Практика Медитации: Естественная Медитация

Гонг — это инструмент, который производит комбинацию космических вибраций, целительных звуков. Тело резонирует в них, активируется работа энергетических центров, очищаются энергетические каналы (нади). На регулярных классах гонг медитации вы глубоко расслабитесь и очень хорошо отдохнете, успокоите ум, насладитесь звуками и вибрациями гонга в компании позитивно настроенных практиков йоги.

Преподаватели йоги

Дмитрий Казаков

Персональная страница

Лидия Макашова

Персональная страница

Занятия проходят в комфортных залах наших студий:

м. Тургеневская

Отзывы о занятиях

Доброго дня! Отзыв о курсе «Обучение медитации» Мое знакомство со школой и Ильей Дунаевским началось с курса медитации. Прежде чем попасть на него, года два искала, где поучиться и получить опыт медитации. Наткнувшись на рекламу курса сразу записалась. Это был первый поток курса. Сейчас, по прошествии двух лет, уверена, это была НЕ случайная информация (о курсе) и НЕ случайная встреча. Медитацию практикую и продолжаю обучаться у Ильи Витальевича, теперь это любимая и обязательная ежедневная практика. И йога вслед за медитацией так же вошла в мою жизнь (каких-то физических тренировок на постоянной основе до того не было), как практика выстраивания взаимопонимания с собственным телом и подготовка к медитации. Желая исследовать тему медитации глубже во время обучения на учительском тренинге в 2017 году проводила исследовательскую работу на тему влияния медитации на социальную реализацию практика, в рамках которой проводила опрос среди учеников и учителей школы. Все 100% прошедших опрос отметили положительное влияние медитации. Например, были такие ответы: «ежедневные медитации дают постоянное устойчивое развитие и движение вперед», «учишься лучше понимать и чувствовать себя, задействуешь внутренние ресурсы», «мышление становится позитивным, уходят отнимающие энергию цикличные мысли», «появляется навык концентрации», «появляется возможность включать сознание и отключать эмоции», «расширяются внутренние и внешние горизонты», «появляется вектор, возможность действий, и это получается наиболее правильным в конкретной ситуации и ты интуитивно следуешь этому», «тема реализации намерений начинает работать лучше». Если тема медитации Вам интересна, рекомендую курс «Обучение медитации» с Дунаевским, как практический, комплексный и эффективный. От потока к потоку курс меняется, дополняется и может быть полезен как тем, кто «с нуля», так и имеющим некоторый опыт.

Екатерина Варникова,

Смотреть все отзывыОстались вопросы — позвоните нам!Позвонить

В нашем йога-центре проходят занятия йогой по классам:

  • Каула‑йога
  • Виньяса-флоу
  • Хатха‑йога
  • Йога Нидра
  • Кундалини йога
  • Йогатерапия
  • Йога для начинающих
  • Индивидуальные занятия
  • и другие

Бесплатные приложения для медитации 

Большинство популярных приложений для медитации можно установить бесплатно и платить только за дополнительный контент/функции. Можете выбрать подходящее в зависимости от того, нужен ли вам контент на русском и есть ли версия для iOS или Android.

Приложения для медитации на русском

Бесплатные приложения для медитации 

Начнем с двух популярных приложений, у которых есть русская версия.

1. Insight Timer

 2. Meditopia: Сон и Медитация

Бесплатные приложения для медитации 

Приложение для медитации на iPhone 

Есть приложения, которые разработали российские специалисты. Пожалуй, самые известные — «Мо» и «Практика». Их главный минус в том, что пока они работают только на iOS.

3. Мо: Медитация и Сон 

Бесплатные приложения для медитации 

Андрей Молчанов, сооснователь и CEO в «Мо: Медитация и Сон» 

«Мо» — «классическое» приложение для медитации. Главный раздел — библиотека аудиозаписей, которые помогают сосредоточиться и стать лучшей версией самого себя.

За год мы подготовили 19 курсов, примерно полтора новых сета каждый месяц. Самый популярный из них — базовый, следующие по порядку — про счастье, преодоление тревоги и внутренний баланс.

