Хатха, виньяса и другие: как выбрать йогу

Хатха-йога в Красноярске

Если задаться вопросом, что такое хатха-йога, интернет выдаст кучу разных вариантов. Максимально сократив все богатство трактовок, можно определить, что:

Хатха-йога – это базовая разновидность йоги, работающая с телом с помощью физического  воздействия. Самые основные направления воздействия – дыхание (пранаямы), движение (асаны), очистительные техники (шаткармы). Познакомиться со всеми этими направлениями можно на каждом нашем занятии по хатха-йоге.

Тут важно добавить, что наша школа отличается прогрессивными взглядами, считая, что йога, как и любая дисциплина, становится косной и безжизненной без развития. Будет справедливо отметить, что со времени написания канонических текстов по хатха-йоге, ассортимент физкультурных техник, положительно и эффективно воздействующих на тело, увеличился — достаточно вспомнить метод циклической тренировки, миофасциальный релиз, массажные техники с использованием мячей и массажных роллов. Все новинки, доказанные специалистами и подтвержденные научными исследованиями, мы интегрируем в практику, стараясь выстраивать каждое занятие максимально гармонично с учетом работы нервной, эндокринной и других систем организма.

Каждый инструктор нашей школы имеет свой стиль ведения занятий, может использовать различные комбинации техник, однако любая практика у нас строится на определенных обязательных алгоритмах.

Что такое хатха-йога?

Хатха йога относится к тому направлению йоги, где основной целью практики является физическое здоровье человека. Состояние полного здоровья как никогда приближает личность к высшим истинам и гармонии.

Йога хатха задействует все элементы практик:

• асаны и виньясы;
• бандхи — энергетические замки для взаимодействия с внутренней энергией;
• пранаямы — дыхательные упражнения;
• мудры — положение пальцев рук в определенных позах;
• медитация — для успокоения и релаксации тела и ума человека.

Хатха йога это своеобразная подготовка ума и тела человека к следующей ступени духовного пути.

Айенгар-йога

Акцент – на поисках правильного положения тела в пространстве с учетом физических особенностей каждого конкретного человека.

Особенности тренировкиПозы (асаны) удерживаются более длительное время, чем в других стилях йоги, но с большим физическим напряжением. Используются ремни и другие подручные средства, что делает этот стиль доступным даже для ослабленных и пожилых людей.

ЦельНаучиться контролировать свое тело, достигать состояния «медитация в движении», выправить осанку, достичь внутренней гармонии и душевного равновесия.

Кому подходитЭтот стиль подходит перфекционистам. Рекомендован в качестве реабилитации после травм, пожилым и ослабленным людям.

Йога Айенгара

Б.К.С. Айенгар наравне с Шри Паттабхи Джойсом обучался аштанга-виньяса-йоге, но со временем он отошел от этого направления и сместил акцент в собственной практике на пропсы, анатомию и медленный ритм.

Среди всех стилей эта практика является наиболее спокойной, так как отстройка поз (за 1,5 часа их разбирается немного) происходит не только с помощью тела, но также с использованием дополнительных приспособлений — ремней, блоков, валиков, стульев. Благодаря такому ритму получается максимально глубоко познать себя через позу, успокоить внутренний голос и ощутить мягкий терапевтический эффект.

Если вы не любители рутины и чувствуете, что ваша потребность в йоге связана не со стремлением к внутреннему балансу, а с переизбытком энергии в конце рабочего дня, лучше посмотреть в сторону других направлений.

Польза и вред йога по методу Айенгара

У этого стиля йоги почти нет противопоказаний, так как она создавалась для разных групп людей. Гита Айенгар йогой могут заниматься женщины, мужчины, дети, или люди, имеющие нарушения позвоночника, эндокринной системы и с другими недугами.

Для каждого найдется свой комплекс упражнений. В дни менструального цикла не рекомендованы занятия для женщин. Особенно с переворотом. Чтобы не причинить себе вреда следуйте простым правилам.

• Аккуратно выполняйте упражнения, и не перенапрягайте мышцы.
• Обязательно делайте разминку перед практикой.
• Выбирайте только те асаны которые вам по силам. Держите контроль над временем занятия и берегите здоровье от излишних нагрузок.

Польза этого стиля йоги действительно большая.

1. Регулярные занятия приводят к тому что вы становитесь более гибким и сильным.
2. Уходят многие болезни.
3. Дыхательные упражнения укрепляют легкие.
4. Выравнивается позвоночник и появляется правильная осанка.
5. Стимулируется работа внутренних органов.
6. Улучшается самочувствие и общее состояние здоровья, а так же тормозится процесс старения.