Помогает ли йога при сколиозе 1, 2 или 3 степени

​Сколиоз представляет собой боковое искривление позвоночника. Это заболевание, чаще встречается у девочек и может иметь наследственную предрасположенность. В среднем, сколиоз поражает 3-5 человек из тысячи.

Что такое сколиоз и каковы его причины?

Сколиоз – это искривление позвоночника относительно его оси. Чаще всего такая деформация происходит в подростковом возрасте, так как в этот момент скелет растет наиболее активно. Образуется заболевание, в основном в поясничном и грудном отделе.

Что такое сколиоз и каковы его причины?
Что такое сколиоз и каковы его причины?

Заболевание часто провоцирует нарушение в работе внутренних органов, активирует остеохондроз, межпозвонковые грыжи и радикулит. Точного списка причин возникновения болезни нет, но существует несколько ключевых факторов, которые вызывают заболевание:

Что такое сколиоз и каковы его причины?
  • нарушенная осанка,
  • сидячий образ жизни,
  • недостаток кальция и других минералов,
  • травмы,
  • врожденные патологии,
  • деформация тазовых костей.
Что такое сколиоз и каковы его причины?

В группу риска так же попадают люди, у которых неправильное питание и присутствуют вредные привычки.

Что такое сколиоз и каковы его причины?

Сколиоз и его причина

Сколиоз представляет собой искривление позвоночника под определенным углом к основной оси. Чаще всего область искривления диагностируется в районе грудной клетки или в поясничной области.

Основными причины и признаки сколиоза:

  • неровная спина во время сидения, в результате чего формируется неправильная осанка;
  • деформированные позвонки, диагностируемые еще при рождении;
  • неправильное строение и работа мышечной ткани в области позвонков;
  • различного рода травмы позвоночника или ног;

Сколиоз на ранних этапах его развития не представляет собой угрозу для жизнедеятельности человека. Однако, в процессе развития сколиоза человек начинает ощущать определенный дискомфорт в области шейного или грудного отделов позвоночника, ему становится тяжело ходить, устает спина, болят мышцы, снижается работоспособность, нарушается кровообращение, появляются головные боли, головокружение.

Вовремя невылеченный сколиоз может быть причиной воспалительного процесса в почках, печени, желудке, кишечнике, а также привести к бесплодию у женщин.

На сегодняшний день эффективный способ лечения сколиоза аэройога – это занятия йогой с гамаками.

Кому показана лечебная гимнастика

Упражнения ЛФК предназначены для разработки мышц спины и связочного аппарата: они снимают напряжение с чрезмерно нагруженных участков, активизируют незадействованные группы мышц, усиливают кровообращение. В процессе занятий постепенно происходит выравнивание тонуса мышечной системы, и человеку становится проще удерживать позвоночник в правильном положении. Для устранения деформаций занятия ЛФК должны проводиться ежедневно на протяжении длительного времени.

Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика

Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика

Упражнения нужно выполнять ежедневно

Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика

Показанием к назначению ЛФК является искривление позвоночника 1, 2 и 3 степени, S-образного и С-образного типа, а также любые нарушения осанки.

Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика

Степени сколиоза, градусы искривления позвоночника

Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика

Типы сколиоза

Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика

При этом каждому пациенту комплекс упражнений подбирается отдельно, с учетом возраста, степени искривления, места его локализации и особенностей организма. Самые интенсивные занятия назначаются людям с нарушением осанки и сколиозом 1 степени, при более серьезных деформациях физическая нагрузка должна быть умеренной. Помните, что излишняя активность вместо положительного эффекта может спровоцировать массу осложнений.

Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Степень искривления Характеристики Лечение
1 Угол искривления не превышает 10 градусов, внешние изменения малозаметны. Отмечается легкая несимметричность лопаток, отдельные позвонки выступают больше других. Лечебная гимнастика, массаж.
2 Угол искривления – от 11 до 25 градусов, деформации хорошо просматриваются. Позвоночный столб смещен в сторону, плечи и лопатки несимметричны, могут наблюдаться выпуклые и вогнутые участки на спине. Комплекс ЛФК, массаж, физиотерапия.
3 Искривление достигает 26-50 градусов, наблюдаются дугообразные деформации, может сформироваться реберный горб. Внутренние органы сдавливаются, смещаются, больного беспокоят сильные боли в спине. ЛФК, дыхательные упражнения, массаж, ношение корсета.
4 Искривление от 50 градусов, сильная деформация позвоночного столба, наличие горба в зоне ребер. Внутренние органы смещаются, их функции нарушаются, больной ощущает постоянные сильные боли. Оперативное вмешательство.
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика
Кому показана лечебная гимнастика

Выделяют три формы сколиоза:

Функциональная. Позвоночный столб ровный, однако, наблюдается его патологическое искривление по причине каких-либо проблем в организме. Причины: укорочение одной ноги, спазм спинных мышц.

