Как выбрать коврик для йоги: следуем индийской культуре

На занятиях йогой большая часть упражнений выполняется на коврике. От соприкосновений с телом на нем остаются следы пота, пыли с одежды и матов, также со временем появляются загрязнения разного происхождения. Регулярный уход увеличит срок службы коврика и предотвратит скольжение на нем при выполнении упражнений.

Каким должен быть коврик для йоги: основные критерии

Не соглашайтесь на общественное имущество. Коврик для йоги должен быть индивидуальный: как зубная щетка, гигиеническая помада или расческа.

Коврики для йоги

  • LIVEUP PVC Yoga Mat blue (LS3231-04b) 366 грн Купить
  • FRIEDOLA Мат для йоги Eco бордовий 60 x 180 (74077) 465 грн Купить
  • LIVEUP PVC Yoga Mat With Print blue (LS3231c-06b) 528 грн Купить

Выбор коврика для йоги: баланс качественного материала и затрат

Не скупитесь на качественное изделие — оно впитывает пот, а заодно и энергетику. Выбирайте натуральный материал. А что насчет цены? Увы, и здесь работает правило: чем натуральнее, тем дороже.

Чтобы отличить синтетику от природного материала, смотрите сертификат. Если он есть, то половичок точно не содержит токсических веществ.

Чем синтетический материал отличается от качественного?

  • Синтетика недолговечна — хватит на несколько месяцев. Новичкам пойдет, а прокачанным йогам в прок сделать ставку на природный материал — он служит годами.
  • Синтетический материал не держит форму. После 5-7 занятий изделие становится тонким, протирается и растягивается.
  • Синтетика скользит. Без надежной опоры трудно расслабиться и открыть чакры. Более плотный и шероховатый ПВХ дает хорошее сцепление.

Самый лучший коврик — из резины с добавлением джута или каучука. Он:

  • не электризуется;
  • не скользит;
  • не пропускает холод от пола;
  • не хранит запах.

Подстилки из хлопка или полиэстера (материал по ощущениям напоминает хлопок), предназначены для хатха-йоги. Лучший эко-вариант для тех, кто хочет достичь баланса энергий.

Из бюджетного варианта внимания достойны изделия из термопластика-эластомера. Они легкие, мягкие, сохраняют форму, не выгорают на солнце и устойчивы к морозам. Срок службы: от 4 лет.

На заметку: «Как накачать попу, чтобы Майли Сайрус обзавидовалась»

Для выездной медитации подойдут коврики из ПВХ — они отлично переносят соленые брызги волн, солнце и песок. А вот из каучука идеальны для занятий внутри помещений.

Опытные йоги выбирают половички с добавлением натуральных волокон джута. Такой аксессуар тяжеловат, но прочен.

Каким должен быть коврик для йоги: основные критерии
Каким должен быть коврик для йоги: основные критерии
Каким должен быть коврик для йоги: основные критерии

Зачем нужен коврик

Зачастую бывает так, что начинающий домашний йог, сначала не покупает коврик, а использует что есть под рукой: длинный половичок, коврик для ванны или туристическую пенку (каремат). Но уже через две-три тренировки остановится понятно: половичок как-то пахнет и после практики его надо как-то стирать, коврик для ванны слишком растягивается, когда вы делаете “собаку мордой вниз”, а туристическая пенка скользит и не отталкивает влагу. Так что все это как минимум некомфортно, но, что ещё хуже, довольно травмоопасно.

Зачем нужен коврик

Хороший коврик для йоги (или йогамат) позволяет снизить до минимума скольжение подошв стоп и ладоней во время занятий. Выполнять лежачие позы на нем гораздо удобнее, чем просто на полу, а еще коврик можно использовать как мягкую опору для некоторых перевернутых поз.

Если вы новичок, можно купить более дешевый коврик. Ведь возможно, вы позанимаетесь пару недель и решите, что йога вам не подходит. Кроме того, когда вы поймете, как ваше тело реагирует на занятия йогой, вы узнаете, что вам нужно от коврика.

