Улучшить зрение можно при помощи медитации

Т ратака («Тратака» – «пристально созерцать») – это одна из шаткарм, техника пристального вглядывания в объект. Она бывает внешняя (с использованием объекта) и внутренняя (без реально существующего объекта).

Преимущества йоги для глаз, чем отличается от других гимнастик

Только благодаря такому дару, как зрение, мы можем вполне насладиться красотой этого мира. Практически вся человеческая цивилизация завязана на возможности видеть. Потому с падением зрения качество жизни тоже заметно ухудшается.

Современный человек в течение одного дня поглощает колоссальное количество информация. Большая часть ее является визуальной, то есть мы ее именно видим. Это требует от глаз постоянного напряжения. Вполне естественно, что они устают. Однако правильного отдыха мы своим глазам обеспечить не можем, так как большинство просто не знает, что для этого делать. В итоге могут возникнуть проблемы со зрением даже там, где не намечалось никаких заболеваний или нет генетической предрасположенности.

Суть и достоинства

Человек в последние годы стал зависим от телевизоров, смартфонов, компьютеров и других подобных благ цивилизации. Большую часть дня многие проводят, уставившись в экран или монитор. Отсюда много жалоб на сухость, отечность, неприятные ощущения, боль и покраснение. В самых запущенных случаях зрение садится, и исправить ситуацию может только серьезное лечение. Однако допускать этого вовсе необязательно, ведь есть йога для улучшения зрения, которая поможет купировать проблему еще до ее появления.

Чтобы получить действительно существенный результат, к вопросу придется подходить комплексно. Одних только физических упражнений недостаточно. Нужно вывести борьбу за хорошее зрение на качественно новый уровень, задействовав все ресурсы организма.

  • Умственные.
  • Энергетические.
  • Физические.
  • Духовные и душевные.

Йога для зрения, придуманная в древности индийскими аскетами объединяет все это в единую методику. Тогда, вполне возможно, не придется бежать к врачам и вписывать очки, когда зрение окончательно «сядет». Практика подходит к вопросу комплексно. Ведь мало просто делать упражнения, нужно понимать их суть, как они работают и для чего предназначены. Дополнительно, поддерживая свои глаза, можно научиться релаксированию, медитациям, спокойствию и даже более философскому отношению к жизни. Все это поможет вывести свое душевное, моральное и физическое состояние на качественно новый уровень.

Польза и эффективность применения йоги для зрения

Все способы лечения глаз, которые предпринимает современная традиционная медицина довольно радикальны. Плохо видишь – надевай очки, а при патологиях – ложись на операционный стол. Потому йогу для глаз можно назвать одной из наиболее щадящих и безопасных методик, которая больше относится к превентивным мерам, ведь позволяет предупредить проблему. Но поддержать или восстановить орган зрения она тоже вполне способна.

Регулярные занятия, которые можно начинать прямо сейчас, помогут сохранить хорошее зрение на долгие годы. Физические упражнения помогают «накачать», то есть натренировать мышцы глаз, укрепить сосуды. При этом значительно снижается напряжение, мускулы становятся более эластичными, а сами глаза более подвижными. Наибольшую степень эффективности упражнения имеют у людей с близорукостью, а также дальнозоркостью, в том числе, с возрастными вариантами. Заодно так можно заметно улучшить кровообращение в этой области. Это позволяет говорить о лучшем питании и насыщении тканей кислородом.

Но зрительная активность не единственное, что может восстановить этот вариант йогических практик. Улучшается общее состояние организма, нормализуется сон. У многих уходят многолетние головные боли, регулярные мигрени, проясняются мысли, улучшалась способность к концентрации, активизируется мозговая и умственная деятельность общий тонус организма повышается, а старение отодвигается во времени. Понятное дело, что придется позаботиться о здоровом образе жизни (ЗОЖ) и сбалансированном питании.

Простые методы развития интуиции

Лишь маленький процент мозга занят сознанием. Все остальное — бескрайняя область бессознательного. Люди видят вещие сны, испытывают внезапные озарения, предчувствия. И при этом они не слышат себя, живя навязанными стереотипами извне. Пробуждение интуиции — это духовная работа над собой, которая требует времени и желания. Различных способов очень много, и йоговские методы — одни из самых эффективных.

Медитация должна происходить осознанно. Настрой — первостепенен. Удобнее всего медитировать, приняв Сукхасану (эта асана — самая легкая и удобная) или позу Лотоса (она похожа на Сукхасану, только чуть более сложная).