Отдельная часть приложения посвящена сну. Два набора медитаций помогают научиться им управлять, а 17 «Историй на ночь» — уснуть прямо сейчас. Каждая из них — это сказка, интересная в начале, но которая становится все скучнее и скучнее к концу. Самая короткая длится 14 минут, самая длинная — почти час. В отзывах нам пишут, что никогда не получается дослушать ее до конца, человек всегда засыпает раньше.

На этом приложение заканчивается. Конечно, есть дизайн, экраны, напоминания, но все это вторично. Пользователь закрывает глаза и остается один на один с контентом.

Бесплатные приложения для медитации 

4. Практика

Антон Шаяхов, основатель «Практика: медитация на русском» 

Приложения для медитации на Android 

Бесплатные приложения для медитации 

У некоторых рускоязычных приложений есть версии только для Android.

5.  Медитация для начинающих — практики осознанности

6. Медитация, утренняя зарядка — практика от YouCan

Бесплатные приложения для медитации 

Зарубежные приложения для медитации 

Если вы владеете иностранным языком, то обратите внимание на следующие приложения. В некоторых из них можно выбрать контент не только на английском, но и, например, на французском или испанском.

7. Headspace: Meditation & Mindfulness

Бесплатные приложения для медитации 

8. Glo — Yoga and Meditation

9. Calm

10. Simple Habit Sleep, Meditation

Бесплатные приложения для медитации 

11. MyLife Meditation

12. Omvana

13. Sanvello for Stress & Anxiety

Бесплатные приложения для медитации 

Йога и растяжка за donation или бесплатно

Рассказываем, где в Петербурге можно заняться йогой и стретчингом бесплатно или за небольшие деньги.

Читайте также:  Виньяса йога на все тело 25 мин | День 1 | chilelavida

GENERATION Yoga

Йога и растяжка за donation или бесплатно

Все грани йоги в арт-пространствах Петербурга за donation. Донейшн (от англ donation — дар, пожертвование) — система оплаты мероприятия, которая предполагает добровольный взнос каждого участника мероприятия по мере его личных возможностей.

Это проект, который поможет посмотреть на йогу с непривычной стороны, ощутить разные подходы и взгляды преподавателей на это искусство. Среди направлений – хатха-йога, кундалини йога, акройога, виньяса-флоу, «йога для повседневной жизни», йога на английском языке, энергичная йога, аэройога, йога-танец и другие. На занятия нужно брать свой коврик.

«Йога с Кари»

Это мягкая и вместе с тем очень эффективная практика, во время которой вы сможете тело и сознание для насыщенного дня. Уровень подготовки — любой. Оплата — донейшн (по сердцу).

Йога и растяжка за donation или бесплатно

Занятие включает:

пранаяму (дыхательные упражнения, наполняющие энергией и настраивающие на практику)

зарядку (проработка всех суставов, разогрев мышц, небольшой самомассаж)

йога комплекс (настоящий заряд энергии на целый день!)

релаксацию.

Адрес: «Скафандр», Загородный пр. 22.

Йога и растяжка за donation или бесплатно

Йога в «Квадрате»

Бесплатные занятия хатха-йогой в доме молодежи «Квадрат» для всех желающих от 14 до 30 лет. Хатха-йога — эта практика, помогающая раскрыть потенциал вашего тела, научиться правильно дышать, находить покой и гармонию внутри себя, оздоровить весь организм.

Адрес: пр. Передовиков 16, к.2.

Йога в арт-центре «Печатный Двор»

Йога и растяжка за donation или бесплатно

Все желающие могут присоединиться к занятиям по йоге: не важно, занимались вы раньше или нет, какого возраста и комплекции ваше тело, сколько вы зарабатываете и какое образование имеете. Занятия проходят два раза в неделю по вторникам и четвергам с 21:00-22:00 недалеко от метро Чкаловская. Плата за любое занятие не фиксированная, по вашему усмотрению и возможностям.

Записаться можно по телефону: +7-900-634-5949.