Зачем нужен коврик

Очень часто в спортзалах лежат “общие коврики”. Обычно это самые дешевые и тонкие йогаматы. Их покупают из экономии, а не потому что они классные и подходят для йоги. Так что не стоит на них ориентироваться.

Влажная чистка

Коврик для йоги после стирки в машинке может деформироваться. Исключение составляют матерчатые, но только при условии, что производителем разрешена их стирка в стиральной машине. Для них следует выбирать деликатный режим с температурой 30-40˚С и сушить на улице.

Как стирать вручную:

  1. Почистить коврик для йоги от пыли и налипшего мусора: пропылесосить или вытряхнуть на балконе.
  2. В емкости с теплой водой растворить стружку хозяйственного мыла или стиральный порошок (2-3 чайные ложки). Не сыпьте моющие средства в большом количестве. Иначе придется потратить больше времени и воды на полоскание.
  3. Замочить коврик в полученном растворе на 5-8 минут. Его не надо тереть руками и выжимать, выкручивая и перекручивая.
  4. Потереть поролоновой губкой или мягкой тряпочкой каждую его сторону. Хорошо почистить места, на которые чаще ставите руки и ноги.
  5. Прополоскать в чистой воде, меняя ее до тех пор, когда в ней перестанет появляться мыльный осадок. Так удастся вымыть все остатки моющего средства. Ведь из-за них поверхность становится слегка скользкой.

Как сушить:

  1. Вытащить коврик из емкости и скатать в полотенце, чтобы убрать из него стекающую воду. Коврик, завернутый в полотенце, можно слегка скрутить для отжима. Либо разложить на доске для ванной, чтобы вода просто стекла.
  2. Встряхнуть и повесить сушиться. Сушить можно на вешалке с зажимами, но от них остаются следы. Лучше разложить на сушилке для белья. Тогда получится просушить сразу с двух сторон. Или на балконе на бельевой веревке, перекинув на 2-3 сразу, так на нем от нее не останутся вмятины.
  3. Коврик должен полностью высохнуть до тренировок. Проверить высох ли он, можно нажатием пальцами на него.

Нельзя использовать электрическую сушилку для одежды, чтобы быстрее просушить коврик для йоги. Такая сушка сделает его непригодным к использованию и может привести к возгоранию.

Выбор коврика

При выборе коврика для занятий йогой или аэробными упражнениями стоит обратить внимание на его габариты, материал, из которого он сделан, и текстуру.

Выбор материала

Коврики для йоги делают из следующих материалов:

  1. Латексные модели. Их предпочитают опытные спортсмены, так как натуральный каучук исключает скольжение, а также является экологически чистым материалом, который не пропускает холод от пола к телу. Но есть и минусы: такое изделие быстро изнашивается (в сравнении с синтетикой) и у него тяжелый вес.
  2. Изделия из термопластика (ТПЭ). Такие решения являются рациональными при размеренных тренировках. Такую модель легко раскатать, но она не собирается обратно. У изделия хорошее сцепление с любым видом напольного покрытия. Материал приятный на ощупь.
  3. Из пробкового дерева. Обладает хорошим впитывающим свойством, что исключает скопление пота и скольжение тела по полу. Влага хорошо впитывается, поскольку ее собирают поры материала, который может быть натуральным или искусственным. У материала небольшая теплопроводность, что дает возможность заниматься на холодном полу. Чтобы исключить скольжение имеется резиновое покрытие.
  4. Из ПВХ. Получили широкое распространение среди туристов. Всем известные «пенки» используют не только для занятий в залах, но и для выезда на природу. Изделие имеет хорошую износоустойчивость вне зависимости от интенсивности занятий. Поливинилхлорид легкий по весу и недорогой, что является его главным преимуществом. Но если верхний слой будет разрушен, то изделие начнет впитывать пыль, от которой его нелегко будет очистить. Если беречь инвентарь, то вероятность возникновения такой ситуации минимальна. Скрученные «пенки» часто остаются в таком состоянии и при раскатывании снова закатываются.
  5. Из хлопка. Чтобы исключить скольжение тела нижний слой выполняется из обрезиненного материала. Такие модели обладают мягкостью, поэтому на них комфортно заниматься даже ребенку.
  6. Коврики из джута являются отличным решением, так как этот материал на 100% экологичен. Инвентарь мягкий и не скользит. Такое изделие является идеальным вариантом для тех, у кого есть практический опыт занятий йогой.

