучших
  • Блюда для похудения и очищения
  • Мягкое очищение печени 3 способами
  • Разгрузочная диета
  • Очищение почек от песка гимнастикой. 5 простых упражнений

Самый эффективный метод очищения организма – отруби

Чистка организма отрубями, даже по мнению гастроэнтерологов и диетологов, является самым эффективным методом избавления от шлаков. Но их прием необходимо совмещать ещё с употреблением дополнительной растительной клетчатки.

Эти компоненты не перевариваются в желудочно-кишечном тракте и выходят наружу естественным путем в неизменном виде, очищая кишечник от большинства накопленных за многие годы шлаков. Они при этом способствуют усилению перистальтики, а ещё механически продавливают плотные каловые массы наружу.

Как правильно почистить организм от шлаков отрубями? Рекомендуется по следующей схеме:

  1. В первые 3 дня – по 10 грамм утром натощак.
  2. В последующие 4 дня – по 20 грамм (утром и перед сном по 10 грамм).
  3. Далее – по 30 грамм в сутки (в 3 приема по 10 грамм).

При таком очищении организма важно поддерживать правильный водный баланс, так как и отруби, и клетчатка впитывают в себя большое количество жидкости (можно спровоцировать и обезвоживание организма). Оптимальный вариант – пить воды не менее 2,5 литров в сутки (летом – до 3-4 литров). Кстати, лучше всего очищают организм рисовые отруби, но их легко можно заменить ржаными (стоят дешевле).

Самый эффективный метод очищения организма – отруби

А ещё прочистить организм подобным образом удастся с помощью чернослива. Он раздражающе действует на кишечник, смягчает каловые массы, препятствует запору (при употреблении отрубей у многих возникает закупорка кишечника). Его действие можно сравнить с легким слабительным. Как правильно есть чернослив для очищения организма? Рекомендуется воспользоваться следующим рецептом:

  • 150 грамм чернослива залить 200 миллилитрами кипятка (желательно в металлической эмалированной посуде с крышкой);
  • посуду закрывают, укутывают полотенцем и настаивают в таком виде до полного остывания (примерно 3-4 часа).

Статья по теме: Как очистить кишечник без клизмы в домашних условиях?

Получившийся «кисель» употребляют по несколько столовых ложек на протяжении 2-х дней. Рекомендуемый курс лечения – 8 дней (можно с перерывами). Такое слабительное в сочетании с отрубями – лучший вариант очищения организма без какого-либо вреда для него. Только стоит учесть, что на начальных этапах подобного лечения будет неслабое расстройство кишечника.

Варианты очищения

Самой эффективной разновидностью такого типа диет является рисовая, так как этот продукт выполняет функцию абсорбента и впитывает вредные вещества из кишечника.

Необходимое количество продуктов в сутки (разделить на 3 приема):

  • 180 г коричневого риса,
  • 400 мл бульона,
  • 300 г овощей,
  • 100 г фруктов,
  • 1 ст.л. неочищенного растительного масла.

Примерные вариации продуктов:

1-й день: рисовая каша без специй, яблоки, овощной салат и суп.

2-й день: рисовая каша, мандарины, овощное рагу, бульон.

3-й день: тушеные овощи, рис с корицей, салат из овощей, груши.

4-й день: рис, фруктовый салат, морковь, овощной бульон.

5-й день: сухофрукты, свежие овощи, рис с зеленью, овощной суп.

6-й день: вареные овощи, бульон, рисовая каша, фрукты.

7-й день: томатный суп, рис, тушеные овощи, цитрусовые.

Обязательное условие &#8212, утром перед едой выпивать 1 стакан воды с лимоном.

Рекомендуется употреблять ежедневно до 1500 ккал.

3-дневный очищающий курс является более тяжелым и представлен следующим рационом:

1-й день &#8212, фруктовый салат с йогуртом, 300 г дыни, 1 банан.

2-й день &#8212, помидоры 4 шт., овощной сок, салат с фасолью и сельдереем, овощи на пару.

3-й день &#8212, можно сочетать блюда первых двух суток.

Варианты очищения

Главное условие &#8212, между приемами пищи пить много жидкости (минеральную воду без газа, несладкий зеленый чай, травяные отвары).

Читайте также:  Мифы о похудении: узнаем правду и действуем

9-дневный вариант диеты:

Завтрак &#8212, нежирный творог, овсянка, фруктовый салат.

Обед &#8212, салат, овощной бульон, крупа.

Перекус &#8212, орехи.

Ужин &#8212, овощные блюда.

Кефир 0% жирности за несколько часов до сна.

Чтобы ускорить результат, каждый второй день диеты можно делать разгрузочным, не употребляя ничего, кроме воды.

