ВСД и панические атаки при шейном остеохондрозе

Вегетативная нервная система отвечает за нормальное функционирование внутренних органов: сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы. Поэтому при расстройстве ее работы могут возникать самые разнообразные проявления вплоть до панических атак, чувства нехватки воздуха, болей в сердце. Дыхательная гимнастика при вегетососудистой дистонии (ВСД) поможет привести в норму нарушенные процессы и улучшить самочувствие.

Остеохондроз и панические атаки: есть ли связь?

Панические атаки на фоне остеохондроза – не редкость. Приступы мучительной тревоги, сердцебиения, болей в груди серьезно беспокоят больных, особенно когда возникают впервые. Не всегда врач способен распознать под маской панического приступа остеохондроз, являющийся причиной всех симптомов. При этом чаще всего именно панические приступы являются первопричиной обращения человека ко врачу, так как вызывают серьезную обеспокоенность за свое здоровье.

Панические атаки являются результатом расстройства деятельности вегетативной системы, которая при остеохондрозе страдает одной из первых. Они характеризуются:

  • сильным сердцебиением, неприятными ощущениями в груди;
  • избыточным потоотделением;
  • тревогой;
  • выраженным страхом, чувством приближения смерти (особенно при первых приступах);
  • эмоциональной подавленностью;
  • слезливостью;
  • появлением одышки, чувства нехватки воздуха;
  • тошнотой, болями в животе неясной локализации;
  • приливами жара или холода.

Даже в отсутствии приступа у человека имеются неприятные симптомы. Сужается круг общения ввиду страха повторной панической атаки в присутствии людей. Разрушается личная жизнь, страдает карьера. Длительность одной панической атаки обычно составляет 3-5 минут, но паника может длиться даже несколько часов. Такое состояние является физиологичным только во время стресса, является своего рода адаптацией. В остальных ситуациях панические атаки способствуют истощению резервов психики, органов и систем, что может стать причиной других соматических заболеваний.

Игнорировать подобные симптомы нельзя, так как они свидетельствуют о нарушениях в мозговом кровообращении, являются основанием для медицинского обследования. На основании частоты возникновения панических приступов врач может сделать вывод о тяжести остеохондроза. У пациентов может быть как один приступ в неделю, так и несколько за день. При этом панические атаки возникают не только при остеохондрозе: они могут являться симптомом и других, не менее серьезных патологий. Врачу необходимо устранить первопричину появления болезни, а затем уже приступать к лечению.

Симптомы

Список типичных патологических проявлений во время панических атак крайне широк. Признаки могут быть физиологическими, психическими и эмоциональными.

Характерные проявления:

  • учащённое сердцебиение;
  •  шум в ушах;
  • проблемы с дыханием;
  • ощущение нереальности происходящего;
  • потливость;
  • тошнота;
  • слабость в конечностях или их онемение;
  • неприятные ощущения или боль в левой стороне тела (преимущественно в грудине, но локализация может быть шире);
  • страх (смерти, ошибки, наказания, потери рассудка).

Неконтролируемый ужас не всегда сопровождается всеми перечисленными симптомами. Некоторые могут отсутствовать или заменяться другими патологическими проявлениями. Например, спутанностью мыслей, навязчивыми идеями, ощущением собственной нереальности, болью в животе, временным выпадением или ухудшением зрения.

Справка! Иногда атакуемого страхом сотрясает дрожь, слабая или сильная, локализованная в одной части тела (руках, ногах, пальцах) или охватывающая всё туловище. Проявление в отдельных случаях мешает членораздельному произношению и нарушает двигательную функцию.

Интенсивность симптоматики зависит от многих факторов, среди которых порядковый номер приступа. Обычно тяжелее всего протекает самая первая паническая атака. В ходе неё у человека может случится гипертонический кризис. Пациент способен потерять сознание.

По окончанию припадка, который в среднем длится 15-20 минут, наваливается слабость. Другие возможные проявления:

  • отрешённость;
  • снижение реакции;
  • проблемы с концентрацией;
  • ломота в теле;
  • сонливость.

