Йога для мужчин: польза для мужского здоровья

Добрый день, дорогие читатели моего блога. В этой статье мы с вами окунемся в тайны древнего учения способного полностью изменить жизнь человека. Польза йоги для женщин позволит оздоровить тело и душу. Мы узнаем об энергетических возможностях нашего организма, познаем силу духа, научимся управлять своим телом с помощью древнего учения. А вы знакомы с ней?

Польза йоги для здоровья женщины

Уникальность йоги уже в том, что учение существует не одну тысячу лет. Тем не менее, по сей день миллионы людей на планете изучают и осваивают древнюю систему тренировок. Практика йоги укрепляет мышцы и создает психологическое равновесие, борется с лишним весом и помогает преодолеть стресс, снимает боли при различных заболеваниях и наполняет организм энергией.

Польза йоги для здоровья женщины
Польза йоги для здоровья женщины

Крии – последовательность асан, мудр, пранаям, динамических упражнений и медитаций для достижения определенной цели. Например, освобождения от боли, снятия стресса или омоложения.

Польза йоги для здоровья женщины
Польза йоги для здоровья женщины

Польза йоги для здоровья женщины
Польза йоги для здоровья женщины

Что вызывает проблемы с потенцией

Интимные возможности зависят от генетики и состояния здоровья. Для того, чтобы мужчине проявить себя в спальне на полную катушку, его гормональная, нервная и кровеносная системы должны работать без сбоев и патологий.

Импульс возбуждения, возникая в головном мозге, передает команду далее. Сердце начинает биться чаще, резко возрастает уровень тестостерона, нервные окончания становятся чувствительнее, кровь приливает к половому члену, наполняя пещеристые тела и «создает» эрекцию до наступления кульминационного момента. Поле семяизвержения отток возобновляется, и пенис возвращается к обычному состоянию.

Наличие заболеваний, лишний вес, стрессы, употребление алкоголя, курение, недосып и прочие факторы могут нарушить нормальный алгоритм, и мужчина сталкивается с проблемами во время полового акта, например, преждевременной эякуляцией. К настораживающим моментам относят:

  • отсутствие эрекции по утрам;
  • снижение сексуального аппетита;
  • сложности с семяизвержением;
  • малое количество спермы при оргазме;
  • вялую эрекция, затрудняющую введение, осуществление фрикций.
  • значительное увеличение или уменьшение времени сношения без влияния на то мужчины.

Любое из этих проявлений повторяющееся регулярно должно стать веской причиной для изменения образа жизни, посещения уролога или андролога и введения йоги в ежедневное расписание дня.

Почему же все-таки хатха-йога попала в немилость?

Оказывается, ни в одном из действительно древних индийских писаний, упоминаний о постуральной йоге просто нет. В двух наиболее известных изданиях о йоге начала прошлого тысячелетия – «Патанджали» и времён 15-16 веков – «Хатха-йога Прадипика», содержится незначительное количество информации, изобилующей противоречиями. Непосредственно про позы в Патанджали говорится, что они должны быть удобными и устойчивыми. Как же тогда состыковать изуверские позы современной хатха-йоги с образцовым текстом йога – религии «Патанджали»?

Между тем, выяснить однозначно, про понятие «правильной» йога-религии из Патанджали тоже невозможно.

В тексте присутствует строка, которую готовы трактовать как определение йоги. Однако, четыре слова, написанные на санскрите, однозначно не переводятся. Масса различных трактовок, это скорее разгул личных фантазий авторов — переводчиков с санскрита. Первозданного источника нет, и подменить его пытаются набором бессвязных фраз.

«Патанджали», по большому счету, – это текст философского и религиозного содержания и указаний касающихся телесных практик не имеет.

А вот «Хатха-йога – Прадипика» содержит их в огромном количестве.

Все это рассматривается как шаги к высшему просветлению разума и вечной молодости, чего невозможно достичь, если не жить в лачуге без окон, обмазанной дерьмом. К тому же, истинное блаженство – это, когда йог способен языком дотянуться до переносицы, а достичь этого можно ежедневно подрезая основание языка, и, вытягивая его . Особое просветление наступает во время нахождения в воде до уровня пупка с бамбуковой трубкой, вставленной в анус. «Истинный» йог должен ежедневно проводить очищение желудочно-кишечного тракта — вначале с легкостью проглотив пятиметровые полоски ткани, а затем вытянув их обратно. И в довершение к описанному. Если ты — йог, то, чтобы достичь совершенства, ты во время секса с женщиной должен через трубочку вдуть сперму обратно в пенис, сохранив при этом сексуальную энергию не растраченной.

Чем полезны асаны йоги при болезнях?

Женщины за 50, которые решили испытать на себе эффект асан, убеждаются в их способности избавить тело от целого спектра проблем, связанных со здоровьем.

Лечение органов брюшины

В органах, расположенных в брюшной полости, позы йоги провоцируют сдавливание. Это приводит к  активизации метаболизма, насыщению клеток кислородом.