Нейромышечная. Наблюдается нарушение формирования позвоночных костей. Данная форма характерна для людей с врожденными дефектами, церебральным параличом, дистрофией мышц.

Дегенеративная. Данный тип сколиоза чаще всего проявляется в пожилом возрасте. Чаще всего он вызван артритом позвоночных суставов.

Существует несколько способов лечения сколиоза:

Физиотерапия. В течение длительного периода в нашей стране и за границей в процессе лечения сколиоза отлично себя зарекомендовали физиопроцедуры. В частности, электростимуляция спинных мышц способствует относительно быстрому оздоровлению.

Ношение корсета. Многие специалисты настоятельно рекомендуют носить корсет при сколиозе. Он не позволяет позвоночнику искривляться, крепко удерживая его в ровном положении.

Дыхательные упражнения. Подобная гимнастика эффективна, когда у человека обнаружили сколиоз грудной клетки. Посредством ежедневных дыхательных упражнений можно добиться устранения дефектов.

Упражнения йоги. Правильно подобранный комплекс асан йоги, выполняемый регулярно способствует исправлению осанки.

Мануальная терапия и массаж. Это очень эффективное средство при сколиозе. У пациента в случае данного заболевания наблюдается не только мышечный дисбаланс, но и смещение тазовых костей. Иногда достаточно всего 2-3х сеансов мануальной терапии, чтобы переломить ход лечения, при этом важно сочетать данный способ лечения с массажем и гимнастикой.

Для каждой формы сколиоза используются свои массажные процедуры с определенной техникой, методикой и задачами. Наиболее распространенной формой заболевания является грудной сколиоз, когда грудная дуга позвоночника выдается право, а поясничная – влево. На старте лечения сколиоза используют интенсивный и мягкий массаж. Интенсивный массаж повышает тонус организма и активизирует репаративные процессы, а мягкий массаж устраняет миодистрофические изменения. На второй стадии массажа осуществляется коррекция сдвига и стабилизация коррекции. Для этого необходимы интенсивные глубокие массажные процедуры.

Когда лечение противопоказано

При 3 — 4 степени сколиоза занятия йогой необходимо проводить под руководством инструктора

Йога при s-образной деформации показана не всем. Несмотря на эффективность метода лечения искривления позвоночника, существуют некоторые противопоказания, которые учитывают врачи при назначении комплекса упражнений.

Когда лечение противопоказано

Ограничения к применению асан:

  • сильный болевой синдром, который присутствует при 3 степени деформации спины;
  • наличие злокачественного образования в области позвоночника или в другом отделе организма;
  • развитие сердечно-сосудистого заболевания (гипертонии, недостаточности сердца и др.);
  • инфекционный процесс в острой стадии;
  • черепно-мозговая травма в анамнезе;
  • невроз.

Противопоказанной считается йога для больных сколиозом 4 степени.

Когда лечение противопоказано

Перечень состояний, при которых не рекомендуется практика

Однако, сколиоз – это индивидуальное прогрессирующее заболевание, которое у каждого пациента протекает по-разному. Поэтому прежде, чем практиковать йогу с терапевтической целью, сначала необходимо пройти тщательное обследование и проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Как и любой вид физической активности, йога может быть полезной не всегда. То есть, существуют аномалии и патологии, при которых лучше не заниматься йогой, чтобы не нанести еще больше ущерба своему организму.

Противопоказаниями для йоги при сколиотической болезни являются следующие состояния:

  • 4 степень заболевания;
  • сильные болевые симптомы в области спины;
  • расстройства психического здоровья;
  • черепно-мозговые травмы;
  • инфекционные, воспалительные, сердечно-сосудистые заболевания;
  • болезни крови.

Помимо физиологических нюансов, само учение не рекомендует к выполнению некоторые асаны тем, у кого обнаружили сколиоз. Многие позы должны выполняться динамично и ритмично, что противоречит терапии сколиоза. Их следует исключить из программы реабилитации с йогой.