В тяжёлых случаях криз оканчивается сильным позывом к мочеиспусканию, сокращается время между вынужденными посещениями уборной комнаты.

Что такое осознанность

Прежде чем я расскажу о том, как именно мне удавалось останавливать панические приступы с помощью осознания текущего момента, узнаем более подробно, что же это за определение.

Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента.

Еще до того, как со мной случился невроз, я воспринимала осознанность совершенно иначе. Мне казалось, что если я осознаю себя, как человека, как личность, как мыслящее существо, то, значит, я осознана.

Узнать, что же на самом деле это такое, мне удалось только после того, как я начала изучать психологию и эзотерические писания. И как оказалось, мое изначальное понятие было глубоким заблуждением.

Теперь я знаю на собственном опыте, что осознанность – это полное присутствие в настоящем моменте и восприятие реальность в режиме «здесь и сейчас». Звучит просто, но на деле дается совсем нелегко. А все потому, что наш мозг привык все время думать. В голове каждого человека идет непрерывный процесс мышления, сопровождающийся остросюжетным «кино».

Мы мужем гулять по парку, но при этом присутствовать в нем только телом, а головой – в совершенно другом месте. И в большей части наши мысли застревают в прошлом, без конца перемалывая давно ушедшие события, ситуации. Мы то и дело возвращаемся в неприятные моменты из своей прошлой жизни, заново проживая их на своем ментальном экране. На ум постоянно с кем-то спорит, кому-то что-то доказывает, рассуждает, сравнивает, делает выводы.

Что такое осознанность

А если мы начинаем размышлять о будущем, то в большинстве случаев внутренний экран рисует нам далеко не радостные сюжеты. Мы гораздо охотнее думаем о плохом, чем о хорошем. На проекции будущего вырисовываются все наши страхи, переживания, неразрешенные конфликты, опасения.

Читайте также:  Йога для грудничков упражнения в домашних условиях

Порою в голове возникают навязчивые мысли, превращаясь в наших мучителей, от которых, кажется, нет никакого спасения.

Вся эта «мыслемешалка» приводит в нас в хорионическое состояние повышенной тревожности, депрессивности, безнадежности.

Но не все так ужасно. От этого есть спасение. И оно доступно всем и в любую минуту. За него не нужно платить, за ним не нужно ходить к врачу или целителю. Осознанность – это то, что помогает «заткнуть» внутреннюю «болталку» и жить в настоящем моменте, а не в темных закоулках своей фантазии.

Если вы хотите больше узнать об осознанности и о том, как развивать ее в себе, и попутно избавиться от всех тревог, страхов, переживаний, то я рекомендую почитать знаменитый бестселлер Экхарта Толле «Сила момента Сейчас».

Я же перехожу к практической части и поделюсь своей техникой, как при помощи осознанности останавливать панические атаки.

Зачем нужна дыхательная гимнастика

Выполнение комплекса дыхательных упражнений при ВСД необходимо для решения нескольких задач:

  • Стабилизации работы сердца;
  • Восстановления ритмичности дыхания;
  • Подавления тревоги и страха;
  • Нормализации артериального давления;
  • Насыщения крови кислородом;
  • Прекращения головокружения;
  • Повышения тонуса и выносливости организма.

Занятия вовсе необязательно проводить только во время панической атаки. В межприступный период они имеют профилактическое значение и делают нервную систему более устойчивой к стрессам.

Продолжение от г.

Смотреть аффирмацию для исцеления ВСД.