Габариты и масса

При занятии йогой часто приходится принимать лежачие асаны, поэтому изделие нужно выбирать по росту человека, прибавляя еще 15 см. Для занятий фитнесом можно выбрать модель 220 см в длину, чтобы на ней было комфортно делать разные движения.

Практически все модели имеют одинаковую ширину с небольшой разницей в 2-3 см. Диапазон толщины изделий может быть от 3 до 10 мм или выше. Часто выбирают изделие, удобное для обучающегося, у которого пока нет опыта твердо стоять на ногах в разных позах. Новичкам подойдут изделия, толщина которых варьируется от 4 до 6 мм, тогда как опытным инструкторам лучше присмотреться к коврикам с 3 мм толщиной.

Вес зависит от того, из какого материала сделан коврик и какой у него размер. При выборе, обычно, ориентируются на вес человека, который будет заниматься. Простой расчет гласит: если вес человека до 60 кг, то вес изделия не должен превышать 1,5 кг. Важно и то, насколько интенсивны будут занятия. Циновка для йоги имеет массу меньше, чем при занятии фитнесом.

Выбор коврика

Жесткость

Какую жесткость изделия выбирать, по мнению экспертов, должен определять сам спортсмен. Чаще всего, мягкие выбирают для занятий йогой, а жесткие – фитнесом. Узнать, какова жесткость коврика, можно после изучения следующей маркировки:

  • универсальные модели, которые являются золотой серединой жесткости – Mind Body;
  • коврик с наибольшей жесткостью имеет обозначение Hab Mats;
  • изделия со средней жесткостью и хорошей амортизацией имеют обозначение Workout Mats.
Читайте также:  Йога для начинающих в домашних условиях — 50 вдохновляющих фото

Упростить выбор помогают маркетологи, благодаря которым в магазинах спортивных товаров есть уже готовые комплекты и изделия из качественных материалов.

Структура

По структуре бывает 2 вида :

  1. С закрытыми ячейками. Такой коврик пригодится тем, кто занимается статичной йогой, например, практикой хатха, пранаямы, медитацией, инь йогой. У изделий с закрытыми порами хорошая устойчивость и они меньше впитывают влаги.
  2. С открытыми клетками. Такие модели оценят любители заниматься интенсивной йогой. Среди таких видов ковриков выделяют виньяса, аштанга и бикрам. На таких изделиях комфортно заниматься, так как они обладают большой липкостью, хорошо впитывает влагу и отличаются невероятной мягкостью. По впитывающим свойствам их можно сравнить с губкой. Такие особенности позволяют коврикам с открытыми клетками впитывать разные бактерии и загрязнения, но их необходимо постоянно очищать. Чаще всего, такие модели изнашиваются быстрее по сравнению с закрытыми.

Обращать внимание на ячейки нужно только при выборе модели для занятий йогой. Для фитнеса они не имеют значения.

Как выбрать коврик для йоги

Увлечение йогой приобрело повальный характер, особенно среди женщин. И понятно, что индустрия, связанная с производством одежды и аксессуаров для всевозможных практик, не отстает.

На рынке — тысячи товаров от сотен производителей, но как разобраться в этом многообразии всего и вся — вот вопрос. Сегодня попытаемся определиться с ковриками для занятий йогой.

Какие они бывают и где их можно приобрести — читайте в нашем обзоре.

Какой коврик для йоги выбрать

Чтобы ответить на вопрос, какой коврик для йоги выбрать, нужно, прежде всего, объективно оценить уровень своей подготовки.

Если вы только начинаете занятия в группе, и самые сложные асаны вас ждут не скоро, то выбирайте толстые коврики, 5-6 мм толщиной.

В дальнейшем, когда функционально коврик для занятий йогой будет играть роль исключительно эстетическую, можно ограничиться просто джутовой циновкой, как делают мастера.