Простые методы развития интуиции

Далее выбираются подходящие мудры (асаны для пальцев). Вариантов несколько. Например, соединенные ладони перед лицом, в области межбровья, локти при этом разведены в стороны. Или такая: сжать кулаки, руки соединить перед собой от локтей до сжатых кистей, а оба больших пальца вытянуть в сторону носа, но не касаться его.

Расслабиться, отстраниться от всего окружающего и думать не о том, как развить интуицию, а о своей жизни.

Со временем человек учится ясно слышать свой внутренний голос.

Нахождение в асане длится от 5 минут и более, без ограничений. Шавасана (или поза трупа) поможет легко выйти из состояния медитации.

Простые методы развития интуиции

Тратака, практика для восстановления зрения, считается очень тонкой и эффективной методикой для открытия «третьего глаза». Йогин, практикуя тратаку, очищает зрение и интуицию.

Читайте также:  8 простых асан для разминки, если под рукой нет коврика

Суть в пристальном и непрерывном созерцании объекта. Это может быть пламя свечи (лучше всего) или просто неподвижная точка на расстоянии полуметра от глаз. Сидеть нужно в позе Сукхасана и смотреть, пока не заслезятся глаза. Затем веки смыкаются, образ пламени сохраняется перед мысленным взором. Дух сливается с огнем, мысли перестают рассеиваться, сознание очищается.

Тратака может подарить удивительные способности. В ее процессе происходит накопление особого вида энергии — Тапас.

Это тот внутренний огонь, то рвение, которое движет человеком, помогая достичь самой сложной цели в жизни.

Простые методы развития интуиции

Практикуя Тратаку, йогин достигает ясности ума, избавляется от всего информационного мусора в голове, может легко сосредоточиться на главном. Считается, что особо просветленные развивают не только интуицию, но и обретают дар ясновидения.

В обоих случаях нужно правильно дышать, расслабиться и иметь положительный, оптимистичный настрой. Комфорт имеет первостепенное значение — ничто не должно отвлекать медитирующего.

Отречение от силовых программ

 Уважаемый посетитель блога!  Я подготовил для тебя подарок — «Практики для Решения Проблем», который поможет тебе научиться получать ответы на свои вопросы и находить наилучший выход из создавшейся ситуации.

Забери подарок по этой ссылке >>>

Здравствуйте, дорогие друзья и гости блога «Пространство внутренней силы». Сегодня будем убирать силовые программы, мешающие духовному росту.

Отречение от силовых программ

Сразу поясню, под силовыми программами я подразумеваю силовое воздействие физическими действиями, разумом, волей или мыслями на другого человека. По сути, это подавление других людей.

Иногда видишь человека, который занимается духовным развитием, не ест мясо или находится на сыроедение, медитирует и познаёт суть бытия, а внутри у него твориться такое, что хочется сказать, лучше бы ты ел мясо и был как все, чем таким как есть, со своими силовыми программами.

Как бы это лучше объяснить. Важно не то, что входит в человека, а что выходит. Есть люди, которые ничем не занимаются, едят обычную пищу из магазинов, но сами добрые, из них буквально идёт свет. С ними приятно и легко.

А есть люди, которые занимаются духовным развитием, но от них хочется бежать. Они в своих рамках и шаблонах всегда вам скажут, что то-то и то-то делать нельзя, питаться нужно правильно. Они не чувствуют свою душу, а живут из ума по программам, которые есть у них и считают, что они выше других, ведь они занимаются саморазвитием.

Плохо думать о людях, эту хуже чем есть мясо.

Отречение от силовых программ

Или бывает так, что человек добрый и приятный, когда всё идёт так, как ему хочется. Но только что-то выходит из под его контроля, как вдруг его доброта куда-то исчезает. Интересно, пишу эти строки, и у меня идёт проработка этой программы ?.

Часто такие программы приводят к заболеванию печени и желудка.

Силовые программы уменьшают чувствительность к душе. Сейчас мы будем учиться убирать их через отречение.

Практика отречения от силовых программ

Расслабляемся, закрываем глаза и погружаемся в мир души, свой мир образов. Сейчас будет задача найти изначальный божественный образ. Человек создан по образу и подобию Бога, и этот образ нужно найти.