Около 2 лет назад я дал Вам эту практику. — © Your Yoga — КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ — Твоя Йога — Число людей, которые имеют проблемы ВСД по статистике — около 80%. — © Копирование запрещено — — сайт Твоя Йога — Только вдумайтесь в эту цифру. Практически каждый человек был подвержен этому. ::: © Веретенников С. ::: Однако кто-то испытывает это на себе 1 день или неделю, а кто-то год и даже всю жизнь. Представьте человека, который 15 лет каждый день переживает приступ страха невыносимой тяжести. … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … Он словно каждый день умирает, или же каждый день просыпается с мыслями "А вдруг сегодня — это последний день?". И это не просто такие навязчивые мысли — это такое СОСТОЯНИЕ. Человек испытывает такие кошмарные симптомы, что реально думает, что "вот и всё, сегодня мой последний день…". … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей …

Самое плохое, что может быть во время ВСД — это расстройство сна, это ещё сильнее подрывает нервную систему. — Копирование запрещено АВТОРОМ — © Веретенников Сергей — Ухудшаясь, нервная система делает сон ещё более плохим, и так по замкнутому кругу. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором —

Есть множество природных средств, чтобы улучшить как сон, так и состояние нервной системы. +++ © — Все права защищены — любое копирование строго запрещается +++ Об одном из них я написал на странице Аюрведы. Это Сарпа Гандха или раувольфия змеевидная. Также можно пить самые разные успокоительные чаи, они так и называются в аптеке — успокоительный чай, там просто набор трав. Однако сами по себе эти средства не решат проблему, т.к. Вы действительно будете успокаиваться благодаря им, но так же Вы будете продолжать снова напрягать себя (об этом механизме я пишу ниже). ::: © Веретенников Сергей — © :::

Я не рекомендую пить антидепрессанты, они разрушают организм, при этом ничего не лечат, а лишь заглушают временно симптомы. "Садясь" на них — Вы можете сидеть на них всю жизнь. — © Авторские права … КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО … — © Веретенников Сергей — Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором — Стоит только сойти с них — и всё навалится снова. … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … Более того, к ним привыкаешь, и будьте уверены, дозы придётся увеличивать, и может наступить момент, когда они больше не будут действовать, к этому времени они значительно подорвут здоровье, и в итоге Вы окажетесь снова один на один не только с тем, что было в виде ВСД, но ещё и добавится страх реальной проблемы — подорванное антидеперссантами здоровья.

Поэтому хочу ещё раз повторить — завязывайте с антидепрессантами, если Вы на них уже сидите. … Данный материал охраняется Авторским Правом — Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором — © Веретенников Сергей … Есть природные аналоги, они не опасны для здоровья, более того — они помогают Вашей нервной системе, они не затормаживают ей, а приводят в норму. …..

Могу ещё посоветовать вытяжку из семян гриффонии, в которой есть серотонин. — Защита Авторских Прав — Эзотерический сайт Твоя Йога — © — Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором — Можно приобрести в аптеках более концентрированную вытяжку, обычно она имеет название 5-HTP (5-гидрокситриптофан). … Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей … Обычно это препарат только из растительного материала. === Все права принадлежат сайту Твоя Йога — © — Копировать запрещено === Я рекомендую именно такой вариант, т.е. растительный. Например таким является: Healthy Origins и ещё: Doctor’s Best. Улучшает сон, поднимает настроение, успокаивает и расслабляет. Я даю ссылки на очень известный интернет магазин "Айхерб" международного уровня , о нём писал — здесь. ::: Копирайт — © :::

Читайте также:  Йога за и против – советы для начинающих

Также недавно я писал Вам про Гингко Билоба — в своём дневнике. ::: © Веретенников С. ::: Можно попить чай с этим удивительным природным целителем, отлично помогает для сосудов мозга. Можно просто заваривать как чай. — © Копирование запрещено — — сайт Твоя Йога — Или в более удобном и концентрированном виде — Супер гинкго или Extra Strength Ginkgo. … Этот материал копировать нельзя — Все права принадлежат Автору — Copyright — Веретенников Сергей … Также я писал про удивительный гриб Рейши. Купить в чистом виде без химии можно например на этой странице. … Авторское право сайта Твоя Йога — Запрет на копирование Автором — © Веретенников Сергей …

Стадии панических атак

Атаки, как я уже сказал, могут длиться от нескольких секунд до нескольких часов. Если же закупорка канала продолжается более длительное время, то это уже тревожные расстройства, то есть более длительные хронические заболевания.