Йога для сердечно-сосудистой системы

Выполнение упражнений делает лимфоток более интенсивным. Кровь быстрее наполняет сосуды. Артерии, артериолы и капилляры омолаживаются, а сердце и дыхательная система укрепляются.

Чем полезны асаны йоги при болезнях?

Влияние на железы

Использование асан, предусматривающих прогибы, наклоны и скрутки, оказывает положительное влияние на поджелудочную (нормализуют уровень сахара в крови), щитовидную и другие железы внутренней секреции.

Йога и болезни позвоночника

К 50 годам в спинном хребте происходят дегенеративные процессы, проявляющиеся образованием протрузий и спинномозговых грыж. На разработку суставов, связок и позвоночника направлены асаны терапевтической йоги. Например, поза «Собака мордой вверх» делает их гибкими уже через 1 месяц занятий.

Кроме того, упражняясь в йоге, можно оградить себя от депрессии и усилить стрессоустойчивость. Душевное равновесие и спокойствие будут сопутствовать внутреннему спокойствию. Но, к сожалению, нужно помнить, что не всем женщинам преклонного возраста можно использовать йогу.

Cила есть и ума нам надо!

Развитие гибкости и выносливости – не единственное положительное воздействие йоги на организм. Она позволяет получить ощущение легкости за счет удаления молочной кислоты, снижает уровень кортизола, что помогает бороться со стрессом, а также приводит в равновесие и гармонию тело и дух.

Занятия йогой имеют ряд противопоказаний.

Не рекомендуется практиковать йогу, если у вас наблюдаются следующие состояния:

· высокое давление,

· межпозвоночная грыжа,

· заболевания внутренних органов в острой форме (панкреатит, аппендицит),

· постоперационный или посттравматический период,

· сердечные заболевания.

Во время менструации йога не противопоказана, но постарайтесь воздержаться от перевернутых поз.

Беременным женщинам занятия йогой не противопоказаны, но подходить к занятиям следует с особой осторожностью и рекомендуется прекратить их, начиная с 4 месяца беременности. Впрочем, вы можете практиковать дыхательные упражнения. Занятия йогой во время беременности заслуживают особого внимания:

· Во время практики вы освобождаетесь от эмоционального напряжения и тревоги, налаживая особую связь с малышом.

Читайте также:  Куркума полезные свойства и противопоказания рецепты отзывы

· Упражнения позволяют укрепить мышечный корсет позвоночника, избавляют от отеков, повышают эластичность мышц таза.

· Во время практики следует избегать резких наклонов вперед, стараться не перенапрягаться и делать всё плавно и желательно с опорой. Противопоказаны позы-скрутки, а начиная с 3 месяца — позы, выполняемые на животе.

· Рекомендуются перевернутые позы, приводящие в норму гормональный баланс (мостик, полумостик), а также асаны на раскрытие тазобедренных суставов (Маласана, Утканасана, Баддхаконасана).

· Начиная с третьего триместра беременности Шавасану лучше выполнять лежа на боку. Не бойтесь расслабиться и получайте удовольствие от процесса без перенапряжения.

Как любая система упражнений, йога требует разумного подхода к выполнению асан. Следует понимать, что развитие и совершенствование происходит не за один день, поэтому не стоит сразу начинать с выполнения сложных упражнений. Желательно заниматься с учителем, который сможет проконтролировать правильность выполнения упражнений и помочь в достижении новых результатов.

Таким образом, свойства йоги несут в себе скорее положительный характер, нежели отрицательный. Как к любой деятельности, относиться к йоге следует с умом, не пытаться ставить немыслимые рекорды на поприще достижений, пока вы к этому не готовы, придерживаясь осознанности желаний и действий.

Установив верную связь между своими внутренними желаниями и внешними действиями, вы обретете столь необходимый нам в повседневной жизни баланс и укрепите не только тело, но и дух. А это и есть польза!

Полезные ссылки:

Советы и рекомендации начинающим

Если раньше не доводилось ей заниматься, то эти несколько советов наверняка будут полезны:

  • Лучшим временем для домашних занятий считают утро.
  • Придерживайтесь удобного темпа, не пересиливайте себя.
  • Каждая из поз «фиксируется» на три полных цикла вдох/выдох.
  • Отвлекайтесь от посторонних мыслей.
  • Припасите бутылочку воды – если устанете, она взбодрит.
  • Длительность первых тренировок не превышает 20 минут.
  • Если ощущается сильная усталость, «разбитое» состояние или слабость, к занятию лучше не приступать.

Йога Основы йоги Йога для начинающих

В чем отличия йоги для мужчин от йоги для женщин?

— больше силовых асан;

— больше динамических, энергичных виньяс;

— терапевтические асаны в йоге для мужского здоровья направлены на решение общих и индивидуальных проблем (болезни мочеполовой системы, избыточный вес и его следствия, гормональные проблемы и т.д.). Я уже не говорю о том, что йога является уникальным средством, быстро восстанавливающим потенцию. Этому способствуют специальные асаны для мужского здоровья и бандхи, которые активизируют кровообращение в тазовой области, воздействуют на нервные сплетения и улучшают функцию эндокринных желез.