Отречение от силовых программ

Постарайтесь почувствовать, как выглядит Бог в сферах мыслей и чувств. Какой образ у вас возникает? Про тело забываем, только мысли и чувства. Дальше повторяем вслух или шёпотом.

Я заявляю перед лицом всей Вселенной, перед Мирозданием о своём истинном желании, основанном на свободе выбора, отречься от программ, качеств и знаний контроля, манипуляций, продавливания и сущности контролёра и царя.

 Окажем помощь!  Мы помогаем выявить причины проблем со здоровьем, судьбе и источники чужеродных внедрений в пространство человека, которые искажают мировосприятие и приносят неприятности в судьбе. Подробнее смотрите на этой страничке >>>Теперь представьте картинку, что на троне сидит царица или царёк в вашем образе. Берите этого царька и выбрасываете его из своей вселенной со словами: я возвращаю вам тёмные силы образ царя и контролёра.

Теперь на трон посадите того, кто достоин там сидеть: Создателя своей души или другого Бога, которому служит Вселенная.

Таким действием вы убираете эго, и заменяете это место Богом. Дальше дайте себе обет.

Отречение от силовых программ

Я отрекаюсь удерживать вокруг себя людей. Я отрекаюсь от желания манипулировать, господствовать, подчинять своей воле, заставлять что-то делать силой, я отрекаюсь от всей власти.

Когда вы отрекаетесь от власти, над вами перестаёт действовать власть. А теперь мысленно разорвите все связи с тёмными людьми, которые вас контролируют. Теперь скажите вслух.

Теперь в моём окружении будут те люди, которые не претендуют на господство мною, которые дарят мне абсолютную свободу.

Теперь представьте, что вы стали свободны и как птица взлетаете вверх. Вы видите ангелов и сияющих существ. Ваше тело на земле, а вы летите в мире ангелов. Почувствуйте полёт. Оставайтесь в этом состоянии сколько хотите.

После этого нужно вернуть частичку души, которую у вас забрали тёмные силы в замен на силовые программы. Говорим вслух.

Отречение от силовых программ

Тёмные силы, верните мне обратно ту частичку моей души, которая я променял на программу контроля и силовую программу удерживать вокруг себя людей. Верните мне мою душу.

Наблюдаем, какое качество души вам возвращают тёмные силы.

Читайте также:  Хатха-йога. Йога равновесия энергии. Часть 1

Любви вам и добра! С уважением, Любомир Борисов.

Рекомендую полезные материалы по теме блога

Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.

Отречение от силовых программ

Польза упражнения Тратака для глаз

Физическая нагрузка на мышцы является полезной для поддержания их тонуса. Глаза также двигаются и функционируют с помощью мышц, поэтому их следует тренировать. Для этого специалисты разработали специальные упражнения, благодаря которым можно сохранить остроту зрения на долгие годы. В мире йоги для восстановления зрения существует специальная зарядка, о которой мы и поговорим.

Тратака — индийское упражнение для глаз, направленное на развитие способности к концентрации и укреплению зрения. Суть его сводится к непрерывной фиксации взгляда на точке или свече без моргания. Тратака означает «пристально созерцать». Существует несколько вариантов этого упражнения, каждый из которых мы рассмотрим детально.

Вариант первый

Это самый известный метод восстановления зрения по методике Тратака, который предусматривает фиксацию взгляда на горящей свече в темной комнате. Упражнение стимулирует нервные центры глазниц и хорошо их тренирует. Считается, что оно сильно укрепляет зрение.

Выполняется упражнение так:

  • сядьте на расстоянии одного метра от горящей свечи, чтобы пламя было на уровне ваших глаз;
  • зажмурьте глаза и расслабьте тело, после чего откройте веки и постарайтесь смотреть на пламя, не отрываясь и не моргая, в течение одной минуты;
  • когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их и расслабьтесь, визуализируя пламя, которое вы видели;
  • откройте глаза и снова смотрите на пламя в течение минуты.

Повторите цикл упражнений 5 раз. С каждым днем необходимо увеличивать время созерцания на свечу и период отдыха. Такие подходы должны быть равными по продолжительности.

Второй вариант

Данный способ восстановления зрения согласно методике Тратака называется Бхрумадхья Дришти (фронтальный взгляд). Суть упражнения заключается в концентрации зрения на так называемый третий глаз, находящийся в промежутке между бровями. Для правильного выполнения необходимо закатить глаза и мысленно направить взор на место между бровями.