Также имеют значение ваши индивидуальные физиологические особенности. Если вы сильно потеете, потеют ладошки, то нужно выбирать пористые коврики из натуральных материалов — натуральной резины и каучука или пробки. Правда, они значительно дороже синтетических аналогов и менее долговечны в эксплуатации.

Но лучший коврик для йоги в параметрах «цена-качество-долговечность» — это образцы из вулканизированной резины, произведенные по технологии TPE. Помимо всего прочего, за счет особой структуры каркаса и рифленой поверхности эти коврики не скользят и обеспечивают полную устойчивость.

Если вы занимаетесь не очень часто и не в интенсивном режиме, потоотделение не превышает нормальный уровень, то выбирайте самые дешевые коврики из ПВХ с закрытой ячейкой.

Что касается размеров. Если при занятиях на стандартных моделях шириной 60 см вам не хватает места, то пора задуматься, как выбрать коврик для йоги правильно, чтобы, например, при выполнении шавасаны ноги не были на холодном полу.

Где купить коврики для йоги

Вариантов, куда направиться в поисках лучшего коврика для йоги, как вы понимаете, масса. Этот вид древней гимнастики для тела и духа пользуется бешеной популярностью во всем мире. Итак, начнем с Китая и Taobao. Здесь вариантов огромное количество, от самых дешевых из ПВХ:

250 р.

до самых дорогих из каучука и натуральных армирующих волокон:

6785 р.

В Америке йога давно уже стала национальным достоянием, а магазин — культовым. Бестселлер — сверхлегкий биоразлагаемый коврик из TPE, не содержащий ПВХ, без хлорида и без латекса:

55 $

Как выбрать коврик для йоги, в Германии знают все — марка Bobhi, выпускаемая компанией Bobynova, известна во всем мире, причем у нас она тоже популярна. Модели всех видов — от специальных жестких из ПВХ для профессионалов:

30 евро

до популярнейшего коврика Ришикеш, отвечающего стандарту OKO-TEX:

19 евро

Ну а если вам неохота связываться с зарубежными интернет-магазинами, ждать, пока привезут-доставят, можно купить практически любой коврик и у нас, в России — выбор их очень большой. Например, в Йога-Маркет. Здесь можно найти, в том числе, и хлопковый коврик для тех, кто практикует стиль Аштанга-виньяса, производства Индии:

4799 р.

Итак, надеемся, что теперь проблем с выбором ковриков для ваших лучших практик не возникнет. Удачных тренировок!

Как ухаживать за ковриком

Очень здорово если вы можете купить коврик с антибактериальной пропиткой, но можно и без нее. В любом случае йогамат нужно регулярно стирать и протирать специальными средствами. А любой новый коврик обязательно нужно хорошенько протереть или даже ополоснуть водой, потому что на производстве покрывают специальной смазкой, чтобы они не слипались.

После каждой интенсивной тренировки протирайте коврик влажной салфеткой или тряпочкой, смоченной спиртовым раствором или специальным средством, а вот стирать их нужно не чаще, чем раз в месяц, причём не в машинке, а руками и без использования моющих средств – они не до конца вымываются из коврика, и он начинает скользить. Для тщательной очистки можно использовать немного соды, но промывать коврик нужно очень хорошо.

Читайте также:  Аганда-йога, или открытый йога-марафон

жидкость для очистки вашего йогамата

После протирки или помывки хорошо просушите йогамат на воздухе, иначе он приобретет неприятный запах. Не кладите коврик на батарею – он бесповоротно деформируется.

Держите коврик подальше от домашних животных. Один из главных врагов ковриков — когти и зубы ваших собак или кошек (впрочем, проглоченные куски йогамата тоже не принесут пользы вашему питомцу).

Коврик должно быть удобно хранить. Неудобный в обращении коврик – это еще одно препятствие, которое можно избежать. Йогамат хранят скатанными в рулон нижней стороной внутрь (чтобы края не загибались). Если же складывать мат в несколько раз, то на месте сгибов быстро образуются заломы, а резина вытирается. Попробуйте сворачивать разные коврики в магазине и купите специальный чехол для хранения. Это и удобно, и защитит от пыли.