Кроме этих асан, лучше не практиковать скрутки и глубокие прогибы назад. Их выполнение может спровоцировать более сильное смещение оси позвоночника (особенно людям с 3 степенью заболевания).

Не советуют также практиковать людям со сколиотической болезнью антигравитационные и противоестественные позы, во время которых позвоночнику пришлось бы бороться с сильной компрессионной нагрузкой.

Для тех, у кого сколиоз начальной или 2 степени, подойдут размеренные нагрузки в виде асан на растяжение и вытягивание мышц. С большой осторожностью следует выполнять йогические упражнения тем, кто испытывает во время занятий болевые ощущения. Если они не будут исчезать, тренировки йогой лучше отменить либо подобрать более щадящие для вашего клинического случая асаны. Какие именно упражнения подойдут для лечения деформированного из-за сколиоза позвоночника, предлагаем ознакомиться дальше.

Основной задачей йогической тренировки является восстановление тонуса мышц корсета, поддерживающего позвоночник. Поэтому асаны, которые войдут в программу занятий, должны быть направлены на укрепление и одновременное расслабление тканей.

Можно ли заниматься йогой при сколиозе

Чтобы обнаружить сколиоз на ранней стадии, рекомендуется пройти обследование у педиатров. Если не лечить патологию, сколиоз может привести к тяжелым постуральным проблемам и болям в спине в худших случаях.

Свободное положение органов и их функционирование может быть нарушено сильно измененной осанкой. Это вызывает, например, проблемы с дыханием и сердечную аритмию, если патология приводит к сужению сердца и легких.

Поскольку интервалы между обследованиями у педиатров составляют несколько месяцев, родители также время от времени могут заниматься спортом с ребенком.

Если позвоночник не центрирован и имеет выпуклости, возникает подозрение на кривизну позвоночника. В случае неопределенностей, рекомендуется срочно посетить доктора.

В трех из 1000 случаев развивается тяжелый сколиоз, который также поддается лечению на ранней стадии. Если степень кривизны составляет до 15 градусов, физиотерапевтические процедуры достаточны для полного излечения ребенка. Они включают в себя методы дыхания, упражнения на укрепление и растяжку, а также массаж.

При 20 градусах пациент нуждается в лечении. На этой стадии можно сочетать корсет с физиотерапевтическими процедурами. Корсет следует носить около 23 часов в день. Обычно медицинские корсеты необходимо носить до конца роста.

При сильных изгибах более 50 градусов назначаются хирургические корректировки после того, как ребенок вырос.

Кривизна позвоночника (сколиоз) встречается у большинства детей в половом созревании. Если не заняться лечением состояния, это может повлиять на опорно-двигательный аппарат ребенка и его позу. В зависимости от тяжести сколиоза лечение пациентов осуществляется физиотерапией, корсетом до конца роста и в тяжелых случаях хирургическим путем.

Оперативное вмешательство

Человеческий позвоночник состоит из множества позвонков, которые защищают спинной мозг. Такое расположение позвонков позволяет стоять прямо. При сколиозе позвоночник не прямой, а кривой. Такое состояние называется сколиозом, когда спинальная кривизна человека более чем на десять градусов справа или слева, спереди или сзади. По меньшей мере 0,5% населения мира страдает сколиозом.

Сколиоз ограничивает способность двигаться и может быть очень болезненным. В то время как многие больные выбирают хирургию для исправления искривления позвоночника, рекомендуется рассмотреть другие корректирующие меры, прежде чем попасть под нож. Среди многих доступных сегодня вариантов йога – один из самых старых и эффективных методов.

Йога – очень старая техника, которая помогает предотвратить последствия болезни. Она способствует преодолению боли и улучшению состояния скелетно-мышечного аппарата. Методика не должна применяться в качестве замены основному лечению, поскольку не обладает доказанной клинической эффективностью. При неправильном выполнении может нанести существенный вред здоровью.

Позвоночник несет большую часть массы тела и поэтому находится под сильным давлением. В случае сколиоза стресс еще больше усугубляет боль. Йога укрепляет мышцы ног и тем самым решительно влияет на позвоночник.

Йога – это смесь техники дыхания (пранаямы) и различных поз (асаны), которые в случае сколиоза специально предназначены для коррекции формы позвоночника. В йоге упражнение может вызвать боль в начале, потому что тело должно сначала привыкнуть к нему. Но эта боль потом уступает.