Йоги утверждают, что фиксация взгляда на этой точке стимулирует обонятельный и зрительный нервы, работу центральной нервной системы. Кроме того, при правильном выполнении упражнения вы почувствуете расслабление и умиротворение.

Третий вариант

Это упражнение для восстановления зрения носит название «Насара Дришти». Для его выполнения необходимо сесть, расслабиться и устремить взгляд на кончик носа в течение одной или двух минут. Затем нужно полностью расслабить глазные мышцы еще на две минуты.

Упражнение рекомендуется повторять несколько раз подряд, увеличивая интервалы отдыха и созерцания. Ежедневные тренировки способствуют укреплению мышц глаз и увеличению силы концентрации.

Подытожив все вышесказанное, хотелось бы отметить, что объектами индийского упражнения Тратака могут быть разные предметы — небольшое пятнышко на стене, полная луна, тень, восходящее солнце, кончик носа, источник неяркого света, собственное отражение в зеркале или глаза другого человека, даже на фотографии. Поэтому тренировать глаза можно, когда угодно и где угодно. К тому же такая гимнастика позволяет устранить бессонницу, умственное перенапряжение.

Йоги всегда выполняют Тратаку за 15 минут до сна.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Почему это работает?

Когда разум скачет с мысли на мысль, наши глазные яблоки тоже бесконтрольно вращаются в глазницах. Когда разум поглощен только одной мыслеформой, то и глаза успокаиваются и замирают в одном положении. Тратака использует этот принцип, но только в обратном направлении. Глаза устремляются в одну точку и некоторое время удерживаются в неподвижном состоянии. И это естественным образом влечет за собой успокоение в мыслеобразовании. В этом секрет простоты и доступности Тратаки, как медитативной техники.

Варианты Тратаки

Бахиранга Тратака – внешняя Тратака – более проста для выполнения. Объектом для нее может быть пламя свечи, мандала, шивалингам, луна, стеклянный шар, звезда, символ Ом или другой объект, который в нужной степени поглощает внимание смотрящего. Для Тратаки также могут использоваться объекты природы: растение, дерево, гора; или кончик носа. Однако не стоит считать, что выбор объекта для этой практики – вещь несерьёзная и малоответственная. Некоторые предметы (янтра, мандала) имеют своё конкретное значение, которое может передаваться уму через стимуляцию его центров. Поэтому к выбору объекта для данной практики нужно подойти с максимальной ответственностью. Чаще всего точкой концентрации выбирают пламя свечи, так как впечатление от огня очень сильное и остаётся даже после закрытия глаз.

Антаранга Тратака — внутренняя Тратака – более сложный вариант концентрации. Здесь нет реального воспринимаемого объекта, поэтому данная техника построена на визуализации. При её выполнении глаза остаются закрытыми. Те, кто практикуют эту технику давно и имеют большой опыт концентрации, могут удерживать глаза открытыми.

Как можно улучшить вашу медитацию?

Хороший способ улучшить свою медитацию заключается в том, чтобы точно знать, что вы пытаетесь лечить. После медитации вы будете каждый день замечать, что ваша конкретная проблема становится все лучше и лучше. Известно, что проблемы со зрением могут быть вызваны разными проблемами (в т.ч. высоким глазным давлением, онкологией и т.д.). Как давно вы были у окулиста? Не страдаете ли вы от глаукомы? Помните, что ваши глаза требуют особого внимания и заботы. Обычно люди не обращают внимания на самоочищение или должным образом не заботятся о своих глазах. Но это все до тех пор, пока зрение значительно не ухудшается.

Вы должны научиться заботиться о своих глазах, промывайте их чистой, слегка прохладной водой. Это позволит освежить ваши глаза и поможет поддерживать их в чистоте. Если вы занимаетесь йогой, то должны знать, что не следует выполнять такие упражнения, как Сарвангасана или Ширшасана (стойка на голове), а также перевернутые асаны или позы, которые способствуют повышению внутриглазного давления. Лучше практикуйте медитацию и методы пранаямы (дыхания), которые не создают давление в голове, но помогут вам снять напряжение и тем самым улучшить зрение.