ТРЕНД: натуральные материалы

Вовсю идёт тренд на натуральное. Даже иногда в ущерб удобству и потребительским характеристикам. Но на Западе принято покупать всё «эко», йога-маты не исключение! Есть немало экологичных альтернатив ПВХ: каучук, резина, шерсть, хлопок. В США и Европе, откуда к нам веют «ветра» йога-трендов, особенно заметно: «обычные» коврики стали окончательно «не крутыми».

_Mode_Yoga_ с йогой и без телефона! Скачайте бесплатно Ретрит «Полётный режим» Загружаемая йога-программа для занятий на выходных: 1 или 2 дня, 1-3 раза в день. Вы разгрузите нервы, включив на телефоне «полётный режим» и сделав особые медитации, а затем зарядитесь свежими силами с помощью практик йоги и пранаямы. Оплата — пожертвование в конце программы (по желанию).

В моде каучук, натуральная резина , пробка , натуральный каучук , овечья шерсть , и другие природные материалы.

Пробковый коврик для йоги.

ТРЕНД: натуральные материалы

Мало того, что они почти всегда натуральны и безопасны для человека. Так, коврики линейки Manduka Pro даже имеют соответствующий медицинский сертификат. Так такие коврики для йоги ещё и не наносят вреда окружающей среде: и в процессе изготовления, и после того, как вы их выбросите.

Есть привлекательные pro-варианты  от мировых лидеров по «ненатуральным» коврикам:

Из синтетического, но 100% безопасного и экологичного материала; неплохой компромисс!   По нескольким обзорам, вижу, что хит 2018 года – Manduka PRO: экологичный синтетический (синтетика нового поколения) коврик для йоги, средний по цене и плотности, но выдающийся по характеристикам; длина до 205 см подходит «длинным» (как я, например). Очень крутой, насколько я понимаю, и коврик Manduka X (2018).

Посадил йог дерево…

Кроме экологичности производства и (не)воздействия на организм человека, есть и другие приятные достижения науки о ковриках. Некоторые производители ковриков даже придумывают акции вроде «купи коврик – оплати посадку 1 дерева», как в случае с приобретением вот этого PRO коврика из натуральной резины. Вот, ещё, на заметку (мужчинам – расцветка River): совершенного (ну, прямо почти финского, хоть и штатовский) дизайна и безупречной экологичности топовый коврик Hugger Mugger Para Rubber. Гоголь-моголь, Хаггер-Маггер Пара-Раббер. Прямо стихи!

До чего доходит тяга к эко:

В то же время, некоторые компании, в погоне за экологичностью заходят, на мой взгляд, слишком далеко. Оцените, например, вот этот «шедевр»: довольно-таки чудовищный, на мой взгляд, и вообще просто мачо йога-мат Suga Recycled Wetsuit Mat, сделанный из переработанных гидрокостюмов (слабонервным не смотреть!). В США пользуется большим спросом, TOP-10 года по продажам. Увы и ах. На любителя, в общем! Мужчинам подойдёт!

ТРЕНД: натуральные материалы

Коврик, сделанный из переработанных гидрокостюмов…

Минус эко-коврика:

Кроме того, экологичность зачастую «отдаётся» невозможностью полноценно постирать, почистить коврик, в случае его загрязнения или просто интенсивного планового использования. Так, например, все совершенно коврики из натурального каучука можно мыть с мыльной пеной не царапающей губкой, но никак не стирать в машинке.

Из чего сделать коврик?

 Помимо качества материала, следует обратить внимание и на его расцветку. Чтобы не отвлекаться во время занятий, лучше выбрать не пестрый, а спокойный, однотонный вариант

Материал для изделия можно выбрать натуральный или синтетический. Натуральные материалы экологичны, помогают тоньше прочувствовать связь с природой и телом.

Гимнастический мат из синтетического волокна тоже имеет свои преимущества. Во-первых, это легкий вес изделия, во-вторых, простота в уходе. Зачастую такой коврик можно очистить простой влажной тряпочкой.

Подходящие материалы:

  • ПВХ
  • Термопластик