Сама паническая атака имеет две степени развития.

  1. На первой появляется небольшая тревожность, страх и незначительное сердцебиение.
  2. Вторая проявляется стеснением в груди, очень сильно выраженным сердцебиением, жаром. На этом этапе возникает ощущение, как будто из области живота что-то резко поднимается вверх. Появляется чувство стеснения или плотности в верхней части тела, в груди или голове.

Что при этом происходит? Когда какой-то канал «закупоривается», то в этой части тела начинается пульсация, жжение, непонятная симптоматика.

При этом возникает общий дисбаланс энергии: если она пошла вверх, то внизу будет дефицит, например, в ногах будет слабость. Если энергия пошла вниз, и «застряла» где-то в животе, то может быть недостаточность наверху, например головокружение.

Лечение панических атак

О том, как избавиться от панических атак, расскажет на приеме невролог или психотерапевт, поставивший диагноз. Предпочтительна комбинированная терапия. Сочетают когнитивно-поведенческую коррекцию и прием лекарств от панических атак. Невозможно гарантировать отсутствие ПА в будущем. Задача пациента – понять, как бороться с панической атакой самостоятельно, избавиться от страха перед ней. Необходимо проработать вторичный страх. После этого ПА становятся реже, со временем полностью пропадают.

На приеме врач обучает, как остановить паническую атаку. Успешные консультации приводят к полному преодолению страха.

Полезна дыхательная гимнастика. Многие практикуют при панических атаках йогу, способствующую релаксу. Рекомендованы техники мышечного расслабления.

Какой врач лечит панические атаки

Известно, какой врач лечит панические атаки: психотерапевт. Пациента обязательно осматривают невролог, кардиолог, эндокринолог.

Препараты от панических атак

Медикаментозное лечение панических атак подбирают, ориентируясь на тяжесть случая. Чаще назначают:

  • Валидол;
  • Корвалол;
  • Феназепам (рецептурный).

Сильнодействующие таблетки от панических атак показаны при тяжелом течении. Иногда назначают при панических атаках Фенибут. Антидепрессанты необходимы, если ПА ассоциированы с депрессией. Курс приема при панических атаках Афобазола, сильных успокоительных, средств от депрессии варьируется от нескольких месяцев до года. Продолжительность определяет врач, ориентируясь на развитие состояния. В некоторых случаях разумно принимать при панических атаках Мексидол.

Часто назначают антидепрессанты при панических атаках. Лучшим образом себя зарекомендовали средства группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Для большей эффективности их комбинируют при панических атаках с Глицином. Допускается назначать бензодиазепины. Хорошие результаты дает при панических атаках Атаракс. Медикаментозный курс эффективнее, если больной отказывается от вредных привычек, стимулирующих веществ.

Иногда необходимы легкие транквилизаторы. Например, невролог может выписать при панических атаках Тералиджен. Транквилизаторы используются для купирования приступа; являются симптоматическим лечением, не влияют на причину. Используются в профилактике панических атак.

Если нет возможности посетить врача, но человек ощущает потребность в медикаментозной поддержке, в ожидании приема допускается употреблять продающиеся без рецепта таблетки от панических атак. Это не рекомендовано; возможно лишь при четком соблюдении инструкции. Например, может помочь при панических атаках Тенотен. Полезны витаминные, минеральные комплексы. Они также продаются без рецепта. Многие выбирают содержащие магний: паническим атакам часто сопутствует нехватка минерала в организме, усугубляющаяся гиповитаминозом.

Лечение панических атак народными средствами

Лечение панических атак в домашних условиях предполагает прием настоек, отваров, травяных чаев. Применение народных средств оправдано на начальных этапах, при слабых приступах. Для приготовления отваров используют травы:

  • ромашку;
  • мяту;
  • валериану;
  • пустырник;
  • мелиссу;
  • майоран.