При выборе очищающей гречневой диеты меню на день будет включать следующие продукты, разделенные на 5-6 приемов:

  • гречневая крупа (2 стакана),
  • кефир (1 л),
  • овощи (0,5 кг).

Гречка в этом случае не варится, а заливается 4 ст. кипятка и настаивается в термосе в течение ночи. Придерживаться такого рациона можно не дольше 2 недель.

При овсяной диете ежедневно разрешено употреблять:

  • 180 г овсяных хлопьев,
  • 1 л кефира,
  • 150 г кислых фруктов,
  • 200 г овощей, не содержащих крахмал,
  • горстку фасоли и сухофруктов,
  • пучок укропа или петрушки.

Общий объем продуктов необходимо разделить на 3 приема и после каждого пить по стакану кефира.

Результат всех вариантов очищающей диеты &#8212, эффективное очищение и заметное похудение.

Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой

В эти дни диеты нельзя употреблять сладкие и газированные напитки. Допускается небольшое количество фруктовых и ягодных соков без сахара (до 400 мл), разведенных водой. Предпочтение должно отдаваться следующим напиткам:

  • бульонам из нежирного мяса, рыбы, птицы;
  • овощным сокам;
  • компотам и отварам;
  • чаю без сахара и подсластителей;
  • кофе, цикорию;
  • какао.

Основной упор делается на чистую негазированную воду. Третий день можно сделать молочным, выбрать напитки с низким содержанием жира (до 1%). Но не стоит забывать про воду, ее количество не должно сокращаться.

Противопоказания

Как и любое явление в мире очищающая диета имеет противопоказания к применения. Давайте перечислим их:

  1. Камни в почках являются главным противопоказанием к любой диете. Их нестабильный состав и острое проявление симптомов – делает очищающую диету опасной практикой.
  2. Сахарный диабет является традиционным препятствие к быстрому и легкому похудению. В период болезни и так тяжело регулировать уровень сахара в крови, а с введением в рацион самостоятельно назначенной диеты, его контролировать и вовсе невозможно. Воздержитесь от самоназначений и проконсультируйтесь с врачом.
  3. Печеночные колиты – признак тяжелого патологического процесса в главной “очистительной станции” организма. Не стоит помогать болезни и нарушать хрупкий баланс микроэлементов монодиетическими продуктами.
Противопоказания

Как видим, очищающая диета, рассчитанная на 3 дня, от Лин-Жене Ресита достаточно строгая, да и не все продукты, предусмотренные методикой, можно найти в большей части отечественных магазинов. Тем не менее, если верить отзывам, эта диета действительно эффективна, поэтому попробовать однозначно стоит!

[Всего: 5 Средний: 5/5]

Продукты и меню семидневной диеты

Самое главное в данной диете – это соблюдать натуральное питание, а именно, отдавать предпочтение натуральным сырым овощам и фруктам, а также кашам из цельных круп.

Что исключаем

Совершенно исключены во время очищающей диеты алкоголь, сладости, чипсы, продукты из белой муки, включая макароны (допускаются только макароны из пшеницы твердых сортов), вся выпечка, в которой используются дрожжи, колбасы, жирные сорта мяса, копченые и консервированные продукты, молоко и сладкие йогурты, мороженное, сметана, продукты из арахиса, маргарин, животные жиры, острые приправы, жирные сыры, кофе, сахар, газированные напитки.

Что включаем в рацион

Следует включать продукты, которые особенно хороши для очищения организма и поэтому их надо по максимуму включать в ежедневный рацион:

  • морковь и яблоки, как было написано уже раньше, за счет содержания в них пектина и клетчатки, помогающих избавиться организму от токсинов .
  • виноград — это универсальный фрукт, очищает весь организм
  • овсянка или геркулес — богат клетчаткой и легко усваивается организмом
  • коричневый рис — промывает пищеварительную систему
  • лимонный сок — помогает подавить тягу к сладкому и очистить организм
  • петрушка помогает пищеварительной системе лучше работать и очищает организм
  • бананы содержат клетчатку и пектин и помогают избавиться от токсичных отходов
  • свекла — прекрасный тоник для переутомленной печени
  • сельдерей очищает почки от токсинов
  • спаржа полезна для почек и печени

О продуктах, которые обладают положительным очищающим действием на организм, уже публиковала статью Твоя Iзюминка, вы можете почитать ее здесь и также  включать рекомендованные овощи, фрукты и зерновые при проведении данной диеты.