В чем отличия йоги для мужчин от йоги для женщин?

Однако нужно отдавать себе отчет, что любые проблемы с мужским здоровьем требуют корректировки как классических асан, так и последовательности упражнений. Если Вы страдаете гипертонией, если у Вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, какие-либо хронические заболевания и т.д., общий класс йоги Вам не подходит. Там Вы – потенциальный травматик, и скорее усугубите свои проблемы со здоровьем, чем исцелитесь. Проблемы с мужским здоровьем – не исключение.

Что ж, перейдем от слов к делу. С чего начать занятия йогой для мужчин? Работаем сразу в нескольких направлениях: развитие гибкости позвоночника, раскрытие плечевого пояса, растяжка подколенных сухожилий, задних и передних мышц бедер. А начинать нужно с динамических движений, которые разогреют тело, снимут излишнее напряжение в суставах, мышцах и связках, позволят избежать травм. Рекомендую Сукшма Вьяяму. После чего целесообразно перейти к развитию изометрической силы и выносливости в статических асанах. Одна и та же асана может быть использована как в статике, так и в динамике. Ниже даны два примера упражнений первого и второго типа, которые почти всегда являются частью практики йоги, и йоги для мужчин в том числе. Это поза Собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) и Наклон к стопам в положении стоя (Уттанасана).

Читайте также:  Как релаксация поможет вам исполнять желания?

Силовая йога, техника силовой йоги

Быть здоровым и красивым – желание любого человека, особенно женщины. Техника йоги предоставляет такую возможность каждому желающему. Как научиться управлять своим телом, владеть собственными эмоциями и обладать сильным духом – этому учит йога.

Она дает возможность приблизить и раскрыть энергетические возможности организма. Кто-то хочет увеличить мускулы, укрепить мышцы, для этого он использует всевозможные средства вплоть до употребления химических соединений. Однако для женщин в этом случае будет лишним применение гирь и гантель.

Гимнастика для суставов

Силовая йога, техника силовой йоги

Согласитесь, что после 50 лет не каждая женщина способна на такой отчаянный поступок. Поднятие тяжестей недопустимо для пожилых людей. Направление силовой йоги, исправит эту ситуацию. В комплекс физических упражнений силовой йоги, входят упражнения для женщин. Данный комплекс направлен на развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата.

Упражнения силовой йоги позволят развить правильную осанку, помогут в формировании атлетически сложенного, но по-прежнему женского тела. Такими упражнениями можно заняться в домашних условиях с помощью наглядных видео​-уроков.

Йога: занимайтесь правильно

Если подойти к занятиям ответственно, учесть все медицинские показания и противопоказания, заручиться поддержкой опытного и профессионального тренера, то польза от йоги неоспорима. Большинство проблем случается именно из-за игнорирования этих моментов. Поэтому на просторах Интернета можно встретить столько много споров о том, что приносит йога – вред или пользу.

Йога: занимайтесь правильно

В любом случае, чтобы понять, что «йога – это твое», нужно попробовать. Лучше начинать занятия под присмотром тренера, который подберет нужную методику с учетом всех имеющихся нюансов. Главным критерием того, приносит вам йога пользу или вред, будут ваши собственные ощущения и реакция организма. Первые положительные изменения не заставят себя ждать, а духовная и физическая гармония станет вашим постоянным спутником по жизни.

Йога: занимайтесь правильно

Йога для похудения

Женщины и мужчины в принципе худеют по-разному. Например, женские жировые клетки крупнее мужских, и клеточные ферменты работают иначе. У женщин ферментов, способствующих жирообразованию, больше. А мужчинам от природы досталось больше жирорасщепляющих ферментов. Так, получается, что женщины быстрее накапливают жир и расстаются с ним медленнее. Мужчинам в этом смысле проще.

Йога для похудения

Скручивание полезно для ЖКТ Поэтому йога для похудения для всех мужчин будет не более интенсивной, чем женская йога. Главное – тренироваться часто, регулярно, в одно и то же время. Но всегда условием похудения была и система питания, а значит, даже ежедневной йоги для коррекции все равно недостаточно. Виды асан для похудения:

  • скручивания – помогают пищеварительной системе, что уже немаловажно для похудения;
  • стоячие асаны – благоприятно действуют на бедра и живот;
  • перевернутые асаны – прорабатывают, в том числе, органы брюшной полости;
  • наклоны – прорабатывают нужную часть тела;
  • релаксационные позы – нужны для завершения тренировки.

Перевернутые позы подходят для работы над прессом

Йога для похудения

Йогой можно заниматься в домашних условиях. Конечно, оптимально первые тренировки провести под руководством инструктора. Но даже по видеоурокам можно заниматься, и успешно.

Подробнее о йоге для похудения читайте в нашей статье: Крепкое и стройное тело с помощью йоги – это реально? Как работает йога для похудения: эффективность, отзывы и правила питания