Полезна медитация при панических атаках. Духовная практика невозможна в момент приступа, но помогает справиться с волнением, провоцирующим острую фазу.

Механизм влияния йоги

Йога целенаправленно влияет на ВНС:

  • Применение комплекса растяжек, поз, упражнений лечебной гимнастики улучшает микроциркуляцию крови во всем теле, нормализует обменные процессы в ВНС, стабилизирует ее функции. Растяжка восстанавливает проприоцептивную импульсацию.
  • Развивается умение контролировать эмоции, что полезно для людей с переменчивым настроением.
  • Регулярная практика активизирует скрытые резервы организма, укрепляет нервы, снижает напряжение.
  • Психологические упражнения стабилизируют эмоции человека.

Во время тренировок восстанавливается тонус сосудов, что ведет к нормализации кровоснабжения мозга, внутренних органов. За счет этих особенностей йога признана популярным методом лечения ВСД.

Читайте также:  Как научиться рано вставать: лучшие методики и книги на 2021 год

Лечение

Психотерапевтическое лечение подразумевает под собой подбор методики лечения, которое может заключаться в симптоматической психотерапии. Ее применение направляется на устранение симптоматики расстройства, или же в глубинной психотерапии, которая позволяет выявить и устранить те истинные причины, которые повлекли за собой развитие этого заболевания. Поведенческий подход в лечении определяет цель психотерапевта в виде оказания помощи человеку в том, чтобы он смог самостоятельно справиться с паническими приступами. Применяются соответствующие методики, которые дают возможность снижения уровня тревоги пациенту непосредственно при возникновении у него приступа. Помимо этого, врач подвергает изучению и корректировке мысли пациента в комплексе с его поведением, определяя на их основе конкретные рекомендации. Естественно, что в каждом отдельном случае рассматривается индивидуальное решение относительно требуемой методики.

Что касается психофармакологического лечения атак, то при необходимости в таком воздействии подбираются антидепрессанты по типу пароксетина, флуоксетина. Принимаются препараты длительно (порядка полугода и более). Использование транквилизаторов возможно, однако имеются временные ограничения. Рекомендуется вкусное и здоровое питание, исключение наркотиков, алкоголя и принимаемых самостоятельно медпрепаратов, за счет которых проблема лишь подвергается усугублению. Данный вид лечения для большей части пациентов является эффективным, но рецидивирование заболевания все же не исключается.

Имеются противопоказания, необходимо консультация со специалистом!

Похожие записи:

  1. Можно ли быстро вылечить фобии? Фобия — это невроз, проявляющийся в виде сильного, с трудом…
  2. Причины развития острого стресса Острый стресс встречается наиболее часто — он возникает в связи с непосредственной угрозой или…
  3. Постоянный страх и тревога у женщин Практически все люди испытывали чувство тревоги и страха хоть раз…
  4. Постоянная ложь. Психическое заболевание или особенность характера? Патологическая ложь или псевдология — патологическая склонность к сообщению ложной…

Паническая атака: что делать в момент приступа окружающим

Люди, подверженные паническим атакам (ПА), должны иметь лечащего врача с которым установлены доверительные отношения. Доктор проводит комплексную терапию, которая включает базовые медикаменты и психотерапию, гипноз. Но в момент приступа помощь близких и просто окружающих может оказаться действенной. Чтобы облегчить состояние пациента, можно

  • оказать эмоциональную поддержку,
  • отвлечь внимание,
  • отвлечь физиотерапевтическими методами,
  • дать лекарства.

Эмоциональная поддержка

Такую помощь может оказать любой неравнодушный человек. Но при этом надо знать, что шаблонные фразы помогают мало, пациент не отреагирует на призыв успокоиться, не бояться и быть сильным. Помогающему лучше сохранять спокойствие и уверенность, убеждать, что все происходящее не опасно для жизни, что он поможет справиться с ситуацией. Можно самому показать, как надо правильно и глубоко дышать в случае паники.