Пранаяма

Упражнения при сколиозе поясницы

При поражении поясничного отдела рекомендуется выполнять комплекс асимметричных упражнений на разные стороны тела. Хорошо подойдут легкие скручивания, наклоны, неглубокие прогибы назад (можно с использованием валиков).

Вот небольшой комплекс полезных упражнений:

  1. Сесть на пол со скрещенными ногами, ладони покоятся на коленях. Со вдохом поднять руки вверх. На выдохе нагнуться вперед, опираясь ладонями на пол. Постепенно продвигаемся руками вперед, помогая себе дыханием.
  2. Исходное положение то же. Постепенно наклоняемся влево. При этом правая рука поднимается вверх, а левая располагается на полу перпендикулярно бедру. В таком положении делаем 5–10 циклов дыхания, затем повторяем упражнение на другую сторону.
  3. На вдохе полностью выпрямить спину. Левую руку положить на правое колено, а пальцами правой постепенно развернуть туловище вправо. На выдохе максимально довернуть корпус, втянув живот. Делаем несколько вдохов-выдохов и повторяем упражнение на левую сторону.

Для терапии поясницы рекомендуются:

  • уттанасана — наклон вперед стоя;
  • джану ширшасана — наклон головы к колену;
  • бхарадваджасана 1,2 — скручивание сидя на коленях;
  • шавасана (поза трупа) — венец йоги, полная релаксация организма.

Советы, предостережения и некоторые нюансы

Безусловно, все занятия йогой для исправления сколиоза необходимо проводить под наблюдением профессионального мастера.

Занятия следует начинать с простых поз и несложных упражнений. Иногда после тренировки могут наблюдаться болевые ощущения, но этого пугаться не стоит, так как это сказывается симптомы застойных явлений в мышцах.

Лучше всего на первом этапе сократить занятия до минимума, а затем постепенно увеличивать нагрузки и интенсивность. Каждое упражнение или поза должна вводиться постепенно, дабы не вызвать сильной боли и дискомфорта.

Помимо этого, во время выполнения упражнений часто пациенты замечают щелканье позвонков, этого так же не стоит бояться, поскольку позвонки становятся на место и дают возможность позвоночнику выпрямиться.

Нужно не забывать, что весь комплекс занятий нужно подбирать с учетом вида сколиоза, степени искривления, возраста и общего самочувствия пациента.

Советы, предостережения и некоторые нюансы

Польза йоги при сколиозе эффективна в любом возрасте и доказана многими специалистами, поэтому регулярные занятия и желания поправить свое здоровье помогут убрать искривления и сделать позвоночник здоровым.

А для того чтобы не навредить себе, лучше всего проконсультироваться с врачом и проводить занятия у опытных профессионалов.

Йога — идеальное лекарство. Проблемы со спиной сегодня испытывают практически все, малоподвижный образ жизни очень сильно на это влияет. Пока не поздно все можно исправить комплексом упражнений. Он отлично действует на спинные мышцы.

Йога является нетрадиционным лечением сколиоза, дающим при этом отличные результаты при правильно выполняемых упражнениях. Делать эти упражнения можно в любом возрасте. Рекомендуется комбинировать йогу с традиционными методами ЛФК.

Польза йоги в лечении сколиоза

Йога – это древнее практическое руководство, направленное на совершенствование тела как физически, так и духовно. В физическом плане занятия йогой направлены на растяжение мышц, укрепление суставов, увеличение гибкости, выносливости.

В целях лечения сколиоза занятия йогой направлены на растяжение позвонков спины, их выпрямление, способствуют формированию правильной осанки, увеличивают проходимость крови по кровеносным сосудам, разогревают мышцы.

Немногие врачи практикуют в своей деятельности занятия йогой, однако доказано, что систематические и правильные занятия этим древним искусством дают очень хорошие результаты, особенно на ранних стадиях, позволяют полностью восстановить структуру позвоночника и выпрямить его. На поздних стадиях занятия йогой не практикуются, поскольку деформация носит серьезный характер и подвергается изменению только с использованием специальных металлических пластин и медицинских дуг.

Поэтому заниматься йогой для лечения сколиоза лучше всего при третьей его степени.

Принцип занятия йогой заключается в особом воздействии на специальные энергетические центры человека, которые отвечают за отдельные участки человеческого организма и, соответственно, за отдельные сферы его функционирования.

Читайте также:  Значение и перевод священной мантры Ом Мани Падме Хум