Самая популярная – тратака на свечу

Выбор объекта созерцания – довольно широк. Это может быть маленькое пятнышко прямо на стене, эмблема Шивы, тени или стеклянный шар. Вода, полная луна или восходящее солнце – отличные природные предметы для данной индийской практики. Немного сложней концентрироваться на пустоте или темноте. Часто используют человеческий образ – отражение себя в зеркале или чьи-то глаза. Высшее умение – внутренняя медитация, целью которой является увидеть присутствие личного божества или гуру.

Все же самая популярная практика очищения глаз – с помощью свечи. Желательно заниматься ею в темном помещении. Поместив зажжённую свечу напротив на уровне глаз, нужно выполнить три цикла концентрации на разных участках пламени.

Сперва созерцаем верхнюю часть пламени 2-3 минуты, стараясь по возможности не моргать. Затем закрываем глаза и расслабляемся, пытаясь мысленно увидеть пламя свечи. Делаем палминг. Потом следуют до 6 циклов брамари, при этом ладони после палминга остаются на глазах. Вдыхаем с круглым животом, приподнимая на выдохе ключицы, произносим «ммм…».

Повторяем 2-3 минуты концентрацию, но уже на средней части пламени. Снова следует палминг с дыханием брамари.

Третий цикл концентрации охватывает все пламя целиком, нужно стараться расширить виденье до всего, что окружает свечу. Повторяем палминг и дыхание.

Смотрите видео палминга и брамари с детальными рассказами о техниках:

Блок медитации «утренняя настройка»

Выполнять эту практику нужно лёжа в кровати. Если «выйти» из сонного состояния сложно, стоит подобрать спокойную, но мажорную музыку для лёгкости «переключения» к занятию. Утренняя медитация для улучшения зрения включает в себя такие этапы:

  1. Концентрацию на состоянии тела: почувствовать прикосновение постельного белья, ощутить плоскость матраса.
  2. Делается несколько плавных вдоха и выдоха. С вдохом в тело заходят потоки радужной энергии бодрости. С выдохом уходят остатки сна.
  3. Основной поток радуги с вдохом заходит через глазные яблоки и далее уже разливается по всему телу, наполняя каждую клетку. Действие от процесса усилится, если каждый цвет ассоциировать с личностной чертой. Например, красный – уверенность в себе, а оранжевый – сексуальность.
  4. На следующем этапе нужно представить, что ты смотришь на мир широко открытыми, здоровыми глазами и видишь всё чётко. Причём цвета окружающего пространства представлять максимально ярко, как радугу.
  5. По окончании медитации, то есть спустя 15 минут, нужно поблагодарить мир (природу, Бога, вселенную, своё тело) за начало нового дня. Завершается процесс внутренним восклицанием: «Я здоров! Мои глаза здоровы и видят мир абсолютно чётко!».

Гигиена и профилактика зрения: рекомендации йогов

Когда вы практикуете оздоровительные упражнения йогов для глаз, питание должно также работать на здоровье. Наиболее полезной йоги считают живую пищу. Глазам необходимы витамины и минералы. Во время практик по восстановлению зрения необходимо есть как можно больше свежих овощей и фруктов, зерновых (особенно пророщенных), бобовых продуктов, меда. И наоборот, снизить до минимума красное мясо, сахар и хлебобулочные изделия, кофе, черный чай.

Основные рекомендации для поддержания хорошего зрения:

  1. При нагрузке, требующей постоянной концентрации на близко расположенных предметах, глаза перенапрягаются. Для профилактики следует регулярно переводить взгляд на дальние объекты и фокусироваться на них.
  2. Перегрузке и быстрому утомлению способствует и чтение текста: плохого качества, а также в транспорте.
  3. Напротив, полезен для зрения мелкий шрифт. Восприятие такого текста вынуждает глаз расслабиться. Тусклое освещение еще более усиливает полезный эффект.
  4. Вредно для глаз и психики (особенно детей) излучение от экрана телевизора, компьютера.
  5. Никотин и алкоголь оказывают губительное воздействие на зрительный нерв. Дым способствует слезливости роговицы, раздражению, покраснению век.
  6. Йогическая практика промывания глаз отлично возвращает глазам тонус, восстанавливает кровообращение. Достаточно зачерпнуть в пригоршни холодную воду и хорошо окатить глаза (веки должны быть открытыми). Можно также погружать лицо в небольшую ванночку с прохладной водой.

В течение дня полезно учиться следить за собственными ощущениями. При появлении малейшего дискомфорта и напряжения в глазах следует регулярно устраивать им отдых, в том числе используя средства йоги для расслабления.