Удобный мегаполис: где комфортно жить в Москве

2-3 минуты пешком от м. Войковская. Первый вагон из центра, выход к Торговому комплексу «Метрополис». Пройти мимо стеклянного здания — Бизнес Центра «Метрополис», повернуть на право и подняться по лестнице на площадь. Пройти площадь до конца (200 метров) и вы окажетесь прямо перед нашим центром. Вход с торца здания.

Описание урока

Перед вами представлен комплекс направления Relax(релакс) йоги – ресурсный транс, в котором мы будем концентрировать внимание на образах.

Ресурсный транс «Три воды» способен изменить текущее состояние или настроение: обнулить его или улучшить.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Не отпускайте спину и постарайтесь не сутулиться

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

ИЗЛЕЧЕНИЕ МУЖА

На достигнутом Ирина решила не останавливаться и создала собственный интернет-портал о красоте и здоровье под названием LIFE108, где делится своим опытом. «В Кундалини-йоге полный цикл жизни человека равен 108 годам, отсюда название сайта, – объясняет Нельсон. – На LIFE108 я рассказываю, как правильно пройти этот путь, размещаю много материалов о йоге, а также веду блоги на самые интересные животрепещущие темы внутреннего мира и социума. Проект призван помочь людям адаптироваться к жизни в мегаполисе и оставаться при этом красивыми и здоровыми во всех смыслах этих слов. На самом деле мир вокруг – не что иное, как отражение нашего видения, все просто». Нельсон проводит собственные мастер-классы по городам России, записаться на которые можно на ее сайте. Среди клиентов Ирины немало знаменитостей. «Никогда не поздно изменить себя, – продолжает певица. – Начинаем с первой ступени – со свода десяти морально-нравственных принципов, которые лежат в основе заповедей всех религий. Важно помнить, что йога – это не просто набор упражнений. Проблема в том, что в наше время данная практика почему-то часто воспринимается как заморский фитнес. Отсюда столько скептиков вокруг этого направления. А ведь физические упражнения в йоге – лишь одна из множества граней сложнейшего учения».

Читайте также:  7 упражнений дыхания, которые помогут похудеть за одну неделю

Обладая весомым багажом знаний, Ирина регулярно помогает близким людям. Например, она вылечила мужа. «Вячеславу показала одно из упражнений йоги и таким образом вылечила его от гайморита за день до операции, – продолжает звезда. – Теперь он тоже придерживается вегетарианства».

ИЗЛЕЧЕНИЕ МУЖА

«Однажды услышала фразу, перевернувшую мою жизнь: «Человека, желудок которого набит мясом, никогда не посетит божественный дух. С тех пор я вегетарианка».

Видимая и невидимая архитектура: две важные составляющие комфорта

Одно из самых значимых условий комфорта для современного человека такое: должно быть тихо. Почему именно современного? Да потому что до промышленной революции в Западной Европе в XVIII–XIX веках городские улицы были относительно бесшумными: не грохотали заводы, а позже — автомобили и поезда.

Измерять уровень шума и работать с ним стали уже в XX веке. Сейчас воздействие факторов окружающей среды на человека изучает энвайронментальная психология и уже известно, что шум провоцирует стресс.

Шум — даже если он негромкий, а амбиентный, то есть «белый», — фактически постоянно загружает нашу нервную систему, вынуждая нас анализировать «входящий» звук. Это влияет на качества сна, способность отдыхать, концентрироваться на работе — и в конечном итоге негативно отражается на жизни людей. А город вынужден нести затраты на здравоохранение: люди чаще обращаются к врачам, берут больничный.

Александр Акишин

Видимая и невидимая архитектура: две важные составляющие комфорта

По санитарным нормам Санитарные нормы СН 2.2.4/‑96 «Шум на рабочих местах, в помещениях жилых, общественных зданий и на территории жилой застройки» (утв. постановлением Госкомсанэпиднадзора РФ от 31 октября 1996 г. № 36) , приемлемый уровень шума в жилом помещении равен 40–45 дБ днём и не более 35 дБ ночью. Конечно, добиться полного звукового комфорта в течение 24 часов вряд ли получится, но снизить уровень стресса можно: например, сократив время, которое тратится на дорогу до работы и любимых активностей.

Читайте также:  Йога — как метод лечения, что такое йога-терапия

Жилой комплекс Nagatino i‑Land находится всего в 10 километрах от центра Москвы, на «зелёном острове», который занимает 15 гектаров между парками Коломенское, Тюфелева роща и Нагатинская пойма. А значит — тратить время на то, чтобы добраться до места, где можно побегать или покататься на велосипеде, не надо.

Также для жителей комплекса предусмотрена подземная парковка, что позволяет применить удобную европейскую концепцию «двора без машин» — как в Вене или Токио. И ещё — красота вокруг. Даже тем людям, которые не относят себя к визуалам, важна возможность видеть красоту: будь то планировка собственной квартиры, архитектура двора или вид на реку из окна. «Это позволяет человеку сформировать чувство привязанности к пространству, заботы о нём, — говорит Александр Акишин. — И улучшить качество повседневной жизни».

Посмотреть на жилой остров

Специализированный застройщик «Нагатино‑1». Проектная декларация — на сайте nagatino‑

Сайкл (тренировки на велотренажёрах)

Cycle (сайкл) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, сжигающий 500−600 калорий за занятие. Помощники — стационарные велосипеды, имитирующие шоссейную велогонку различной интенсивности. Сайкл одинаково подходит и мужчинам, и женщинам. Первые оценят улучшение кровообращения, быстрое поступление крови с кислородом к мышцам, что ускорит их рост. Прекрасную половину порадует быстрое преображение тела. Во время занятий чувствуется напряжение не только в ногах, но и в прессе, плечах и руках.

Если необходимо достичь нужной формы в рекордно короткие сроки, аэробная велотренировка — это то, что нужно.