Вы можете проводить очищающую диету не 7 дней, а всего 2-3 дня, за это время вы посмотрите насколько она вам подходит и есть ли желание продолжать ее всю неделю. Если вы остановитесь и не будете ее продолжать дальше, то у вас тогда получится 2-3 разгрузочных дня, во время которых отдохнет вся пищеварительная система организма. Если вы задались целью еще и похудеть, а также улучшить обмен веществ, то  тогда можете ее продолжить и посидеть на ней все 7 дней.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты очищающей заключаются в следующем:

  1. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  2. Уходит лишний вес в виде жировых отложений.
  3. Выводятся токсины и шлаки.
  4. Организм обогащается витаминами и минералами.
  5. Ускоряются обменные процессы.
  6. Кишечник заселяется полезной микрофлорой.
  7. Нормализуется кровообращение и давление.
  8. Улучшается состав крови.
  9. Исчезает тяжесть в желудке.
  10. Укрепляется иммунитет.
  11. Улучшается цвет лица и состояние ногтей и волос.
  12. Результат сохраняется длительное время.
  13. Диета не требует больших финансовых затрат.
  14. Положительный эффект затрагивает весь организм.
  15. Возможность выбора блюд из множества вариантов.

Очищающие диеты имеют и свои минусы:

  1. Их запрещено придерживаться длительно.
  2. Необходимо переходить на менее активный образ жизни.
  3. Организму в этот период требуется больше отдыха и расслабления.
  4. Рекомендуется принимать препараты кальция, так как в процессе чистки он вымывается из организма.

Диета для очищения организма от шлаков и токсинов. Правила очищения тела от негативных накоплений

Питание для очищения организма

Чистка организма — это комплекс мер, цель которых — вывести из органов вредные вещества. Это помогает нормализовать самочувствие, укрепить защитные силы, ускорить метаболизм, уменьшить вес. Очищение организма и диета – это разные мероприятия. Целью очищения является выведение токсинов, ядов и шлаков. Процедура длится несколько дней. Диета – комплекс гастрономических правил, подразумевающих исключение вредных продуктов, негативно влияющих на состояние здоровья. Наряду с этим отдается предпочтение здоровой пище.

Диета для очищения организма от шлаков и токсинов. Правила очищения тела от негативных накоплений

Для проведения чистки максимально эффективно, целесообразно за пару недель до процедуры очищения и несколько недель после, уделить самое пристальное внимание сбалансированному питанию. Необходимо отдавать предпочтение тем продуктам, которые помогают чистить пищеварительную систему и выводить токсины.

Диетологи разработали гастрономические правила, которые позволяют очищать органы желудочно-кишечного тракта:

  1. Необходимо выпивать достаточное количество воды: не менее двух литров. Жидкость помогает растворять концентрацию вредных веществ и выводить их из организма.
  2. В ежедневном рационе должны присутствовать натуральные, экологически чистые продукты. Нужно стараться, чтобы количество полуфабрикатов и консервированных продуктов было минимальным.
  3. Нужно прислушиваться к организму и стараться употреблять пищу только при появлении чувства голода.
  4. В ежедневном рационе должна присутствовать растительная пища. Именно овощи и фрукты выступают в роли очищающих механизмов, которые эффективно убирает со стенок органов ЖКТ отложения, слизь и налет. Такая пища улучшает двигательную функцию кишечника.
  5. Отказ от позднего ужина должен стать правилом. В ночное время организм замедляет все процессы, и полный желудок негативно сказывается на состоянии здоровья не только органов пищеварительной системы.
  6. Если между приемами пищи перерыв пережить непросто, не отказывайте себе в легких перекусах. Лучше заглушить чувство голода, чем изнурять организм голодом.
  7. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни. Это эффективно сказывается на работе органов пищеварения, мобилизует их.
  8. Лучше разделить суточную порцию еды на шесть приемов, чем употреблять сразу очень большие порции.

Чтобы восстановить функциональность парных органов и кровотока, посещают баню, снижают потребление соли, исключают из рациона жареное, жирное, мучное и алкоголь. Мясо разрешено не чаще 2–3 раз в неделю.

Поддержать здоровье почек помогут настои из трав:

  • спорыша;
  • зверобоя;
  • душицы;
  • мелиссы;
  • шалфея.

Эти компоненты заваривают, как чай, и пьют 3 недели. Полезно добавлять в напиток 1 каплю пихтового масла.

Наводим порядок в почках и сосудах

Укрепить сосуды можно, воспользовавшись следующим рецептом:

  1. Измельчают 4 головки чеснока, репчатого лука, лимона.
  2. Смесь кладут в стеклянную емкость и заливают водой.
  3. Выдерживают 3 суток и хранят в холодильнике.
  4. Ежедневно принимают по 100 мл.

Курс 1 месяц.