Йога для фертильности (повышения вероятности зачатия)

В этом материале вы найдете ответы на все вопросы о сексе во время беременности.

Йога для беременных

Йога — это непросто вид физической активности, а целая философия. Она воздействует и на тело, и на душу, помогает:

  • повысить тонус организма;
  • снять напряжение и расслабиться;
  • улучшить работу сердца и сосудов;
  • успокоить нервы и зарядиться энергией;
  • достичь духовной гармонии за счёт особых практик.

Многие женщины, находясь в прекрасном положении, хотят поддерживать форму. Поэтому сегодня актуален вопрос — можно ли заниматься йогой беременным.

На этот счёт есть разные мнения. Одни считают, что любые нагрузки противопоказаны в принципе, другие говорят, что активность полезна для мамы и ребёнка. Разобраться с этим попробуем в статье.

Временные противопоказания к занятиям йогой.

3. Большое депрессивное расстройство («клиническая депрессия») в острой стадии

Когда длительное время не находится смысл жизни, психическое состояние нестабильное, настроение подавленное или есть какие-либо суицидальные тенденции — лучше не практикуйте йогу. Может стать лучше, но с точно такой же вероятностью, может всё и усугубиться. Традиционная физическая активность (или трудотерапия) в этом случае окажет значительно бОльшую пользу. Но когда состояние станет стабильным — к занятиям йогой можно подойти.

Но обязательно уведомите инструктора о том, что с вами происходит. А лучше — найдите такого инструктора, которому самому «посчастливилось» пройти через эту муку длительного беспричинного ужаса, с безудержной тоской. Он сам еще помнит как идти по этому лезвию бритвы и понимает, как наиболее безболезненно по этому пути пройти. Но также, перед тем, как куда-либо идти — обязательно спросите у своего психотерапевта. Если у вас депрессия, но нет психотерапевта — обязательно найдите. Это самое лучшее, что можно в этом состоянии сделать.

4. Беременность

Да, есть специальная «йога для беременных». Но по факту, то, что происходит на этих занятиях, никакого отношения к йоге не имеет. На занятиях по перинатальной йоге уделяется много внимания для дыхания и для расслабления всего тела, а также суставная гимнастика. Причем программа занятий выстраивается в зависимости от триместра и может сильно варьировать. Но в любом случае надо понять, что это — не йога. Правильней назвать такие занятия «Лечебная физическая культура». Хотя никто их, конечно, не заставляет называть так, как тому хочется. Йога — бесхозный бренд 🙂

Как правильно заниматься йогой при беременности в триместре

В основном все упражнения третьего триместра направлены на расслабление и укрепление мышц таза, спины и поясницы. Если женщина добросовестно готовилась к родам с помощью йоги, то родить ей не составить большого труда, потому что она научилась правильно дышать, контролировать свои эмоции и правильно справляться с болями.

Если последний триместр протекает довольно гладко, у беременной не падает давление, как это часто бывает, особенно на поздних сроках беременности, то значит, что ей можно спокойно собираться на йогу.

Но для некоторого количества беременных вход в тренажёрный зал будет запрещён по следующим показаниям:

  1. Гестоз любой степени тяжести. Когда женщину мучают отёки и излишний вес, она становится физически слабой. В таких случаях гинекологи стопроцентно ставят запреты на любую физическую активность, иногда даже на обычные прогулки. Отчаиваться в этой ситуации не стоит, потому как это временные меры, которые помогут Вашему ребёнку родиться здоровым.
  2. Тем, у кого есть проблемы с полой веной, с занятиями также стоит попрощаться. При передавливании крупных сосудов беременная может терять сознание. А некоторые асаны могут повлиять на ухудшение самочувствия мамы.
  3. При многоводии на 7-8 месяцах назначается частичный постельный режим. О любых физических нагрузках нужно на это время забыть.
  4. Иногда помехой в занятиях йогой может быть токсикоз, который не прекращается даже перед родами. Истощённый организм будущей мамы и так нуждается в постоянном пополнении витаминов, поэтому придётся повременить с йогой.
  5. Если у беременной выявили проблемы с сердцем (тахикардия, синусовая аритмия и др.), ей лучше отказаться от упражнений.
Читайте также:  Йога для начинающих: 6 базовых асан для выполнения дома

Также за месяц после родов всем беременным рекомендуют оставить свою физкультуру и лечь в больницу во избежание различных трудностей со здоровьем.

Перевернутые позы в йоге: польза на физическом уровне

Перевернутое положение тела обеспечивает больший приток свежей крови к органам, расположенным ниже диафрагмы (т.е. грубо говоря, ниже сердца).

В наше время малоподвижный образ жизни распространился практически повсеместно в большинстве стран со значительной степенью индустриализации. Основная проблема подобного образа жизни — в застое крови, что приводит к ухудшению обмена веществ в организме, различным застойным явлениям, и многочисленным болезням.

Прежде всего, дополнительное питание получает мозг. При обычном положении тела, кровь поступает в мозг, преодолевая силу тяжести; при малоподвижном образе жизни, ей еще приходится «справляться» со слабостью и зашлакованностью кровеносных сосудов. В подобной ситуации, наш мозг работает, скажем так, не оптимально.

Правильное выполнение перевернутых асан обеспечивает обильное поступление свежей крови в мозг без необходимости преодолевать силу земного притяжения, что не только приводит к улучшению кровоснабжения и питания клеток мозга, но и помогает сосудам очищаться от шлаков и быстрее восстанавливаться. Т.е., для сосудов, доставляющих кровь в верхнюю часть тела, получается своеобразный восстановительный «отпуск». Я думаю, вы уже начали догадываться, чем может «обернуться» улучшение кровоснабжения головного мозга, и устранение застойных процессов в соответствующей области?