Отвлекающие методики

Применяют физиотерапевтические методы:

  • массаж,
  • контрастные водные процедуры,
  • дыхательные упражнения,
  • упражнения на мышечное расслабление.

Задачи массажа – провести расслабление мышц, которые напрягаются в стрессовой ситуации. Применяют растирание и разминание. Обычно помогает массаж шеи, области плеч, а также рефлексогенных зон – мизинцев, ушей, оснований больших пальцев.

Контрастный душ оказывает благотворное влияние на нормализацию гормонального баланса, что позволяет улучшить состояние. Чередуют горячую и холодную воду с интервалом примерно пол-минуты, обливают все тело, включая голову при первых признаках паники.

Дыхательные упражнения – дыхание животом с задержкой на высоте вдоха, дыхание в бумажный пакет или сложенные ладони (рекомендуется при одышке, задача – увеличить количество вдыхаемого углекислого газа, что снижает частоту дыхания).

Расслабляющие физические упражнения – основаны на эффективном расслаблении мышц после статического напряжения. В положении сидя напрягают поочередно икроножные мышцы, мышцы бедра, рук с последующим резким расслаблением. Хорошо помогает снять напряжение упражнение для лица: пациент вытягивает губы для произнесения звука «о», широко открыв глаза. Через 10 секунд следует полное расслабление и улыбка. Необходимо сделать несколько раз.

Отвлечение от тревожных мыслей. Человек, переживающий ПА, сосредоточен на своих тревожных мыслях и ощущениях. В этот момент необходимо переключить его внимание, занять мысли чем-то другим. Рекомендуют совместно с пациентом выполнить такие действия:

Паническая атака: что делать в момент приступа окружающим
  • посчитать что-нибудь приятное и близкое;
  • заняться повседневной рутинной работой;
  • петь песни, любимые и приятные конкретному человеку.

Можно применить легкие пощипывания, покалывания и шлепки, чтобы слабые болевые ощущения отвлекли от тревожных переживаний.

Игры, требующие воображения. Например, предложите пациенту представить состояние в виде шкалы термометра, а затем попросите мысленно «опустить температуру».

Медикаментозная помощь

Лишь на начальных этапах развития панической атаки, когда появляется чувство дискомфорта, первые тревожные ощущения, можно применять легкие успокоительные средства, в том числе и народные:

  • настойку пиона, валерианы, пустырника,
  • настои и отвары ромашки, липы, хмеля, мелиссы
  • аптечные средства типа Новопассита.

Если паническая атака разворачивается в сильную тревогу и панику, применяют комбинации медикаментов, которые должен подобрать врач, учитывая индивидуальные особенности пациента.

На стадии паники рекомендуется пользоваться инъекциями. В терапии панических атак используют

  • ингибиторы моноаминоксидазы (показаны при ослабленной вегетативной нервной системе, не сочетаемы с другими препаратами, требуют соблюдения диеты, исключающей продукты, содержащие тирамин),
  • трициклические антидепрессанты (применяют курсами при повторных ПА, сопровождающихся признаками депрессии),
  • ингибиторы обратного захвата серотонина (наиболее современные антидепрессанты с меньшими побочными эффектами),
  • транквилизаторы – анксиолитики применяют как непосредственно при ПА, так и в качестве профилактики,
  • бета-блокаторы – урежают сердцебиение, нивелируют эффекты катехоламинов,
  • ноотропы – улучшают мозговой кровоток и способствуют стрессоустойчивости, используются в комплексной терапии.

Психотерапевтическая помощь

Должна оказываться квалифицированным специалистом – амбулаторно или в стационаре. Применяются следующие методики:

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • телесно-ориентированная терапия;
  • системная семейная психотерапия;
  • гипноз;
  • гештальт-терапия;
  • психоанализ;
  • нейролингвистическое программирование.

Психотерапевты выясняют причины появления ПА у конкретного человека и учат справляться с тревожными состояниями, осознавать происходящее, дают положительные установки, учат применять различные техники расслабления.