Адрес: Чкаловский пр. , 4 этаж.

«Гудзйога»

Бесплатные занятия йогой для людей от 17 до 30 лет. Для записи нужно писать Ксении.

Йога и растяжка за donation или бесплатно

Пн: 15:30 Йога

17:00 Йогатерапия

19:00 Йога

Вт: 16:00 Йога

Ср: 15:30 Йога

17:00 Йогатерапия

Йога и растяжка за donation или бесплатно

19:00 Йога

Адрес: ПМК «Глобус», пер. Макаренко д.9.

Проект #растянись

Наиболее эффективные упражнения и комплексы, которые доводят до реального результата.

Тренировки подходят для любого уровня подготовки, проходят за donation по вторникам и четвергам в 18:00. С собой нужно приносить коврик или плед.

Йога и растяжка за donation или бесплатно

Тренировка включает:

— разогрев + подкачку

— интенсивную растяжку в динамике

— растяжку мышц спины и ног в статике.

Адрес: Лофт-проект «Этажи» (Лиговский пр. 74).

Аудиогид медитации

Западные люди должны заново учится самосостраданию

Шерон Зальцберг — пожалуй, самая авторитетная распространительница медитации сострадания на Западе. При встрече с Далай-ламой в 1989 году, Шерон сказал ему, что многие жители Запада испытывают ненависть по отношению к себе. Далай-лама был поражен — он никогда не слышал об словам Далай-ламы, он полагал, что люди естественным образом любят себя.

Читайте также:  5 лучших поз из йоги для тех, у кого нет времени ходить на фитнес

Он отметил, что в английском языке слово «сострадание» означает желание, чтобы другим было хорошо. А в его родном тибетском слово “сострадание” выражает это чувство и по отношению к себе. Далай-лама предложил добавить в английский слово «самосострадание» (self-compassion). Это слово пришло в язык больше 10 лет спустя… А у нас оно только вводится в оборот психологами.

Аудиогид медитации

«Если вы направитесь глубже в свое собственное сердце, то в вашей жизни будет меньше страха, чувства изолированности и одиночества», — говорит Шэрон Зальцберг.

Польза от практики

Исследования показывают, что сострадание к себе дает людям преимущества, среди которых:

  • больше счастья
  • больше оптимизма
  • положительные эмоции и хорошее настроение
  • большее мудрости
  • больше самомотивации и готовности проявлять инициативу
  • повышенное любопытство, желание учиться и исследовать
  • открытость и экстраверсия.

Узнайте больше о том, как стать себе лучшим другом

Вы можете скачать инфографику о сострадании к себе в формате PDF и поделиться ею с друзьями.

Хочу скачать инфографику!

Аудиогид медитации

Дмитрий Сениченков Основатель проекта Art Of Balance, майндфулнесс коуч, психолог, популяризатор созерцательной науки «То, что ты практикуешь, становится сильнее».

Tags: Медитация

Медитация Практика 11

Еженедельно мы открываем «новую страницу» в познании себя и особенностей применения Практики Естественной Медитации.

Медитация – это живой и движущийся поток, и потому она не может планироваться и повторяться. Иногда этим словом неверно называют психические упражнения с заранее заданными направлением и программой.

Медитация на тот же объект сегодня другая, чем вчера, потому что медитирующий стал другим после вчерашней медитации. Поэтому начиная ее, необходимо как бы забыть весь предыдущий опыт, быть абсолютно открытым для совсем нового опыта и знания. Эта открытость — условие успеха. Содержанием медитации является перестройка тонкого тела человека. Проявляться эта работа может в разных формах:ощущение, чувство, видение, понимание, осознание или их комбинация. Каждая из этих форм имеет свои плюсы и минусы, их желательно сочетать. Привязанность к привычной форме, желание втиснуть процесс медитации в какие-либо рамки снижает его эффективность. Она должна быть свободной, как течение реки. Заинтересованность в результатах или в форме протекания медитации препятствует ее развитию.

Тема нашего разговора перед практикой медитации 11:

  • Техника очищения тонких тел «Пульсация»